&&&&夏季带宝宝游泳 小心三种传染病
夏季带宝宝游泳 小心三种传染病
来源： 15:48:15编辑：凤凰木
【导读】：夏季带孩子游泳一定要做好防护措施，以防感染疾病。那么，有哪些疾病是需要预防的呢？辣妈一定要多多注意，小心别让孩子受到病痛的困扰哦。
　　儿童游泳的好处
　　1、游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的，这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。
　　2、孩子经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄幼儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件。
　　3、孩子经常游泳，呼吸系统的功能也得到了提高，表现为肺活量大，憋气时间长。
　　4、经常游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使体形匀称健美。
　　5、经常游泳还可以提高孩子耐寒和抗病的能力。
　　同时，为了保证宝宝游戏的安全等，要注意什么呢？
　　炎热的暑假，游泳是孩子消暑和锻炼身体的不二选择，但在公共游泳池游泳很容易染上一些疾病，如红眼病、皮肤病等，因此，夏季带孩子游泳一定要做好防护措施，以防感染疾病。
　　@来自星星的宝贝：我家6岁的宝贝最近天天都在学游泳。有一天，宝贝总说耳朵很痛，还发烧了！发现竟然得了中耳炎！
　　@悲伤的鸡腿：我6岁女儿静静因为天气热，这半个月都在游泳。这几天游泳回来，我连续喊了她几声，她都不应我，还显得很烦躁！直到静静喊耳朵疼，我才知道出问题了&&
　　@超级资深奶爸：我上周末带我儿子去学游泳，回来睡了一觉，我就发现娃的眼睛又红又肿，其中一只眼睛还被眼屎黏的张不开&&医生说是得了红眼病&&
　　@柠檬没姐萌：小孩子的抵抗力差一些&&再加上游泳池是公共场所，细菌病毒还是很多的&&我记得之前我孩子因为泳池水脏还得过皮肤病&&
　　游泳池总是人山人海，也加大了交叉感染细菌病毒的机会。如果游泳方式不恰当或者泳前没有做好足够的清洁和防护措施，小孩是极为容易患上急性结膜炎、皮肤病等等。作为守护天使的辣妈们，又该如何保护孩子又能开开心心玩水，又不至于被病痛困扰呢？
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面对发热宝宝 妈妈要小心五大误区
误区一：发热捂汗，可以帮助退烧
宝宝发烧，家长就给宝宝穿得里三层外三层，甚至盖上大棉被，觉得宝宝穿得厚点可以捂汗，一出汗就退烧了。结果适得其反，多余的热量散布出去宝宝体温迅速升高，不但难受，还有可能诱发抽搐呢。
其实宝宝高热时常常出现末梢循环变差，于是头部躯干滚烫、手脚冰凉，大一点的孩子还会说觉得冷。这时正确的做法是把宝宝的衣服略微解开，让其充分散热；而手脚冰凉的部位则要适当保暖，例如用温热水敷一敷，用手给宝宝搓搓手脚等等，让孩子手脚变暖才更容易散热，有利于退烧。
误区二：发烧不能洗澡、不能吹空调、不能扇风扇
有些老人认为宝宝发烧了就不能洗澡，不能吹空调，不能扇电扇，否则容易受寒加重病情，这种说法并没有得到科学证实。
其实孩子发烧了泡个温水澡是非常经济有效的物理降温方法。如果洗澡不便的话，用温水擦身也有利于散热退烧。洗澡水温以比体温低1-2℃为宜，每次洗15-30分钟左右。如果您只洗了3-5分钟，那退热效果将大打折扣哟。如果温水擦浴一段时间后体温还比较高，那过段一小段时间后可再重复一次。物理降温不比服用退烧药，它的时间间隔和次数都没有限制。
误区三：高烧也不能吃退烧药，怕影响医生诊断
有些家长认为给孩子吃了退烧药，宝宝退烧了再去看医生会影响医生判断病情。其实这种想法有些过虑了。
我们建议，只要是带孩子去看病，包里都备一支体温计和一瓶退烧药。体温计方便随时量体温，随身带着退烧药，如果宝宝发烧超过38.5℃，可以先给宝宝服药再等着看医生。如果宝宝有热性惊厥史，更应该积极退热，可以在体温38℃或刚开始上升时就服用退热药，以求尽可能让孩子体温不要升得过快过高，从而减免抽搐发生的可能。
误区四：无论什么情况发烧都立刻吃退烧药
有些家长认为发烧会&烧坏大脑&或者&烧成肺炎&，发现孩子发烧了就非常慌张，甚至体温都没来得及量就给孩子吃药。
其实38℃以下低热很少引起孩子严重不适，并不需要吃退热药。因为此时服退热药对疾病恢复并无明显好处，反而增加肝肾不必要的代谢负担。
3个月以下的小应用退热药更是要非常慎重。想给他们服药时，建议一定要先咨询医生后再决定。
及小婴儿发热以洗温水澡、贴退热贴等物理降温为主，慎用退热药。因为小婴儿体重轻，体表面积大，服用退热药剂量不易掌握，容易出现虚脱或者胃肠道的损伤。物理降温则简单有效又。
误区五：输液打&退烧针&会退烧快一些
经常晚上接诊遇到家长主动要求给孩子输液，说&白天已经来医院看过病了，说是普通感冒，只开了药，现在又烧，半夜来看急诊就是为了来给宝宝打个针好退烧。&看到家长熬夜憔悴的双眼，我只能很无奈地告诉他们其实大可不必这样折腾。
宝宝感冒发热，真正需要输液的是极少数。
大部分感冒都是由病毒感染引起的。病毒感冒本身有&自限性&，其发生、发展、消退都有一个过程，不输液也会好，输液并不见得会好得更快些。对病毒也没有特效药，打针输液，让宝宝挨不必要的一针，增加痛苦和浪费金钱，而且耗费时间长，耽误全家的工作和休息，实在不值得。
那哪些情况真正需要打吊针呢？如果宝宝长时间高热不退、进食差，饮水少或者喂药特别困难时，可以考虑输液。这种情况下输液，目的是补充水分，预治脱水，改善电解质平衡。吃得少精神倦的宝宝在补了足够的液体、糖和电解质后会更容易退热、也会感觉舒服一些。
小编总结：
1、宝宝发烧，少穿衣服多喝水；
2、物理降温是基础，功夫做足效果好；
3、退烧药物随身带，当服药时果断服；
4、中低烧时勿惊慌，小宝宝用药宜慎重；
5、普通感冒常自愈，吊针不需要时别强求。
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一、忌饭前饭后相关信息：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
一、忌饭前饭后相关信息：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。
九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
其他答案（共21个回答）
要注意不要抽筋，下水前要活动一下， 其他的倒无所谓
夏季游泳注意事项
1.不要在非游泳区游泳;2.游泳前勿喝酒;3.上岸后要防止暴晒;
4.忌饭前饭后游泳;5.忌剧烈运动后游泳;6.忌月经期游泳
7.忌长时间曝晒游泳;8.忌游泳后马上进食; 9.忌游时过久
10.忌高血压患者游泳11.忌心脏病者游泳12.忌患中耳炎游泳
13.忌患急性眼结膜炎游泳14.忌某些皮肤病游泳
15.忌忽视泳后卫生
1.不要在非游泳区游泳
非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外。因此，在下水之前一定要在当地搞好调查研究，做到心中有数，尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。
2.游泳前勿喝酒
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。
3.上岸后要防止暴晒
注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。
海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温。
4.忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
5.忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
6.忌月经期游泳
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
7.忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
8.忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
9.忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。
10.忌高血压患者游泳
特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
11.忌心脏病者游泳
如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应"敬而远之"。
12.忌患中耳炎游泳
不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于"雪上加霜"，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
13.忌患急性眼结膜炎游泳
该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
14.忌某些皮肤病游泳
如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
15.忌忽视泳后卫生
泳后应马上用软质干巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用"同侧跳"将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
??一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
??二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
??三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
??四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
??五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
??六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
??七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
??八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。
??九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
??十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
??十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
??十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
??十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
??十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
??十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
??十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
游泳注意事项ABC
　　游泳准备
　　在游泳池:
　　1.入水前按规定清洗身体。
　　2.做好充分的准备活动。
　　3.选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等。
　　在天然水域:
　　1.在海中游泳时，必须了解潮汐情况。
　　2.了解水温，最理想的是27摄氏度。
　　3.选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等。
　　注意问题
　　在游泳池：
　　1.不要冒险跳水。
　　2.遵守游泳池规则。
　　3.饭后45-60分钟内不要游泳。
　　在天然水域：
　　1.决不要单独游泳。如果有可能，应与水性好的朋友结伴。
　　2.总是与海岸线平行游,不可远离海岸线。
　　3.注意同一海域的其他船只。切勿靠近正在行进的船只。
冬泳对人的健康大有裨益，但冬泳者应注意如下几方面。
一、空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出 现呼吸困难、腿部抽筋的后果。
二、切勿独泳。独泳有两大害处：游泳常常需要一种群体情绪的相互感染，才可能出现既高涨又和谐的最佳情绪状态，而独泳恰恰影响了这种情绪状态；另外，独泳一旦出现危险，无人帮助，不利于安全。
三、冬泳三大忌：酗酒、高烧和房事。人在大量喝酒或身体发烧时，需要迅速大量地散发热量，这时候跃入冷水中激，容易引起冷热相激后出现的伤风与抽筋，十分危险。而进行房事后，人的身体一般比较虚弱，在没有恢复正常体温与体力的状态下与冷水接触，会使体温与体 力更加难以恢复，容易出现危险。
四、剧烈运动后不要立即冬泳。人在剧烈运动后，身体新陈代谢加强，热量增加，体温也随之增高。这时候，如果你没有恢复正常体温便进入冷水中，水又较凉，就会引起伤风或抽筋。另外，剧烈运动后人的肌肉收缩及反应能力减弱，这时候与冷水接触，会引起肌肉痉挛，加之体力不足，容易溺水。
找了些,自己加了点,需要者适当采纳了.
●饭后、饮酒不宜游泳。
●有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。下水时应处理好伤口.若水中造成伤口,应及时处理.
●感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
●雷雨的天候不宜游泳。饭后、饮酒不宜游泳。
●有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。
●感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
●水温太低、太凉不宜游泳。
●游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。
●不要随兴下水，特别是野外。
●风浪太大、照明不佳不要游泳。
●不明水域不要游泳、跳水。
●水浅、人多不可跳水。
●要在有救生员及合格场所游泳.孩童不去深水游玩.
●下水前先做暖身运动,让身体活动开了在下水.
●下水的装备要带全，一定要带泳镜。初学者要是怕溺水,可准备鼻塞.
●水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。
●平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇　人溺水，没有把握千万不要下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。
●露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时，应严防小孩意外落水。
●海边或户外游泳要防止晒伤及被刺伤。防晒用品通常用防晒指数30的好些.
一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。
九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
安全是前提
随着夏季的到来，在开放水域进行的长距离游泳越来越流行，但是距离越长，准备工作就要越充分。我们假定游泳的距离是25km，我们的准备时间至少需要28周。准备工作有以下方面：训练计划，营养补给和在开放水域游泳。
在下水之前一定要先做好准备，先做热身操。很多游泳爱好者都是因为忽视这个基本环节，引出一些小麻烦，如脚抽筋等。安全是长距离游泳的前提。首先要注意周围的环境，分清楚暗流、险滩以及竹签、乱石头等，还要注意微生物细菌等，过饱过饥都不适合游泳。下水前要做10分钟到15分钟准备运动，拉开关节以及肌肉组织，防止抽筋事故，要戴上明显标志的泳帽。
初学者要循序渐进
对于初学者来说，开始训练前的几个月里，每周至少游6000米。训练计划（28周）分两个阶段：准备阶段（前12周），目标是顺利完成12km至13km的长距离游泳。提高阶段（自13周起），目标是提高耐力，注意相应的饮食。训练的强度在23km至25km达到最大（28km至33km)。如果你的目标不是25km，比如10km，你可以将时间缩短为17周至25周，游6km。你可以在开放水域训练，有可能的话，你可以和其他的人一起训练。根据自己的需要安排训练与休息的时间，但不要降低训练强度。
开放性水域游泳注意事项
1.要练习直线游泳和学会在开放水域如何前进。每划20下至40下，需要转身，臀部下降，这样脖子会受伤害，所以要尽量减少转身抬头的次数，多练习直线游泳。
2.双面呼吸有明显的好处，尤其是海浪袭来或同伴产生的波浪对你有干扰时。
3.尽可能不独自游泳。要双人游、多人游，要有救生措施，要和救生船保持联系。在海域游泳时，不要远离海岸。
4.带一副感觉舒适的护目镜，再准备一副备用的。
5.涂好防晒油。在容易擦伤的地方涂好凡士林油（腋下，系泳衣的部位，脖子）。
6.熟悉比赛线路，检查浮标和路标。在风浪大的时候，禁止做这些工作。
7.如果游泳超过一个小时，那需要食物和饮料来补充能量。应该喝一些含丰富碳水化合物和矿物质的饮料。食物，应该能提供1小时至2小时运动的能量，例如香蕉或巧克力。
长距离游泳后的恢复
1.在游泳结束后不要立即饮用大量的水或饮品，在慢走10分钟至15分钟以后可少量饮入含丰富碳水化合物和矿物质的饮品。30分钟后可开始大量饮用含有盐分的水或运动饮品。
2.在长游后不要马上停止训练，应在其后的三周内进行恢复性的调整训练。每天的训练量应控制在500m至1000m。
3.在恢复期间应多摄入含丰富碳水化合物的食物和饮品，帮助身体尽快消除疲劳。
忌不做准备活动。水温较气温低，因此入水前更需做好准备活动，把身体活动开。如果生理上准备不足，一时适应不了水中的环境，往往容易引起头晕、心慌、恶心、腹痛甚至抽筋，这是十分危险的。
忌空腹游泳。空腹时体内血糖水平降低，会引起头昏，四肢乏力，乃至昏厥等现象。在这种情况下游泳，容易发生意外。
忌饭后游泳。饭后消化器官活动增强，需要的血流量增加，这时游泳，由于大量血液流向四肢肌肉，使肠胃部分的血流量减少，因而影响了食物消化吸收。此外，胃肠受到水的压迫后，蠕动受到限制，易引起机能障碍，产生胃痉挛，胃痛或呕吐等现象。
忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后身体处于疲劳状态，肌肉的收缩和反应能力减弱，动作不易协调。这时下水游泳，不仅会增加呼吸、心脏器官的负担，而且会使疲劳积累，易引起呛水、肌肉抽筋或溺水事故。
忌大汗淋漓时游泳。大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时游泳，毛细血管会因冷水刺激而骤然收缩，迫使血流减慢，身体的抵抗力降低，病菌病毒会乘虚而入，致人患病。
忌身体不适时游泳。凡心脏病、高血压、活动性肺结核、传染性肝炎、癫痫病、中耳炎、鼻窦炎、传染性皮肤病患者，有开放性伤口或感冒的人，月经期的妇女等，均不宜游泳。
忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌冒然下水，因为不了解水况、水流、水深、水底和水中动植物等情况，易发生意外事故。
忌恶劣天气时游泳。雷雨天气游泳，由于水有导电作用，人容易遭雷击。
忌入水时间太长。游泳时，人体热量散发快，身体能量消耗大，在水中呆的时间太久，容易引起体温失调，发生意外。
忌忽视泳后卫生。游泳结束后，除用净水冲洗身体外，还要挤出鼻内的分泌物和积水，用眼药水滴眼消毒。然后做几节放松体操或在阳光下小憩十五至二十分钟，以便恢复体力。
在海边游泳要注意潮水的时间 :
以下是高潮时间的计算办法，高潮后就将退潮，请尽量不要在退潮时游泳，以免退潮时往回游时体力消耗过大发生意外；
厦门的潮水高潮时间计算方法：以农历进行计算，从初一到十五乘以0.8,例:今天是初五，就5*0.8=4.就是下午4点及凌晨4点达到高潮，今天是农历十二,就12*0.8=9.6,那就是上午9点半及晚上9点半达到高潮；农历十六－三十，就用那个数字减去15再乘以0.8，例:今天是农历20,那就是(20-15)*0.8=4.那就是下午4点及凌晨4点达到高潮。注：由于近几年地球天气的变化,潮水也跟着变化,最好潮水时候以计算出来的时间再加2个钟头为准。
不要在非游泳区游泳
非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外。因此，在下水之前一定要在当地搞好调查研究，做到心中有数，尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。
游泳前勿喝酒
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。
上岸后要防止暴晒
注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。
海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温。
海浴时请不要攀登礁石，以免被牡蛎划伤。
请维护海水及沙滩的清洁卫生，注意公共道德。
忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
忌月经期游泳
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。
忌高血压患者游泳
特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
忌心脏病者游泳
如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应"敬而远之"。
忌患中耳炎游泳
不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于"雪上加霜"，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
忌患急性眼结膜炎游泳
该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
忌某些皮肤病游泳
如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
忌忽视泳后卫生
泳后应马上用软质干巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用"同侧跳"将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
??一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
??二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
??三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
??四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
??五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
??六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
??七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
??八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。
??九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
??十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
??十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
??十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
??十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
??十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
??十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
??十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
女性游泳注意事项:
游泳是一项很值得推荐的运动,在游泳的同时,全身的肌肉都可以运动,血液循环也会较为顺畅,对维持身体的健康相当有帮助。
游泳对妇女的帮助很多,不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合女子。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常游这两种姿势,长期锻炼下来,除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的结实,还可以提升妇女性功能。但是有两个时期最好不要游泳,第一个时期是月经来潮期间,因为受到细菌侵入而感染。第二个时期是排卵期,此时期阴道的分泌物因准备迎接精子的进入,抵抗细菌的能力较差,若此时进入游泳池游泳,很容易造成阴道感染及发炎。
中老年人游泳注意事项 :
1．中老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。
2。患有慢性病采用游泳进行治疗的中老年人，一定要遵照医嘱和有人指导，要有节制。
3．游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。
4．准备活动也可以结合下水后要练习的动作做些模仿练习，更有利于提高水中动作效果。
5．有条件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清洁，更重要的是从身体方面有所准备。
6．不要一到池边、水边就猛然下水，要先了解池水的深浅，以及自然水域下有无障碍物。
7．身上有汗，不要立即下水，应擦干后再下水游泳。
8．在水中游泳时，一定要量力而行。初学的中老年人，开始时不要在水中停留时间过长，一般以15－20分钟为宜。学会后再增加时间。
9．在水中不要站着不动，要保持活动状态，如有冷的感觉或嘴唇发紫时，应立即上岸休息。
10．上岸休息时，一定要先将水擦干，有风时披上毛巾或浴巾，不要在穿堂风口处停留，防止感冒。
11．上岸后如感到耳中有积水，可以采用单足跳或侧转头用手掌按压几次，即可将水排出。
12．在结束游泳时，应进行淋浴，尤其在自然水域游泳后要用眼药水滴滴眼睛，防止眼病。
游泳注意事项
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
??一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功
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能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
??二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
??三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
??四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
??五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
??六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
??七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾玻
??八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。
??九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
??十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
??十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏并严重冠心并风湿性瓣膜并较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
??十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
??十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
??十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
??十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
??十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏
乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧
下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，
导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和
水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼
伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴
巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活
动，否则易导致身体不适感。
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，
久之容易引起胃肠道疾病。
八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的
刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流
扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大
于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳
持续时间一般不应超过1．5——2小时。
九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，
如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中
风的潜在危险，应绝对避免。
十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重
心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等
于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范
围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻
疹、接触皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，
酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸
眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，
再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
炎热的夏天游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余，也请特别注意其中所潜藏的危机，事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑，更可以避免一些不必要的不幸和遗憾。
　　夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量，在此简单介绍：
●饭后、饮酒不宜游泳。
●有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。
●感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
●雷雨的天候不宜游泳。
●水温太低、太凉不宜游泳。
●游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。
●不要随兴下水，特别是野外。
●风浪太大、照明不佳不要游泳。
●不明水域不要游泳、跳水。
●水浅、人多不可跳水。
●要在有救生员及合格场所游泳。
●下水前先做暖身运动。
●下水的装备要带全，一定要带泳镜。
●水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。
●平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇　人溺水，没有把握千万不要下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。
●露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时，应严防小孩意外落水。
●海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。
天天游泳的坏处有两条：
1；游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。
实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随...
我给你上传个资料，是国家体委发布的，应该比较权威，不过主要是赛前营养饮食方面的问题，在生理心理上也有一些论述。
你好这位朋友! 我也是一位游泳爱好者, 每周坚持游泳三次已有几年了,我用自己的经验回答你的问题: 游泳锻炼身体固然重要,但游泳后的卫生工作更重要,它是保证身体健...
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