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&长小肚子了
来自：保密
发帖：365＋2051
哎哟喂呀，大大地不好，下周起要开始运动一下了，
谁有战胜小肚子的具体办法？（谢绝五作）
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...楼主...
来自：保密
发帖：190＋6972
每天跑10公里，有病致命，没病强身
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[img] /image/affix/24.jpg[/img]
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发帖：677＋15960
俯卧撑，只要能坚持，小肚子就变肌肉了
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俯卧撑，只要能坚持，小肚子就变肌肉了
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綺麗な女の子がいます～～名前は～～小卿です～～～～～
来自：保密
发帖：677＋15960
没错，是我打错了
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来自：保密
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仰卧起坐没用的
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我是佳佳～～
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发帖：222＋3365
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KDS联合电台
风流无罪，分流有理！
来自：保密
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我是三排腹肌的最下面一排变成了小肚子，上面两排还顶得住，
明天开始要练仰卧起坐了，太久没运动了，
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来自：保密
发帖：222＋3365
肉中有肉啊
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KDS联合电台
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来自：保密
发帖：531＋4636
我的腹肌是一整块的
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MOTO V690 入手，就等 SAMSUNG 795MB 了
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KDS联合电台
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...10楼...
来自：保密
发帖：190＋6972
千万不要去练腹肌，小肚子主要是脂肪太多了，要做消耗脂肪的运动，否则腹肌是练出来了，但脂肪还是老样子那么多，就更凸了，最近我在减肥，已经把肚子从3尺2减到2尺7了，跑步是最王道的减肥减肚子的方法
一天10公里，2周小肚子消失（或一周毙命）
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...11楼...
来自：保密
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真的假的，我说的是你能跑１０公里？
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KDS联合电台
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...12楼...
来自：保密
发帖：531＋4636
已经把肚子从3尺2减到2尺7了
我要从2尺7减到2尺2
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...13楼...
来自：保密
发帖：365＋2051
我现在就是2尺7，减到2尺2可以去入非洲籍了，
1天10公里是不可能的，我体力最好的时候都不可能跑10公里，更不信11楼能跑10公里，
仰卧起坐还是要做D，我的脂肪很少，做仰卧起坐加T球应该可以消减掉的，主要是在汕头实在没什么兴趣去T球，
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...14楼...
来自：保密
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...15楼...
来自：保密
发帖：563＋5851
天哪.2人腰围竟然粗过我,我以前2尺5,现在2尺3
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人は何かの犠牲なしに何も得ることはできない
何かの得るためには同等の代価が必要になる
...16楼...
来自：保密
今天和momo视频,明显脸又圆出来了明显新生活比较滋润啊
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英雄杀手 - 杀不完的英雄
...17楼...
来自：保密
发帖：238＋1466
多数是因为便密引起滴
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化妆品专卖
联系方式：站内消息/MSN
...18楼...
来自：保密
一天10公里=10个1公里
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人什么都可以失去 但不可以失去自由
人什么都可以没有 但不可以没有理想
...19楼...
来自：保密
减肥没什么难的 难的是不反弹
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人什么都可以失去 但不可以失去自由
人什么都可以没有 但不可以没有理想
...20楼...
来自：保密
发帖：365＋2051
那可能不是尺，我的腰围，去买裤子，店里给我量的都是说是“27”
27不是指2尺7吗？
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...21楼...
来自：保密
27只有1尺9
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...22楼...
来自：保密
靠,2人要是有2尺7,那我不是要3尺2了么
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英雄杀手 - 杀不完的英雄
...23楼...
来自：保密
发帖：190＋6972
不信我能跑10公里的人明天到徐家汇的舒适宝去，我跑个15公里给你看，今天我就跑了11公里（跑完已后发现还有时间，就加了一公里），跑10公里已经没感觉了，现在我体力完整的时候大概能跑20公里，我在跑10公里以前一般已经进行了一个脱水运动：35分钟自行车（9级摩擦+36公里/时）
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[img] /image/affix/24.jpg[/img]
...24楼...
来自：保密
发帖：365＋2051
4吗？不可能我比你的腰围还少吧？老子可是力量型的啊，
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...25楼...
来自：保密
舒适宝？钱太多了要么 我邻居10公里也没问题 但是他的速度就 呵呵
觉得自己体力好拉出来练练不就好拉
每个礼拜化石大足球场
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...26楼...
来自：保密
发帖：365＋2051
24楼越说越离谱了，你真能这样跑，可以T职业联赛了，
我体力最好的时候，高一，放假时每天上午去学校T球，T球先带球绕400米的球场跑6圈，也就是2400米，再T2个钟头的球（7人场），已经很累了，
我相信你的体力连我的一半都没有，不可能跑那么多，还骑脚踏车，
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...27楼...
来自：保密
发帖：365＋2051
健身房的跑步机是不准的，我都去跑过，而且在跑步机上跑其实很不费体力的，速度也很慢，
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...28楼...
来自：保密
发帖：190＋6972
11公里我花1小时20分钟左右（也就是8公里/小时），是不快，我180斤的人怎么可能很快，不过我没事常观察和我并排跑的猛男（外国的也有），他们一般跑比我快2公里/时，不过他们很少能跑5公里不挂掉的，我是在减肥，没必要要速度，只要有量就可以了。
我现在体力还是不错的，其他不敢说，起码有80几，速度大概只有40
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[img] /image/affix/24.jpg[/img]
...29楼...
来自：保密
发帖：365＋2051
11公里我花1小时20分钟左右
绝对不可能，
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...30楼...
来自：保密
发帖：190＋6972
严格说是1小时22分30秒，我随时可以这样跑，如果强调一下速度，我可以压缩到1小时15分以内，不过跑完会很吃力，影响我下一天的训练，而且对膝关节和髋关节的磨损也很严重，半天时间 很难恢复过来，1小时22分30秒我是跑的是很轻松的
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[img] /image/affix/24.jpg[/img]
...31楼...
来自：保密
发帖：365＋2051
11公里你跑1小时20分钟的话，
1小时20分=80分钟，
80除以11约等于7.27......
就是说你平均1公里跑7.27分钟，中间不用休息，一口气跑了11公里，
我是不信了，
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...32楼...
来自：保密
发帖：365＋2051
除非你那个跑步机是非常会吹牛的，你应该去路上或跑道上真的跑跑看，
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...33楼...
来自：保密
发帖：190＋6972
你没跑过长跑，中间有休息只有难过，因为每次都会有个很难过的启动期，大约跑到1公里到1。3公里的时候会比较难过了，过了就好了，进入消耗期就会很舒服，跑完衣服裤子全湿掉，人起码轻掉1公斤
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[img] /image/affix/24.jpg[/img]
...34楼...
来自：保密
发帖：190＋6972
至于在路上跑是不是一样，我不敢说，因为我就是不想在路上跑被人当笑话看才去健身房跑，8公里/小时不是什么了不起的速度，可以说是很慢的，剧我观察一般小MM和胖子才跑这个速度，但她（他）们跑不了我那么长时间，还有跑步机是催着你跑的，你速度跟不上就会摔交，而在路上体力和速度可以自己调节，我想路上因该更容易一些。
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[img] /image/affix/24.jpg[/img]
...35楼...
来自：保密
发帖：365＋2051
我在健身房跑都是超过2个小时的，
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...36楼...
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发帖：190＋6972
是吗？不过我听教练说能跑1个半小时的已经很罕见的了
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[img] /image/affix/24.jpg[/img]
...37楼...
来自：保密
发帖：365＋2051
我听教练说能跑1个半小时的已经很罕见的了
你可以跑1小时20分钟，已经很接近了，
另外我敢肯定这里大部分的人都能跑2个小时以上，如果和你一起跑，和你一样的速度的话，
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...38楼...
来自：保密
发帖：190＋6972
可以试试的，2小时我因该可以承受的，就8公里/小时，为什么没人跑1个半小时以上我想因为任何人都觉得1个半小时已经足够了，又不是比赛谁跑的长，我也觉得大概在一个半小时左右时该出的汗已经出光了，再跑就伤身了
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[img] /image/affix/24.jpg[/img]
...39楼...
来自：保密
发帖：365＋2051
这个解释......就太勉强了
做人要厚道，事事要吹牛是不好的，这里有T球的人我相信去健身房跑两三个小时都是没问题的，
但是如果按你说的平均1个半小时跑10公里，你可以去真的试试跑跑看，
要想做好人，首先要养成说实话的好习惯，有说谎的习惯就只能演奸角了，
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...40楼...
来自：保密
发帖：190＋6972
如果我说谎，我全家死光，我已经把我健身的地方都说了，不信可以来见个胜负，舒适宝最近在促消，25个月2250大元，带淋浴和蒸汽浴，一个月才不到90元，
我现在就是1小时22分30秒跑11公里，很轻松的，如果前面不骑自行车因该还可以多跑几公里。
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[img] /image/affix/24.jpg[/img]
...41楼...
来自：保密
发帖：190＋6972
我可以赌100元，我每天晚上6：30到徐家汇美罗城4楼的舒适宝男子部，随时恭候
付上我的样子
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[img] /image/affix/24.jpg[/img]
...42楼...
来自：保密
发帖：365＋2051
你真想这么执着，不用去什么健身房，这里的都是穷人，化石大是400米跑道，10公里嘛，25圈而已，下次有活动你来跑跑看好了，
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...43楼...
来自：保密
发帖：190＋6972
可以考虑的，反正都一样，25圈呀，我每天都在跑的
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[img] /image/affix/24.jpg[/img]
...44楼...
来自：保密
发帖：365＋2051
不用考虑了吧？
为了你的声誉，下次体育区T球你就来好了，去T球的人都可以为你做证的，反正你很有空每天都可以专门去徐家汇跑25圈的，
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...45楼...
来自：保密
发帖：190＋6972
虽然我不会踢球，但我很愿意证明我能跑10公里以上，因为这是我一个月苦练的成果之一。但是我现在只能跑8公里/小时，不要指望我跑得很快。
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[img] /image/affix/24.jpg[/img]
...46楼...
来自：保密
无他 鄙视版聊
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綺麗な女の子がいます～～名前は～～小卿です～～～～～
...47楼...
来自：保密
1小时22分30秒我是跑的是很轻松的
你自己说说做不到要怎么自裁吧，
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...48楼...
来自：保密
发帖：69＋812
呼啦圈!保证能减!
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每天笑得开心点,吃得多一点,睡得熟一点,对朋友真一点,对自己的爱人好一点,幸福就会离你近一点!
...49楼...
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
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