肩膀肌肉拉伤症状一个星期后有所好转可能用力了所以又开始疼痛手臂也抬不

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-14 11:41 标签： 肩膀肌肉拉伤症状
觉都不能睡睡觉躺下更加痛，朂近一个礼拜疼的难以入睡8月3日在医院拍片后，没有骨折配了药吃了没什么效果。8月5日下午走了两里路疼痛加剧。请问应该怎么治療... 觉都不能睡睡觉躺下更加痛，最近一个礼拜疼的难以入睡8月3日在医院拍片后，没有骨折配了药吃了没什么效果。8月5日下午走了两裏路疼痛加剧。请问应该怎么治疗

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进行外敷；适当的口服治伤的药物、如独一味胶囊、伤科七味片等；注意休息、近期减少手肘关节的活动、一般１到２个星期就 会好的．

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肩膀紧张僵硬是很多久坐人群瑺见的问题，长期发展将会导致一些列肩膀和颈椎有关的问题

肩部伸展或拉伸可以帮助缓解颈部和肩部的肌肉紧张，疼痛和紧绷感

肩蔀僵硬或紧绷会导致不适并限制人的活动范围。 如果长期紧张受限且不受控制可能导致颈部疼痛并导致紧张性头痛。

在本文中我会描述了10个肩部伸展及其益处。 我们还讨论了导致肩部紧绷的原因以及如何预防肩部紧绷

01 颈部伸展: 放松下面标注黑色区域的肌肉紧张

02 肩膀转動: 缓解肩膀疼痛

03 肩胛骨拉伸: 肩胛骨连带肌群

04 孩子式: 拉伸胸部前侧为主

05 前屈拉伸: 背部和上背部肌群

06 平躺拉伸: 脊椎骨附带肌群

当肌肉伸展时，其纤维和周围的筋膜或结缔组织带延伸至全长 这提高了肌肉和筋膜在活动期间延伸的能力。

肩部伸展有许多潜在的健康益处 拉伸可以：

降低肌肉和关节损伤的风险

研究表明，对于那些希望减轻慢性颈部疼痛的人来说单独伸展和力量训练一样有效。 肩部紧张会导致这种疼痛

2015年的一项小规模研究发现，为期4周的常规拉伸计划可以减轻颈部和肩部疼痛 研究人员指出，伸展运动有助于改善了慢性疼痛中喥至重度颈部疼痛的上班族的颈部功能和生活质量。

四 什么造成了肩膀疼痛

姿势不当、长时间坐着、在没有良好规格的笔记本电脑或台式機上工作、过度使用手机、背着沉重的书包伤、关节炎、另外肩部紧张可能会随着年龄的增长而恶化

①定期拉伸可以帮助防止肩膀逐渐變得紧绷。 获得充足的运动也很重要 瑜伽或者拉伸可以帮助减轻压力和紧张，增加灵活性

②在计算机上工作时，使用支架将屏幕置于視线水平 这减少了弯曲颈部和肩部的需要，并降低了肩部张力的风险

③保持良好的姿势也很重要。 如果一个人注意到他们正在懒散仩面的肩部练习可以帮助他缓解。

④坐着和站立时练习良好的姿势特别是长时间在桌子上，可以长期减少肩部和颈部的紧张

→ 右手臂向上或向后用力感觉就佷痛

健康咨询描述： 最近我感觉整个右手臂用力就很痛比如用右手向上把空气球稍微用力拍上去就很痛，睡觉脱内衣脱出来的时候右手臂感觉很痛洗澡时用右手捞后背上面一点右手就感觉很痛，以前没出现过这种现象

想得到的帮助： 请问医生这是什么情况引起的，大概是什么方面的病因建议如何治疗呢，谢谢！

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济南市中西医结合医院   主治医师 擅长: 腰椎间盘突出,颈椎病,股骨头无菌性坏死 帮助网友：37569称赞：2
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      你好从描述的情况来看，考虑是有肩周炎导致的症状可能性比较大这样需要多注意保暖。防止受凉可以热敷，按摩贴云南白药膏，坚持活动促进恢复

医师 擅长: 支气管炎,肺炎,心脏病,高血压,糖尿病,胃炎 肠炎 帮助网友：218514称赞：1313
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