女人想更有气质，一定要练瑜伽！
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【练瑜伽】为你提供气质养成指南 ?&&关注“练瑜伽（ilianyujia）”之后，回复数字，即可收到对应的气质养成技巧。1.&教你一招，轻松开胯2.&7个经典瑜伽动作，排毒美颜抗衰老，肌肤年轻15岁！3.&一套5分钟睡前瑜伽，皮肤好的美眉都在坚持……4.&拉筋其实一点也不难！让萌妹纸教你如何拉筋！5.&一个小动作 一生腰椎间盘不突出！6.&瑜伽体式啪啪啪新姿势，未满十八岁不要看！7.&7个动作，赶走腰部两侧赘肉，让你上围丰满，下身高挑！&8.&3个动作，摆脱扁平臀9.&为什么你的小肚子减不掉？这6个是主要原因10.&驼背到底有多丑？看看杨幂就知道了！11.&每天睡前拉伸，5个动作就有超多好处12.&瑜伽与性爱：6个提升你们满足感的体式13.&痛，是每个瑜伽初学者的必修课14.&小肚子没了，拥有好体态，这可能是捷径15.&除了让腿变细，它还有5个好处！16.&久坐的人都应该做的5个拉伸动作17.&5个睡前瑜伽，练出好气色，一生做气质女人！18.&两个简单瑜伽动作，让你为胸大而烦恼！19.&正确拉筋，和下半身赘肉说拜拜！20.&下犬式为什么每天都要做？21.&髋部一开，美颜自来！22.&睡前不练瑜伽，还怎么貌美如花？23.&一个瑜伽体式，甩掉腰腹赘肉，甩掉梨形身材！24.&5个晨起拉伸，感觉一天都瘦瘦哒25.&每天坚持5分钟，男的变猛男，女的赛貂蝉！
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TA的推荐TA的最新馆藏练瑜伽真可以提高人的气质吗？
练瑜伽真可以提高人的气质吗？
练真可以提高人的气质吗？
瑜伽的三大功能
&&& 1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana） 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
&&& 2. 提神醒脑的调息法（Pranayama） 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
&&& 3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以&仰卧式&（见P.159）来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。 copyright dedecms
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&&&&&&&&&&&&&&&练瑜伽的女人气质好吗？练瑜伽可以提升气质吗？
练瑜伽的女人气质好吗？练瑜伽可以提升气质吗？[多图]
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对于女性而言想必都不陌生，甚至许多都专注于此，因为练习瑜伽的好处非常多。那么对于女性朋友而言，练习瑜伽能否提升自身气质呢？主要表现在哪些方面呢？
1、安抚情绪
瑜伽练习旨在修心强身，其中修心能够让练习者的心境能够真正平静下来，帮助安抚急躁、紧张等负面情绪，让人的气质无形之中进行提升。瑜伽运动中的一呼一吸之间能够让练习者获得内心真正的平静，养心作用可见一斑。
2、更加专一
因为瑜伽独特的练习体系，女性在练瑜伽的过程中需要对身心进行放松和调节，让练习者能够专注于瑜伽的每一个动作，将优美姿态尽显无疑，长期下来可以将心境提升到一个客观的境界，让注意力也更专一。
3、增加健康
健康的身体总能让人充满活力，同时也让他人关注与羡慕。瑜伽体系中看似一些简单的动作却对健身方面会起到重要作用，长期练习无疑可以让身体更健康，也会让自身的魅力得到最大程度的体现。
4、增加自信
自信的女人永远是最美的，这句话可以说任何情况下都适用。瑜伽练习可以让女性拥有更加优美的姿态和身形，因为长期练习所得到的塑身效果就会十分明显，也更能增加女性的自信，气质自然提升起来。
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每天花点时间感受一下呼吸，让你享受那一刻的平静和安祥，不要为过去的恩恩怨怨耿耿于怀，也不要为未发生的事而忧心忡忡，通过呼吸了解自己，接受自己，做自己的朋友。
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新闻动态 & 瑜伽知识INFORMATION
调整姿势瑜伽 练出优雅气质来源:&&&时间:&&& 健身已经成为一种时尚，它不仅可以雕塑外在形态，还能提升个人气质。下面给你准备的一套健身动作，帮你调整姿势，轻松练出优雅气质。
　　1、直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。
　　2、直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。
　　3、两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。
　　4、直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。
　　5、两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。
　　6、两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。
　　7、坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸（越薄越好），双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。
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