30岁做健身教练怎么样的前途怎么样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-30 21:51 标签： 健身教练职业怎么样
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健身教练这个行业怎么样？
健身行业从什么时候开始在中国发展起来
& 健身行业从什么时候开始在中国发展起来，健身行业，自从2008年奥运会开始，全民健身的口号喊出来。越来越多的人注重健康生活，健身产业在中国迅速发展起来。&&现在国家发展水平不断提高，去健身房的人越来越多，全国各地的健身房从地拔起，健身教练这个行业需要大批的人才。
&&北京亚洲形体健身学院，是国内比较知名的私人教练培训院。学院非常注重培训私人教练的教学质量，学院院长闫龚悦老师一直在用心打造亚洲形体的品牌。力争把私人教练培训做到极致。
学校老师都是在健身健美界比较有名气的老师，全国健美冠军禚中华老师，资深健身教练培训讲师王严老师，山西健美冠军刘云老师，功能性训练高科老师等等。老师都是一流的，都是获得资格证书和参加过大型比赛还获得过大奖的优秀老师。教学水平毋庸置疑。
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健身教练都要学什么？
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想做健身教练学什么比较重要？
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现在健身房健身教练不是简单的增肌减脂，健身教练需要学习很多的专业知识。要想做好私人教练，就要不断的学习，掌握更多的知识，从而做到合理地安排运动训练、饮食营养和恢复休息，正确的使用运动营养补剂。目前的私教主要分为两个等级：普通的器械私教、高端普拉提私教。通常的私教所熟悉的是器械私教，运用运动营养、生物力学等专业知识与器械的运动结合制定健身训练计划。
在早几年，这种私教方式受到了广大健身者的认可，但随着健身的发展，会员对健身及私教的要求不再仅仅局限于器械方面枯燥的训练方案，进而追求更个性化、多样化的训练方法，比如说瑜伽、踏板、普拉提等，通过一些体位、辅助小工具进行的花样性训练更让会员青睐。值得高兴的是普遍的健身都有配备类似的小工具了，主要包括有：健身球、拉力带、魔力圈、平衡板、泡沫轴、半球等，这些都属于普拉提的辅助工具。本身普拉提主要注重的就是塑型、减脂、康复，这与私教面对的会员服务不谋而合，再加上上述的辅助工具，让训练变得更有趣、更多样化，塑型、减脂的效果更佳，尤其是针对于病后康复、运动损伤康复、产后恢复等方面，普拉提给了会员用器械训练无法达到的效果。这也使私教从最早简单的减脂、增肌、塑型的健身方向提升至病后康复、产后恢复等全方面的服务方向
健身——关于增长肌肉力量的因数
　在健美训练中，要想增大肌肉围度，必须增长肌肉力量，肌肉力量的提高对增大肌肉围度起着积极的作用。至于如何增长肌肉力量，达到增大肌肉围度是诸多健美爱好者共同关心的课题。　　根据本人多年的教学和实践经验归纳得出增长肌肉力量的要素，供大家参考。&　　1.采用基本动作练习　　基本动作练习是提高肌肉力量和增大肌肉体积的主要动作练习，基本动作练习如大肌肉群的胸部采用杠铃卧推，器械卧推背部采用杠铃划船屈腿硬拉；大腿采用杠铃深蹲，史密斯机深蹲肩部采用杠铃推举，史密斯机推举，杠铃耸肩、直立上拉；小肌肉肌群如肱二头肌可采用杠铃弯举，坐姿重锤弯举，肱三头肌采用窄卧推举、重锤下压等。这些基本动作能试举较大的重量，更好地给运动神经施加更大的压力，运动神经的刺激越大，生长激素的分泌就随之增多，有助于增长肌肉力量和促进肌肉的生长。详细地说：大肌肉群的锻炼以双关节动作为主，单关节动作为辅；小肌肉群以杠铃的动作为主，哑铃为辅。
& &亚洲形体健身教练培训，培训班，联系电话.QQ　　2.提高无氧耐力　　无氧耐力简单地说，是指做某一个动作时，肌肉重复工作的能力。　　(1)高次数和低次数结合　　高次数和低次数结合有利于提高肌肉力量和增大肌肉围度。具体方法是采用金字塔加重的方式练习，金字塔加重方式既含有高次数又有低次数，如杠铃卧推做4组，可采用15、12、8、6次；然后逐减负荷8、12、15次，这种加重方式的优点是使身体得到热身的同时使肌肉逐渐进入状态。当试举到规定次数的最高重量时体力下降，逐渐减轻负荷增加次数，使局部肌肉达到完全疲劳，从而提高无氧耐力。此外，这种小重量多次数练习能克服肌肉惰性，提高肌肉的兴奋性，即确保锻炼质量又能防止运动损伤。　　(2)轻重量训练日和大重量训练日结合　　轻重量日和大重量日训练相结合是增长肌肉力量重要途径。具体方法：如大腿练习，每周可安排两次，第1次锻炼时可采用轻重量高次数，做4&5组，每组做15次以上这种训练方式的目的是有利于增多毛细血管的开放数量，增强肌肉重复次数的能力，提高无氧耐力能力为下次重量训练日储备能量。第2次是大重量训练日，采用大重量，低次数为了预防受伤，负大重量之前，先采用轻重量热身1&2组，每组12&15次，然后加大重量做有效组数，5&6组，每组3&6次。　　这种高强度的训练方法，更好提高肌肉的绝对力量，达到增长肌肉力量的目的。提示：组与组之间的间歇可长一些，2&3分钟，目的是让身体得到一定的恢复和足够的力量试举更大的负荷。　　3.提高动作速度　　力量源于速度。提高动作速度的方法，采用极限重量70%左右的负荷做快速的收缩，有效地提高兴奋性神经和抑制性神经的转换速度，速度和力量水平也会随之提高。　　4.加强有氧训练　　有氧训练是提高身体代谢水平和心肺功能的最佳方式。心肺功能的提高对无氧力量训练增长肌肉力量有着积极的作用。每周适当安排1&2次，每次30&45分钟的有氧训练，采用高强度变速跑（快跑与慢跑相结合）的有氧训练方式。这种训练能提高心肺功能，使氧气传输速率显著提高（即提高摄氧量），因为高强度变速跑的剧烈运动使身体需要更多的氧气补给，你的心肺由此受益，同时你的力量水平也会得到提高。　　5.掌握最佳时间　　最佳力量训练时间是下午2：30&4：30，这个时间，人体代谢旺盛，体力充沛。如果因工作无法在这个时间训练，那么较好的办法是先吃一顿，然后休息一小时再到健身房。当然，每个人可以根据自身的体能状态，以及本能反应做出最佳的选择，但最好是每次在相同的时间训练，让它形成一个生物钟，对提高运动能力和增大肌肉力量这点是非常重要的。
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私人健身教练培训费用高不高，现在一般全能私教去培训机构学都要一万左右，有些人会觉得很高，从而望而止步其实，健身教练这个行业现在比较火热的，随着国家倡导全民健身，健身行业在中国，迅速发展起来，全国各地健
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NBA场上的中国人
休斯敦火箭队，成立于1967年并在1967-68赛季加盟NBA，是一支属于美国的德克萨斯州休斯敦市的职业篮球队，是美国男篮职业联赛（NBA）西部联盟西南区的一部分。火箭队是一支有高中锋传统的球队，从早期的摩西·马龙、拉尔夫·桑普森到哈基姆·奥拉朱旺，以及2002年首轮头名状元的中国“小巨人”中锋姚明，再到2013年转会过来的德怀特·霍华德都是叱咤NBA的传统中锋。
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