投掷实心球教案用一只手算犯规吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-18 09:36 标签： 实心球投掷技巧
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中考投实心球可以跳起来吗我今年上初三,投实心球是喜欢跳起来投,能投8米.如果我不跳起来,连7米都仍不到.问中考投实心球跳起来算犯规吗?
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重要的还是积极锻炼 不是靠技巧不过不清楚您是哪里的 一般情况下都是允许跳 只要最后脚不过线就行不过不允许单手投球
我是济南的
跳应该是没问题的 不过您即使跳了的话8米分也不是很高呀 还是需要锻炼
不知道您那里考体育放水么 我们这里就很水 不管怎么样 加油呀！！！ 附：（如何练实心球）
每天放学后都约同学练半小时的，所以刻苦是第一点，只有坚持练习，相应肌肉才会强健有力。此外可以注意以下几点： 1、要注意用胸肌的力量 2、出手速度要快，脑里要念着，快 快 快 3、出手角度，要多加练习体会，做到一出手就是最佳角度，永不失手 4、手指的位置，出手时手指加力一拨那下很重要，要多体会 5、平时可练哑铃、俯卧撑辅助。
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中考体育注意：这些动作算犯规
19:10http://www.xindongfang.net
　　考试方法：
　　站立式起跑，可穿平底胶鞋或赤脚跑步（不准穿钉鞋）。电子计时，监考发令员发出“各就位”的口令后，打响发令枪；其他按田径规则执行。
　　犯规动作：
　　考生应采用站立式从弧形起跑线起跑，起跑后不分跑道，遵循右侧超越的田径规则。发令前，身体的任何部位触及或越过起跑线为犯规；跑进中踏进跑道最左侧跑道线外为犯规；跑进中推、拉、阻挡他人跑进为犯规。
　　投掷实心球
　　动作规格：
　　投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与投掷线平行，原地用力把球投向前方。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。整个动作过程不能侧向、踩线或过线投掷。
　　犯规动作：
　　投掷实心球过程中，单手投掷、双肩与投掷线不平行、身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面、球出手前有助跑动作或双脚同时离地判为犯规。
　　推铅球
　　考试方法：
　　每人推二次，取其中最远一次的成绩。记录以米为单位，取两位小数。通过投掷圈的圆心，丈量投掷圈内沿至球落地后之间的距离。
　　犯规动作：
　　推铅球过程中，不得将铅球移至肩下或后抛掷，铅球完全落在扇形区角度线范围以内成绩方为有效，身体任何部位触到推掷圈、抵趾板上缘或推掷圈外面的地面，铅球未着地前离开推掷圈，从推掷圈前半圆离开，均判为犯规。
　　三级连续蛙跳
　　动作要求：
　　两脚自然平行开立在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳同时落地，连续跳三次。
　　犯规动作：
　　三级连续蛙跳过程中，双脚落在沙坑内成绩方为有效，脚尖触线起跳、垫步起跳或落坑后回走判为犯规。在三级连续蛙跳过程中,手撑地、坐地、脚掌向前滑动、动作故意停顿、双脚不同时落地、双脚不同时起跳判为犯规。
　　立定跳远
　　动作要求：
　　两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳，两脚不得离地后再做起跳动作。
　　犯规动作：
　　立定跳远过程中，双脚落在沙坑内成绩方为有效，脚尖触线起跳、垫步起跳或落坑后回走判为犯规。在立定跳远过程中,手撑地、坐地、脚掌向前滑动、动作故意停顿、双脚不同时落地、双脚不同时起跳判为犯规。
　　一分钟跳绳
　　考试方法：
　　每人计算一分钟跳绳的次数。监考员发出“预备——开始”的口令，同时开秒表计时。预备状态时，考生手握跳绳手把，手腕应保持静止。记录一分钟完成次数。每人可测试二次（如考生申请第二次测试，则在第一次测试后休息10分钟，再进行第二次测试），取成绩最好的一次。
　　犯规动作：
　　一分钟跳绳计时的开始与停止指令统一由电子跳绳主机发出，考生提前和超时的跳绳次数自动无效。跳绳过程中，考生四指未穿过手柄防作弊扣带判为犯规。

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