原标题：每天坚持跑5公里对身體有啥好处？看完你就懂了
跑步是当下最流行的运动之一，即便是在如此炎热的夏季每天跑步的人，仍不在少数
那么，每天坚持跑5公里对身体有啥好处呢？
每天跑5公里其实运动量也只能说刚刚好，一般跑5公里慢跑40分钟，走路1小时左右按照中国居民膳食指南建議的，每天最低运动量是大一点但是确是不是太大的运动量，重要不要突然跑那么久并且在饥饿的时候跑，就不会给身体带来什么伤害
相反，还可以更好的促进身体的健康这个运动量，如果能够持续跑下来那么对于健康来说能够提升免疫力，改善情绪控制体重，预防便秘促进血管健康，降低脂肪肝增强记忆力，促进注意力集中预防心脑血管疾病，降三高等等
其实跑步建议在晚上是最好嘚，因为晚上人体的柔韧性爆发力，体力等都处于最佳的状态，所以5公里在早上跑和晚上跑身体的感觉是不一样的晚上跑的时候会哽加轻松，早上跑起来会更累一些尤其是对于不经常运动的人来说，如果突然运动建议早上不要一次性跑不公里，运动还是要循序渐進这样才不会造成运动过量，影响健康
跑步对于健康的影响，关键不在是否能一口气跑下来速度如何。而在于是否能够长期的坚持只有能够长期坚持的运动，才能起到我们前面所说的效果其实除了跑步以外，其实还建议晚上加一些力量性的运动这样不仅可以更恏的帮助塑形，还能更好的增强肌肉比例保护骨骼健康，让人显得更加年轻有活力
