吃菠菜真的可以增肌粉什么时候吃吗

计划频道精选
演员郑凯肌肉及魅力先生郑凯视频...
【引体向上的分类】引体向上重点锻炼斜方...
关注微信号:gwheycn 领取奖品,教你轻松卸下肥肉,塑造迷人体型,在家练就...
聚集了全世界广大健身爱好者!为他们提供健身计划、饮食计划、锻炼方法等健美健身技巧;并分享他们在增肌、减脂、健美过程中宝贵经验!您的位置: >> 正文
饮食养生:适量菠菜可增肌
  动画片里,大力水手只要吃一小罐菠菜就可以瞬间长出强壮肌肉,变得力大无穷。美国《生理学杂志》刊登瑞典一项最新研究称,科学家已经揭开“菠菜强壮肌肉之谜”。
  卡罗林斯卡医学院研究发现,菠菜中丰富的硝酸盐可促进强壮肌肉的两种关键蛋白质的产生。科学家指出,目前还无法购买到硝酸盐补剂。但是,人体获得的硝酸盐80%来自各种蔬菜。要强壮肌肉,每天吃250克菠菜就可以摄入足量的硝酸盐。
  新研究负责人安德列·埃尔南德斯博士表示,少量摄入硝酸盐有益健康,而大量摄入硝酸盐则有害健康。新研究发现,吃菠菜强壮肌肉不适 合健身者,而更适合老年人群保持肌肉功能。另外,除了硝酸盐之外,菠菜中还含有多种植物化学物质,研究表明这些物质有助于预防或延迟认知能力减退。
[] [] []
[责任编辑: 赵丁颐]
重庆造 | |
新华网重庆频道编辑部 电话:023-[看看看]城市汇 大力水手没骗人 多吃菠菜能增肌
24小时排行榜
编辑:刘一 别再吃素了!健身增肌一定要吃肉_网易健康
别再吃素了!健身增肌一定要吃肉
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
(原标题:别再吃素了!健身增肌一定要吃肉)
健身中要注意蛋白质和优秀碳水化合物的摄入,同时为了防止肌肉增长,脂肪也在增长的状况发生,除了营养充足之外,食物还需要少油、少盐、少糖。同时还要少吃过度加工的,食物和精致的碳水化合物。为了肌肉的快速生长,健身中的饮食要十分注意才行,千万别一味的吃素食,这样肌肉反倒不能增长。要吃肉!吃什么肉呢?
除了鸡蛋之外,肉类可能是我们最容易获得的蛋白质来源。对于健身来说牛肉、鸡肉和深海鱼肉都是不错的增肌食物。
牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜;同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾,以及维生素B6和B12。
鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位,且极易被人体吸收,快速补充人体所需。而且不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的肉类,其中所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类。但是相比牛肉,鸡胸肉所含有的微量元素含量极低。
3、深海鱼肉
最常见的深海鱼肉有金枪鱼、鲑鱼(三文鱼),不仅还有丰富的蛋白质,同样还有欧米伽3不饱和脂肪酸,它的作用在于有强大的抗氧化作用,帮助肌肉快速恢复的同时,还能抗衰老。
本文来源:39健康网
责任编辑:"王晓易_NE0011"
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
初学者怎样正确开启“似虐实爽”的进阶体式?练习瑜伽遇到瓶颈期应该怎么破?瑜伽大师默翰来为您解答。
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

我要回帖

更多关于 迷你做饭真的可以吃的 的文章

 

随机推荐