有高血压病查房,吃药后血压控制得较好,能进行力量训练吗

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高血压患者绝不能进行力量性武术训练
时间:日 11:33
高血压患者绝不能进行力量性武术训练
  高血压是最常见的心血管疾病,随着病情的发展,还会导致心、脑、肾等主要器官的损伤,引起中风、冠心病、肾功能衰竭等严重后果。大量事实显示,坚持有规律的体育锻炼有利于血压下降,提高心肺功能,减少精神压力,促进高血压患者康复,缓解症状。   但由于人在运动的时候,高压变化比较快,所以高血压患者要特别注意选择适当的运动方式。首先,力量训练是绝对不允许的。因为力量训练强度相对比较大,动作过程中容易憋气,造成血压快速升高。其次,有氧舞蹈、街舞、踏板操、搏击操等过于激烈的有氧运动也要尽量避免。健身球操、普拉提等虽属于控制性运动,但由于大部分人腰腹力量比较小,在做上述训练时也会憋气,影响正常呼吸,进而造成血压上升。  哪些运动适宜高血压患者呢?总的原则是:选择安静舒展、呼吸自然的有氧健身运动。在健身房内可以选择跑步机走步或慢跑、瑜伽、有氧太极等运动;在室外可以选择散步、快步走、慢跑、骑车、爬山、太极拳、交谊舞等,患者可根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件,选择合适的运动项目。
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减肥期间心态反反复复怎么办?
作者:admin
在减肥,有成效!晚饭吃水果,晚上操场慢跑将近5千米,有时候也做做空中自行车这些床上动作什么的,大概四个月,瘦了12.8斤,但是啊!有时候!就是会时不时地突然很想吃零食甜品宵
在减肥,有成效!晚饭吃水果,晚上操场慢跑将近5千米,有时候也做做空中自行车这些床上动作什么的,大概四个月,瘦了12.8斤,但是啊!有时候!就是会时不时地突然很想吃零食甜品宵夜!然后就真的吃了啊!这种状态大概一两个星期循环一次!⊙_⊙ 其实减肥期间心情总体上是很好的,也知道减肥是一个长期的过程,可是我不知道为什么会这样,有没有人分析一下原因,以及给我一点建议?谢谢~易房网小编为您精选了网友的解决办法,供您参考-----------------------------------------------------网友回答:
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只要锻炼继续吃不吃有什么影响? 我反正没影响。狠吃猛练不更好么?
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