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健美试卷及答案
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身高1.78米，体重208斤，这个肌肉猛男能把健身房练“破产”！
来源：网络
健身的小伙伴们好
今天小编要给大家介绍一位
能把健身房练“破产”的肌肉猛男
他叫Bradly Castleberry
对于混迹健身健美圈的人来说不会陌生
在很多人眼里他也是一个传说
先简单来了解Bradly的基本情况
身体178CM，体重却有208斤
一身紧实的肌肉让他看起来格外强壮
从外型上看
他和斯瓦辛格颇有几分神似
下面是他照着阿诺摆的造型
是不是很像呢？
Bradly的在社交账号上
纪录了一些他逆天的训练数据
你们来感受一下
二头弯举重量143公斤
仰卧臂屈伸重量240公斤
硬拉重量462公斤
还有深蹲无不保护350公斤
看完以上数据
再跟自己的训练重量对比一下
是不是瞬间想说牛B了
也许你没有看到不足以让你信服
下面就来一波Bradly的训练猛图
你们随意感受一下
杠铃负重深蹲
你数数有多少块杠铃片
杠铃负重硬拉
感觉没那么多杠铃片给他加
地雷管负重划船
杠铃片已经加不上去了
单臂地雷管划船
负重重量与双手的负重重量差不多
哈克深蹲练腿和臀
器械负重深蹲
器械坐姿腿举
眼睛里只看到黑压压的杠铃片
仰卧曲杠臂屈伸练肱三头肌
史密斯架推肩
这应该是最大负重量
已经做到力竭最大练习次数
仰卧哑铃推胸
健身房的哑铃重量已经不够了
只有靠这种办法来增加重量
直立哑铃竖举
练手臂肱二头肌和肱肌
拿的也是最大的哑铃
杠铃片负重臂屈伸
看完以上Bradly的力量训练
知道为什么说他能把健身房练破产了吧
对Bradly的力量训练已经无话可说了
或许有人会说肌肉块太大不灵活
如果你这么想就错了
事实上Bradly
还是个非常灵活的肌肉男
看这弹跳是不是很流弊呢？
可以说轻轻一跳
就可以蹦上自己身高相当的台子
腿部肌肉绝对没有白练
再来看他玩瑜伽球
这身体核心控制力、平衡能力
只能说666啊
看Bradly绳梯跳
这不仅需要速度，还需要敏捷性
下面这个训练看起来蛮简单
但实际做起来
要么脚乱要么速度上不去
再看Bradly的跑步速度
只能说你还能快点吗？
柔韧性也没得说
能劈叉能摆各种pose
这样的训练消耗巨大
当然吃的也不会少
他所吃的都是最大份
或者是double
下面是Bradly18岁时参健美比赛照
那时还显得有点稚嫩
现在就不同了
经过十几年的训练
如今Bradly也是健身达人
与力量闻名的“小力王”合影
与四届奥赛冠军Jay Cutler合影
与监狱野兽派健身达人Kali Muscle合影
与健身型男Jeff Sedid合影
男人一身肌肉不仅是力量的象征
同样也是上进心的表现
而且满满都是爱
生活中的Bradly同样也是一位好爸爸
带着两个孩子外出游玩
也会教孩子们从小开始锻炼
女儿与爸爸一起翻轮胎
孩子陪爸爸一起锻炼
训练后一起放松拉伸
肌肉男爸爸是不是很有爱
找男朋友还是要找有肌肉的
他们不仅有力量而且也很温柔！
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