请教：有膝伤的时候适合做什么有氧运动是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-31 09:43 标签： 有氧运动是什么
本人因跑步膝盖受伤，请问养伤期间可以用无氧运动代替有氧吗？ - 薄荷减肥论坛
本人因跑步膝盖受伤，请问养伤期间可以用无氧运动代替有氧吗？[交流]&
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本人目前体脂较高，正好乘夏天进行减脂运动，以有氧运动为主
但是由于体重不小，外加长期缺乏运动，所以慢跑的时候不幸伤到了膝盖，刚从医院回来
还好不是很严重，但是膝盖有一些积水，医生告诫两个月之内不要做跑跳之类的运动，还配了很多药回去吃
不过这样本人的减脂有氧运动计划就完全被打乱了，所以懊恼不已
后来想想，完全不伤膝盖的有氧运动只有游泳，但因为条件不允许没法游，目前而言有氧运动可能暂时泡汤了
所以本人暂时打算这两个月的养伤期间用无氧运动代替有氧运动，因为很多无氧运动是不会用到下肢的
虽然一般而言减脂得靠有氧运动来燃脂，无氧运动不能直接燃烧脂肪
但是无氧运动可以提高肌肉含量，肌肉越多人体的基础代谢率就相对越大，只要再控制饮食，摄入热量小一点，还是可以有一定的减脂效果，只不过比有氧运动要慢得多，但总比坐着不运动要好
不过本人并没有太多的无氧运动经验，请问这样的想法和思路可行吗？希望大大们指点一下，谢谢。
虽然无氧和有氧目标不太一样。但是你的想法，我感觉还是可行。
但是，由于你体脂很高，所以无氧产生的肌肉不会很明显，这点不要因此气馁。
力量得到加强，对于你将来恢复后的有氧锻炼也是很有帮助的，你膝盖受伤一是因为你本身体重偏高，另一方面就是下肢力量不足导致的。
巡回游弋于各版块，广交朋友，共同学习、交流减肥健身知识。本人男、大龄、已婚，妹子们勿怕。
健身记录，暨小腹之战，已完结（ 日于 309 楼续更：七月慢跑全记录）：
健身记录，暨力量之路，进行中（ 日开帖，8.05 日升级囚徒第三式）：
健身游戏，我一直在玩的 Yourself!Fitness，目前主要用于力量练习：
健身器械，有些是常用的，有些是买来备用（其实是凑数的）：
薄荷的进度条要改改啦，那双拖鞋已经踩小朋友好久了！不容易，已经露出一只眼了，呵呵。
可行，肌肉力量增强会对有氧运动的帮助很大，能避免很多伤害。
爱无氧呢。
我自己购了些哑铃 杠铃 在家就开练，挺好的。还有很多的无氧间歇也很不错。徒手自重的力量训练也很好，简单方便在家就可以。
你要一直努力，才可以看起来毫不费力。这世上没有受害者, 只有自愿跳陷阱的人. 你自己造成了你现在的情况. 你给自己建立了一个肥胖的环境, 养成了肥胖的生活习惯. 给自己找了无数的借口. 现在是正式面对自己的问题,解决自己的问题的时候了.
没经验，帮顶
我也喜欢慢跑，只是之前那次减肥完全靠运动瘦下来的，所以这次体重虽然很高，但是我基本每天慢跑最差也有1个小时，如果无氧的话你也只能做上肢运动吧，下半身无氧运动还是很多下蹲之内对膝盖也很大的影响
又老又丑你想这样下去吗？难道你连自己体重都不能控制吗？
嗯，目前所有跟下肢有关的我都不做了。
snocking写道： 嗯，目前所有跟下肢有关的我都不做了。
突然想起来，普拉提行吗？基本都是垫上运动，针对核心肌群的，下载几个视频带去问问医生。
当年去书店买的
中文配音滴，网上也有很多都夹杂减肥药广告什么的，就不给链接了，避免误会哈
snocking写道： 嗯，目前所有跟下肢有关的我都不做了。
下肢也有很多锻炼方法不用膝盖的呀，你其实最需要加强的就是下肢力量了。
比如站立抬脚后跟，俯身抬脚尖，仰卧抬双腿慢放，侧卧抬腿慢放，跪卧后抬腿慢放，好多都是不用膝盖的，但是可以增加大小腿的力量。
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薄荷的进度条要改改啦，那双拖鞋已经踩小朋友好久了！不容易，已经露出一只眼了，呵呵。这么冷，我适合做什么运动？|健身|有氧运动|寒冷的时候能做的运动_新浪时尚_新浪网
这么冷，我适合做什么运动？
　　导语：北风呼啸，除了冷还是冷，难道我们已经囤积的秋膘就置之不理了？NO！内容来源：红秀中文网
这么冷我能做什么运动呢？
　　北风呼啸，除了冷还是冷，难道我们已经囤积的秋膘就置之不理了？NO！冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
跳绳不错哦~
　　你可以选择跳绳
　　美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可繁可简，随时可以做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。除此之外，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。对女性来说，冬天多跳绳好处多多。
仰卧起坐也是可以的
　　仰卧起坐运动
　　这个运动和俯卧撑运动基本是一样的体能锻炼体力效应，在室内也能锻炼好好身体。
瑜伽是一个不错的选择
　　起源于古印度，是一种建立在身体、呼吸和心灵结合基础上的身心锻炼。它主要通过体位法练习，再配合有意识的呼吸法，使精神归于安宁。瑜伽能够锻炼内脏、腺体和神经系统，使肌肉、关节、脊柱和整个骨胳系统更为有力、协调，使全身充满活力。瑜伽雕塑体型、减肥的效果尤其显著。
原来包温泉好处这么多
　　泡温泉
　　虽然泡温泉不是一项人体主动的运动，但是它同样可以帮助增强体质、消耗热量。另外，泡温泉能够放松全身肌肉、关节，消除疲劳，还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。此外，大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助。想象一下在严寒中惬意的泡在温暖的泉水中，是不是一件美事呢？
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