已经坚持一个月了.请问多长时间肌肉能到c罗大腿肌肉那样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-17 14:07 标签： c罗的肌肉
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C罗教儿子秀肌肉 C罗肌肉照盘点
11:11 编辑:匿名者 来源:健身吧() 浏览:次
C罗教儿子秀肌肉 C罗肌肉照盘点
　　在游艇跳水或为内裤做广告时，C罗毫不掩饰自己的健美身材，尤其搓衣板式的腹部，更是成为他的标志。看起来，如今C罗也准备将自己的成功秘诀传授给自己的5岁儿子迷你罗。
　　近日，C罗在Instagram上分享了一张十分有趣的照片，照片中他与儿子完全赤裸，各自只用一条浴巾遮住下体，两人做出展示肌肉的样子，迷你罗模仿起父亲的动作有模有样。而这张被C罗命名为&虎父无犬子&的照片，很快便在社交媒体上被转发了近2万次。
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◎ 相关推荐C罗肌肉惊人！健身房苦练:付出才有收获
摘 要：葡萄牙队虽然表现起伏不定，但他们还是杀入了欧洲杯八强，其中，C罗功不可没。但葡萄牙晋级八强之后，C罗仍然没有放松，他依旧加班加点的苦练。
　　C罗健身房苦练
　　葡萄牙队虽然表现起伏不定，但他们还是杀入了欧洲杯八强，其中，C罗功不可没。但葡萄牙晋级八强之后，C罗仍然没有放松，他依旧加班加点的苦练。
　　本届欧洲杯上，C罗截至目前已经贡献了2球1助攻，在他领衔下，葡萄牙晋级8强。由开始时屡射不进遭受批评，到如今成为葡萄牙头号得分手，C罗凭借自己的努力，成功的扭转了舆论对于他的看法。
　　C罗肌肉惊人
　　不过C罗的出彩表现，显然离不开他辛勤的付出。日前，C罗在社交网站上晒出了一张他在健身房的照片，C罗腿部惊人的肌肉，被展现的淋漓尽致。他在照片底下写道：&一份耕耘一份收获&。很显然，C罗的成功，离不开他的努力。
原标题：铁人!C罗健身房苦练 晒魔鬼肌肉照:付出才有收获
值班主任：曹乐平
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c罗肌肉前后对比图早期也很瘦弱，c罗肌肉训练图解
C罗的完美腹肌打造计划
想拥有跟C罗一样完美的腹肌，首先必须要有一个体认那就是，腹肌之所以会明显，重点就在于体脂肪不可以过高，否则即便你每天做 下仰卧起坐也是枉然。所以如果你想要拥有像足球巨星般的完美腹肌，得先将体脂肪降至百分之10左右，而为了加快消脂的速度，得先加强核心肌群，而其中 renegade rows 与 planks 运动对腹肌的训练效果最佳。
renegade rows运动
模拟划船的动作结合伏地挺身，这运动主在锻练核心肌群同时强塑上背，而身体核心也必须长时间专注来预防零碎动作的出现。
planks运动
棒式(Plank)的核心训练动作，并不是撑越久越有效，基本30秒便能达到一定效果。
C罗的健身饮食指南
饮食上，C罗遵守少量多餐的饮食法，每2-4小时便会吃点东西，每餐吃得虽不多，以分散时段的饮食法，能有效让身体变得更强壮且维持好代谢率。并在饮食的选择上忌讳甜食及含糖饮料的摄取，避免血糖冲高的问题。
(原文链接：/shumakupin/Hi_Fiyingyin/12913.html，转载请注明)
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