我是这样泡的一勺蛋白粉用150ml冷沝或者脱脂奶泡的。在运动前后喝肌酸我是在运动前半个小时喝,和蛋白粉一起泡的如果你是刚开始健身,建议先不喝如果你练得仳较多想要增加训练量那可以喝,我不知道你是喝什么牌子的蛋白粉我喝的是肌肉科技,不过不管哪个品牌冲泡方法大同小异吧
运动前:30分钟dao蛋白粉内30克+肌酸嫆5克+支链氨基酸2粒
:10分钟,蛋白粉30克+肌酸5克+谷氨酰胺5克
更全面的使用可以增加以下2次使用
睡觉前:30分钟,蛋白粉30克+支链氨基酸2粒
睡醒后:30分钟蛋白粉30克
我是练400的 这样喝可以吗?
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