来大姨妈能来月经了可以小跑步吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-19 21:31 标签： 月经来可以慢跑吗
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来月经能不能运动妇科医生说月经期间可以进行适当的运动，但是不能是激烈的运动。月经期间能做体育运动，但是月经期运动最好要注意以下几点：一、避免各种水中运动，比如游泳、水中有氧操等，以免造成感染。精彩内容，尽在百度攻略：二、减少运动量。宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。三、缩短锻炼的时间。放慢速度，以恢复性锻炼为主。时间上，根据个人情况以10至30分钟为宜。月经期可以运动吗？&经期可以运动吗&，毋庸置疑，答案是肯定的，生命在于运动，所以适当运动对促进身体健康有一定的好处。经期适当运动有利于促进盆腔血液循环，减少充血，同时促进肌肉的收缩，从而可以调节大脑兴奋，让人保持心情愉快。但是由于经期的特殊性，所以女性在经期运动有许多需要注意的问题。精彩内容，尽在百度攻略：一、不能做剧烈的运动经期运动要以柔和型的运动项目为主，切记选择像跳高、赛跑、足球、篮球等这类剧烈刺激的运动，也尽量不要选择力量型的运动项目。建议尽量不要做俯卧撑等运动项目。因为这些运动都有可能会引起经血流量过多，或者改变子宫位置都不利于身体健康。再者尽量不要选择那种需要高度集中，长时间坚持的运动项目，以免影响个人的内分泌，从而引起月经不调。精彩内容，尽在百度攻略：二、振动大的运动、竞争激烈的运动经期运动要以自己的身体健康为前提，对于某些运动，比如说你平时的运动量就很小，那么经期就更不能加大运动了，最好是简单的运动一下就好了，特别是腹压运动、力量型的运动，总之，如果感觉运动强度有点大，不适合自己的话，那么就尽量不要运动了。三、尽量以调和型运动为主精彩内容，尽在百度攻略：经期运动的话，可以选择太极拳、气功、瑜珈、有氧体操等较轻微的运动，同时在运动中要注意避免漏出，防止尴尬的产生。同时要注意经期时外阴部是很脆弱的，如果选择像骑自行车这类运动时，遇到道路不平的地方最好选择推行的方方式。四、不可强迫运动月经期间，由于个人的身体素质不同，加之各方面的影响，可能会有一些小女生，出现经期不适症，这个时候就不要再运动了，否则容易加大不适感。经期运动应该是随性的，也就是说你感觉自己的身体适合运动的时候可以适当的运动。特别是经期前一、两天尽量少运动，如果要运动的话可以局限于散步，或者慢跑之类的，而到了第三、四天之后才慢慢增加运动量。大部分情况下经期到了第五天之后就可以进行正常运动了，但是由于个体的差异，因此建议女性在运动之前一定要根据自己的身体情况来进行具体的选择，切不可过于强求。精彩内容，尽在百度攻略：月经 运动 女性的三角关系月经，运动，女性，处理好你的三角关系。大部份的女孩子都会在生理期前感到不适，除了心理上会有明显的焦虑不安、忧郁外，生理上也会出现体重增加、水肿、乳房肿胀、疼痛、长痘痘、皮肤干燥、便秘、头痛、晕眩、肩膀酸痛等症状。如果能够以平常心来看待月经前的正常变化，并有空多休息，浮燥的心情也就自然消火。精彩内容，尽在百度攻略：月经周期是生殖功能的周期变化，一般而言，月经前几天到月经中，有不少运动员感受到体力与运动表现下降的情况，但是也有运动员反而表现更好。基本上，并没有必要禁止女子在月经期参加体育活动，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。而且，经由体育锻炼，能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，又有利于经血的排出。精彩内容，尽在百度攻略：以上就是来月经能不能运动的介绍了，您都了解了吗？如果您还有其他内容想要了解的，可以浏览相关的文章。
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可以慢跑吗？
12-09-05 &
美食爱好者
慢跑是可以的，不要做剧烈的体育运动应该就没有问题；但是其实不在这一两天吧。头三天是不是就不要去跑了，走走，散散步啥的就好了。
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最好还是不要的。
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一般例假来是不可做剧烈运动的，慢跑还是可以的
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不要了，对身体会有影响的，我觉得。。
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最好是不要咯，因为不要做剧烈运动
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可以适当跑步
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慢跑可以，剧烈运动就不行了
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最好不要剧烈运动。
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可以慢走，慢跑就不太合适。本来女生来例假身体会觉得比较累，应该要多注意休息才对。
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如果没有痛经症状的话，可以慢跑。控制好速度和时间。
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最好是不要
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好好休息吧
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看你自己觉得怎么样就行，我是跑的，但那天不舒服是不会跑的
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不要做剧烈运动
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还是多注意休息比较好
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跑跑好，排毒
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不可以要注意身子
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月经期间，不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。&可以在月经期间控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。　&
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最好不要来自宁夏中卫最好的妇科医院的温馨提示
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可以啊。剧烈就不要了。慢跑还可以
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要是实在想运动运动可以出去散散步，只要不是腿部的剧烈运动都可以适当进行！
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我觉得换成慢走更好点，毕竟特殊时期是需要休息的。
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做女人真难啊，，
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最好不要跑
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可以适量的运动
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姨妈属于特殊生理时期，饮食上不要吃生冷辛辣的食物，这样才能有效燃烧脂肪。想运动的话最好只做些散步。类似像跳绳跳跃类的运动。另外还要注意休息，大姨妈来时就适当减减运动量即可，时间不宜过长，讲究的是持续耐力性运动，所以如果你平时就在做有氧锻炼的话、慢跑，你运动减肥属于有氧运动，消耗掉多余的糖分、疾行。而且、无氧运动就不要做了，不宜做剧烈运动，注意保暖
最好不要过度运动 我朋友说来月经时吃东西是不会长胖的 而且来月经时最好不要运动
跳绳跑步运动太剧烈，建议多走走，散散步，。尤其是饭后。
1.耐力性运动适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。 力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。 体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，...
不行哟 月经期不用减 那样伤身体 不能为了漂亮伤了身体
额，特殊时期适当地运动是可以的，但是不要太超负荷了，对身体不好。
对，跳绳能减肥，不过要看你怎么跳了，跳一会儿歇一会儿是没用的，每次跳绳必须连续5分钟以上，且必须平均每分钟120个以上才有用。如果你体质偏差，可以先往这方面靠，再慢慢达到目标。 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己...
用芙蓉果试试，没副作用，不反弹，加上运动效果更明显
阿扬的世界
大姨妈期间不需要做任何运动，都会减肥的。因为这个时期身体的消耗很大。需要大量的补充营养才行，不用想着减肥，对身体健康不好。希望可以帮助你，等月经期间过去，可以多做一些运动，运动减肥是最好的方法。女性经期能跑步吗？专家:跑步减轻腹痛和紧张感_网易体育
女性经期能跑步吗？专家:跑步减轻腹痛和紧张感
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女性经期跑步对身体有害吗？不少专家学者给出了自己的观点。纳塔利·布朗就在《慢跑者》一书中写道：“我感到在月经期跑步有两个好处：一是能减轻腹痛（也许是由于身体变得比以前好了的缘故），二是在腹痛特别厉害的时候跑步疼痛会消失。”
运动的创始人之一，肯尼思·库伯可能低估了对妇的好处。他在《新需氧学》一书中写道：“有腹痛病的妇女感到跑步是非常不舒服的。单是根据常理，她们就该在那几天中暂停锻炼。”并不是每个妇女都同意这个看法。纳塔利·布朗在《慢跑者》一书中写道：“我感到在月经期跑步有两个好处：一是能减轻腹痛（也许是由于身体变得比以前好了的缘故），二是在腹痛特别厉害的时候跑步，疼痛会消失。”
印第安纳大学女子总教练马吉·阿尔博姆认为，参加跑步的大部分妇女在月经期都感觉好一些。她还说，“月经周期不会使身体情况有多大改变。这一周期的某些阶段、使妇女处于更容易从事有效活动的状态。但是，在日常活动中，这种差别是十分微小的，以致根本看不出来。在月经周期的任何阶段，都应当能够参加田径运动。”
另外一些调查者报告说，能够从锻炼中得到补益的经期现象决不仅仅是腹痛，克利夫兰的G·J·厄尔德利博士指出：“田径运动员极少有经前紧张的症状，特别是头痛和痛经（行经疼痛和困难这一症状的医学术语）。”
伊瓦林·金德尔博士的看法更进一步。他说，身体情况非常好的妇女，不仅经期不适的情况少，背痛、消化系统功能紊乱、感冒、过敏等情况也会减少，而且也不象以前那么疲劳了，大多数妇女开始跑步之后，都会惊喜地发现自己的耐力有了增加。一位名叫琼·奇克的跑步者谈到，她一夜要起来三次照顾她的新生婴儿：“原来，我一到下午三、四点钟就没有精神了。到六点钟我就想睡觉，连晚饭也不想做了。跑步使这一切都改变了。我的感觉比以前好多了，使我简直不能相信。”
看来，从中可以得到的教训是：在月经期内也要坚持跑，即使你不大想跑。你也许对这样做的结果感到满意，要是你不满意，随时可以停下来。
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经期能跑步吗？
能跑，可以减轻腹痛和不适感
不能跑，剧烈运动会导致经期紊乱
可以适当的跑，但不要过量
不好说，体质不同得因人而异
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作者：益跑网
责任编辑：王晓易_NE0011
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