运动完后，要办公室休息运动操视频多久才能洗澡呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-19 00:22 标签： 饭后休息多久才能运动
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运动完之后，要过多久才能洗澡?
健康咨询描述：
我是在校住宿生，一般跑完步后时间不多，运动10分钟后可以洗澡吗？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：。。。。。。。。。。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&对于这种情况，本来运动时和运动后毛细血管是扩张的，如果运动后立即洗澡的话，可能是会让毛细血管急剧收缩，对身体不好&&&&&&指导意见：&&&&&&最好是在运动后1小时再洗比较好，并且是热水澡，温水也可，千万不要用凉水
没有其他方法可以既可以快点洗澡，又不会对身体不好的吗
11:27医生回答：
人体的毛细血管扩张的恢复是需要一个过程的。实在不行，半小时后洗热水澡也是可以的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。　　&&&&&&指导意见：&&&&&&如果出汗的话先擦汗，不要立刻洗澡，等到不出汗的时候再洗，大约十几二十分钟吧出汗时毛孔张开，这时洗澡，如果水温低，刺激毛孔关闭，该出的汗出不来，运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调。
那最少要多少时间之后才可以洗澡？
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编辑：梅子
现在大家都在追求健康的生活方式，在日常生活中也会注意饮食和运动。因为大家都知道运动是一个很好的强身健体的方法，但是在运动过后全身都是汗，那大家就想要洗澡，那么运动后多久可以洗热水澡，下面和小编一起来看看。
1、运动后不要立刻洗澡
很多人都会在运动完之后就立刻去洗澡，这样虽然能够让大家比较清爽，但是因为运动的时候心率比较快，如果立刻去洗澡的话，那么身体的机体受到刺激，会让全身的血管扩张，导致身体其他的器官供血不足，那么就有可能会导致大脑，如果本身有高等等疾病的话，那么就会更加严重。
2、不要和桑拿
因为在运动完之后皮肤的血管呈现扩张的状态，如果这个时候泡在浴缸中或者做个桑拿，那么人体的下肢的血管会扩张的很厉害，如果泡在温水中，血液很容易就会在下身聚集，很容易导致大脑缺血，带来很大的伤害。
3、一般在运动30分钟以后洗澡
在运动完之后可以适当的休息一段时间，大概在30分钟左右，感觉到全身的热气散去了，然后再去洗澡，再洗澡的时候要注意洗澡的时间和水温，特别是身体比较弱的人，最好使用温水，而且洗澡最好在10分钟以内。在洗澡前可以适当的喝一些水，让身体不要呈现缺水的状态。
以上就是关于运动后多久可以洗热水澡方面的介绍，大家应该都有一些明白了吧。因为运动完之后身体是比较虚弱的，所以要注意等到身体恢复到差不多的时候再洗澡。
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运动出汗后多久可以洗澡 运动出汗后立即洗澡的危害
导读：在日常生活中，很多人在运动之后都会出汗，运动出汗后就需要洗澡，从而保持身体干净卫生。但是，运动后是不可以立即洗澡的，那么运动出汗后多久可以洗澡呢？
很多人在运动之后都会洗澡，运动出汗后洗澡是很常见的一件事情。运动出汗后洗澡也是很有讲究的，那么运动出汗后多久可以洗澡呢？下面让我们具体来看看吧！运动出汗后多久可以洗澡运动出汗后不宜立即洗澡，最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗水干了再进行洗浴。或者，实在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分钟左右，此时体内的热量差不多散发完了再去洗澡。运动出汗后不能立刻洗澡许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。提醒大家正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。运动出汗后立即洗澡的危害运动出汗后马上洗澡易受风寒侵袭运动后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开，因此，在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。而且，就算是不洗冷水澡，运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。运动出汗后马上洗澡易内分泌失调或患风湿运动出汗后洗冷水澡使得毛孔收缩，导致该出的汗出不来，张开的毛孔又让冷水进去了。这样运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调，导致人受寒，严重的话会引起风湿性疾病。运动出汗后马上洗澡易内热、阴虚运动中血液循环加速，皮肤毛孔大量张开。若此时洗冷水澡会刺激毛孔收缩，导致运动后产生的多余热量散不出去，长期下去人体便会内热、阴虚。所以，就算是夏天运动出汗也不要洗冷水澡。更何况，夏天运动出汗更多，热量更需排出去，洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。运动出汗后马上洗澡易供血不足或虚脱刚运动后体内血液本身正处在高速循环的状态，如果运动后再立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，从而不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的供血不足。尤其是当水温较高时，还会导致出汗增加，诱发体内失水，容易造成人体虚脱。运动出汗后洗澡的注意要点运动出汗后切忌让汗风干运动出汗后要洗澡至少要等汗干了之后，可是，汗干的途径绝不是让汗自然风干。因为运动后大量出汗，毛孔张开，如果身上的汗一直不干，冷风再一吹，汗水会倒流进毛孔，容易落下风湿。而且，风干汗还会令气管收缩，很伤身体。运动出汗后洗澡建议冷热水交替洗如果条件允许的话，建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡，再慢慢降低水温。前期温水洗浴有按摩效用，可促进运动健身减肥效果的发挥。后期再降低水温，这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体血液循环，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。同时，还可以清洁汗，减少水肿和抗炎。
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