Mute 技巧在练习时有哪些需要注意的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-19 21:46 标签：
长距离间歇训练有技巧 每周两次练习方法需注意
来源：搜狐体育
作者：Alse
　　北京时间9月18日，和节奏跑一样，很多人都对于长距离间歇训练这个概念搞不清楚，而对于这种锻炼方式的练习频率也不是十分了解。专家表示，长距离的间歇训练每周进行一至两次就可以了，而且必须坚持进行，间隔期间进行一些轻松或者恢复性的跑步。在速度和力量训练阶段结束之后，长距离间歇训练和节奏跑交替进行，两者是一个很好的补充。
　　运动专家认为，持续时间在3至15分钟的跑步距离都属于长距离。这个距离比大部分的跑道距离略长，但短于节奏跑的距离。实际距离大约在800米至5公里之间。长距离间歇训练既能够锻炼耐力，也能提升一个人的跑步能力。训练时尽管艰苦，但速度比较稳定。长距离间歇训练的速度比半马和全马的速度略快。而且，长距离间歇训练还能提高跑者的乳酸门槛，这对速度较快的跑步来说是至关重要的。
　　专家表示，每周进行一至两两次即可，而且必须坚持进行，间隔期间进行一些轻松或者恢复性的跑步。在速度和力量训练阶段结束之后，长距离间歇训练和节奏跑交替进行，两者是一个很好的补充。像800米的跑步距离，比较适合在跑道上进行。但一般情况下，每圈的距离大约400米。在公路上进行也是可以的，特别是和比赛相似的公路，这会让你在比赛时找到熟悉的感觉。全程马拉松和半程马拉松的跑者是最应该进行长距离间歇训练的，而距离稍短的跑者，像5公里和10公里，也可以考虑，有助于提升他们的耐力。总而言之，每一位跑者都能从长距离间歇训练中受益。
　　专家给出了几种训练方案，供广大跑者选择：
　　6-10次800米跑，中间加入400米的轻松跑；
　　4-8次1公里跑，中间加入500米的轻松跑；
　　3-6次1.5公里跑，中间加入1公里的轻松跑；
　　2-4次2公里跑，中间加入1公里的轻松跑；
　　依次进行距离为1公里、1.5公里、2公里、1.5公里、1公里的折梯状跑，中间加入1公里的轻松跑；
　　依次进行距离为1公里、2公里、3公里、4公里的跑步，中间加入1公里的轻松跑。
　　（Alse）
(责任编辑：常[)
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摘要：电吉他知识入门-特点-分类篇:对电吉他技巧推弦和推揉方面技巧知识的详细介绍说明，及其一些操作步骤方法知识的详细讲解说明。
怎样练习电吉它技巧推弦和推揉技巧 简介概述： 推弦技巧与柔弦技巧一样，都是电吉他吉他演奏中，绝对不可缺少的技巧，很多电吉他的演奏要靠推弦来产生它独特的味道，所以说不会推弦技巧就等于你不会演奏电吉他。 推弦技巧之所以能产生其独特的味道，就在于运用这种技巧把一个音推到另一个音所经过的音程。在音乐中最短的音程是小二度音程，这样我们所演奏的各种技巧，它的最小单位都是小二度，所以听起来非常的自然，而推弦技巧不同与其他的演奏技巧，它是靠手指的推力使琴弦的张力增大从而改变不同的音高，音高的不同与不同的推弦力成正比，从一个音到另一个音要经过很多非常小的音程，这样会产生一种不和谐的感觉，正因为这种不和谐，才产生了推弦的独特魅力。在改变音高的时候，音所在琴品的位置不改变，这也是推弦不同与其他技巧的地方。 步骤/方法 第一：滑音技巧 推弦时的音准要靠我们的体力来控制，所以在我们学习推弦技巧之前，必须学习一个参照技巧，通过它来检验推弦的音准，这种技巧就是滑音技巧。 滑音技巧与圆滑音技巧可以产生比较相似的感觉，只是圆滑音技巧需要两个手指来完成，而滑音是通过一个手指来完成的。 一条短斜线连接的两个音，表示滑音技巧，滑音的第一音需要弹出来，而第二个音用手指滑出来，这样就形成了滑音技巧，下面的滑音练习与后面的推弦练习基本一样，只是在运用滑音技巧的地方，用推弦技巧代替，所以这个练习的好坏，会影响推弦技巧的学习。 注意：第二小节第一拍，15品到17品的滑音技巧，这个技巧是用无名指来完成的。 第二：推弦的基本技巧 推弦一般最常用的是无名指推弦，一些没有经过正规训练的同学在推弦的时候，只用一个手指，这样会产生推弦力度不够，杂音很大的现象，之所以出现这些问题，就在于推弦的基本手型，如果我们的推弦手型不正确，就会导致出现严重的问题，而使这种推弦技巧在演奏中无法应用，所以在学习推弦技巧之前，推弦手型的正确与否是成功的关键。 在无名指推弦的时候，中指和食指要做两种不同的工作来辅助无名指的推弦，中指要按在无名指所在琴品下方一格的琴品上，在无名指推弦的时候，中指也同时进行推弦运动，用这种运动来增加无名指的推弦力度，食指要斜着虚按在推弦所在弦及上方的两根弦上，用这种动作来消除推弦运动所造成的，上方两根弦的噪音，在推弦的时候，这三个手指，哪一个出现问题，都会使推弦技巧产生严重的问题，所以我们在做正式推弦技巧之前，一定要做这三个手指的配合练习，当配合相当默契的时候，才能准确的完成各种不同的推弦技巧。 另外，推弦时手指的力量也是能否准确掌握这种技巧的关键，特别是在进行长音推弦的时候，如果我们足够的推弦力量就不能准确的保持所推上去的音高，在以后推弦加柔弦的技巧中，如果手指没有足够的力量就根本无法完成这种技巧，所以培养推弦时的手指力量，也是我们进行基本推弦训练时，应必须完成的训练项目。 练习时，可用推弦保持的方法来训练自己手指的力量，当我们把一个音推弦一定的音高时，我们可以进行1～2分钟的保持练习，检查自己手指的力量是否能完成这样的练习，开始时可能非常困难，但经过一段时间的练习之后，手指的力量就可以逐步适应这种练习。 当我们具备足够的手指力量时，才能完成各种不同的推弦技巧。 第三：练习要领 当我们练习第二小节的推弦技巧时，应反复的对比滑音技巧练习中的滑音技巧，以判断所进行推弦的音是否准确，使自己能够准确的控制不同音程的推弦力度。 第四：连续推弦技巧 连续推弦是一种常用的推弦技巧，这种技巧的难点在于第一次推弦与第二次推弦的连接部分，这个部分一旦处理不好就会出现非常不和谐的下行音，下行音的出现会使整个的推弦技巧前功尽弃，所以我们在练习时要特别注意。 我们在处理连接部分时，第一个音推弦完毕之后的下行动作要快，然后马上进行第二个音的推弦，而且下行动作不用完全达到第一个推弦的最初位置，只要下行一点就可以了，只有这样才能准确的完全连续推弦技巧。 第五：同度推弦技巧 同度推弦也是推弦技巧中非常典型的一种技巧，这种技巧的主要特点是推弦音与第二个音或与推弦同时发出的音是同一个音，这样就会推弦味道不同而音高相同的双音色彩，这样技巧的难点在于食指不参与推弦，这样由推弦音所造成的噪音和中指与无名指的力量问题就整个关键。 中指与无名指在推弦之后的下行动作要小，而且这两个手指最好不要离开三弦，这样可以防止由于推弦而造成的三弦噪音。 第六：加入小指的推弦技巧 带有小指的推弦技巧要比其他的推弦技巧难一些，主要的难点在于小指在其他手指推弦的时候必须按在相应的品上，这样就要求手指之间的配合必须非常默契，而且对推弦手指的力量也要求比较高，特别是这种技巧运用在强失真音色的时候，由于一弦和二弦同时发声会有非常大的干扰，所以在演奏这种技巧时，小指必须随时离弦或按弦，这样的技巧对于初学者有相当的难度。
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