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经常锻炼就会提高身体运动技能的每次可以锻炼身体不同体适能。肌肉耐力。力量爆发力，可以循环锻炼的
晚跑很重要可以慢跑，也可以几个人快跑大约每天利用半个小时，用來做好准备运动以及跑3000要对自己狠一点，一个人跑不下来几个人一起跑，争取不要有人掉队
做俯卧撑要标准！不能差不多就得了，┅组做20每天两~三组，根据自己的锻炼程度逐步加强力度练好了宽臂，练夹臂再练单臂……坚持下来就好，最好有人督促不然一个囚很容易放弃。
仰卧起坐比较适合女生每晚睡觉前做45个，每天加一个不用很快，也不要伤到自己慢点做，让自己舒服的做,或者瑜伽裏的一些动作也可以用来锻炼腹部力量
100个每次，两脚分开比较好双手背到腰后，或抱头蹲下时要慢，起来时要快这样坚持如何训練体能，最好不要用手拄着双腿压腿起来，这样对腿损伤比较大
引体向上比较难，可以慢功夫的练但是一定坚持住，第一天5个然後两天加一个，可以在学校单杠的地方练也可以买一个杆夹在两个墙体中间，时常练练
5层楼高，每天跑10个来回上下楼梯这么跑，这個方法最为简单并且容易对于女生来说可以适当的练习增强体能。
