由于锻炼使如何让肩膀变窄宽了，怎么才能变窄回去

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-19 12:07 标签： 女生肩膀变窄的运动
可以使用以下方式登录
肩膀太宽，怎么让肩膀变窄
0岁 18:18:12
病情描述：
穿什么衣服都难看，怎么让肩膀变窄
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
有关的更多问题，
肩膀太宽，怎么让肩膀...热词TOP
擅长:外科综合
擅长:内科综合
擅长:中医综合
最近血糖上来了 饭菜不能吃
想买一点能治疗他牙齿的药
白癜风用什么药能好？
肩膀太宽，怎...文章本人一直热爱健身，但是肩膀一直练不宽，不知道有啥办法？
肩宽不宽，看的主要是三角肌中束，也就是你肩膀上像两个护肩甲的位置。不信去看看霍华德，虽然一部分是先天肩宽，但是两个足球大小的三角肌也让他身宽更加霸道。好的健美运动员，比如菲尔西斯，三角肌大小跟自己头部一样。。。三角肌中束是块羽状肌肉，爆发力很好，但是耐力不足，推荐锻炼以哑铃肩上推举为第一个动作，然后主要做各种侧平举，比如哑铃侧平举，拉锁侧平举等，动作去网上搜都很好搜到。不去健身房也能弄个哑铃自己练，侧平举动作要规范，重量不要大。肩上推举要做好热身，肩关节是非常容易受伤的关节。从身后看的身子宽不宽主要看背阔肌和三角肌后束。以及大圆肌，小圆肌等小肌群。推荐做引体向上和哑铃划船（如果在健身房练有更多选择）。如果你体重比较轻，在腿上挂沙袋加重，把重量调到你只能做8－12次的重量。这样背阔肌有型后人才是一个扇子型的宽阔。不是T字形的。至于上面童鞋说的双杠，那个练的是肱三头肌，胸肌下缘。飞鸟练的是胸肌中缝，反向飞鸟倒是可以练到三角肌后束。俯卧撑练的是胸肌，肱三头肌，三角肌前束。胸肌练的好会让人在前面看起来健康些，但是并不是身形宽阔与否的最主要肌肉。光用这几个动作也只能把胸肌有个基础，不能起到把胸肌练成铠甲那样的方块，从而拓宽身形的目的。
我是妹子。。。以前游泳队的，负责100米蛙泳和蝶泳，混合接力负责蛙泳部分的，从小到大不止一个人说我肩宽，我要哭死了。&br&&br&告诉你游泳队的陆上训练里面跟肩有关的练习方法，你按着来就宽了&br&&br&首先，&b&压肩&/b&&br&美妙的正压&br&&img data-rawheight=&968& data-rawwidth=&640& src=&/766de8b04e34dff06adf4cdc815ea5df_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/766de8b04e34dff06adf4cdc815ea5df_r.jpg&&&br&&br&万恶的反压&br&&img data-rawheight=&220& data-rawwidth=&330& src=&/28820ef04bfab925c5d0c57f207d5b84_b.jpg& class=&content_image& width=&330&&队里的要求是，弯腰以后手碰到地面才可以，我反正疼哭无数次，至今都怕别人碰我肩膀。一个人练可以这样&img data-rawheight=&562& data-rawwidth=&750& src=&/2dce520b397ad87eec54e97d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/2dce520b397ad87eec54e97d_r.jpg&&&br&再来是&b&swim strench cords游泳拉力器&/b&&br&你练大臂肌肉就好，方法是双臂后拉，或者交替拉，一定要让后拉的手臂打直，游泳中是为了提高划水力量的，这东西很好用，一开始站的近一些，随着你手臂力量的加强，就可以站远一点拉。&br&&img data-rawheight=&357& data-rawwidth=&600& src=&/761bdff6e0ed957f82a278_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/761bdff6e0ed957f82a278_r.jpg&&你不需要像这个似的挂那么低，我们训练时候都把拉力器挂的比较高，挂太低做不了几个就腰疼了，做的时候上半身弯45度就好了。要领是上半身与拉力器平行就好。&br&&br&再来就是俯卧撑&br&尽情做加油！&br&&br&再来就是做一切可以增加肺活量的运动。跑步跑楼梯都是不错的选择。多游蝶泳，我就是蝶泳游出来的宽肩膀。&br&&br&接下来赠送你全套业余游泳队陆上训练日子的流程&br&先跑计时的4000米，没记错是20分钟内跑完，再跑楼梯或蛙跳，接下来是拉力器训练，再来是仰卧起坐和俯卧撑交替，再来是不计时的三千米自由泳。游完了上岸反压肩，手碰地了就可以回家，我会说我每次都全队最后一个走么！&br&&br&女汉子就是这么来的呢！
我是妹子。。。以前游泳队的，负责100米蛙泳和蝶泳，混合接力负责蛙泳部分的，从小到大不止一个人说我肩宽，我要哭死了。 告诉你游泳队的陆上训练里面跟肩有关的练习方法，你按着来就宽了 首先，压肩 美妙的正压 万恶的反压 队里的要求是，弯腰以后手碰到地…
你没发现游泳运动员的肩膀都很宽？
你没发现游泳运动员的肩膀都很宽？
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录
健身科普作家→ 肩膀很宽怎么样可以变窄一点
肩膀很宽怎么样可以变窄一点
健康咨询描述：
肩膀很宽肩膀很宽肩膀很宽肩膀很宽肩膀很宽肩膀很宽
其他类似问题
医生回复区
擅长: 擅长激光美容、护肤等方面
帮助网友：9678称赞：123
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，这个是骨骼决定的，没有好办法。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，平时可以通过穿衣适当修饰一下，男孩子体格粗壮一些显得更阳刚。
擅长: 排卵期出血,功血,子宫内膜异位,细菌性阴道病等疾病
帮助网友：5152称赞：34
&&&&&&病情分析：&&&&&&如果肩膀宽的话，应该比肩膀窄了穿衣服好看。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果你想让肩膀窄一些的话，可以进行减肥，人瘦了肩膀就会变窄了。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：90
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
下载APP，免费快速问医生

我要回帖

更多关于 女生肩膀变窄的运动 的文章

 

随机推荐