跑步后左侧腹股沟疼痛，摸上去感觉有肿块，这是怎么回事？-微众圈
微众圈，我的微信生活圈！
跑步后左侧腹股沟疼痛，摸上去感觉有肿块，这是怎么回事？
摘自公众号：发布时间： 15:13:38
第一：为什么会腹股沟处会拉伤？腹股沟，顾名思义是腹部与股部（大腿）的连接处，俗称大腿根部。腹股沟的结构较为复杂，腹股沟管的前壁为腹外斜肌腱膜和腹内斜肌，后壁为腹横筋膜，上壁为腹内斜肌与腹横肌的弓状下缘，下壁为腹股沟韧带，内口为腹环，外口为皮下环。翻转堆叠从而构成腹股沟区域的这些肌肉、腱膜以及韧带并不是一块完整的组织，因此在承受较大的力量时很容易导致拉伤。 第二：拉伤后该怎么办？拉伤后即刻处理时，首要目标是降低被拉伤肌肉的肌张力，使其放松。第一步是冰敷，可以用冰袋或者毛巾蘸冰水绑在肌肉周围，持续15分钟左右。冰敷同时也有鉴别诊断的作用，如果真是肌肉拉伤的话，冰敷会有明显缓解作用，如果没效果，那就要考虑可能是肌纤维撕裂了。建议不要吃止痛药，否则可能消除了疼痛这个非常重要的警告信号。 同时在腹股沟的恢复期，最好不要穿着宽松的短裤。建议穿着紧身短裤，这会在伤势的痊愈过程中起到一定的保护支撑作用。 第三：如何区分腹股沟疝和肌肉拉伤？腹股沟疝早期出现的症状主要是小肚子胀痛，休息后减轻，运动后明显，晨起减轻，下午明显。有时症状不明显，容易被忽视。随着病情的发展，在疼痛的一侧腹股沟会触摸到包块。这个包块有个重要的特点――卧隐立现：平卧后包块减小或消失，站立时包块向外突出，像狐狸一样狡猾。所以，疝中医称之为“狐疝”。更多精彩请登陆微信公众号：FUNRUN认真解答每一个跑者的问题
微信号：yangfgh4105跑步时为什么屁股会感觉到酸疼呢？
第一：搞清楚到底是胯骨痛还是梨状肌痛？1、医生判断是否梨状肌综合症的简单方法：仰卧，让患者把有病痛的脚伸直，然后做内收动作和内旋动作，如感觉到最近坐骨神经有痛感，医生会外旋患者的脚，感觉不痛的就是梨状肌综合症。2、胯骨疼常见于局部的压伤或神经性疼痛。若是坐骨神经痛，其的特点是臀部有固定压痛点，压痛点可触发下肢放射痛。简单来说，梨状肌综合征的疼痛一般是梨状肌部位的局部疼痛（臀部正中略靠外）；而坐骨神经痛（胯骨痛）为臀腿串痛，建议到医院查明原因后针对病因进行治疗。第二：梨状肌综合症在跑者身上的症状一开始梨状肌损伤的迹象可能是屁股或髋关节的后面感到闷或者疼痛，尤其在跑步抬起和着地的时候疼痛的最厉害。时间久了不仅仅跑步时，睡觉、散步、坐着甚至其他时候都感觉不舒服，特别是久坐会加重损伤。因为梨状肌靠近坐骨神经，受伤的梨状肌肌肉会导致疼痛，会影响腿的长度和背部神经。出于这个原因，梨状肌损伤很容易与其他病症相混淆。第三：预防跑步时屁股疼的推荐动作1、站姿伸展梨状肌
Ctrl+D&将本页面保存为书签，全面了解最新资讯，方便快捷。跑步时耳朵疼是怎么回事 跑步时耳朵疼怎么办_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
当前位置：
→ 跑步时耳朵疼是怎么回事 跑步时耳朵疼怎么办
跑步时耳朵疼是怎么回事 跑步时耳朵疼怎么办
导读：我们都知道，很多人在跑步的时候都会容易出现各种各样的症状，比如口渴、嘴唇发紫以及耳朵疼等等。跑步时耳朵疼是很常见的一种现象，那么跑步时耳朵疼是怎么回事呢？
在日常生活中，跑步是很受欢迎的一种健身运动，很多人都会经常跑步，尤其是年轻人。很多人在跑步后都会出现耳朵疼的症状，这是很常见的一种现象。那么跑步后耳朵疼是怎么回事呢？下面让我们具体来看看吧！跑步时为什么耳朵疼缺乏运动锻炼平时缺乏运动锻炼，突然参加一次高强度的跑步运动，身体各个部位和器官一时无法适应，就可能出现耳朵疼的现象。运动量大跑步的运动量大，超出了自身能承担的负荷，强烈的跑步运动中可能会压迫到耳后的神经，都是可能导致耳朵出现疼痛的。缺氧引起的在跑步时会出现呼吸急促，不顺畅的情况，从而导致体内缺氧的情况出现，缺氧后气压会对耳膜有所压迫，就可能导致耳朵出现疼痛的情况。喉咙受刺激导致在跑步过程中，可能会吸入大量的空气，这时的身体温度相对于空气来说是高一些的，因此吸入的等于是冷空气，可能会直接刺激到喉咙，导致喉咙出现疼痛、发痒等不适症状，而喉咙不适可能会通过咽喉管牵连到耳朵，导致耳朵也出现疼痛。耳朵进风引起的跑步过程中，由于跑步的速度，可能会导致有风吹斤耳朵里面，耳膜和耳道过于敏感，就可能导致疼痛的产生。患有中耳炎等疾病本身患有中耳炎、咽炎等疾病的人群，本身在平时就可能出现耳朵疼的情况，在跑步中血液循环加快，可能会加重这个疼痛感。跑步时耳朵疼怎么办适当减慢跑步速度跑步过程中如果是因身体缺氧导致的耳道疼，可以根据实际情况，适当的放慢跑步速度或停止跑步，缓解身体缺氧的情况，也就可以减轻耳朵的疼痛感。调整呼吸由于呼吸不顺畅或吸入冷空气导致的耳朵疼，最好是能在接下来的跑步过程中调整好呼吸。可以采用三步一呼、三步一吸的呼吸方式，尽量的用鼻子呼吸。吞咽口水由于跑步过程中耳膜内外压差造成的耳朵疼痛，可以尝试用吞咽口水或嚼口香糖的方式来进行缓解。及时的就医如果是因中耳炎或咽炎等疾病导致的跑步时出现耳朵疼，建议要及时的就医治疗，以免疼痛情况加重。如何避免跑步耳朵疼做好热身运动在开始跑步之前，一定要做好充分的热身运动，可以运动到背部的热身动作：双腿分开与肩同宽，左手在与肩膀同高的位置，穿过胸前向一侧伸展；右手按住被拉伸的手肘向身体靠拢；将脸转向右边。换边重复动作。一边轮着做一个八拍。跑步尽量用鼻呼吸跑步中用嘴呼吸，容易因张大嘴而吸入大量的冷空气，可能会直接刺激到喉咙，导致喉咙出现疼痛、发痒等不适症状，而喉咙不适可能会通过咽喉管牵连到耳朵，导致耳朵也出现疼痛。因此，最好使用鼻子呼吸。控制跑步速度跑步过程中，由于跑步的速度，可能会导致有风吹斤耳朵里面，耳膜和耳道过于敏感，就可能导致疼痛的产生。因而，最好保持适中的速度。控制好运动量跑步要按照循序渐进的方式来增加运动量，不要突然一下子就进行大量的跑步锻炼，超出自身负荷的运动量是最容易造成运动伤害的。使用正确的跑姿跑步要采用正确的姿势才能在最大程度上避免出现耳朵疼的现象。跑步过程中要抬头挺胸，眼睛注视前方，双肩保持放松。坚持适量运动平时缺乏运动锻炼，突然参加一次高强度的跑步运动，身体各个部位和器官一时无法适应，就可能出现耳朵疼的现象。因此，我们应该适量运动，增强自己的体质
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！
我们都知道，很多人在跑步之后都会出现皮肤瘙痒的症状，这是很常...
我们都知道，很多人在跑步之后都会出现各种各样的症状，比如嘴唇...
我们都知道，登山机和跑步机是很常见的两种运动健身器材，很多人...
跑步机是专门为热爱跑步的人设置的，可以自己购买也可以去健身房...其他帐号一键登录:
& 连着跑步几周，脚踝疼是怎么回事，姿势不对吗？求指导
查看: 81972|回复: 11
手机看此贴：
用得意APP扫一扫
微信扫一扫 转发至朋友圈
UID488564&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分164&在线时间28 小时&注册时间&阅读权限35&最后登录&
UID488564&帖子&精华0&金币108 &威望0 &注册时间&
朋友几个约好每天晚9点去跑步半小时，坚持了近一个月了，刚开始是腿疼，想着也正常，后来腿不疼，脚踝疼，起跑就疼，这是什么情况呀？是因为跑步姿势不正确吗？慢跑有什么要注意的吗？求大神指导。
(39.98 KB, 下载次数: 10)
08:35 上传
下载次数: 10
UID16698&好友&帖子&主题&精华0&小红花20 &积分9100&在线时间3237 小时&注册时间&阅读权限100&最后登录&
UID16698&帖子&精华0&金币2576 &威望10 &注册时间&
1 运动前热下身~
2 不知道你是在什么路面跑，如果是水泥路， 跑久了是会脚踝疼
3 买双好点的跑鞋，只推荐四大跑鞋，跑鞋分很多种，上跑步圣经看看，选双合适的鞋子~
UID486564&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分39&在线时间15 小时&注册时间&阅读权限20&最后登录&
UID486564&帖子&精华0&金币9 &威望0 &注册时间&
广 告买一双 ASICS 的GT-2000缓震 很舒服，跑步其实 很伤身体的，最伤的是膝盖。
我个人建议 ASICS，纽巴伦不怎么样，索康尼国内少，美津浓一般。
UID488393&好友&帖子&主题&精华0&小红花7 &积分339&在线时间112 小时&注册时间&阅读权限40&最后登录&
UID488393&帖子&精华0&金币115 &威望0 &注册时间&
选择较软较温柔点的地面，最好是跑道
&&然后鞋子一定要用跑鞋，这个很关键，我以前用篮球鞋跑了一个星期，结果腿跛了3个月，现在我用的是阿迪的supernova glide boost 6，可以推荐给你试试
频率理想是状态是跑一天休一天
希望对楼主有帮助
UID488564&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分164&在线时间28 小时&注册时间&阅读权限35&最后登录&
UID488564&帖子&精华0&金币108 &威望0 &注册时间&
每天都去跑，就十几二十分钟，以为没那么讲究呢，也不懂，谢谢建议哦～
UID488564&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分164&在线时间28 小时&注册时间&阅读权限35&最后登录&
UID488564&帖子&精华0&金币108 &威望0 &注册时间&
鞋子很重要哦，大家都说来着
UID488564&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分164&在线时间28 小时&注册时间&阅读权限35&最后登录&
UID488564&帖子&精华0&金币108 &威望0 &注册时间&
橡胶跑道，学校那种，应该没啥大问题，看来真是鞋子问题了，没那么讲究呢，以为时间不长，就没那么在意
UID492252&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分14&在线时间0 小时&注册时间&阅读权限15&最后登录&
UID492252&帖子&精华0&金币14 &威望0 &注册时间&
现在跑步也讲究吗？有短你
UID455584&好友&帖子&主题&精华0&小红花7 &积分1195&在线时间471 小时&注册时间&阅读权限55&最后登录&
UID455584&帖子&精华0&金币253 &威望0 &注册时间&
我有过跟你一样的情况，休息了两个星期完全好了才再开始跑，然后就不疼了，我是在跑步机上跑的，貌似是跑的方式不对，加上以前没锻炼跑猛了点。。。切记要休息到完全不疼了再跑哟
真爱就是两个长得像猪一样的人还生怕对方被别人抢走了。。。
UID305671&好友&帖子&主题&精华0&小红花9 &积分1025&在线时间196 小时&注册时间&阅读权限55&最后登录&
UID305671&帖子&精华0&金币633 &威望0 &注册时间&
我是左中上腹痛，停下不痛，怎么一回事？
UID575477&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分1281&在线时间0 小时&注册时间&阅读权限55&最后登录&
UID575477&帖子&精华0&金币1281 &威望0 &注册时间&
跑步方式不对吧，不行的话最好停跑，等休养一段时间好了再跑
UID14478&好友&帖子&主题&精华0&小红花106 &积分15336&在线时间2737 小时&注册时间&阅读权限120&最后登录&
UID14478&帖子&精华0&金币9732 &威望26 &注册时间&
我和楼主一样，前年跑了几个月，去年跑了一个月，都是脚踝疼，休息一周后自己好了，我以为是我老老了。后来有一天突然明白了，我记得原来上中学，大学上体育课时老师都要让我们做准备活动，颠起脚尖左右转动脚踝10次，在加上其他动作，每次跑步前都做一下，脚踝真的不疼了！
版权所有& Powered by