lz我在健身房工作，有什么想问的吗　　lz我在健身房工作，有什么想问的吗　　lz我在健身房工作，有什么想问的吗　　lz我在健身房工作，有什么想问的吗　　lz我在健身房工作，有什么想问的吗　　lz我在健身房工作，有什么想问的吗　　lz我在健身房工作，有什么想问的吗　　200字啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　200字啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　lz我在健身房工作，有什么想问的吗　　lz我在健身房工作，有什么想问的吗　　lz我在健身房工作，有什么想问的吗
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　　有人的约炮你吗 还是你约别人？
　　……我觉得健身房的经营模式..就好像在屯钱....随时会倒闭的那种感觉
　　@Z先生1
18:30:58　　有人的约炮你吗 还是你约别人？　　-----------------------------　　真的木有，本人长的比较磕碜，所以不丢那个脸，主动去约别人
　　@墨墨锅烟子
18:33:56　　……我觉得健身房的经营模式..就好像在屯钱....随时会倒闭的那种感觉　　-----------------------------　　我觉得不会吧，，，我在健身房做了快3年了，，分店越开越多，，
　　@轩轩偶的最爱
10:42:31　　@Z先生1
18:30:58　　有人的约炮你吗 还是你约别人？　　-----------------------------　　真的木有，本人长的比较磕碜，所以不丢那个脸，主动去约别人　　-----------------------------　　那就没问的了
　　在健身房锻炼能减肥吗？
　　左旋肉碱减肥靠谱吗？　　有木有副作用？
　　哪项运动最减肥？或者说…真的可以减肥么？…　　
　　@ilove阿司匹林
11:14:32　　左旋肉碱减肥靠谱吗？　　有木有副作用？　　-----------------------------　　号称是 没有副作用的，，可是LZ我不敢使用，，但是买的人挺多的，吃这个配合运动真的能事半功倍。。。
　　多久可以练出腹肌……
11:15:51　　哪项运动最减肥？或者说…真的可以减肥么？…　　-----------------------------　　如果女生的话不建议跑步机，因为对膝盖伤害很大，，而且容易胸下垂　　我建议有个登山机，运动一会就可以全身出汗，连手臂都能出汗，这是我的亲生经历哦，而且屁股会翘翘的　　如果有毅力的话，，，还是可以减肥的　　没毅力的话，，，就拿跟绳子再楼下跳绳吧，，不浪费钱，
　　@molisister
10:53:29　　在健身房锻炼能减肥吗？　　-----------------------------　　如果真的下决心的话就去吧，，这能减肥，，　　怕自己没毅力的话，，还是别浪费钱，，我看了很多人买了卡没去过几次的
　　直接输入图片链接即可插入图片，限5个链接是不是很多男人去健身房用意是钓富婆或有钱gay佬　　是不是很多女人去健身房用意是钓有钱男　　身体不好与健身房无缘，不过我就是搞不懂，运动时候一身是汗难看死了，为什么还要跑公众场合去健身？？
　　是不是很多男人去健身房用意是钓富婆或有钱gay佬　　是不是很多女人去健身房用意是钓有钱男　　身体不好与健身房无缘，不过我就是搞不懂，运动时候一身是汗难看死了，为什么还要跑公众场合去健身？？
　　@朽木与蘑菇
11:43:21　　多久可以练出腹肌……　　-----------------------------　　SORRY，我不是教练，，，所以这个不清楚，，这个像护肤一样。不可能一动就瘦，一动就有腹肌。但是看到很多人吃蛋白粉，教练说要多吃牛肉，但是腹肌真的很难练，，
　　肌肉型小腿还有救么，应该怎么办　　
　　据说爱健身的男银gay的多？？
　　@所以宝贝害羞了
11:47:42　　是不是很多男人去健身房用意是钓富婆或有钱gay佬　　是不是很多女人去健身房用意是钓有钱男　　身体不好与健身房无缘，不过我就是搞不懂，运动时候一身是汗难看死了，为什么还要跑公众场合去健身？？　　-----------------------------　　额，，说真的，，我是没碰到过，因为要看什么健身房了，1年1000多，说难听点，天天洗澡都划算啊，很多人都可以接受的，因为LZ不是在很高级的健身房，所以回答不了，　　因为在看到大家健身会比较有运动气氛啊，自己一个人会比较美气氛吧，看到别人练了，你肯定跟着练啊，其实运动后确实很难看，都是汗，脸好红，，
　　@这一个自己
11:50:34　　肌肉型小腿还有救么，应该怎么办　　-----------------------------　　说真的，，比较难，要很久，如果没有私人教练去辅导的话，怕会越练越糟，自己很难掌握力度之类的，
　　@一搓一手皴
11:50:58　　据说爱健身的男银gay的多？？　　-----------------------------　　嗯，确实有。
　　我是男生，很瘦。聽說去健身後可以增肥。。是不是啊。。。怎麼鍛煉？
11:15:51　　哪项运动最减肥？或者说…真的可以减肥么？…　　-----------------------------　　@轩轩偶的最爱
11:44:27　　如果女生的话不建议跑步机，因为对膝盖伤害很大，，而且容易胸下垂　　我建议有个登山机，运动一会就可以全身出汗，连手臂都能出汗，这是我的亲生经历哦，而且屁股会翘翘的　　如果有毅力的话，，，还是可以减肥的　　没毅力的话，，，就拿跟绳子再楼下跳绳吧，，不浪费钱，　　-----------------------------　　那我还是在楼下跳绳吧　　一直在纠结要不要去报健身房，因为怕没时间去，经常性加班，到时候报了就去那么几次划不来啊。。。　　你说跑步机都会胸下垂的话，跳绳估计会更下垂吧，每次跳绳的时候它都荡啊荡的，是不是啊，所以没怎么跳
　　@apple小妖妖
12:03:19　　@柠酒
11:15:51　　哪项运动最减肥？或者说…真的可以减肥么？…　　-----------------------------　　@轩轩偶的最爱
11:44:27　　如果女生的话不建议跑步机，因为对膝盖伤害很大，，而且容易胸下垂......　　-----------------------------　　对啊，LZ说说，跳绳时候，胸部荡得好痛那个怎么解决啊
　　我一般去都是跳操，肚皮舞拉丁那些，我觉得跑步机特别长小腿肌肉，越跑越粗哇，快走了几次就不走了。特别烦器械区那些猥琐男，越是没啥肌肉的还一天到晚的照镜子，摆姿势囧看看您那一身膘吧。。。楼主你看到这种臭屁的会不会也很无语？
　　腿上都是肥肉怎么减啊。。一捏一大坨那种。。大小腿都是重灾区。。LZ救救我。。
　　@九片棱角的回憶
11:57:18　　我是男生，很瘦。聽說去健身後可以增肥。。是不是啊。。。怎麼鍛煉？　　-----------------------------　　看过1个会员，很瘦，男生，花了7000多块买私教，。，几个月后还是那样瘦，，所以，，我真的不知道，，，　　我个人是不建议去健身房，，
　　@apple小妖妖
12:03:19　　@柠酒
11:15:51　　哪项运动最减肥？或者说…真的可以减肥么？…　　-----------------------------　　@轩轩偶的最爱
11:44:27　　如果女生的话不建议跑步机，因为对膝盖伤害很大，，而且容易胸下垂......　　-----------------------------　　从减肥的角度来说，跳绳真的可以算是很好的运动，　　如果从胸这块来说，，，我不知道怎么表达了。
　　@所以宝贝害羞了
12:09:51　　@apple小妖妖
12:03:19　　@柠酒
11:15:51　　哪项运动最减肥？或者说…真的可以减肥么？…　　-----------------------------　　@轩轩偶的最爱
11:44:27......　　-----------------------------　　这个解决不了啊，这是女性的身体结构啊，做任何运动胸部都会动荡啊，毕竟是脂肪啊
　　@我的最爱懒羊羊
12:25:19　　我一般去都是跳操，肚皮舞拉丁那些，我觉得跑步机特别长小腿肌肉，越跑越粗哇，快走了几次就不走了。特别烦器械区那些猥琐男，越是没啥肌肉的还一天到晚的照镜子，摆姿势囧看看您那一身膘吧。。。楼主你看到这种臭屁的会不会也很无语？　　-----------------------------　　会会会，，其实LZ我最不喜欢这样的男人，很猥琐，每次还会发出声音，我不知道如何形容，其实我可以接受你可以有肌肉，可是五大三粗的很厚的那种人很可怕，像超级赛亚人，可是很多男人都喜欢，LZ我还看到一个男人逞强去推胸，具体多重不记得了，后来反正看到他抬不上去，，然后让我帮他，我哪帮的动啊，后来就找了个教练，而且那男的还是经常练的，一星期至少3次，后来也还是经常来的，，，
　　@black_clover11
12:39:53　　腿上都是肥肉怎么减啊。。一捏一大坨那种。。大小腿都是重灾区。。LZ救救我。。　　-----------------------------　　我小腿很粗，骨架大，而且以前刚进健身房不懂拉伸，，　　我问过教练，说什么是皮下组织什么的，你拉下你的腿 ，很容易拉起来的那块就是脂肪，　　而且小腿很难练啊，　　我的办法就是锻炼后拉伸，但是小腿还是很粗，，大腿倒是瘦了
　　肚子上的胃腩怎么减？就是上腹部
　　@weyu16
13:49:42　　肚子上的胃腩怎么减？就是上腹部　　-----------------------------　　我快走30分钟+30分钟登山机都没减下来，教练说要坚持，，　　胃腩大晚上少吃，我有段时间胖，吃好饭就穿高跟鞋站半小时
　　减肥啊，没办法坚持，吃东西挺不住嘴啊
　　健身房的男教练是不是不是GAY就是鸭？
　　@轩轩偶的最爱
13:16:47　　@black_clover11
12:39:53　　腿上都是肥肉怎么减啊。。一捏一大坨那种。。大小腿都是重灾区。。LZ救救我。。　　-----------------------------　　我小腿很粗，骨架大，而且以前刚进健身房不懂拉伸，，　　我问过教练，说什么是皮下组织什么的，你拉下你的腿 ，很容易拉起来的那块就是脂肪，......　　-----------------------------　　腿部脂肪层很厚，很容易拉起来，一戳都是松松的，应该做什么锻炼好呢？
　　@英伦木木
15:07:47　　减肥啊，没办法坚持，吃东西挺不住嘴啊　　-----------------------------　　2选1呀，要么吃然后减肥，　　要么不吃也不用动啦
　　@momo-05-23 15:11:23　　健身房的男教练是不是不是GAY就是鸭？　　-----------------------------　　说真的，我们公司是GAY要么是我不知道哦，没有一个是GAY，很多年纪大的都结婚了，但是我们也觉得很奇怪，教练很多都是生女孩，　　我觉得也不至于算鸭子，就是和会员聊的来的，发展成朋友的，之后再发展成什么什么，，我就不知道了，做服务行业，必须热情，所以别人也就会产生误会，但是谁都想找个有钱的依靠啊，那种私教买起来好几万的人，，诶，，但是教练告诉我，有个客人是鸭，好帅啊，87年的，真的很帅，可惜了
　　@black_clover11
15:23:40　　@轩轩偶的最爱
13:16:47　　@black_clover11
12:39:53　　腿上都是肥肉怎么减啊。。一捏一大坨那种。。大小腿都是重灾区。。LZ救救我。。　　-----------------------------　　我小腿很粗，骨架大，而且以前刚进健身房不懂拉伸，，......　　-----------------------------　　和我一样，我是练起来没有办法，尽量别多站，站久了就记得拉伸，至少这样不会变粗，
　　回复第23楼，@所以宝贝害羞了　　@apple小妖妖
12:03:19　　@柠酒
11:15:51　　哪项运动最减肥？或者说…真的可以减肥么？…　　-----------------------------　　@轩轩偶的最爱
11:44:27　　如果女生的话不建议跑步机，因为对膝盖伤害很大，，而且容易胸下垂......　　-----------------------------　　对啊，LZ说说，跳绳时候，胸部荡得好痛那个怎么解决啊　　--------------------------　　噗，所以宝贝害羞了是么　　
　　回复第23楼，@所以宝贝害羞了　　@apple小妖妖
12:03:19　　@柠酒
11:15:51　　哪项运动最减肥？或者说…真的可以减肥么？…　　-----------------------------　　@轩轩偶的最爱
11:44:27　　如果女生的话不建议跑步机，因为对膝盖伤害很大，，而且容易胸下垂......　　-----------------------------　　对啊，LZ说说，跳绳时候，胸部荡得好痛那个怎么解决啊　　--------------------------　　噗，id亮了，所以宝贝害羞了是么　　
　　还有，瘦的人想增肥不是练出来的，真心是吃＋睡出来的。。。减肥的也是一样，练到死你不控制饮食和睡眠，也没用。。。　　
　　我想瘦手臂和肚腩。。。
　　肚腩肉要靠什么运动减？
　　@办公室里的V先生
16:14:24　　还有，瘦的人想增肥不是练出来的，真心是吃＋睡出来的。。。减肥的也是一样，练到死你不控制饮食和睡眠，也没用。。。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　其实说对了。。
控制，坚持
　　@catly99
16:28:51　　我想瘦手臂和肚腩。。。　　-----------------------------　　其实减肚子的话就仰卧起坐，，做到第二天感觉到酸痛感就到位了，　　手臂的话我觉得如果去健身房稍微动下有氧器械也就会瘦了，
　　@泊洛斯珠宝
16:34:17　　肚腩肉要靠什么运动减？　　-----------------------------　　不想去健身房的话就是仰卧起坐，我减肥的时候是每天50个，一开始是30个，后来是50个，可惜没坚持住啊，，，
　　我30岁55Kg177cm,想练肌肉.晚不晚?　　
　　请私教真的有用吗？我被一个教练忽悠得真闹心，最后为了躲他我都不去了　　
11:15:51　　哪项运动最减肥？或者说…真的可以减肥么？…　　-----------------------------　　@轩轩偶的最爱
11:44:27　　如果女生的话不建议跑步机，因为对膝盖伤害很大，，而且容易胸下垂　　我建议有个登山机，运动一会就可以全身出汗，连手臂都能出汗，这是我的亲生经历哦，而且屁股会翘翘的　　如果有毅力的话，，，还是可以减肥的　　没毅力的话，，，就拿跟绳子再楼下跳绳吧，，不浪费钱，　　-----------------------------　　楼主你肯定不是教练。。。　　是教练一定会告诉你，登山机只有到一定程度才可以玩的　　如果平时缺乏锻炼，又没经过一定的适应期直接玩登山机对膝盖的伤害更大
　　这个楼主虽然号称在健身房工作，但是一点都不专业的　　我最近为了减肥去健身房倒是跑的勤快　　大家如果有减肥啥的我可能还比楼主答的上话呢。。。
　　@以前都用公用马甲
23:29:36　　@柠酒
11:15:51　　哪项运动最减肥？或者说…真的可以减肥么？…　　-----------------------------　　@轩轩偶的最爱
11:44:27　　如果女生的话不建议跑步机，因为对膝盖伤害很大，，而且容易胸下垂......　　-----------------------------　　是我减肥的时候教练告诉我登山机是最好的机器，比跑步机好
　　@以前都用公用马甲
23:30:34　　这个楼主虽然号称在健身房工作，但是一点都不专业的　　我最近为了减肥去健身房倒是跑的勤快　　大家如果有减肥啥的我可能还比楼主答的上话呢。。。　　-----------------------------　　我没说我专业哦，其实你认为很多健身房工作的都专业吗？LZ我做了3年还是小胖子一个，，
　　@S庭院深深深几许
23:23:49　　请私教真的有用吗？我被一个教练忽悠得真闹心，最后为了躲他我都不去了　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　真的有用，但要靠你自己坚持，如果你管不住嘴，那真的没办法的
　　@有麒有麟
22:27:11　　我30岁55Kg177cm,想练肌肉.晚不晚?　　-----------------------------　　不晚，很多40,50岁的老头还在练，可惜不知道是啥时候练出来的
　　你在健身房负责什么工作？
　　@所以宝贝害羞了
11:47:42　　是不是很多男人去健身房用意是钓富婆或有钱gay佬　　是不是很多女人去健身房用意是钓有钱男　　身体不好与健身房无缘，不过我就是搞不懂，运动时候一身是汗难看死了，为什么还要跑公众场合去健身？？　　-----------------------------　　@轩轩偶的最爱
11:52:04　　额，，说真的，，我是没碰到过，因为要看什么健身房了，1年1000多，说难听点，天天洗澡都划算啊，很多人都可以接受的，因为LZ不是在很高级的健身房，所以回答不了，　　因为在看到大家健身会比较有运动气氛啊，自己一个人会比较美气氛吧，看到别人练了，你肯定跟着练啊，其实运动后确实很难看，都是汗，脸好红，，　　-----------------------------　　楼主你在哪个城市啊 1年才1000多点~
　　楼主在南京吗？　　
　　楼主里面怎么消费的？办年卡多少钱，季度卡多少钱，我一直都是自己在家练的。　　
　　@不送信的邮递员
11:12:28　　你在健身房负责什么工作？　　-----------------------------　　销售，，不说在哪里，免得说是广告
　　@素年锦时zero
11:14:45　　@所以宝贝害羞了
11:47:42　　是不是很多男人去健身房用意是钓富婆或有钱gay佬　　是不是很多女人去健身房用意是钓有钱男　　身体不好与健身房无缘，不过我就是搞不懂，运动时候一身是汗难看死了，为什么还要跑公众场合去健身？？　　-----------------------------......　　-----------------------------　　在上海啊，，，
　　@杂家是马甲
11:35:08　　楼主在南京吗？　　-----------------------------　　LZ在魔都。。。。。。上海，，，，，，，
　　@一年半之内买房
12:45:50　　楼主里面怎么消费的？办年卡多少钱，季度卡多少钱，我一直都是自己在家练的。　　-----------------------------　　具体价格不说了，反正一开始去健身房销售报价水分很大的，，可能是2倍这样子的，，，，，我们那年卡1000多，时间越长越划算，，，
　　@轩轩偶的最爱
13:13:54　　@杂家是马甲
11:35:08　　楼主在南京吗？　　-----------------------------　　LZ在魔都。。。。。。上海，，，，，，，　　-----------------------------　　上海有这么便宜的健身房？？？？？？？？LZ，你们健身房有通宵开的吗，可以去那边过夜洗澡吗
　　长期游泳能减肥吗？
　　我最近在健身房锻炼，主要目的是减肥，但瘦下来真慢，每天基本上保证了一个小时登山机，可以全身湿透，如果要求瘦的快点，哪种器械消耗脂肪量大点哈，以前右腿膝盖曾经韧带受伤过，所以动感单车课只敢偶尔上，PS：我是女生。
　　@所以宝贝害羞了
13:25:27　　@轩轩偶的最爱
13:13:54　　@杂家是马甲
11:35:08　　楼主在南京吗？　　-----------------------------　　LZ在魔都。。。。。。上海，，，，，，，......　　-----------------------------　　不通宵。。天天10到10 。。。洗澡提供沐浴露洗发水，可惜劣质的很，
13:30:48　　长期游泳能减肥吗？　　-----------------------------　　能！！！！但是小姑娘练容易虎背熊腰，无依据，，参考见我会所女游泳教练，能减肥是真的，　　可以泳池的水质，，，，，很差
　　@蓝田日暖玉
15:01:17　　我最近在健身房锻炼，主要目的是减肥，但瘦下来真慢，每天基本上保证了一个小时登山机，可以全身湿透，如果要求瘦的快点，哪种器械消耗脂肪量大点哈，以前右腿膝盖曾经韧带受伤过，所以动感单车课只敢偶尔上，PS：我是女生。　　-----------------------------　　有氧+无氧，增加点肌肉，可以加速新陈代谢，这样燃烧脂肪加快
　　很多去健身的人都是gay 吗，是不是还有很多有钱人去健身房找工作人员性交易？　　
　　@dsxiaolei
15:45:12　　很多去健身的人都是gay 吗，是不是还有很多有钱人去健身房找工作人员性交易？　　-----------------------------　　健身房确实有很多GAY，，，，，，　　有钱人也有，但是性交易，，其实我倒觉得是很多人为了做会员的生意，自愿被性交易的
　　@轩轩偶的最爱
18:00:19　　@catly99
16:28:51　　我想瘦手臂和肚腩。。。　　-----------------------------　　其实减肚子的话就仰卧起坐，，做到第二天感觉到酸痛感就到位了，　　手臂的话我觉得如果去健身房稍微动下有氧器械也就会瘦了，　　-----------------------------　　女性运动穿什么内衣呢？？穿不对会容易下垂吧？
　　上海年卡1000多？规模呢？悲催得我们这三线城市月卡就680啊。。。　　
　　@catly99
21:58:56　　@轩轩偶的最爱
18:00:19　　@catly99
16:28:51　　我想瘦手臂和肚腩。。。　　-----------------------------　　其实减肚子的话就仰卧起坐，，做到第二天感觉到酸痛感就到位了，......　　-----------------------------　　有专门用的运动内衣啊，，NIKE就有卖啦，　　当然啦，，内衣对女人很重要
　　@S庭院深深深几许
22:09:24　　上海年卡1000多？规模呢？悲催得我们这三线城市月卡就680啊。。。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　时间越长越划算啊，看等级啦。像品牌大的那肯定贵啊，
　　据说很多GAY都爱健身的，楼主可以蹲点啊
　　@海晟晟
11:27:44　　据说很多GAY都爱健身的，楼主可以蹲点啊　　-----------------------------　　我对GAY不感兴趣啊，，
　　哈哈 我最喜看女人练了 哈哈
　　楼主，这里一家健身房报价年卡1299，规模挺大的，五千平米，最低多少能办到年卡，用什么方法讲价能讲下来　　
　　@轩轩偶的最爱 　11:34:47　　楼主看过来
看过来 　　那个跳假绳的话能瘦全身么？一次大概跳多久
　　我想知道怎么练胸肌。
　　楼主我暑假想请个私教练两个月
女生 主要练肚子
一般费用要多少呢
　　一个人，仰卧起坐
没人帮忙按腿，怎么做？？
　　上海一年1000多，很便宜啊。肯定不是一兆和威尔士。这两家现在真JB贵，都两千多一年了，而且必须办两年的，办一年的得3000多。我一周去2到3次，身体很好啊。　　
　　回复第83楼，@catly99　　一个人，仰卧起坐
没人帮忙按腿，怎么做？？　　--------------------------　　有器械的，专门做仰卧的凳子，可以把脚固定。　　
　　去健身房要做体能测试，那是测神马的？　　
　　回复第86楼，@薄荷鲜桃　　去健身房要做体能测试，那是测神马的？　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　基本上就是私教忽悠你买课程的。自己坚持练才是最后的，练到一定程度就可以让私教指导一下。　　
　　回复第85楼，@七品带砖侍卫　　回复第83楼，@catly99　　一个人，仰卧起坐
没人帮忙按腿，怎么做？？　　--------------------------　　有器械的，专门做仰卧的凳子，可以把脚固定。　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　还有这种凳子啊　　
　　@不爱吃肉的加菲猫
00:32:54　　回复第85楼，@七品带砖侍卫　　回复第83楼，@catly99　　一个人，仰卧起坐 没人帮忙按腿，怎么做？？　　--------------------------　　有器械的，专门做仰卧的凳子，可以把脚固定。......　　-----------------------------　　我是说在家。。不是在健身房。。。
　　年卡的最低价是多少？
　　记号　　
　　绝口不提不是因为忘记，而是因为铭
　　怕了健身房了，开始在威尔士，游了几次泳生病了，后来换到亚力山大，会费贵了很多，心想这下干净了，毛，又生病了他娘的。现在小区会所游游，反而没事，家里买了个跑步机，下雨天就在家跑　　
　　楼主，你好，我由于工作调动要去外地，健身卡才用了两个月， 其实本身也是转的别人的，所以到我这也是二手的，想停卡或者转让，可是他们却说不行，有这个道理么，我觉得是忽悠我
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)英美多家学术机构对来自多个国家的 80 万公司白领进行调查后发现 ： 惯于久坐的人患上糖尿病的风险会高出 112%，患上心血管疾病（如中风）的风险会高出 147%，死于任何病因的风险会高出 49%。静坐时间太长还会引发高胆固醇、下背部疼痛、结肠癌和血液循环慢等问题。除了一些一般性的建议（如站着接电话、用爬楼梯来代替乘坐电梯） ，实用性强的解决方案尚未出现。如果不用跑步机来代替办公座椅，人们还会有什么样的方法来改善久坐的工作环境以拯救自己呢？微软在这方面树立了效仿的榜样！！！
三十多年来，微软公司始终将定期的运动、健康的饮食和积极的工作态度作为员工的评价标准之一，希望情绪积极和健康快乐的员工能大幅度地增加商业利润。这种想法被多篇学术论文的成果所证实 ： 在员工福利方面舍得投资的公司会获得颇为丰厚的回报，它们每花费 1 美元，就能收回 3 美元的利润。
在微软的美国硅谷总部，总共有 2200 名员工在这个总面积为 15万平方英尺的办公区里工作。这座建筑本身也非常引人注目，它的波浪形屋顶能让更多的自然光线进入室内，具有节能性质的空调系统能够对自然界中的空气进行回收利用。在建筑物内部，优美典雅的楼梯间蜿蜒曲折。如果有人冒着被羞辱的风险而乘坐了电梯，他们将不得不面对电梯门上的醒目提示 ： 请爬楼梯来燃烧热量。 健康公司的小细节
微软还巧妙地将各种其他运动方案融入到了日常工作中，如在饮水机和咖啡渗滤壶旁等公共区域放置了“身体柔韧性训练仪” ，它能对久坐的肌肉部位进行拉伸，如髋屈肌。
它还设计了一种新颖的会议台面，参加会议的四名员工能够在经过改造的自行车上做锻炼，同时还能面对着交流谈话。 午餐健康吃
微软午餐休息时间有两个小时，公司鼓励员工在办公楼配置的健身房里锻炼。员工每年只需为这个配置极好的健身房付费 50 美元。员工在训练仪上锻炼所产生的能量足以驱动互动式屏幕，每名员工的锻炼况都通过 iPhone 连接到了虚拟的“健身生态系统”上，这是一个基于云计算的数字平台。
光线明亮和通风条件极好的员工食堂提供了应季和健康的食品 ； 虽然这是在美国，但并不提供奶油布丁。员工可以随意食用咖啡和橄榄油，每道菜上都同时列明了热量值和与之对应的“运动积分点” 。 办公不要久坐
为解决办公时的久坐问题，公司设计了一种专门的“健身球” ，使用这种带有弹性的健身球当座椅的员工大都体态优雅，体形完美。这种独特的办公座椅设计形式不同于传统的瑜伽球，它的表面具有抗菌性能， 拉链非常结实；
健身球的下 1/3 部分涂装了防滑层。健身球还有把手，便于员工携带它四处走动。它自带的二维码与电话相连接，并能在一整天里发送让员工做一些小型身体锻炼的指令，或是提醒员工从屏幕前离开休息片刻。坐在这种健身球上能改善体态，促使身体不断地做一些“微型运动” ，从而增强了核心肌肉群的力量，防止后背出现问题。 对于解决久坐问题，这是一种相当棒的实用性方案。的锻炼量分配给他们相应的 “运动积分点” ，并显示在办公区的数字化展板上，在一定期间内可用来兑换健康奖品。
这些富有创意的运动理念让微软的管理阶层收到了丰厚的回报。首先，缺勤率和出勤率都保持在合理的范围内，因为这些福利改进措施确保了员工能够健康地来上班 ； 其次，由于员工身体素质的提高，他们工作时的专注度更高，效率提升，公司的产出效益也明显增加。文 | 选自《健与美》2015年7月刊【版权所有，转载请注明出处，欢迎分享转发！】关于我们官方微信：FitnessandBeauty官方微博：健与美官方微博健与美官网：《健与美》杂志创刊于1980年，是中国最早的完全健身刊物，拥有最多、最广的健身读者。健与美(FitnessandBeauty)
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