内江的柳州健身房哪家比较好好

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(锦官城诗易)
第三方登录:初进健身房前 你需要了解的知识【发表时间: 11:14:14 来源:内江日报】【字号:
教练示范使用器械
在这样一个亚健康时代,每一天内江城区的各大广场、健身房都人潮涌动。但个别市民在健身时有些疑惑,自己该不该进健身房锻炼呢?进健身房自己又能做些什么呢?对此,内江大秦国际健身会所私人教练肖雷进行了系统的解答。
“健身房适宜14~60岁年龄阶段的人群,若医生已经明确给出建议,如一类疾病不适宜运动,则不适合进健身房。”肖雷说,对于毫无锻炼基础的人群来说,进入健身房,固定器械是一个不错的选择,因为其运动轨迹固定,安全性高,也比较容易掌握动作要领。比如,蝴蝶夹胸、坐姿推肩、高位下拉等器械等,这一类器械也适应各个阶段的锻炼人群。
对于初步接触锻炼的人群,肖雷认为,他们需要认清健身的需求。在健身房里,锻炼人群主要有三方面的需求:减肥减脂、增强体质(增肌)、伤病康复。每种需求的锻炼流程都有所不同。
肖雷介绍,想要减肥减脂的学员,热身6~10分钟,然后进行30分钟左右的抗阻力量训练,通过增加负荷,消耗储备能量;跟着进行40~60分钟的有氧训练以加速脂肪燃烧,在健身房里,跑步机是首选。最重要的是,训练后要彻底放松。当然,有不少学员为增肌,以求拥有一个理想的体格,这对健康有着长远的帮助。热身后的抗阻训练,就要花更多时间、用更多动作刺激目标肌群,且每完成一组都要用20~30秒钟拉伸、按摩,最后再集中10分钟进行整体拉伸,有助于恢复和肌肉增长。
“康复训练的学员要明白一点,不要在身上疼痛或有不适时锻炼,康复训练的要求是通过医疗手段缓解症状后才进行的,训练以不让伤病部位产生疼痛感为准则。”肖雷告诉笔者,不少伤病在治愈后都有一定的复发性,康复训练就是一种辅助性训练,降低复发几率。热身后花40分钟针对伤痛部位有关联的肌肉群进行适宜的力量训练,促进其周围的血液循环,增加关节稳定性。(实习生 朱怡雨 文/图)
编辑:李江
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怎么感觉内江的健身房,多了好多私教
& && & 现在内江的健身房是越来越多,还有那么多分店,我在想内江有那么多人有健身意识啊?
& && & 据说健身房分了卖卡和买私教课的,每个月分别都有任务,卖卡自然不必说了,有些健身房的年卡遇到搞活动,其实挺便宜的,而且有些引进的器材也很不错,就是有点不喜欢推荐私教啊,好多教练都私下来推荐私教,实际上,私教在大城市是很流行的,而有些人的体型,体重确实需要私教来正确的指导,纠正,但在内江来说这个私教的课程价格真的太贵了,一节课好像是100到200之间呀!
私教作为一个职业还是比较有前途的,主要是针对不同的人群进行不同的调整,价格确实比较贵,不过你可以不接受呀
其实内江有钱人还是多啊
私教作为一个职业还是比较有前途的,主要是针对不同的人群进行不同的调整,价格确实比较贵,不过你可以不接 ...
主要是他们在推荐
其实内江有钱人还是多啊
有钱人多不代表他们有健身意识,哈哈!
其实内江有钱人还是多啊
有钱人多不代表他们有健身意识,哈哈!
你不买私教的课,态度就对你冷淡的很
有钱人多不代表他们有健身意识,哈哈!
但是有安全意识,健身房都进了推荐个私教一般都不得拒绝吧?
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