每天摄入1200卡左右，加慢跑一小时能减肥吗，没怎么瘦，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-29 00:02 标签： 慢跑一小时能减肥吗
每天摄入1200卡左右，加慢跑一小时，没怎么瘦，_百度知道
每天摄入1200卡左右，加慢跑一小时，没怎么瘦，
我有更好的答案
在不挨饿和极端天气的情况下，一般人的基础代谢（根据身高体重不同）在卡路里之间，慢跑一小时消耗大概是400-500卡路里，假设你了身高1米七，体重80公斤，基础代谢每日消耗2000卡路里加上慢跑500卡路里，减去摄入的1200，每日消耗1300卡路里，消耗7700卡路里才相当于1斤脂肪，理论上你照此运动量坚持6天才会有变化。况且这只是理论数据，减肥不是几天或十几天就会有效果的事（有变化三要个月起步），慢慢坚持吧。加油，祝你好运。PS.检测体重要在同一时间点相对比较准，最佳时间应该是每日早起。找到正确的方法就去坚持，别总天天上称，打击自信心
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全部答案（共3个回答）
，1300卡的能量是可以瘦得，如果不动，没有效果
每天摄入1300卡左右能量能瘦的。1、慢跑减肥法 　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。 　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。 　2、变速跑减肥法 　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。 　　这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。 　3、跳绳减肥法 　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。 　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。（希望能帮到你，麻烦点击 “好评”，谢谢^_^）
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这个不是我熟悉的地区如果每天控制在1200大卡左右 每天运动一小时 一个月大概能瘦多少？ - 薄荷减肥论坛
如果每天控制在1200大卡左右 每天运动一小时 一个月大概能瘦多少？&
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6-8斤吧。前提是一定要保持基础摄入。新陈代谢不能低。其实不用每天运动一个小时的，一周4-5次的45分钟的有氧运动，摄入kcal就可以了。
我觉得只能瘦4斤到6斤
要么瘦要么屎
控制在800~1000
支持，我现在就是的！
坚持是最美丽的！
而且我每天运动两小时！
坚持是最美丽的！
mei881101写道：
我觉得只能瘦4斤到6斤
亲，瘦4~6斤就不错了！
坚持是最美丽的！每天慢跑1小时，一个月能瘦多少？
每天慢跑1小时，一个月能瘦多少？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：每天慢跑1小时，一个月能瘦多少？想得到怎样的帮助：具体的能瘦多少，我现在164,120斤
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少吃多运动一个月10斤可能吗
减肥贵在坚持，如果你坚持的较好的话，一个月减肥10斤也是有可能的。但是要注意减肥过快对身体也不好的。
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问题分析：您好，根据您的描述，跑步60分钟慢跑(一小时九公里)会消耗650左右卡路里。慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大，尤其热量的消耗在半小时之后才开始，一定要坚持45-60分钟才消耗脂肪。意见建议：每克脂肪会产生9大卡的热量，减少1公斤的脂肪就必须消耗7700大卡的热量。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说女生为1200大卡。建议配合饮食控制，效果更明显，尤其是晚餐，再不控制在餐饮史并坚持每天跑步一小时的情况下，每月可能会减重。
问跑步跑半个小时，坚持一个月能瘦多少？
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病情分析： 您好，这个方法是可以减肥的，而且一个月坚持的话是可以瘦十斤的。意见建议：但是建议不要采用过于极端的减肥方式，重点是自己要能坚持，而不是一个月以后就停下来，这样就会反弹。减肥是一个改变自己生活习惯的过程，如果你这样能坚持，那么选择这样的方式，等瘦了以后可以适当在晚上增加一些蔬菜的进食也是可以的。不过减肥期间一定要注意中饭和早饭的营养要均衡，注意钙质的补充，五大营养元素都要摄取。下午3点以后尽量不进食，晚上饿了喝牛奶，顺便配合一些力量运动，20分钟左右对于塑形是很有帮助的。另外给你一个参考的资料：台湾卫生署规定人每周瘦身不得超过2磅，也就是0.9公斤。因为这个速度是最健康，最不容易反弹的。所以如果你不着急的话，把瘦身速度放慢对你的好处更多。
问每天跑步一小时，一个月能瘦多少斤？
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病情分析：这个不是很好说,要是以前没有运动现在可是坚持跑步可能会减3KG吧
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问我想通过慢跑减肥,坚持了两个月每天慢跑一个小时左右,...
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问题分析：你好！这不太好预测，一般与运动时间、强度、方法等问题有关，只要你坚持会减下去的。意见建议：减肥应该控制饮食，多吃水果和蔬菜，少吃猪肉跟卡里路多的食物，祝你好运！
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问题分析：你好，如果说这样的话能够坚持下来一个月大约能够瘦四公斤，就这样就不错了，千万不要在饮食方面控制的太严格这样就容易引起胃病。意见建议：我建议就这一个呢还是要以身体为主一般来说，只要通过运动还是没有太大的问题，能够将自己的身体保持在一个正常的水平就可以了。
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