我一米六五体重105斤可以练胸肌锻炼腹肌胸肌的方法吗?

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我现在体重165,怎么锻炼才会减下来,还会有腹肌,胸肌,还有力气
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最佳答案:
自己做一份减肥计划:自己喜欢的运动,1.跑步是多少米??2.俯卧撑做3-4组每组多少个(每组根据自己情况还可以加量)??3.仰卧起坐做3-4组每组是多少个(多少个自己定)!做完运动还要控制好饮食!
其他参考答案:
练习健美,减少脂肪,增加肌肉。去健身房,多吃水果
需要多运动,仰卧起坐和俯卧撑多做会有腹肌胸肌的晚上要少吃??不要吃高脂肪的食品最主要的是加大运动量,持之以恒每天跑步,跳绳,有条件就去健身房游泳,跑步 注意饮食
游泳 跳绳 ?给个最简单方式健身房
每天坚持5公里竞走就行

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