孩子有一个如何强健身体的身体是以后发展的基础，哪里可以锻炼孩子呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-17 14:07 标签： 如何强健身体
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把强健的身体还给孩子们
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儿童如何锻炼身体呢
锻炼身体不是成年人才应该做的事情，对于来说，锻炼身
体也是非常重要的，因为现在的小孩子大多数身体素质比较差，因此需要通过运动来强身健体，那么儿童如何锻炼身体呢？适合儿童的运动比较多，关键在于儿童要怎么选择，接下来让我们一起来了解一下儿童如何锻炼身体呢？
帮助孩子锻炼身体是家长责任之一，不少家长只是重视孩子学习，而轻视孩子的体育锻炼。家长应该明白，孩子有健康的身体，这不光是个人的事，而且是整个民族的大事。因此，关心孩子的身体健康，使孩子有强健的体魄，是每个家长义不容辞的任。
孩子们经常参加体育锻炼，可以增强心血管功能，增强肺活量，促进吸收，加速肌肉、骨骼生长发育，提高神经活动平衡性和灵活性，对身体发育有着多方面的重要影响。只有让孩子们从小锻炼，长大才能体魄健康。
怎样安排孩子们一天的锻炼时间?孩子们每天应保证有一小时或再多一些的体育锻炼时间，除按时参加学校统一安排的早操或课间操、体育课和课外活动外，在没有体育课的那天下午课后，还应自行安排体育锻炼活动，养成自觉锻炼的好习惯。在-天中属于自己掌握的时间上，可以这样安排：早晨20一30分钟，下午课后30一50分钟，晚饭(过30分钟至60分钟)后做10～15分钟轻度、和缓的活动，也可根据实际情况适当调整时间。
早晨锻炼，宜在室外空气新鲜的地方进行。如果太阳还没出来，最好不在茂密的树林里运动，因为此时植物夜间排出的二氧化碳气较多。如遇大雾天气，有条件最好在室内活动，因为雾中水分多，湿度大，既影响呼吸也不利于汗液蒸发。早晨以做操、慢跑、仰卧起坐，俯卧撑、引体向上等活动为好，锻炼时间不宜过长，运动量不宜过大。下午课外锻炼在4-6点钟是最好的时间，可以进行较剧烈的运动，但亦不要过分疲劳，以不影响晚上的学习活动。
在家中体育锻炼不同于学校，要因地制宜。可以在室内锻炼，也可以在阳台做操，楼梯上上下下；可以在院中，原地起跳；还可以在附近大院、广场、路边跑步、竞走，汀羽毛球，踢毯子。节假日则可以带孩子远足，划船、，同样能达到增强孩子的目的。
怎样锻炼才能取得良好的效果?锻炼身体要讲究科学化，要想达到增强体质的良好效果．就应遵循下列基本要求。
进行体检。在进行有计划系统锻炼之前，必须进行体格检查，以便根据健康和体能状况，合理地制定锻炼计划．科学地进行锻炼。这既可提高锻炼效果，也可避免意外事故的发生。
儿童如何锻炼身体？这个问题很容易解答，首先作为家长，必须制定一个计划，不能盲目的进行，其次便是陪着孩子去锻炼，这样不仅能够和孩子有更多的交流，当然孩子锻炼身体也会变得更加有动力一些，最后便是要经常的督促自己的孩子，不能三天打鱼两天晒网。
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微信扫一扫齐鲁晚报03月31日讯：如今，家长们关注孩子的智力发展远远多过体能的发展。可是，在孩子成长发育过程中，不同时期的幼儿，需要发展不同的活动能力，才能促进幼儿身体各个系统的正常发育，因而，体能锻炼对儿童的健康是非常必要的。同时，通过不同的体能锻炼，也能让孩子从中学到很多优秀品质。
体能锻炼对孩子有哪些必要性?
1、能够强健体魄：跑步、蹬车等有氧运动可以使心脏持续加速跳动，让氧气被输送到肌肉，从而强化心肺功能，增强体魄，那么，孩子在做事时就会更有效率，不会容易疲劳或气喘吁吁;而适量的体能锻炼还能强健肌肉，给关节更好的支持;同时，孩子身体的柔韧性通常比大人要好，在体能锻炼中强化这种柔韧性，也能有效的保护孩子的身体，不容易在活动中拉伤或扭伤。
2、通过运动，可以学到很多优秀品质：体育运动是最好的人生课堂，在追求更高更快更强的过程中，人会不知不觉地懂得坚毅勇敢、善于协作、控制情绪的重要性。而在儿童的体能训练中，孩子们通过团队合作，以及各类游戏规则，更加能够培养他们学会分享、合作、以及遵守社会规则的良好品质。
3、有助于儿童建立自信心：参加有难度、有挑战性的体育活动往往是树立自信心的有效途径。每战胜一次挑战，孩子就获得一次成功的体验。从成功中，孩子看到了自己能力的增强，渐渐产生信心。体育活动常常是可操作性比较强、多样化的，所以孩子们可以进行各种各样玩法的探索，在探索的过程中，孩子们感受成功的喜悦，对自己的认识也会不断加深，自信心也会随之增强。
为了给予孩子足够的运动量，在促进孩子健康发育的同时，还可以激发孩子的兴趣，让他们喜欢上运动，伊顿幼儿园在体能课程方面，做了精心的梳理和设计。
1、 符合孩子年龄发展特点：针对不同年龄阶段的孩子，会有不同活动设计，比如小班的孩子以徒手为主，而大班的孩子则在徒手的基础上，增加韵律、器械操的活动。尤其，带动身体各个部位的运动和发育。
2、 合理的运动时间：考虑幼儿的身体特点，运动时间不宜过长，需要根据不同年龄，编排不同时长的体能活动，通常在5-8分钟不等。
3、 形式丰富，能够激发孩子的兴趣：选择项目要能激发幼儿的兴趣，最好选择难易适中的趣味性、娱乐性的游戏活动，避免机械重复的单项活动。这样幼儿在快乐游戏的同时，既有成就感，又能锻炼体能。
4、 循序渐进，培养幼儿的自信心：有些运动能力差的孩子会害怕运动，原因在于他们害怕运动会让自己受到伤害。所以提高体能的关键是针对不同幼儿的体能特点从简单的运动开始，例如，对协调能力较差的幼儿可以玩投篮、拍皮球、飞盘等。对不爱运动、力量不足的幼儿可以玩弹跳、踢足球、 简单越障等。循序渐进，逐渐培养幼儿对运动的自信心。
根据以上原则，其实家长们在家，也可以带孩子们做些游戏类的运动。
针对0-3岁：以锻炼平衡素质为主
家长们可以在室内，充分利用一些家具，来帮助宝宝达到体能训练的目的。比如将1床薄被子卷成桶状，父母坐在被子的两头捏住被角，将被子变成一个小&山洞&，让宝宝从这边钻到那边。可以锻炼宝宝身体双侧的协调能力，同时促进宝宝的空间认知感和安全感。
针对3-4岁：是孩子多项能力快速发展的时期
家长可以带领孩子做一些力量方面的训练，比如利用家里的沙发靠垫，爸爸和宝宝分别趴在小靠垫上模仿游泳的小鱼，或把靠垫夹在两腿之间，模仿小兔子向前跳。户外活动，可以选择小区内的滑梯、和孩子玩球、花样跑，或到公园徒步等方式。在游戏中，如果给孩子安排一个角色，他们会更愿意跑跳起来。
针对4-6岁：是宝宝速度与灵敏素质发展的关键时期
这个阶段的孩子户外运动的时间长了，运动量也增加了，在肢体力量和耐力提高的前提下，可以试着加强精准性和控制力的训练。如有生到熟掌握拍球技巧，让孩子尝试拍着球向前走。当然，还可以变换花样，比如直线拍球跑、曲线拍球跑、绕障碍拍球跑等。这些拍球的训练可以帮助孩子有效提高动作的准确性和控制能力。
伊顿一直坚信我们的孩子可以拥有多元文化的情商和胸怀、优良的品格和超凡的创造力，这就要求我们不仅仅要带给孩子们知识和能力的传授与培养，更加要关心孩子的身心健康，陪伴他们阳光、快乐的成长。文明上网，理性发声。
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