增加小孩运动量运动量会改善多汗嘛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-13 17:09 标签： 运动量计算
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夏天多汗 别让“缺钙”成为抽筋的把柄！
夏天多汗 别让“缺钙”成为抽筋的把柄！
摘要： 人们喜欢在炎热夏天释放运动的激情，随着运动量和出汗量的增加，微量元素“钙”会随着汗液大量排出体外，如果饮食中钙的摄入量不足、经常喝碳酸饮料或钙吸收存在障碍，很容易导致机体缺钙，新稀宝营养专家提醒，夏天多汗易缺钙，缺钙可导致睡觉时抽筋或运动抽筋，要做好补钙防抽筋工作。
人们喜欢在炎热夏天释放运动的激情，随着运动量和出汗量的增加，&钙&会随着汗液大量排出体外，如果饮食中钙的摄入量不足、经常喝碳酸饮料或钙吸收存在障碍，很容易导致机体缺钙，新稀宝营养专家提醒，夏天多汗易缺钙，缺钙可导致睡觉时抽筋或运动抽筋，运动一族和青少年要做好补钙防抽筋的工作，避免缺钙危害身体健康。
一、夏天天气炎热人体多汗容易缺钙
每到夏天，人们、尤其是青少年的运动量都会大幅度增加，加上酷热天气的影响，平均每天流出的汗液比其他季节高3-4倍，造成体内微量元素&钙&随着汗液一起大量流失，如果日常生活中不注重钙的辅食，或者钙质吸收不足，很容易造成缺钙，所以说，夏天是最容易缺钙的季节。
二、缺钙是引起抽筋的主要原因
不少人一到夏天，抽筋的次数立马频发起来，专家指出，运动过于激烈等皆可致抽筋，而缺钙是夏天引起抽筋的主要原因。
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要的作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛，这就是所谓的&抽筋&。人们在夏天会流失大量的钙质，而饮食方面也没有太多的注意，当然会因为缺钙而导致抽筋频频发生。
三、夏天怎样补钙防治抽筋
夏天补钙是防治抽筋的重要手段，日常补钙可以多吃牛奶、芝麻、虾皮等高钙食物，同时要摄入适量的&维生素D&以促进钙质的吸收，&维生素D&主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄中，平时多晒太阳也可以促进&维生素D&在体内的合成。
很多人每天喝大量的牛奶，还是会缺钙抽筋，主要是因为食物补钙的吸收很有限，加上有些人的肠胃不是很好，消化吸收能力特别弱，仅凭食补当然补不上来，专业补钙建议服用，钙之缘片富含高活性的&碳酸钙&和&维生素D&，含钙高、吸收好，补钙安全无刺激，入口即化、口感香甜，很适合青少年及成人补钙服用。
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出汗多是什么原因，运动出汗有什么好处
出汗多是什么原因，运动出汗有什么好处
作者： 时间： 08:00:00来源：互联网
　　西红柿讯：出汗多是什么原因了。出汗多有生理和病理之分，如天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。
　　病理原因的出汗多最常见的有两种：一种是，发生在夜间睡眠时不自觉出汗。另一种是，发生在白天，不因劳动、穿衣厚或炎热而汗自出，或稍微运动则大汗淋漓。
　　自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后。中医认为是&肺气不足、卫阳不固&所致。治疗应以&补肺益气、固表养阴&为原则。可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等，也可选生脉散和玉屏风丸加减运用。
　　汗腺分泌与运动强度有密切关系：一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度越大，排汗量必然增多。
　　出汗多少首先与个体差异有关：大家知道，汗液来自于汗腺的分泌，而汗腺的数量是极多的。数以百万计的汗腺，大体可分为两类：一类为小汗腺，它们广泛地分布于全身的皮肤下面，平均每平方厘米约有300个，全身共约230万个。当运动或外界环境温度升高时，人体主要靠这种汗腺排汗，生理学家将这种排汗叫温热性发汗。另一类为大汗腺，分布在腋窝，乳头、外阴等部位的皮下。当人受到惊吓、兴奋或羞辱时，主要是这种腺体排汗，生理学家将这种排汗叫神经性发汗。生理学研究发现，小腺体和大腺体的数量，不仅有性别差异，而且还有个体差异。因此，在同样条件下，有人出汗多，有人则出汗较少。另外，个体差异还表现在体液多少上。有些人体液较多，运动时出汗就多;有些人体液较少，运动时出汗就少。体液的多少常取决于体脂的含量，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因水盐代谢失调而过早出现。运动前是否饮水对体液也有影响，如果运动前大量饮水，也会因体液增多而增加出汗量。
　　所以，出汗多少是因人而异的，不必担心。
　　人体排泄体内废物的途径主要有3个：大小便和出汗。当流了一身汗后，就需要换衣服、洗澡，不然的话，就会有股酸臭味，所以汗水又叫「臭汗」。汗为什么会有臭味呢?其实，它的性质跟大小便相同，都是身体里的垃圾污垢，能不臭吗?
　　运动出汗有什么好处啊，有一句非常流行的话叫「请人吃饭，不如请汗」，对工作压力非常大的上班族来说，主动出汗，对身体健康十分重要。很多人没有意识到出汗的重要性，只知道大小便是人的本能，不能正常排泄就有问题，却不知人不能正常出汗也是问题，而且是很严重的问题。
　　■ 出汗好处1/排除体内毒素废物
　　当一个人长期不出汗时，就会「」，因为身体，尤其是血液里的很多毒素废物，不能全部经由大小便排出去，必须依靠出汗来排泄。中医称「汗为心之液」，来源于血，作为人体最深层废物的血液垃圾，主要就是透过出汗──人体最表层的方式，直接排出体外。一个人要是不能正常地出汗，废物混在血液里排不掉，必然会捣乱作怪，而且可能打「游击战」&从一个脏腑，跑到另一个脏腑去，打一枪换一个地方，那就很难对付，会引起大麻烦。
　　■ 出汗好处2/改善心情
　　运动出汗的另一个好处，就是改善心情，这是中医和西医共同的观点。中医临床经验表示，用汗法治疗非常有效。许多非常严重的忧郁症病患，采用汗法治疗，出一身臭汗之后，情况就大为好转。
　　为什么用发汗的方法，就能治疗心理疾病呢?其原理则是「汗为心之液」，来自于血。心理疾病、忧郁症，主要的问题都出在心上面。中医说「心藏神，主神志」，心主导神志活动的功能不正常，人就会罹患心理疾病;而血液里面如果有废物堆积，也会影响心脏功能的正常运作，因为「心是主血」的。另一方面，心理疾病、忧郁症，还跟「肝」有关，罹患心病的人，大多有肝郁的问题。而「肝藏血」，并负责为血液解毒，不能正常疏泄，就会影响到肝脏的藏血、解毒功能，导致血液里的垃圾无法及时清理，进而堆积在体内。
　　采用发汗的方法进行「疏泄」，出一身臭汗后，就能清理掉血液里的垃圾，心脏和肝脏的功能，都能恢复正常，好好地工作，所谓的心理疾病、忧郁症也就自然痊愈。所以心理疾病、忧郁症，它不仅是心理问题，也是生理问题，双方是互相影响的。
　　■ 出汗好处3/防治肢体性疾病
　　其实，「生汗」不仅能排液里的废物垃圾，稍微增加一点运动量，活动到出汗，还能防治肢体性疾病，如常见的、关节酸麻沉重、肌肉痛、四肢痉挛等。
　　有人可能要问，肢体有病还运动，不是往伤口上撒盐吗?为什么运动还能防治关节疾病呢?痛则不通，通则不痛。从中医角度来讲，所有的疼痛疾病，都是由于外邪入侵或身体内部失调，导致气血淤滞所引发，治疗的原则就是疏通经络，促进气血流通，而适当的运动，正是疏经活血的最好办法。
　　经络气血通畅，疼痛就会不治自愈。如果再运动到出汗，侵入经脉的风、寒、湿等病邪垃圾，也会随着汗液被排除，这就相当于中医治病的「汗法」，它的作用与吃药相同。标本兼治，病能不好吗?
　　人要吃喝，就要活动，就要出汗，有进就必须有出，光出不进不行，那会「破产」;光进不出也不行，那就会变成「垃圾场」。进与出的过程，其实就是一个失与得的过程，有得必有失，有失定有得，现在的失正是为了更好地得，更多地得，人生的道理都是相通的。
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