如何上好武术课_百度文库
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你可能喜欢武术伤科中的伤筋疗法
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&&&&在武术运动中，因跌仆挫压，强力扭转或撞击所造成的肌筋损伤，称为伤筋。伤筋是指筋膜、肌腱、韧带、皮下组织等损伤。其伤按不同形式分，可分扭伤、挫伤两类；按病理变化分，可分为瘀血凝滞、筋位异常、筋断裂等类型；从病程分，可分为急性伤筋及慢性伤筋。其主要症状表现为疼痛、瘀肿和功能障碍。
&&&&早期症状为疼痛剧烈，局部迅速肿胀，在2&&3天内瘀聚凝结，功能障碍。
&&&&中期受伤3&&4天后，瘀血渐化，肿胀开始消退，瘀斑转为青紫，皮肤温热，疼痛渐减。
&&&&后期重症伤筋2周后，瘀肿大部分消退瘀斑转为黄褐色，疼痛不明显，功能轻度障碍，此种残余症状，经3&&5周消失，功能可恢复。
&&&&伤筋治疗方法如下：
&&&&一、外敷法
&&&&（一）初期：用冰块装入塑料袋内置于伤处冷敷之。或用氯乙烷直接喷射8&&12秒钟。使其血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，有止血退热镇痛、麻醉、防肿作用。（编者按：冰敷或氯乙烷喷射均应在伤后现场处理，效果才明显，若现场无法获得上述冷冻剂，还是马上用加压包扎，使其避免出血或渗出，较为妥当。待24小时-48小时之后再行热疗或其他方法治疗。）
&&&&（二）中、后期：将毛巾浸透热水或热置于伤处，也可用热水袋放在伤处。无热后即更换，每次敷30分钟，每天1&&2次。也可用&热敷灵&、&寒痛乐&等，此类一般热度可达50&&60度，可维持30小时左右。以促进毛细血管扩张，开放，促进血液、淋巴循环和新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进创伤恢复。
&&&&（三）筋若有断裂现象，可用粘膏或弹性绷带等固定。以增强其稳固性，限制肌肉、韧带超常范围活动，使伤部组织能够得到适当休息，利于损伤的愈合。
&&&&二、手法治疗
&&&&《医宗金鉴&正骨心法要旨》中记载，按摩法和推拿法是治疗伤筋的主要手法。治疗伤筋手法一般以按、摩、推、拿四法为主，并辅以揉、捏、擦、滚等手法，同时根据不同的情况还可选用拔伸牵引、屈曲按压、颤抖摇晃、旋转斜搬等手法（具体手法，因篇辐所限，另撰人介绍），以活血化瘀、消肿止痛、舒筋活络、松解粘连、软化瘢痕等。
&&&&三、药物疗法
&&&&（一）外用药物
&&&&初期及中期，宜祛瘀消肿，理气止痛。常用祛瘀止痛药膏等敷之。如红热较明显，宜消瘀清热，解毒退肿。常敷四黄散、清营退肿膏等。症状较轻者，可搽红花油（成药有售）、万花油（成药）等以舒筋活血。
&&&&后期，以活血止痛为主。常用宝珍膏（成药）、万应膏（成药）等。如肌筋硬拘挛可用八仙逍遥汤、海桐皮汤熏洗患处。可起到温经止痛、滑利关节的作用。
&&&&（二）内服药物
&&&&伤筋初期肿痛剧烈时，宜散瘀止痛。可服云南白药（成药）、七厘散等。
&&&&中期，宜舒筋活血。可服舒筋汤，舒筋活血汤等。
&&&&后期，常兼夹风寒外邪、局部疼痛乏力，活动功能障碍，宜养血和络，祛风宣痹。常服小活络丹、补肾壮筋汤等。
&&&&附：伤筋常用药方（成药，药店有售，故略）
&&&&1、消瘀止痛药膏 出典：《中医伤科学讲义&经验方》
&&&&处方：木瓜60克，栀子30克，大黄150克，蒲公英60克，地鳖虫30克，乳香30克，没药30克。制用法：共研细末，饴糖或凡士林调敷。
&&&&2、四黄散 出典：《证治准绳》。
&&&&处方：黄连1份，黄柏3份，大黄3份，黄芩3份。制用法：共研细末，以水蜜调敷或用凡士林调制成膏外敷。
&&&&3、清营退肿膏 出典：《中医伤科学讲义&经验方》。
&&&&处方：大黄2份，芙蓉2份，黄芩1份，黄柏1份，花粉1份，滑石1份，东丹1份，凡士林适量。制用法：共研细末，凡士林调煮成膏外敷。
&&&&4、八仙消遥汤 出典：《医宗金鉴》。
&&&&处方：防风3克，荆芥3克，川芎3克，甘草3克，当归6克，苍术10克，丹皮10克，川椒10克，苦参15克，黄柏6克。制用法：煎水熏洗患处。
&&&&5、海桐皮汤 出典：《医宗金鉴》
&&&&处方：海桐皮6克，透骨草6克，乳香6克，没药6克，当归5克，川椒10克，川芎3克，红花3克，威灵仙3克，甘草3克，防风3克，白芷2克。制用法：共为细末，布袋装，煎水熏洗患处。亦可内服。
&&&&6、七厘散 出典：《良方集腋》
&&&&处方：血竭30克，麝香0&36克，冰片0&36克，乳香4&5克，没药4&5克，红花4&5克，朱砂3&6克，儿茶7&2克。制用法：共研极细末，每服0&2克，日服1&2次，米酒调服或酒调敷患处。
&&&&7、舒筋汤 出典：《外伤科学&经验方》。
&&&&处方：当归10克，白芍10克，姜黄6克，宽筋藤15克，松节6克，海桐皮12克，羌活10克，防风10克，续断10克，甘草6克。制用法：水煎服。
&&&&8、舒筋活血汤 出典：《伤科补要》。
&&&&处方：羌活6克，防风9克，荆芥6克，独活9克，当归12克，续断12克，青皮5克，牛膝9克，五加皮9克，杜仲9克，红花6克，枳壳6克。制用法：水煎服。
&&&&9、小活络丹 出典：《和剂局方》。
&&&&处方：制南星3份，制川乌3份，制草鸟3份，地龙3份，乳香1份，没药1份，蜜糖适量。制用法：共为细末，炼蜜为丸，每丸重3克，每次服一丸，每日服1&2次。
&&&&10、补肾壮筋汤 出典：《伤科补要》。
&&&&处方：熟地黄12克，当归12克，牛膝10克，山萸肉12克，茯苓12克，续断12克，杜仲10克，白芍10克，青皮5克，五加皮10克。制用法：水煎服，日一剂。
&海底&的损伤及治疗
&&&&海底，指会阴。
&&&&海底损伤，是指各种暴力直接作用于会阴部，造成局部经脉、气血和器官组织（包括尿道、睾丸、膀胱）的损伤。练功中脚踢、棍击、碰撞、挤压或高空坠落均可导致本病的发生。伤后轻的出现会阴部阴囊青紫肿胀，睾丸坠痛且牵及小腹，小便涩痛不畅，或见血尿，夹有瘀块等；重者则可造成深部器官组织的损伤，如尿道、膀胱破裂，睾丸碎裂或挂出脱落，或见海底漫肿，小腹膨胀，小便癃闭，产生剧烈疼痛以至昏厥、休克。
&&&&海底一旦损伤，常疼痛入心，若治疗不当或不及时，往往引起变症多端，甚至出现危症。兹将本病的基本处理方法和方药，简要介绍如下。
&&&&损伤早期，症状较轻者，多因局部经脉受损，气血瘀滞不通所致，治当活血祛瘀，利尿通淋为法，常用加味效灵丹，处方：
&&&&归尾15克、丹参15克、乳香15克、没药15克、赤芍30克、
&&&&乌药15克、泽泻30克、琥珀3克（冲服）
&&&&每日一剂，水煎温服。方中当归、丹参、乳香、没药活血祛瘀以散结定痛；赤芍、乌药疏理气血以和柔筋经；泽泻、琥珀引药下达以利尿通淋。
&&&&中期，症见疼痛渐止，肿胀消退之后可在续服原方的同时，配合药物外洗，如中药熏洗方：
&&&&海恫皮30克、大川芎15克、皂角刺30克、伸筋草15克、
&&&&京赤芍30克、徐长卿30克、每日一剂、煎水熏洗局部。
&&&&后期，由于日久伤气耗血，每见海底胀坠，时发隐痛，遇寒尤甚等症，可用活络效灵丹加黄芪30&&60克，升麻10&&20克、柴胡10&&15克，肉桂10&&15克，旨在益气升阳，温经通络。
&&&&病情危重者伤气晕厥，当急服苏合香丸，配合针刺人中、涌泉等穴，待苏醒后即可用温开水冲白糖四两，令其频服，并可同时服用七厘散。若见睾丸缩入小腹者，应急以手挽其阴囊，令不上缩，并取梅片、肉桂各3克、元寸、樟脑各1克，共研细末，用醋调匀敷于脐部，则可见其回纳囊中。如见病者会阴破损，出血如涌，或囊壁裂破、睾丸脱落坠地者，应急送医院抢救治疗，切不可随意自作处理。
跌打损伤服药禁忌略谈
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&林少忠
&&&&服药禁忌是指服药期间对某些食物的禁忌，亦就是我们日常生活中通常所说的&忌口&。跌打损伤服药禁忌，就是治疗损伤疾病期间，对某些食物的禁忌。 据《中药学》记载，一般服药期间，应忌生冷、油腻、辛辣、不易消化及具有特殊刺激的食物，如寒性病不宜吃生冷、油腻食物；热性病不宜吃辛辣等食物，疮疡皮肤病不宜吃鱼、虾、牛、羊等腥膻及刺激性食物；经常头晕、失眠、性情急燥者应忌胡椒、辣椒、酒、茶等兴奋刺激性食物。 鉴于伤科疾病与其他疾病有所不同，它本身有独特的诊疗特点，故此，它的忌口虽与众有所不同，但所达到的目的却是一致的。据广州中医学院《中医骨伤科学》函授教材记载：&凡服损药，不可吃冷物，鱼、牛肉极冷，尤不可吃。若吃牛肉，痛不可治也。&据师传和个人经验，大凡损伤之人，服用损药期间，应禁食鸡、鸭、鱼类、酸菜、咸菜、南乳（腐乳）、竹笋、咸制橄榄、冰棍等，服药期间，若食用则会影响疗效，加重病情，但一般情况下，不会发生中毒事故。损伤初期应禁食吃雄鸡、伤病愈后初期应禁食鳞鱼，损伤愈后应长期禁食竹笋，头部损伤作痛者应禁食猪头肉，若食用者则会使伤病变得难治或者伤病复发，当复发后的伤病再度应用损药治疗时，则往往难以见效，严重者累及生命。故此，应引起患者高度重视，千万不可掉以轻心。有的药物因配伍不当或误食禁忌食物，有时则会使药物产生相反作用，生成毒性或剧毒性的毒素，严重危害人的身体健康，文献上有&甘草、黄连、桔梗、乌梅忌猪肉，薄荷忌鳖肉，茯苓忌醋，蜂蜜忌葱，土茯苓、使君子忌茶等记载，说明在服用某些药物时，对某些食物不能同时食用，为什么不能呢？机理尚未搞清楚，必须进一步研究，故眼前应保持慎重的态度。 凡服损药，最好应在伤科医师指导下服药，口舌无忌，不要自作主张，以免发生中毒事故；对已发生中毒事故者，应立即送往医院抢救。来不及者可自我急救，急救方法是将手指置于舌下或用手搅拌咽喉，使胃内毒物全部吐出，然后取蕃薯粉或生蕃薯捣烂取汁冲水服下以分解毒素，与红糖冲服效果更佳。此急救方法适应各种中毒。对下列的中毒事故，则有独自的急救方法：（1）酒与红柿、甘草与猪肉同时食用发生中毒，可用生绿豆研末冲水服。（2）蟹与茄子同时食用发生中毒，可用藕节捣烂取汁服下。（3）桑枝与鳝鱼、玉米须与田螺同时煮汤食用，发生中毒，可用地浆水服下。 注：地浆水。（据《本草纲目》记载：&地浆解中毒烦闷，解一切鱼肉果菜药物诸菌毒&。地浆水制做是掘地约三尺，达到黄土层，用新汲水注入搅浊，等水清后取清水即是&地浆水&。
练武中的髌骨劳损
&&&&练习武术，容易发生髌骨劳损，因为练武的步型、步法，大多是在膝关节处于半蹲位置上完成的，所以，运动中股四头肌绷得最紧，使髌骨和股骨间的接触面不断增大，以致增大挤压与摩动。有些运动员在练习上采取单&单打一&方法，使膝关节在连续疲劳下反复半蹲变换步型。例如一节课就练习一百多次，甚至更多，中途又没有其他上肢运动交替进行，造成膝关节局部负荷过重；另外，练习各种腿法时过度猛力，屈膝，使膝关节经常超越活动范围。如练习正踢腿，大腿还没有充分抬起，小腿就过份用力上踢；或练习后不注意做好放松整理运动等等，都是致病的主要原因。
&&&&髌骨劳损的症状是膝关节疼痛和酸软，当腿伸直，股四头肌放松、按压髌骨或单足半蹲时有痛感。严重的还觉得关节发凉和肿胀，活动时有响声。早期活动时不易觉察，晚期症状经常出现，天气变冷时反应特别明显。
&&&&髌骨劳损是武术中的常见病，严重时可迫使练武者不得不停止训练。但它也是可防治的。在练习中应根据各人体质差异，合理安排运动量。练习功架和步型可与上肢动作交替进行，以减少膝关节局部负荷和摩擦。要正确掌握各种腿法的技术要点。可适当使用保护带（护膝），以加强膝关节的稳固性。膝关节受伤时不要强行大运动量训练，应避免在凹凸不平的场地上练习，以防受伤。运动前后做好准备运动和放松运动，以提高肌肉兴奋性和消除疲劳。这样可尽量避免髌骨劳损。患有此病者早晚可用热水敷治和进行按摩。 &
&青少年胫骨粗隆骨软骨炎的防治
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&宋文濂 &
&&&&调查表明，在伤科门诊中，青少年胫骨粗隆骨软骨炎占武术运动创伤的百分之三十，每一个教练员和骨伤科医生对此应予以足够的重视。现根据自己多年的伤科诊疗经验，结合一些有关资料，浅述有关防治方法，不当之处，敬请武林、杏林同道斧正。
&&&&胫骨粗隆骨软骨炎，又称胫骨粗隆骨骨骺炎、胫骨粗隆骨骺部分分离症、奥斯古&-施兰特（Osgood-Schla-fter)氏病等，是儿童、少年时期常见的运动损伤。这是因为儿童、少年胫骨粗隆处骨骺软骨尚没有骨化，由于站桩、踢腿、深蹲、跳跃练习等过多过猛，角度和姿势不正确，使局部负担过重，股四头肌腱不断拉扯胫骨粗隆部位而引起局部疼痛、变形。因此，在武术教学时，要科学地安排儿童、少年训练，既要稳固地提高成绩，又要不影响健康和生长发育，减少不必要的伤病。为了防止这一伤病，教练员应重视以下几点：
&&1、场地要平坦；
&&2、准备活动要充分；
&&3、严格要求动作准确；
&&4、合理掌握运动量及科学安排练习项目；
&&5、定期进行体格检查，加强医务监督。
&&&&若剧烈运动后，在胫骨粗隆骨部已逐渐出现酸痛不适，或每次大运动量训练后，疼痛加重，甚至跛行，休息后减轻，上台阶或半蹲时出现疼痛，检查胫骨粗隆部有明显突起、质硬、压痛，单腿半蹲支撑试验和抗阻力伸膝试验为阳性者，X线片示该部骨骺密度加大，有的骨骺碎裂，呈舌形翘起，即可诊断为本病
&&&&治疗：治疗可分急性期和慢性期。
&&&&1&急性期：局部疼痛或骨骺分离，应立即中止下肢运动，用按压手法复位，加压包扎，膝关节制动休息二至三周；或外敷新伤一号（经验方）：黄柏、红花、重楼、白蔹、枝子、乳香、没药、土鳖、当归、大黄、一支蒿、泽泻、丹皮各等分，共研细未，用蜜或凡士林调成软膏状，其比例为药粉四成，蜜糖或凡士林六成，外敷。
&&&&内服七厘散，每次3克，一日二次；或服伤科跌打丸，每次一粒，一日二次；或内服少林派伤科八色母方加牛膝10克、当归10克、云苓10克、台乌药10克、乳香、没药、川芎各6克、生地、苏木、葛根各12克、土鳖、赤芍各9克、甘草5克、血竭6克（研细未另3次冲药汁服），水煎取汁服，一日三次。
&&&&疼痛缓解减轻，改服接骨紫金丹（《杂病源流犀烛》）：土鲨10克、乳香、没药、大黄、血竭、硼砂各6克、当归、骨碎补各15克、自然铜（醋淬制七次）5克，共研细未，每次服5-6克，用开水或黄酒送服，每日二次。
&&&&2&慢性期：新伤失治，转为慢性疼痛、在适当调整运动量和训练内容的同时，外敷旧伤药二号（经验方）：山甲、儿茶、白芨、黄芪、海藻、昆布、牙皂、半夏、川草乌等分，共研细未，用醋、蜜糖各半调成软膏状，比例同新伤膏1号。
&&&&内服舒筋活血片（中成药），每次服5片，一日三次，或同时配六味地黄丸（中成药），每次4克，一日三次。足软乏力者内服虎潜丸（中成药），每次一粒，一日二次，或内服补骨壮筋汤（经验方）：熟地、当归、云苓、山萸肉，续断各12克，杜仲、白芍、怀牛膝、狗脊各10克，青皮5克、五加皮15克，水煎服，一日一剂。或制丸服，每丸3克，一日三丸。
&&&&同时可以采用远红外线照射，每次二十分钟，或将旧伤药二号调成稀糊状敷局部，外用红外线照射，使其药力深透，其效更佳。胫骨粗隆骨软骨炎，一般经调治后，疗效较好，均能痊愈。　
活血祛瘀药的作用和临床应用
&&&&正常人气血旺盛而条达，血液畅流全身，滋养脏腑与四肢百脉。如果气血失调，血液运行不畅，瘀滞于脉络，或积聚于脏腑、体腔，或滞留于皮肤、肌肉，就会发生血分瘀滞所致的瘀斑、疼痛、肿块等多种病症。活血祛瘀药就是专治上述病症的，一般均能疏通气血，令其&条达&，消散瘀滞，解除症状。大多数活血祛瘀药属辛味，主要入肝经血分，具有活血通经、祛瘀止痛、破血逐瘀、消肿生肌等作用。如当归、鸡血藤能活血通经；川芎、元胡、没药能祛疮消肿生肌等。近代实验证实，活血祛瘀药物确有下列作用：扩张血管，改善血液循环，特别是小循环的作用；调整内脏和血管平滑肌功能；抑制血小板凝结；调整体内纤维蛋白溶解活性，增强溶解血栓作用；能镇痛抗菌消炎，对人体的代谢失调起调节作用。
&&在具体应用活血祛瘀药时应注意以下几点：
&&1、注意血瘀病症的主要特点，舌有瘀斑，痛处固定不移，宛如针刺，或病程日久，疼痛加剧，均可使用活血化瘀药。
&&2、根据病情和药物作用的特点作适当的选择和配伍。气滞往往可导致血瘀，血瘀也常兼有气滞，所谓&气行则血行，血行则气也行&，就是这个意思，所以在使用活血祛瘀药时常需与行气药同用，如木香、香附等，以增强活血祛瘀的功效。寒凝气滞血瘀者，宜配用温里药，如附子、肉桂等，以温通血脉，缓解疼痛，消除寒症；风湿痹痛，应配用祛风湿药，如独活、五加皮、木瓜、秦艽等，以达到祛风湿、通经脉、止疼痛等作用；痛肿疮疡，宜配清热解毒药，如银花、蒲公英、地丁、板兰根等；久病体虚而兼有瘀血者，应配以补气药，如人参、黄芪、党参等，以达到扶正祛邪的目的。
&&3、若血瘀症而兼有出血者应注意与止血药同用，若再加行气药，便能取得满意疗效，如田七、蒲黄、木香等，切不可单用活血祛瘀药。
&&4、活血化瘀药不可用于血虚经闭无瘀血的症候，孕妇忌用或慎用。
了解该症状的其他症状起因：
今日坐诊大夫
和岚副主任医师
擅长：三叉神经痛、面瘫、中风后遗症、失眠、疱疹后遗神经痛、坐骨神经...
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对武术运动员常见运动损伤的综述_632
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武术运动中常见运动的损伤机理及防治83
武术运动中常见运动的损伤机理及防治；[摘要]文章采用访问法，问卷调查法，文献资料法等；关键词：武术运动员腕关节膝关节损伤；前言武术在我国有着悠久的历史，武术作为中国传统的；一研究的对象和方法；1研究对象；重庆三峡学院体育学院2006级、2007级，20；2研究方法；2．1问卷调查法；问卷设计是通过参考文献及专家进行访谈完成的，完成；2．2数理统计法回收问卷数
　武术运动中常见运动的损伤机理及防治 [摘要] 文章采用访问法，问卷调查法，文献资料法等方法，对本校武术运动员队在训练中损伤的状况进行了调查分析。由于武术运动向“高，难，美”的方向发展，和武术运动的特点，若准备活动的不充分，运动时动作不规范，过渡训练等，都易导致损伤。损伤后如不加以重视将直接影响到练习者的身体健康。本文从解剖学、生理学等方面对武术运动损伤进行阐述，分析了武术运动中常见运动损伤产生的原因，针对武术运动常见的运动损伤提出了相应的防止措施，加强运动中的安全教育，做好有针对性的准备活动，坚持循序渐进的训练原则，做好训练后的放松活动，加强医疗监督措施，及提高教练员（教师）的业务水平。并根据不同损伤部位制定了相应的治疗方法和预防措施，从而为练习者提供参考。关键词：武术运动员
武术在我国有着悠久的历史，武术作为中国传统的体育运动项目，集强身健体、防身自卫、健身娱乐为一体，以它独特的魅力深受广大群众的喜爱，在阳光体育活动中也占有重要的地位，近年来，掀起了一股武术风，在幼儿园很多就开了武术兴趣班。武术的运动特点之一就是刚劲有力，快速制动，节奏鲜明，无论是竞技还是健身都有一定的强度。由于武术讲究快速有力，动静迅定，要求练习者有着大量的跳跃制动，各个关节肌肉的运动幅度、频率比较大和快。据调查发现，在武术训练中，腕关节、膝关节和肌肉拉伤损伤率较高。本文将对腕关节、膝关节和肌肉拉伤损伤机理进行调查，查出受伤原因，提出相应建议，旨在为今后减少武术运动损伤。 一 研究的对象和方法1研究对象重庆三峡学院体育学院2006级、2007级，2008级武术队队员，体育教育专业学生，总人数为64人，其中二级10名；男运动员32人，女运动员12人，体育教育学生20人，所调查的运动员年龄在18―23岁之间，平均年龄在20.5岁。2 研究方法2．1 问卷调查法问卷设计是通过参考文献及专家进行访谈完成的，完成问卷的要求是以武术运动员在年内训练(教学)和比赛中出现损伤的例数为单位，对运动员出现损伤的原因、性质进行调查，经运动员本人填写后统一收回，共发放问卷64份，回收64份，回收率100%。
2．2数理统计法
回收问卷数据进行统计，将问卷所获得的有关数据进行分析。2．3走访法走访一线训练的教练员、运动员、科研人员，了解运动员在训练中腕关节受伤具体情况。2．4 文献资料法针对损伤相关腕关节损伤的内容以及损伤后的预防措施等查阅大量相关国内外的文献资料。二、结果和分析1损伤的现况在本次调查的64名运动员、学生中，在训练中共发生38例损伤，其中男生损伤21例，女生损伤17例。主要以腕关节、膝关节和肌肉拉伤。如（表一）体育教育专业普修学生无损伤，这可能与基础教学为主，技术难度、训练强度较小等因素有关。2 腕关节损伤原因分析在本次调查中腕关节损伤共10例（表二），占26.3%。（表三）其中因练习器械损伤6例，撑地损伤4例。2.1腕关节练习器械受伤原因分析根据此次调查，因练习器械受伤的占腕关节受伤总数的60%。武术规定器械的重量，男子刀重量在0.45―0.6公斤之间，男子剑在0.4―0.55公斤之间；女子刀重量在0.42―0.55公斤之间，剑重量在0.375―0.51公斤之间。武术的刀、剑套路中各种腕花动作占据主导地位。比如：刀剑中的腕花这个动作要求手腕做“8”字型的绕环，不但需要腕关节的屈、伸，还要做内旋、外旋动作，对腕关节的灵活性要求很高，牵涉的肌肉、韧带也多，加上器械本身的重量，所以练习不慎或过量练习，容易造成腕部疼痛，特别是肌肉、韧带的损伤。练习多以组合动作，有时连续刀花、剑花要做多次。调查的这64名队员，每周训练五次，每次二至三小时。往往第二天疲劳还没恢复，又要训练，腕部力量不足也易导致损伤。2.2腕关节撑地受伤原因分析武术训练中，跳跃有时需要手撑地，支撑全身的力量，腕部这时处在伸的位置，在正常情况下，腕桡关节的关节囊前后松弛，四周有韧带保护着，当手做伸的动作时，掌侧的腕横韧带会受到牵拉，腕横韧带对腕关节起着缓冲作用，但往往会由于重心控制的不好或手臂力量差造成伸的运动超过45度，继而造成腕部受伤。还有就是练习跳跃时，在进行大运动量训练后，身体过于疲劳，运动员思想过于放松，精力不集中等情况下，不慎器械触地或者手撑地。腕关节中的桡腕关节由桡骨的腕关节面和关节盘组成关节窝与进侧面腕骨的舟骨、月骨、三角骨组成的关节构成。舟骨、月骨、三角骨和坚韧的骨肩韧带连接在一起，几乎没有活动，可将看成一块骨。腕骨关节有近侧列三个腕骨和近侧列的四个腕骨构成的，它们在结构上是独立的。腕关节绕额状轴可做屈伸运动，绕腕关节的运动范围为60%―70%，腕骨间关节的运动范围为45%。腕关节在完全屈或伸是因为腕骨部的韧带紧张，所以收展幅度小；当腕关节处于正常位置或稍屈时，因韧带松弛，故收展幅度较大。由于腕关节经常处于一种放松状态，所以一旦受以冲撞就容易发生损伤。
3膝关节损伤原因分析在调查中发现，膝关节损伤共9例。占损伤的23.6%。武术动作跳跃动作很多，要求起得高、落得稳，且起跳和落地的技术多变。起跳时需要膝部迅猛发力，落地时则以屈膝或盘膝定势，与马步、仆步、坐盘等技术动作相连接。这些均加大了对膝部的挤压力，极易引起半月板损伤。特别是旋风脚、腾空转身摆莲、旋子等跳跃动作的起跳，均要求膝关节在半蹲状态迅猛发力并伴有扭转。如果技术不熟练、不协调或准备不充分，就会形成小腿内收、内旋或外展、外旋固定、大腿突然内收、内旋或外展、外旋，同时伴有快速的伸膝动作，导致股骨与胫骨关节面的正常关系发生改变，两块半月板滑动不协调、夹制在股骨髁和胫骨平台之间，受到急剧研磨、碾转而撕裂。另外，落地所连接的动作，如劈叉、坐盘、马步、仆步等，也是旋转力与重力作用于膝关节半月板处。落地后动作需迅速稳定，无缓冲余地，致使膝关节半月板要承受更大的冲击力。若技术不稳定，落地时重心偏移，也极易使半月板受伤。
所调查的这些队员，一般一周中有大约3次训练要练习跳跃。快比赛时，集训期，每次都要进行跳跃练习，每次跳跃练习约40分钟，腾空飞脚、旋风脚、侧空翻等每个项目练20次左右。这时，练习右膝半月板不但要承受身体落地时的重力，还要承受地面的反作用力。因此，经常的反复练习便易造成膝关节半月板处的病变。另外，武术套路中的弓、马、仆、虚、歇等主要步型，在基本功和套路训练中都属于重要内容。各步型均要求身体处于半蹲姿势。我们知道：膝关节处于半蹲位时，膝两侧韧带和十字韧带都处于松弛状况，关节稳定性相对于下降。各步型的变换主要是膝关节由半蹲位开始发力扭转，故半月板势必会反复受到挤压、摩擦、牵扯。这就会造成该部位的过度疲劳或细微损伤积累，引起半月板慢性病变。4肌肉损伤的原因分析据调查，肌肉损伤共１３例，占３４.３%（表二）。在武术运动中，有多种腿法，对各个关节肌肉运动幅度要求较大，动作要求舒展、大方，。由于武术的特点，在训练中若没循序渐进，开始就做大幅度动作，达到了肌肉伸展的极限，就易把肌纤维，肌肉得结缔组织，鞘状膜等拉伤。武术具有刚劲有力，快速制动，节奏鲜明这些特点，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，也是导致损伤得原因。肌肉还具有粘滞性，在天气寒冷，体温较低时，粘滞性增大，因而在进行训练时，尤其是冬季，没有做好准备活动，易导致肌肉的拉伤。 三
结论与建议1结论通过本次调查分析研究得出，武术运动中常见运动损伤部位为膝关节、腕关节和肌肉得拉伤。首先，科学编排套路动作内容，尤其是腾空旋转性动作接叉、马步、坐盘等动作组合，应注意动作与运动的衔接要顺随。其次，在练习跳跃动作不熟练前，尽量用海绵垫等较软的垫子辅助练习。再次，避免疲劳训练，调节情绪，提高机体兴奋性，心理和运动器官达到最佳状态。最后，加强易伤关节的力量练习。这样，可以减少或避免膝关节、腕关节得损伤。充分做好准备活动，使肌肉韧带组织达到一定的热度，减少肌肉得粘滞性，遵循循序渐进的训练原则，可以减少或避免肌肉损伤。 2建议2。1加强防止运动损伤的意识，把安全教育贯穿整个训练比赛当中。平时教练员（教师）多与运动员进行交流，掌握必要的运动损伤知识，并在运动损伤发生后能分析损伤的原因，采取预防措施，避免或减少运动损伤的发生。2．2充分做好准备活动。准备活动的内容和量应根据训练和比赛内容，以及运动员个体情况和气候条件而定。准备活动要有针对性，专业性要强。做完一般性准备活动后，应做与该训练课（或比赛）主要内容相似的专项准备活动。据研究表明，准备活动结束后与正式运动间隔的时间以1--4分钟为宜。准备活动的时间和量，专家指出以20分钟左右，或身体发热、微微出汗为好。2．3做好放松活动。正确及时的放松是防止出现运动损伤的必备条件。2．4坚持循序渐进的训练原则，不同时期、不同对象要采用不同的训练内容、训练方法，尤其是受伤部位的伤后恢复训练要合理。防止再次受伤。2。5提高教练员（教师）的业务水平，提升业务知识，加强业务学习。教练员应认真制定训练计划，充分了解每次训练内容中哪些技术动作不易掌握，哪些技术动作容易发生损伤。做到心中有数，事先采取预防措施。2。6武术运动员应加强薄弱关节力量练习。2。7已受伤的运动员应及时做好治疗，以免伤痛进一步恶化，建议采用冷敷、轻柔按摩、经络拉伸、超声波按摩器按摩、服药、外敷针灸等治疗方法。2。8建议受伤运动员应得到休息，包括积极性休息，不应带伤训练。2．9加强医务人员业务水平的提高，对训练比赛中的损伤要采用正确的治疗，医务人员平时应多给教练员（教师）、运动员开展安全教育，及时调整运动员的心理及生理状况。对运动员也应定期进行体检，在大型比赛前应进行补充检查，禁止带病或体检不合格者参加比赛。伤病初愈恢复训练时，应尊重医生意见。 致谢语本论文在写作设计期间和论文的撰写过程中得到XXX老师的悉心指导和帮助，在此向程老师表示诚挚的谢意！同时还要感谢在问卷调查时师弟、师妹的大力支持与帮助，感谢在论文写作过程中给予我建议的同学们，有了你们的帮助我的毕业论文才得以顺利的完成。最后愿大家在以后的生活工作中一切顺利。 参考文献 [1]蔡仲林《武术》 高等教育出版社 2005[2] 王予彬《运动创伤学》人民军医出版社2006[3] 沙川华.腕关节三角骨板的研究.成都体院学报，1996[4] 周英男，陆一帆.运动创伤学[M].北京:北京体育大学出版社，1992.10.[5] 全国体育学院教材委员会审定.运动医学[M].北京:人民体育出版社，.[6] 姚鸿恩《体育保健学》高等教育出版社 2006[7] 田桂菊.武术运动员受伤经络治疗法.中华武术，1992[8] 张忠新.武术套路运动中常见的损伤与预防[J].河北体育学院学报，2004[9] 黄汉升.体育科学研究方法
高等教育出版社,(第二版) [10]沙川华.人腕关节软骨胚胎学初步研究.成都体院学报，2005，（5）. [11]祝瑞雪，孔艳.浅谈运动损伤的特点、发生原因与预防对策.南京体育学报，1997，（4）.[12]马剑，刘同为.论体育院系武术套路教学的准备活动.山西师大体院学报，2002，（3）.[13]胡济群.高校足球运动损伤的调查研究[J].北京体育大学学报，).[14]沙川华.试析武术套路运动员常见运动损伤的机理及治疗[J].四川体育科学，2000，(3)：25-26.[15]樊艺杰.武术套路运动员常见的腰部损伤的原因与预防[J].湖北体育科技，2001，(1)：73-74.[16]李伟，李龙.对武术运动员运动损伤产生原因的研究[J].苏州大学学报，2001，(3)：103-104.[17]曾世华，黄秀玉，刘祖辉.体育系武术专修学生运动损伤调查现状与对策研究[J].安徽体育科技，2002，(1)：92-94.[18]黄秀玉.高师武术专业学生运动损伤成因与预防探索[J].莆田学院学报，2002，(4)：34-36.[19]田文林，五伟琦，方和平.武术运动员踝关节损伤与预防[J].山西师大体育学院学报，2003，(2)：74-75.[20]卢义镜、姚士硕．人体解剖学[M]．北京：高等教育出版社，包含各类专业文献、幼儿教育、小学教育、中学教育、行业资料、应用写作文书、文学作品欣赏、外语学习资料、武术运动中常见运动的损伤机理及防治83等内容。　
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