练马甲线动作之前，要知道这些动作刺激腹部哪个地方

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-19 10:36 标签： 袁姗姗马甲线八个动作
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全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！
男有人鱼线，女有马甲线。
马甲线是平坦腹部的最高境界，
没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条。
细腰时代已经过去，马甲线才是王道！
　　小编今天为大家介绍锻炼马甲线的几个动作，每组做30次，每次做2组，假以时日，你也一定能够在夏天把自己美美的腹部秀出来！
　　动作一：把自己想象成一条离开水的鱼，两头用力翘起。
　　动作二：躺在地上，把腿举起垂直地面，用手够脚尖。
　　动作三：躺在地上翘起二郎腿，用对侧手肘去够对侧膝盖。
　　动作四：全身只许臀部着地，小腿和手臂与地面平行，保持住1分钟。
　　动作五：话不多说，平板支撑。
　　动作六：坐在地上，双腿翘起，手触碰身体两侧地面，每组交替做50次，锻炼腰部力量。
　　动作七：躺在地上，双脚支撑地面，双手去够膝盖，就像仰卧起坐那样。
　　动作八：想想自己是一根弹簧，臀部坐在地上，其他部位都要离开地面，然后做双腿屈伸。
　　动作九：空中脚踏车，尽量保持双腿与地面平行运动。
　　点击阅读原文，进入北方首场女子半马报名页面
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