求助：刚开始跳郑多燕会不会拉伤肌肉或者抻到筋_郑多燕吧_百度贴吧
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求助：刚开始跳郑多燕会不会拉伤肌肉或者抻到筋收藏
大家好！本人这周才知道有郑多燕健身操这套很流行又有效的健身方法，也在贴吧里看到许多姐妹的成功案例。因为没有大球和哑铃，所以做了小红帽和瘦腰瘦腿的那套。第一天：早上15分钟瘦腰腿的那套，晚上下课回家后坚持做了一整套小红帽。第二天：早上20分钟瘦腰瘦腿的那套，做的时候大腿肌肉就很痛，还有膝盖后面的那根筋也抻得疼，但还是坚持做完了。之后就不行了，膝盖疼得厉害，大腿小腿和腹部的肌肉也特别疼。平地走都费劲，更别说上下楼有多痛苦了。连续休息了3天还是很疼，平地走也疼。现在不敢做了，我怕肌肉拉伤或者给膝盖负担太重。请问，吧里的姐妹们第一、二次做的时候有没有这么大的疼痛反应。尽量把动作做到位的话会不会拉伤肌肉啊？谢谢！请多多指教！！
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或　　应该是停着没跳反弹了吧，胖体质的就是这样不能放松下来，肥姐女儿那么辛苦减下来还不是又胖回去了　　
　　@冬溺雪
15:36:10　　我觉得她的减肥操一点也不科学啊，没有放松拉伸的部分，而且强度很大，各种动作都是关节受不了，所以我都跳PIU，只是还是没有坚持下去，运动减肥需要有意志力的人，还是放弃吃的比较简单。　　-----------------------------　　对我这种吃货来说放弃吃的比要了我的命更厉害，还是多迈迈腿好了
　　@靖康晰
16:08:21　　无意被这个帖子给炸进来的，我觉得这个我比较有发言权，我以前学芭蕾的，我们每天基本上的训练时间不会少于4个小时，芭蕾的基本动作其实很锻炼肌耐力的，每个芭蕾舞演员都是有一身腱子肉的。然而肌肉其实并没有什么卵用，我们保持形体到最后还是只有不吃，不吃，不吃 是的姑娘们你们没有看错，就是不吃或者少吃。　　-----------------------------　　@bai-lin
11:14:55　　我认识一个学舞蹈的，她说必须每天称体重。稍微超了一点的话，那天就什么都不吃了。还得训练。要是到晚上分量还没下来，就得去操场跑圈去。　　我就奇怪了，这样不会低血糖吗？　　-----------------------------　　恩 如果我告诉你不会 你会怎么想，我有次上台三天前就开始不吃任何东西，就是适量喝水，越饿越精神，其实低血糖的引起跟身体的中枢神经与肾上腺激素有关，
　　@小鸡依人
11:28:24　　　　　　帮楼主上两张清楚的图片　　我跳了一个多月，天天跳，一斤没瘦，还把膝盖伤了，停下还胖10斤。从此再不运动减肥。　　-----------------------------　　其实他的操很讲究姿势的，特别是深蹲的动作，如果你自己跳没人指导不带护具的话是很伤膝盖的，就是跳PIU也一样　　运动健身不像吃减肥药一样一个礼拜就有很大的变化，严格点来说短时间内体重下降太快对身体是有伤害的　　而且你要搞清楚你减肥的目的是什么？单纯的减轻重量还是塑造体形？对于真正健身的人来说其实体重并不是最重要的，我就见过一个健身的妹子健身后比健身前还重了十几斤，如果你只是追求体重的话健身这条路不合适你，你只能靠节食来减肥了　　如果你是想塑造体形的话要关注的不是体重而是体脂率，体脂率下来了人自然就看起来瘦了
　　她以前减肥成功其实有抽脂的成分吧，她那个健身操感觉强度也不大啊。　　
　　我爸妈都是瘦子，我以前也是个瘦子，但是现在胖。　　找了教练开始练力量，体重基本没变化，但是明显看到线条已经不一样了。其实练肌肉练力量一个是为了线条好看，另一个就是希望增加身体的耐力体力，如果一直松松垮垮的，年纪大了以后肌肉无力，干啥啥不行。　　三分练七分吃，人家不是早就说了嘛！
　　@两只大脸猫
15:45:00　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。 　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。　　—————————————————　　真相是神马→_→　　
　　一个朋友跟着跳她那个，没瘦还结实了，关键是结实了减不下重量了。后来改成上跑步机快走，还瘦下来了。　　
　　@两只大脸猫
10:56:00　　@专治彪
10:39:19 　　那有减肥成功的啊，怎么解释？ 　　----------------------------- 　　是可以减肥成功呀。。。 　　但是你的大脑会记住你的以前的体重觉得那才是对的。。想方设法胖回去。。但是如果你有超级强的忍耐力坚持运动摄入适当卡路里的话还是可以保持瘦下来的身材呀。。。 　　#对这种人简直是崇拜得五体投地#　　—————————————————　　这么说起来，减肥成功真的好困难啊　　
　　去搜了下，郑多燕快50岁了，50岁能这样，已经不错了。　　
　　是真的。她不练力量反弹是肯定的。chinafit大会上这是，要合影100一张呢　　　　　　　　
　　@小鸡依人
11:28:24　　　　　　帮楼主上两张清楚的图片　　我跳了一个多月，天天跳，一斤没瘦，还把膝盖伤了，停下还胖10斤。从此再不运动减肥。　　-----------------------------　　@萌萌就给推
11:51:11　　其实他的操很讲究姿势的，特别是深蹲的动作，如果你自己跳没人指导不带护具的话是很伤膝盖的，就是跳PIU也一样　　运动健身不像吃减肥药一样一个礼拜就有很大的变化，严格点来说短时间内体重下降太快对身体是有伤害的　　而且你要搞清楚你减肥的目的是什么？单纯的减轻重量还是塑造体形？对于真正健身的人来说其实体重并不是最重要的，我就见过一个健身的妹子健身后比健身前还重了十几斤，如果你只是追求体重的话健身这条......　　-----------------------------　　我是郑多燕和PIU轮流跳的。40天的时间，一斤都没瘦，尺寸也没有任何变化，停下还反弹。刚开始的时候也没注意深蹲的姿势，后来看别人介绍，才知道需要腰腹用力，也买了护膝，但膝盖还是伤了。我减肥的目的就是减重，因为我是香蕉型的身材，骨架宽，没有腰，我希望自己恢复到以前比较薄，略骨感的身材，而不是曲线型。就因为我的目的已经十分明确了，所以才会说，此生再不运动减肥。
　　@小鸡依人
11:28:24　　　　　　帮楼主上两张清楚的图片　　我跳了一个多月，天天跳，一斤没瘦，还把膝盖伤了，停下还胖10斤。从此再不运动减肥。　　-----------------------------　　@萌萌就给推
11:51:11　　其实他的操很讲究姿势的，特别是深蹲的动作，如果你自己跳没人指导不带护具的话是很伤膝盖的，就是跳PIU也一样　　运动健身不像吃减肥药一样一个礼拜就有很大的变化，严格点来说短时间内体重下降太快对身体是有伤害的　　而且你要搞清楚你减肥的目的是什么？单纯的减轻重量还是塑造体形？对于真正健身的人来说其实体重并不是最重要的，我就见过一个健身的妹子健身后比健身前还重了十几斤，如果你只是追求体重的话健身这条......　　-----------------------------　　@小鸡依人
12:19:32　　我是郑多燕和PIU轮流跳的。40天的时间，一斤都没瘦，尺寸也没有任何变化，停下还反弹。刚开始的时候也没注意深蹲的姿势，后来看别人介绍，才知道需要腰腹用力，也买了护膝，但膝盖还是伤了。我减肥的目的就是减重，因为我是香蕉型的身材，骨架宽，没有腰，我希望自己恢复到以前比较薄，略骨感的身材，而不是曲线型。就因为我的目的已经十分明确了，所以才会说，此生再不运动减肥。　　-----------------------------　　另外，我现在也不靠节食减肥，我已经33岁了，节食皮肤会松垮，而且身体会变差。我现在就是少食多餐，饮食均衡，不吃垃圾食品，早睡早起。能瘦多少算多少。身体健康最重要。
　　@靖康晰
16:08:21　　无意被这个帖子给炸进来的，我觉得这个我比较有发言权，我以前学芭蕾的，我们每天基本上的训练时间不会少于4个小时，芭蕾的基本动作其实很锻炼肌耐力的，每个芭蕾舞演员都是有一身腱子肉的。然而肌肉其实并没有什么卵用，我们保持形体到最后还是只有不吃，不吃，不吃 是的姑娘们你们没有看错，就是不吃或者少吃。　　-----------------------------　　哈哈~小鸡啄米式的点头赞同！！！同舞蹈系~只是不是芭蕾
　　这又给那些不爱运动的人一个不运动的借口。
　　@两只大脸猫
18:22　　@两只大脸猫
15:45:30　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。　　-----------------------------　　@混ty专用小马甲
17:21:14　　不会就是那个基因问题，有的瘦子天生有肌肉的那个吧？　　-----------------------------　　@两只大脸猫
18:07:11　　那个我也看了。。。那个……　　-----------------------------　　@专治彪
10:39:19　　那有减肥成功的啊，怎么解释？　　-----------------------------　　我从110+减下来，减到88,87，全靠节食，没运动，一点没，花了两年吧。　　现在三年了，基本维持在这个体重附近。　　现在已经不用刻意节食，因为胃容量缩小了。
　　@手工果酱点我ID
11:42:42　　应该是停着没跳反弹了吧，胖体质的就是这样不能放松下来，肥姐女儿那么辛苦减下来还不是又胖回去了　　-----------------------------　　家族性没办法的。　　除了遗传性肥胖和病理性肥胖，就没减不了的肥。所有减不了肥的，都是对自己不狠而已。
　　没信心跳她的操了。
　　@小鸡依人
11:28:24　　帮楼主上两张清楚的图片　　我跳了一个多月，天天跳，一斤没瘦，还把膝盖伤了，停下还胖10斤。从此再不运动减肥。　　-----------------------------　　囧 你要算卡路里啊 要卡路里差才能瘦下来- - 你要运动一会会100卡不到的热量减下去 转身就吃300卡 那你还多出200卡呢
　　郑多燕变成这样不是因为跟着她跳操啊！很明显是因为没有持续跳操啊。　　两码子事啊。郑多燕跳操的时候是瘦的，不持续跳操就变胖了，你说跳还是不跳呢？
　　呵呵，我告诉你们，专业运动员想瘦都得节食，想想他们每天的运动量…当然，运动员不需要瘦，但是我们普通人要啊！所以…只有不吃或者少吃，才是减肥的关键　　
　　@rebebe
11:41:24　　她的操我跳过一段时间，非常伤膝盖，就不愿意再练了　　-----------------------------　　终于有个明白人了。　　很久前我就呼吁过，对膝盖。在室内对心肺。　　一毛钱好处都没有。那是在作。老了半月板准备动手术吧。　　还有欧美系的急功近利的那种一样。　　当然这个是 级别非常高的教练凭着良心告诉我的，千万别学这些商业性质的。特别有的教练理论根本不懂，瞎指挥。　　反正自己知道怎么做，一般人肯定觉得没用的锻炼方式。收效很缓慢，但是绝对平稳。　　后来收获是，完全不反弹，而且，怀孕都快临盆了，坐那里 看背后看不到肚子时候，人家根本看不出是孕妇。
　　@annodamgian
12:30:32　　这又给那些不爱运动的人一个不运动的借口。　　-----------------------------　　我想起有一年特别火的马华，结果。。。
　　是生孩子了吗?
　　@靖康晰
16:08:21　　无意被这个帖子给炸进来的，我觉得这个我比较有发言权，我以前学芭蕾的，我们每天基本上的训练时间不会少于4个小时，芭蕾的基本动作其实很锻炼肌耐力的，每个芭蕾舞演员都是有一身腱子肉的。然而肌肉其实并没有什么卵用，我们保持形体到最后还是只有不吃，不吃，不吃 是的姑娘们你们没有看错，就是不吃或者少吃。　　-----------------------------　　我看芭蕾女演员个个都四肢修长，除了小腿，好像没什么腱子肉呀。倒是男演员个个都有腱子肉。再说，如果不吃的话，真有力气跳舞吗？
　　@靖康晰
16:08:21　　无意被这个帖子给炸进来的，我觉得这个我比较有发言权，我以前学芭蕾的，我们每天基本上的训练时间不会少于4个小时，芭蕾的基本动作其实很锻炼肌耐力的，每个芭蕾舞演员都是有一身腱子肉的。然而肌肉其实并没有什么卵用，我们保持形体到最后还是只有不吃，不吃，不吃 是的姑娘们你们没有看错，就是不吃或者少吃。　　-----------------------------　　@芸豆卷儿真好吃
13:42:33　　我看芭蕾女演员个个都四肢修长，除了小腿，好像没什么腱子肉呀。倒是男演员个个都有腱子肉。再说，如果不吃的话，真有力气跳舞吗？　　-----------------------------　　学芭蕾首先四肢都必须要修长，因为长期的训练我们的手臂跟腿部肌肉其实都是很发达的，你仔细观察一下就知道了手臂以及腰腹肌肉都非常紧实，只是不发达。因为常年的拉伸所以会看起来是细条状的，男演员因为有托举的动作所以手臂跟胸部的肌肉要发达，我说真的长期不吃或者少吃对体力来说并没有大家觉得那样好像不吃就没力气。我们吃的很少，特别是淀粉类跟糖类碰得特别少。水煮蛋可以每天一到两个，基本上能吃的就是蛋白质 蔬菜，而且量都是有控制的，
　　@soufflessica
15:47:07　　我一个做健身的朋友也去了 拍回来照片比这还惨不忍睹　　然后她就喊大家都快去她家健身房　　单靠有氧瘦下来是很快会胖回去的　　其实我想知道练出肌肉就不会胖回去了吗？　　-----------------------------　　练出了肌肉，又停下来不运动胡吃海喝的话，会变得非常壮实可怕
　　@mgtwq11 124楼
13:23　　@rebebe
11:41:24　　她的操我跳过一段时间，非常伤膝盖，就不愿意再练了　　-----------------------------　　终于有个明白人了。　　很久前我就呼吁过，对膝盖。在室内对心肺。　　一毛钱好处都没有。那是在作。老了半月板准备动手术吧。　　还有欧美系的急功近利的那种一样。　　当然这个是 级别非常高的教练凭着良心告诉我的，千万别学这些商业性质的。特别有的教练理论根本不懂，瞎指挥。　　反正自己知道怎么做，一般人肯定觉得没用的锻……　　-----------------------------　　跪求楼主的锻炼方法！非常感谢！　　
　　...　　
16:34:43　　@靖康晰
16:08:21.0　　无意被这个帖子给炸进来的，我觉得这个我比较有发言权，我以前学芭蕾的，我们每天基本上的训练时间不会少于4个小时，芭蕾的基本动作其实很锻炼肌耐力的，每个芭蕾舞演员都是有一身腱子肉的。然而肌肉其实并没有什么卵用，我们保持形体到最后还是只有不吃，不吃，不吃 是的姑娘们你们没有看错，就是不吃或者少吃。　　—————————————　　好残酷的真相　　-----------------------------　　话说控制饮食加上适当的锻炼真心能瘦不少，我试过啊，可以一停下来了隔了几年又胖了也没心思没毅力去减啦。
　　@小鸡依人
11:28:24　　　　　　帮楼主上两张清楚的图片　　我跳了一个多月，天天跳，一斤没瘦，还把膝盖伤了，停下还胖10斤。从此再不运动减肥。　　-----------------------------　　@萌萌就给推
11:51:11　　其实他的操很讲究姿势的，特别是深蹲的动作，如果你自己跳没人指导不带护具的话是很伤膝盖的，就是跳PIU也一样　　运动健身不像吃减肥药一样一个礼拜就有很大的变化，严格点来说短时间内体重下降太快对身体是有伤害的　　而且你要搞清楚你减肥的目的是什么？单纯的减轻重量还是塑造体形？对于真正健身的人来说其实体重并不是最重要的，我就见过一个健身的妹子健身后比健身前还重了十几斤，如果你只是追求体重的话健身这条......　　-----------------------------　　@小鸡依人
12:19:32　　我是郑多燕和PIU轮流跳的。40天的时间，一斤都没瘦，尺寸也没有任何变化，停下还反弹。刚开始的时候也没注意深蹲的姿势，后来看别人介绍，才知道需要腰腹用力，也买了护膝，但膝盖还是伤了。我减肥的目的就是减重，因为我是香蕉型的身材，骨架宽，没有腰，我希望自己恢复到以前比较薄，略骨感的身材，而不是曲线型。就因为我的目的已经十分明确了，所以才会说，此生再不运动减肥。　　-----------------------------　　其实我也是一开始做小红帽吧膝盖做伤了，后来买了护膝和纠正了姿势就好了　　每天一节小红帽半节的哑铃，然后加上PIU的20分钟拉丁，半个小时的瑜伽+拉伸，坚持了一年体形有明显变化，体重从116下降到100　　大家都加油吧
16:34:43　　@靖康晰
16:08:21.0　　无意被这个帖子给炸进来的，我觉得这个我比较有发言权，我以前学芭蕾的，我们每天基本上的训练时间不会少于4个小时，芭蕾的基本动作其实很锻炼肌耐力的，每个芭蕾舞演员都是有一身腱子肉的。然而肌肉其实并没有什么卵用，我们保持形体到最后还是只有不吃，不吃，不吃 是的姑娘们你们没有看错，就是不吃或者少吃。　　—————————————　　好残酷的真相　　-----------------------------　　@清淡颜色
15:01:21　　话说控制饮食加上适当的锻炼真心能瘦不少，我试过啊，可以一停下来了隔了几年又胖了也没心思没毅力去减啦。　　-----------------------------　　确实，其实要想达到自己想要的形体，肯定要付出很惨痛的代价的，不过我个人觉得还是要先习惯一种能让自己瘦下来的饮食习惯并且能长期坚持的，
　　@rebebe
11:41:24　　她的操我跳过一段时间，非常伤膝盖，就不愿意再练了　　-----------------------------　　@mgtwq11
13:23:08　　终于有个明白人了。　　很久前我就呼吁过，对膝盖。在室内对心肺。　　一毛钱好处都没有。那是在作。老了半月板准备动手术吧。　　还有欧美系的急功近利的那种一样。　　当然这个是 级别非常高的教练凭着良心告诉我的，千万别学这些商业性质的。特别有的教练理论根本不懂，瞎指挥。　　反正自己知道怎么做，一般人肯定觉得没用的锻炼方式。收效很缓慢，但是绝对平稳。　　后来收获是，完全不反弹，而且，怀孕都快临......　　-----------------------------　　求推荐锻炼方式！大谢！　　最近在跳Insanity~一个周期快跳完了 不知道接下来跳什么 有建议吗
　　@靖康晰
16:08:21　　无意被这个帖子给炸进来的，我觉得这个我比较有发言权，我以前学芭蕾的，我们每天基本上的训练时间不会少于4个小时，芭蕾的基本动作其实很锻炼肌耐力的，每个芭蕾舞演员都是有一身腱子肉的。然而肌肉其实并没有什么卵用，我们保持形体到最后还是只有不吃，不吃，不吃 是的姑娘们你们没有看错，就是不吃或者少吃。　　-----------------------------　　@芸豆卷儿真好吃
13:42:33　　我看芭蕾女演员个个都四肢修长，除了小腿，好像没什么腱子肉呀。倒是男演员个个都有腱子肉。再说，如果不吃的话，真有力气跳舞吗？　　-----------------------------　　@靖康晰
13:59:31　　学芭蕾首先四肢都必须要修长，因为长期的训练我们的手臂跟腿部肌肉其实都是很发达的，你仔细观察一下就知道了手臂以及腰腹肌肉都非常紧实，只是不发达。因为常年的拉伸所以会看起来是细条状的，男演员因为有托举的动作所以手臂跟胸部的肌肉要发达，我说真的长期不吃或者少吃对体力来说并没有大家觉得那样好像不吃就没力气。我们吃的很少，特别是淀粉类跟糖类碰得特别少。水煮蛋可以每天一到两个，基本上能吃的就是蛋白质 蔬......　　-----------------------------　　芭蕾舞同学说得很有道理啊！　　我感觉跳芭蕾的妹子至少小腿肌肉都挺发达的。而且我也听跳舞的同学说过，真的吃得非常少，还要每天称体重。　　要减肥塑形，吃真的比锻炼还重要啊。。。一百卡要跑一阵子才能消耗，吃一小块蛋糕就又回来了。　　英语里不是有句话，a moment on the lips, forever on the hips
　　@靖康晰
16:08:21　　无意被这个帖子给炸进来的，我觉得这个我比较有发言权，我以前学芭蕾的，我们每天基本上的训练时间不会少于4个小时，芭蕾的基本动作其实很锻炼肌耐力的，每个芭蕾舞演员都是有一身腱子肉的。然而肌肉其实并没有什么卵用，我们保持形体到最后还是只有不吃，不吃，不吃 是的姑娘们你们没有看错，就是不吃或者少吃。　　-----------------------------　　@芸豆卷儿真好吃
13:42:33　　我看芭蕾女演员个个都四肢修长，除了小腿，好像没什么腱子肉呀。倒是男演员个个都有腱子肉。再说，如果不吃的话，真有力气跳舞吗？　　-----------------------------　　@靖康晰
13:59:31　　学芭蕾首先四肢都必须要修长，因为长期的训练我们的手臂跟腿部肌肉其实都是很发达的，你仔细观察一下就知道了手臂以及腰腹肌肉都非常紧实，只是不发达。因为常年的拉伸所以会看起来是细条状的，男演员因为有托举的动作所以手臂跟胸部的肌肉要发达，我说真的长期不吃或者少吃对体力来说并没有大家觉得那样好像不吃就没力气。我们吃的很少，特别是淀粉类跟糖类碰得特别少。水煮蛋可以每天一到两个，基本上能吃的就是蛋白质 蔬......　　-----------------------------　　@没钱买包包
15:23:26　　芭蕾舞同学说得很有道理啊！　　我感觉跳芭蕾的妹子至少小腿肌肉都挺发达的。而且我也听跳舞的同学说过，真的吃得非常少，还要每天称体重。　　要减肥塑形，吃真的比锻炼还重要啊。。。一百卡要跑一阵子才能消耗，吃一小块蛋糕就又回来了。　　英语里不是有句话，a moment on the lips, forever on the hips　　-----------------------------　　常年累月的经验告诉我，要真想瘦，还是真要管住嘴，指望运动真的会失望的
　　@靖康晰
16:08:21　　无意被这个帖子给炸进来的，我觉得这个我比较有发言权，我以前学芭蕾的，我们每天基本上的训练时间不会少于4个小时，芭蕾的基本动作其实很锻炼肌耐力的，每个芭蕾舞演员都是有一身腱子肉的。然而肌肉其实并没有什么卵用，我们保持形体到最后还是只有不吃，不吃，不吃 是的姑娘们你们没有看错，就是不吃或者少吃。　　-----------------------------　　@芸豆卷儿真好吃
13:42:33　　我看芭蕾女演员个个都四肢修长，除了小腿，好像没什么腱子肉呀。倒是男演员个个都有腱子肉。再说，如果不吃的话，真有力气跳舞吗？　　-----------------------------　　@靖康晰
13:59:31　　学芭蕾首先四肢都必须要修长，因为长期的训练我们的手臂跟腿部肌肉其实都是很发达的，你仔细观察一下就知道了手臂以及腰腹肌肉都非常紧实，只是不发达。因为常年的拉伸所以会看起来是细条状的，男演员因为有托举的动作所以手臂跟胸部的肌肉要发达，我说真的长期不吃或者少吃对体力来说并没有大家觉得那样好像不吃就没力气。我们吃的很少，特别是淀粉类跟糖类碰得特别少。水煮蛋可以每天一到两个，基本上能吃的就是蛋白质 蔬......　　-----------------------------　　@没钱买包包
15:23:26　　芭蕾舞同学说得很有道理啊！　　我感觉跳芭蕾的妹子至少小腿肌肉都挺发达的。而且我也听跳舞的同学说过，真的吃得非常少，还要每天称体重。　　要减肥塑形，吃真的比锻炼还重要啊。。。一百卡要跑一阵子才能消耗，吃一小块蛋糕就又回来了。　　英语里不是有句话，a moment on the lips, forever on the hips　　-----------------------------　　@靖康晰
15:32:34　　常年累月的经验告诉我，要真想瘦，还是真要管住嘴，指望运动真的会失望的　　-----------------------------　　芭蕾舞同学能透露下跳舞时期，一天大概吃多少量的东西吗？多少卡路里？
　　增肌之后不再坚持锻炼 肌肉就是会变成肥肉啊。　　
　　@冬溺雪
15:36:10.0　　我觉得她的减肥操一点也不科学啊，没有放松拉伸的部分，而且强度很大，各种动作都是关节受不了，所以我都跳PIU，只是还是没有坚持下去，运动减肥需要有意志力的人，还是放弃吃的比较简单。　　—————————————　　我也是这个感觉，强度很大，但是没伸展的那种感觉，倒是关节受不了　　
　　郑多燕的操消耗并不大，如果跳了insanity，郑多燕就是幼儿园水平。按照消耗量来排的话，郑多燕&PIU&insanity,但是郑多燕很不科学，没有太多跳跃的动作，但是很多弓步动作，这样既不消耗脂肪，还会伤膝盖，我跳过2集，发现膝盖疼，就停止了。
　　@靖康晰
16:08:21　　无意被这个帖子给炸进来的，我觉得这个我比较有发言权，我以前学芭蕾的，我们每天基本上的训练时间不会少于4个小时，芭蕾的基本动作其实很锻炼肌耐力的，每个芭蕾舞演员都是有一身腱子肉的。然而肌肉其实并没有什么卵用，我们保持形体到最后还是只有不吃，不吃，不吃 是的姑娘们你们没有看错，就是不吃或者少吃。　　-----------------------------　　@芸豆卷儿真好吃
13:42:33　　我看芭蕾女演员个个都四肢修长，除了小腿，好像没什么腱子肉呀。倒是男演员个个都有腱子肉。再说，如果不吃的话，真有力气跳舞吗？　　-----------------------------　　@靖康晰
13:59:31　　学芭蕾首先四肢都必须要修长，因为长期的训练我们的手臂跟腿部肌肉其实都是很发达的，你仔细观察一下就知道了手臂以及腰腹肌肉都非常紧实，只是不发达。因为常年的拉伸所以会看起来是细条状的，男演员因为有托举的动作所以手臂跟胸部的肌肉要发达，我说真的长期不吃或者少吃对体力来说并没有大家觉得那样好像不吃就没力气。我们吃的很少，特别是淀粉类跟糖类碰得特别少。水煮蛋可以每天一到两个，基本上能吃的就是蛋白质 蔬......　　-----------------------------　　@没钱买包包
15:23:26　　芭蕾舞同学说得很有道理啊！　　我感觉跳芭蕾的妹子至少小腿肌肉都挺发达的。而且我也听跳舞的同学说过，真的吃得非常少，还要每天称体重。　　要减肥塑形，吃真的比锻炼还重要啊。。。一百卡要跑一阵子才能消耗，吃一小块蛋糕就又回来了。　　英语里不是有句话，a moment on the lips, forever on the hips　　-----------------------------　　@靖康晰
15:32:34　　常年累月的经验告诉我，要真想瘦，还是真要管住嘴，指望运动真的会失望的　　-----------------------------　　@没钱买包包
15:36:17　　芭蕾舞同学能透露下跳舞时期，一天大概吃多少量的东西吗？多少卡路里？　　-----------------------------　　好，我大概给你说一下我正常情况下每天吃的东西，早餐的话一颗水煮蛋，一个苹果，嘴巴实在馋了可以吃片火腿，中午的话主食我算吃的多的，大概就是平常人一口的量，我好多同学都是一口都不吃，吃的菜不会超过五筷子。偶尔馋了能吃一片妈妈做的回锅肉。晚餐嘿嘿，就是水，实在饿了只能吃低卡的水果。我算过一天的量基本上维持在300大卡左右。反正看着是挺蛋疼就是了，不过习惯了就好了，我现在没跳了稍微吃多吃油了我会拉肚子还拉的很厉害
　　@没钱买包包
15:36:17　　芭蕾舞同学能透露下跳舞时期，一天大概吃多少量的东西吗？多少卡路里？　　-----------------------------　　@靖康晰
15:45:18　　好，我大概给你说一下我正常情况下每天吃的东西，早餐的话一颗水煮蛋，一个苹果，嘴巴实在馋了可以吃片火腿，中午的话主食我算吃的多的，大概就是平常人一口的量，我好多同学都是一口都不吃，吃的菜不会超过五筷子。偶尔馋了能吃一片妈妈做的回锅肉。晚餐嘿嘿，就是水，实在饿了只能吃低卡的水果。我算过一天的量基本上维持在300大卡左右。反正看着是挺蛋疼就是了，不过习惯了就好了，我现在没跳了稍微吃多吃油了我会拉肚子......　　-----------------------------　　一顿早饭就不止300卡的看震惊了OO　　那你现在一天大概吃多少？比以前胖吗？还运动吗？
　　@小鸡依人
11:28:24　　帮楼主上两张清楚的图片　　我跳了一个多月，天天跳，一斤没瘦，还把膝盖伤了，停下还胖10斤。从此再不运动减肥。　　-----------------------------　　@TY小菜鸟1
13:05:18　　囧 你要算卡路里啊 要卡路里差才能瘦下来- - 你要运动一会会100卡不到的热量减下去 转身就吃300卡 那你还多出200卡呢　　-----------------------------　　我并没有因为运动就改变饮食习惯，吃的跟以前基本一样。所以我才一次次说，我再不运动减肥。如果我运动减肥，还要去控制饮食，我为毛还要运动，直接节食就好了，反正我不想要练线条，我就是想要略骨感的身材。
　　@没钱买包包
15:36:17　　芭蕾舞同学能透露下跳舞时期，一天大概吃多少量的东西吗？多少卡路里？　　-----------------------------　　@靖康晰
15:45:18　　好，我大概给你说一下我正常情况下每天吃的东西，早餐的话一颗水煮蛋，一个苹果，嘴巴实在馋了可以吃片火腿，中午的话主食我算吃的多的，大概就是平常人一口的量，我好多同学都是一口都不吃，吃的菜不会超过五筷子。偶尔馋了能吃一片妈妈做的回锅肉。晚餐嘿嘿，就是水，实在饿了只能吃低卡的水果。我算过一天的量基本上维持在300大卡左右。反正看着是挺蛋疼就是了，不过习惯了就好了，我现在没跳了稍微吃多吃油了我会拉肚子......　　-----------------------------　　@没钱买包包
15:47:31　　一顿早饭就不止300卡的看震惊了OO　　那你现在一天大概吃多少？比以前胖吗？还运动吗？　　-----------------------------　　现在的话比以前吃的多，偶尔会跟公司同事好朋友吃火锅，聚餐什么的但是也不会吃太多，吃多了就要拉肚子，正常情况下 早餐就是一两的主食，水煮蛋一颗，中午的话 现在能吃半碗饭了，晚餐我不敢吃米饭是因为以前长期的饮食习惯晚上稍微吃点米饭这些会觉得胃不舒服，倒是不会忌口了，会开始吃点肉了。体重的话比以前胖了4斤
以前是84斤 现在是88斤冬天要是常喝妈妈煲的汤会到90斤，每天晚上会做一点基本功的练习，主要是现在上班天天坐着运动运动身体会舒服点
　　@没钱买包包
15:36:17　　芭蕾舞同学能透露下跳舞时期，一天大概吃多少量的东西吗？多少卡路里？　　-----------------------------　　@靖康晰
15:45:18　　好，我大概给你说一下我正常情况下每天吃的东西，早餐的话一颗水煮蛋，一个苹果，嘴巴实在馋了可以吃片火腿，中午的话主食我算吃的多的，大概就是平常人一口的量，我好多同学都是一口都不吃，吃的菜不会超过五筷子。偶尔馋了能吃一片妈妈做的回锅肉。晚餐嘿嘿，就是水，实在饿了只能吃低卡的水果。我算过一天的量基本上维持在300大卡左右。反正看着是挺蛋疼就是了，不过习惯了就好了，我现在没跳了稍微吃多吃油了我会拉肚子......　　-----------------------------　　@没钱买包包
15:47:31　　一顿早饭就不止300卡的看震惊了OO　　那你现在一天大概吃多少？比以前胖吗？还运动吗？　　-----------------------------　　@靖康晰
15:55:17　　现在的话比以前吃的多，偶尔会跟公司同事好朋友吃火锅，聚餐什么的但是也不会吃太多，吃多了就要拉肚子，正常情况下 早餐就是一两的主食，水煮蛋一颗，中午的话 现在能吃半碗饭了，晚餐我不敢吃米饭是因为以前长期的饮食习惯晚上稍微吃点米饭这些会觉得胃不舒服，倒是不会忌口了，会开始吃点肉了。体重的话比以前胖了4斤
以前是84斤 现在是88斤冬天要是常喝妈妈煲的汤会到90斤，每天晚上会做一点基本功的练习，主要是现在......　　-----------------------------　　妹子是不是很年轻？　　听不少人说如果节食的话会造成皮肤老化啦姨妈不准啦等等弊端。我有点不敢尝试。。。
　　@两只大脸猫
18:22　　@两只大脸猫
15:45:30　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。　　-----------------------------　　@混ty专用小马甲
17:21:14　　不会就是那个基因问题，有的瘦子天生有肌肉的那个吧？　　-----------------------------　　@两只大脸猫
18:07:11　　那个我也看了。。。那个……　　-----------------------------　　@专治彪
10:39:19　　那有减肥成功的啊，怎么解释？　　-----------------------------　　@绿茶与柠檬
12:42:52　　我从110+减下来，减到88,87，全靠节食，没运动，一点没，花了两年吧。　　现在三年了，基本维持在这个体重附近。　　现在已经不用刻意节食，因为胃容量缩小了。　　-----------------------------　　厉害，如果我一吃就胖我肯定是个大胖子。　　让我不吃简直比杀了我还难受，忌口节食什么的从来都不在我的字典中。
16:34:43　　@靖康晰
16:08:21.0　　无意被这个帖子给炸进来的，我觉得这个我比较有发言权，我以前学芭蕾的，我们每天基本上的训练时间不会少于4个小时，芭蕾的基本动作其实很锻炼肌耐力的，每个芭蕾舞演员都是有一身腱子肉的。然而肌肉其实并没有什么卵用，我们保持形体到最后还是只有不吃，不吃，不吃 是的姑娘们你们没有看错，就是不吃或者少吃。　　—————————————　　好残酷的真相　　-----------------------------　　@喵喵喵儿猫
17:55:17　　是的　　我最近也在健身，但是管不住嘴，就算7分靠动也还是会胖的！！！！！！！！！！！！　　-----------------------------　　@靖康晰
10:02:09　　真相是很残酷滴，而且我说个事实，都说随着年纪的增加新陈代谢会下降当然这个有一定道理， 但是其实新陈代谢的下降度没大家想的那么大，很多人都会说我年轻的时候怎么怎么能吃不胖上了岁数一吃就胖了，其实仔细想想并不是这样，年轻的时候动的时候肯定要比你上了年纪动的时候多，说白了就是敞开了吃，动却很少动了。当脂肪细胞被我们给养的肥肥的时候，运动只能是辅助，最主要还是少吃或者不吃。运动的话我的建议是适度......　　-----------------------------　　真心不觉得~　　我18岁到28岁这段人生最好的时光里，体重一直在90斤（我净高163）。我天生不爱运动。不论以前读书，还是后来工作，都是不好动的。工作也是从早坐到晚，在电脑边。而且我是个肉食动物，每餐必须要吃肉，否则没一会就会饿的感觉。。。那时候经常夜里11点多吃宵夜，一碗面什么的，吃了就上床睡觉。体重一直在90斤，雷打不动。　　28岁后，开始长肉，先是92斤，然后现在30岁了，94斤。最近我一直想回到以前的体重，晚上几乎不怎么吃米饭等主食，就吃点素菜，肉更是吃得比以前少多了，宵夜也完全不沾。可怎么也回不到90斤了，就是92都不容易了。。。别说是现在运动少了啊，我以前不运动，现在还每天散散步呢。
　　@没钱买包包
15:36:17　　芭蕾舞同学能透露下跳舞时期，一天大概吃多少量的东西吗？多少卡路里？　　-----------------------------　　@靖康晰
15:45:18　　好，我大概给你说一下我正常情况下每天吃的东西，早餐的话一颗水煮蛋，一个苹果，嘴巴实在馋了可以吃片火腿，中午的话主食我算吃的多的，大概就是平常人一口的量，我好多同学都是一口都不吃，吃的菜不会超过五筷子。偶尔馋了能吃一片妈妈做的回锅肉。晚餐嘿嘿，就是水，实在饿了只能吃低卡的水果。我算过一天的量基本上维持在300大卡左右。反正看着是挺蛋疼就是了，不过习惯了就好了，我现在没跳了稍微吃多吃油了我会拉肚子......　　-----------------------------　　@没钱买包包
15:47:31　　一顿早饭就不止300卡的看震惊了OO　　那你现在一天大概吃多少？比以前胖吗？还运动吗？　　-----------------------------　　@靖康晰
15:55:17　　现在的话比以前吃的多，偶尔会跟公司同事好朋友吃火锅，聚餐什么的但是也不会吃太多，吃多了就要拉肚子，正常情况下 早餐就是一两的主食，水煮蛋一颗，中午的话 现在能吃半碗饭了，晚餐我不敢吃米饭是因为以前长期的饮食习惯晚上稍微吃点米饭这些会觉得胃不舒服，倒是不会忌口了，会开始吃点肉了。体重的话比以前胖了4斤
以前是84斤 现在是88斤冬天要是常喝妈妈煲的汤会到90斤，每天晚上会做一点基本功的练习，主要是现在......　　-----------------------------　　@没钱买包包
15:57:14　　妹子是不是很年轻？　　听不少人说如果节食的话会造成皮肤老化啦姨妈不准啦等等弊端。我有点不敢尝试。。。　　-----------------------------　　嘿嘿 我的年纪在天涯算是大龄剩女了，快29岁了，其实我个人觉得不是那样的，至少我跟我的同龄的同事啊，朋友比起来 ，会看起来比她们小很多，人瘦一点会看起来要精神点，当然前提是你要做一点点的运动，那怕每天拉撑个10几分钟都是挺好的，还有其实鸡蛋是个好东西，特别是水煮蛋，好多妹子节食不对，再不吃，鸡蛋是必须要吃的
　　@靖康晰
16:02:56　　嘿嘿 我的年纪在天涯算是大龄剩女了，快29岁了，其实我个人觉得不是那样的，至少我跟我的同龄的同事啊，朋友比起来 ，会看起来比她们小很多，人瘦一点会看起来要精神点，当然前提是你要做一点点的运动，那怕每天拉撑个10几分钟都是挺好的，还有其实鸡蛋是个好东西，特别是水煮蛋，好多妹子节食不对，再不吃，鸡蛋是必须要吃的　　-----------------------------　　跟你一样大哎正好！　　有道理，身体原因我不能大幅度运动。我觉得芭蕾舞同学你说得挺有道理，我要比较多控制饮食，小范围运动。
16:34:43　　@靖康晰
16:08:21.0　　无意被这个帖子给炸进来的，我觉得这个我比较有发言权，我以前学芭蕾的，我们每天基本上的训练时间不会少于4个小时，芭蕾的基本动作其实很锻炼肌耐力的，每个芭蕾舞演员都是有一身腱子肉的。然而肌肉其实并没有什么卵用，我们保持形体到最后还是只有不吃，不吃，不吃 是的姑娘们你们没有看错，就是不吃或者少吃。　　—————————————　　好残酷的真相　　-----------------------------　　好残酷的真相
　　@靖康晰
16:02:56　　嘿嘿 我的年纪在天涯算是大龄剩女了，快29岁了，其实我个人觉得不是那样的，至少我跟我的同龄的同事啊，朋友比起来 ，会看起来比她们小很多，人瘦一点会看起来要精神点，当然前提是你要做一点点的运动，那怕每天拉撑个10几分钟都是挺好的，还有其实鸡蛋是个好东西，特别是水煮蛋，好多妹子节食不对，再不吃，鸡蛋是必须要吃的　　-----------------------------　　@没钱买包包
16:09:55　　跟你一样大哎正好！　　有道理，身体原因我不能大幅度运动。我觉得芭蕾舞同学你说得挺有道理，我要比较多控制饮食，小范围运动。　　-----------------------------　　恩 其实你不用像我们那样极端来控制，你试着晚餐不吃吧，如果要吃就吃点菜就行了早饭，跟午饭的淀粉类减三分之一。运动的话 我不太清楚你是哪里出问题了，最万能的锻炼身体是步行。然后回家做做平板支撑 这个对你的肌肉协调性的 帮助会很大。希望我说的办法对你能有用
　　@两只大脸猫
15:45:30　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。　　-----------------------------　　@混ty专用小马甲
17:21:14　　不会就是那个基因问题，有的瘦子天生有肌肉的那个吧？　　-----------------------------　　@两只大脸猫
18:07:11　　那个我也看了。。。那个是运动的真相。。。　　减肥的真相里面有几点。。简直刻骨铭心。。　　第一，你的大脑会记得你以前的体重，所以如果你以前是个大胖子。。就算是瘦下来你的大脑会想方设法让你胖回去。。。　　第二，体型主要有脂肪的数量和大小决定的。。脂肪的大小是有一定极限的。。如果到了极限还有不断的热量进去。。那么。。悲剧来了。。。脂肪数量会变多。。变多的数量一辈子也不会减少只会大小变化。。　　......　　-----------------------------　　第一，你的大脑会记得你以前的体重　　我以前是个瘦子啊~~为什么为什么大脑不想方设法让我瘦回去啊~~讨厌的大脑
　　@靖康晰
16:14:32　　恩 其实你不用像我们那样极端来控制，你试着晚餐不吃吧，如果要吃就吃点菜就行了早饭，跟午饭的淀粉类减三分之一。运动的话 我不太清楚你是哪里出问题了，最万能的锻炼身体是步行。然后回家做做平板支撑 这个对你的肌肉协调性的 帮助会很大。希望我说的办法对你能有用　　-----------------------------　　嗯谢谢！像你这样我肯定也受不了。。。我会晚餐少吃一点。然后要坚决戒掉零食和夜宵啊。。。　　我主要是腿这边有点小问题，打算最近去手术了。走走没问题，不过跑步就有点够呛。倒不是不能跑，只是跑了会关节磨损特别严重。不想冒险。
　　@小鸡依人
11:28:24　　帮楼主上两张清楚的图片　　我跳了一个多月，天天跳，一斤没瘦，还把膝盖伤了，停下还胖10斤。从此再不运动减肥。　　-----------------------------　　 13:05:18　　囧 你要算卡路里啊 要卡路里差才能瘦下来- - 你要运动一会会100卡不到的热量减下去 转身就吃300卡 那你还多出200卡呢　　-----------------------------　　@小鸡依人
15:48:51　　我并没有因为运动就改变饮食习惯，吃的跟以前基本一样。所以我才一次次说，我再不运动减肥。如果我运动减肥，还要去控制饮食，我为毛还要运动，直接节食就好了，反正我不想要练线条，我就是想要略骨感的身材。　　-----------------------------　　但是。。。如果你不运动 光靠节食的话 你的最低代谢会慢慢变烧 你如果想保持身材只能越吃越少才行。。而且随着年纪变大 新陈代谢会越来越慢 如果你光靠饮食上面下功夫 到后面都吃不了什么东西了- - （前提是你要保持身材。。都不谈减肥了） 而且要减体脂 不要减肌肉 节食掉肌肉。。肌肉少了 基础代谢就少了 然后会越来越胖。。 其实运动很简单 你买个心率表 心率140的样子 每天快走1小时 就可以保持身材了。。1小时6公里的速度。。
　　@JennyMan
16:16:32　　第一，你的大脑会记得你以前的体重　　我以前是个瘦子啊~~为什么为什么大脑不想方设法让我瘦回去啊~~讨厌的大脑　　-----------------------------　　多方面作用滴。。。妹子。。。　　虽然你的大脑觉得你是个瘦子也禁不住源源不断的卡路里。。不过也许你要是减肥应该比别人快
　　@靖康晰
16:14:32　　恩 其实你不用像我们那样极端来控制，你试着晚餐不吃吧，如果要吃就吃点菜就行了早饭，跟午饭的淀粉类减三分之一。运动的话 我不太清楚你是哪里出问题了，最万能的锻炼身体是步行。然后回家做做平板支撑 这个对你的肌肉协调性的 帮助会很大。希望我说的办法对你能有用　　-----------------------------　　@没钱买包包
16:16:54　　嗯谢谢！像你这样我肯定也受不了。。。我会晚餐少吃一点。然后要坚决戒掉零食和夜宵啊。。。　　我主要是腿这边有点小问题，打算最近去手术了。走走没问题，不过跑步就有点够呛。倒不是不能跑，只是跑了会关节磨损特别严重。不想冒险。　　-----------------------------　　先慢慢来，首先从你能接受的饮食习惯开始，我其实很不推荐大家跑步，虽然现在跑鞋的设计很好，甚至还有跑步的动作指导，但是跑步跟爬楼梯对我们的膝盖伤害非常大的，你腿部有问题每天就出去晃晃悠悠一下，不用走太快太急。
　　还是靠少吃～～每天坚持不了一小时以上的话～
　　我一个月前121斤。。。现在精神好的时候T25一套+PIU 05一套 体力不好的时候就2套PIU 05 偶尔中午有机会就在公司楼下快走1小时 晚上的操继续 吃的东西就是把以前油的啊炸的糖的换成了鸡胸肉 鸡蛋 牛奶 燕麦 蔬菜 水果。。想吃东西了就喝点酸奶 吃个苹果黄瓜什么的。。。我也不注意体重的 主要看维度。。。但是我今天早上称了一下 114.2斤了。。。大腿有缝了...
之前穿着正好的牛仔裤 走走路还要提提裤子。。。
最近大姨妈来了 就多吃了点想吃的火锅烧烤。。。如果哪天多吃了 那我就多练半小时操 。。。运动真的蛮好的 精神不错 而且贪吃了就多运动会 以前走路很慢的 现在知道要快步走了。。。我的目标是9月减到105以内。。。坚持噢
　　我初中就知道要减肥只能不吃饭，运动没用　　
　　真成大妈了　　
　　跳拉丁或爵士好了，又热情洋溢又能塑身形~
　　@抓住幸福的小尾巴
12:56:22　　。= =。跳了她的操。。。。现在跟她一样。又吹起来了。　　用事实证明：运动减肥能保持住不胖是P人的。。。　　不过，肯定又有人说我没有一直保持。。　　难道不应该好歹保持瘦几年吗。。。。没贪心要一辈子。　　为毛。一停。没两个月 又能胖起来。。。摔！！！　　-----------------------------　　你错了，大错特错，郑多燕的操怎么样暂且不说，但现有的不对身体造成特大伤害的减肥方法里，运动减肥是反弹速度最慢的一种，这是有科学依据的。
　　我看微博，有些人
难道以为运动瘦下来就是一辈子瘦下来了？不用继续锻炼继续饮食节制就可以维持?　　瘦下来后你不锻炼，天天吃饱睡 睡饱吃，然后暴饮暴食你还想着会瘦？　　前面几楼有一个就是想要一劳永逸的　　都不懂怎么说这种人了。　　郑多燕都五十岁了，估计是放弃锻炼很久了。会这样也不出奇
　　他的手臂一直看起来都壮壮的　　
　　居然郑多燕也会长胖发福。。。　　我挺爱跳郑多燕的，觉得她的操很适合我，小红帽、哑铃操、腹部、腿部换着做。　　以前也有段时间，觉得做了都不出汗了，后来觉得我其实没有做到位。真的做到位了，还是挺累的。而且说伤膝盖的话，可能是没有姿势正确。
　　@楼上的被我吃了
10:22:14.0　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 　　她那个健身操本来就不靠谱，放松拉伸不够，跟着做体型也不会太好看　　—————————————　　她那身材是靠砸铁来的。　　
　　最有效的减肥方式是：散步　　我们上大学的时候验证过，如果那段时间可比较少，经常出去逛街的话，就都瘦了，很明显。
　　运动减肥时间长了伤关节，不吃减肥时间长了伤内脏。年轻时这些都没有美丽更重要，等年纪大了就要用健康来还债了。
　　@小鸡依人
11:28:24　　帮楼主上两张清楚的图片　　我跳了一个多月，天天跳，一斤没瘦，还把膝盖伤了，停下还胖10斤。从此再不运动减肥。　　-----------------------------　　 13:05:18　　囧 你要算卡路里啊 要卡路里差才能瘦下来- - 你要运动一会会100卡不到的热量减下去 转身就吃300卡 那你还多出200卡呢　　-----------------------------　　@小鸡依人
15:48:51　　我并没有因为运动就改变饮食习惯，吃的跟以前基本一样。所以我才一次次说，我再不运动减肥。如果我运动减肥，还要去控制饮食，我为毛还要运动，直接节食就好了，反正我不想要练线条，我就是想要略骨感的身材。　　-----------------------------　　@TY小菜鸟1
16:19:15　　但是。。。如果你不运动 光靠节食的话 你的最低代谢会慢慢变烧 你如果想保持身材只能越吃越少才行。。而且随着年纪变大 新陈代谢会越来越慢 如果你光靠饮食上面下功夫 到后面都吃不了什么东西了- - （前提是你要保持身材。。都不谈减肥了） 而且要减体脂 不要减肌肉 节食掉肌肉。。肌肉少了 基础代谢就少了 然后会越来越胖。。 其实运动很简单 你买个心率表 心率140的样子 每天快走1小时 就可以保持身材了。。1小时6公里的......　　-----------------------------　　很感谢你一直这么认真的回复我，帮我想办法，但是我真的不适合运动减肥，从来没成功过。。。其实加快新陈代谢的办法有很多，我现在少食多餐，增加蛋白质的摄入，然后每天一杯黑咖啡等等。我觉得养成良好的饮食和生活习惯会更好。毕竟我觉得让我一辈子坚持运动，那是根本不可能滴。。。
　　@enteryoursky
15:58:52　　@今悉　　　　-----------------------------　　这大膀子。。。锁骨都被层层肥肉埋藏了。。。
　　@小鸡依人
11:28:24　　　　　　帮楼主上两张清楚的图片　　我跳了一个多月，天天跳，一斤没瘦，还把膝盖伤了，停下还胖10斤。从此再不运动减肥。　　-----------------------------　　嘛呀,这身型太肥了.至少130斤以上,120斤都不这样的.
　　@两只大脸猫
15:45:00　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。 　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。　　—————————————————　　马克 我早就放弃了
儿子一天两顿奶粉 其余什么都不肯吃 抱出去人家都说养的好
说他不肯吃谁都不信
全都遗传我了　　
　　@泽绍光蓉天韵
12:40:55.0　　不过跟我的底子有关，我18岁的时候胖的180多斤，后来先是节食后来慢慢运动，才瘦下来的，应该像上面说的，大脑有肥胖的记忆， 　　—————————————　　说的没错！身体有肥胖记忆，科学研究表明青春期长胖的人体内脂肪细胞会增长多于正常人，等你瘦身下去以后脂肪细胞个数不会减少只是缩小了体积，所以青春期胖过的人会比普通人更容易再次发胖，就表现为身体对肥胖的记忆　　
　　本来控制饮食和运动一个都不能少呀，片面强调那个都有问题。　　控制饮食不等于节食，鸡肉鱼肉这种低脂肪的肉一定要吃，淀粉类尤其是薯条少吃或不吃，油炸的不吃，糖分太高的包括很多水果少吃。　　
　　她也不是跳操跳瘦的 她的操当作活动筋骨的运动挺好的　　
　　@冬溺雪
15:36:10.0　　我觉得她的减肥操一点也不科学啊，没有放松拉伸的部分，而且强度很大，各种动作都是关节受不了，所以我都跳PIU，只是还是没有坚持下去，运动减肥需要有意志力的人，还是放弃吃的比较简单。　　—————————————　　排，跳了一阵觉得容易伤关节　　
　　@混ty专用小马甲
17:21:14.0　　不会就是那个基因问题，有的瘦子天生有肌肉的那个吧？　　—————————————　　。。。　　
　　腰带都系到胸部了　　
　　@靖康晰
15:45:18　　@靖康晰
16:08:21　　无意被这个帖子给炸进来的，我觉得这个我比较有发言权，我以前学芭蕾的，我们每天基本上的训练时间不会少于4个小时，芭蕾的基本动作其实很锻炼肌耐力的...　　-----------------------　　真的好残酷！！那你不可以吃火锅么？像海鲜这种低脂的食物可以么？
　　跟我吃肉不运动呀，吃到身体接受你每天的脂肪摄入量和休息时间，八年都没肥过，长年保持在95到100之间(快看我得意脸！)
　　看了真相的我眼泪掉下来
　　@冬溺雪
15:36:10　　我觉得她的减肥操一点也不科学啊，没有放松拉伸的部分，而且强度很大，各种动作都是关节受不了，所以我都跳PIU，只是还是没有坚持下去，运动减肥需要有意志力的人，还是放弃吃的比较简单。　　-----------------------------　　+1，我跳郑多燕伤了膝盖，现在只能散步，大基数妹子不要跳
　　@小鸡依人
11:28:24　　/img/static/2011/imgloading.gif　　　　帮楼主上两张清楚的图片　　我跳了一个多月，天天跳，一斤没瘦，还把膝盖伤了，停下还胖10斤。从此再不运动减肥。　　-----------------------------　　@萌萌就给推
11:51:11　　其实他的操很讲究姿势的，特别是深蹲的动作，如果你自己跳没人指导不带护具的话是很伤膝盖的，就是跳PIU也一样　　运动健身不像吃减肥药一样一个礼拜就有很大的变化，严格点来说短时间内体重下降太快对身体是有伤害的　　而且你要搞清楚你减肥的目的是什么？单纯的减轻重量还是塑造体形？对于真正健身的人来说其实体重并不是最重要的，我就见过一个健身的妹子健身后比健身前还重了十几斤，如果你只是追求体重的话健身这条......　　-----------------------------　　@小鸡依人
12:19:32　　我是郑多燕和PIU轮流跳的。40天的时间，一斤都没瘦，尺寸也没有任何变化，停下还反弹。刚开始的时候也没注意深蹲的姿势，后来看别人介绍，才知道需要腰腹用力，也买了护膝，但膝盖还是伤了。我减肥的目的就是减重，因为我是香蕉型的身材，骨架宽，没有腰，我希望自己恢复到以前比较薄，略骨感的身材，而不是曲线型。就因为我的目的已经十分明确了，所以才会说，此生再不运动减肥。　　-----------------------------　　我也是跳郑多燕伤了膝盖，真后悔跳这个操
　　跳了一个月PIU，停了后胖了10斤！！！　　
　　ds　　
　　@heatherhoney
08:48:41　　@冰清雪舞
23:28:25.0　　看过一些朋友推送的健身视频,什么练手臂的,练小腹的,练腰的...然后那身材真心惨不忍睹,然后我就叉叉.跟楼主这个贴一个意思.　　—————————————　　跟我练啦，瘦下来6年从没胖回去过。　　-----------------------------　　练的什么？
　　@一顾倾城秋水音
04:18:07　　@泽绍光蓉天韵
12:40:55.0　　不过跟我的底子有关，我18岁的时候胖的180多斤，后来先是节食后来慢慢运动，才瘦下来的，应该像上面说的，大脑有肥胖的记忆，　　—————————————　　说的没错！身体有肥胖记忆，科学研究表明
期长胖的人体内脂肪细胞会增长多于正常人，等你瘦身下去以后脂肪细胞个数不会减少只是缩小了体积，所以
期胖过的人会比普通人更容易再次发胖，就......　　-----------------------------　　读书的时候属于偏瘦型的，爱吃懒的动，但是一直体重没变化。　　一工作就发胖，每年稳定的持续的不间断的发胖，十年重了将近三十斤。非法均匀的缓慢变胖。　　觉得自己是个悲剧啊。一点点看在体重增加却无能为力。
　　跳她的操腰扭伤了，放弃了！现在坚持瑜伽，感觉不错！
　　说跳她的操膝盖受伤的亲们，你们姿势都错了。以深蹲来说，蹲下去膝盖不能超过脚尖，腹部收紧，屁股往后坐，腰背不要弓，你们都做到了吗？　　说跳她的操膝盖受伤的亲们，你们姿势都错了。以深蹲来说，蹲下去膝盖不能超过脚尖，腹部收紧，屁股往后坐，腰背不要弓，你们都做到了吗？　　说跳她的操膝盖受伤的亲们，你们姿势都错了。以深蹲来说，蹲下去膝盖不能超过脚尖，腹部收紧，屁股往后坐，腰背不要弓，你们都做到了吗？
　　姿势不正确，不注意防护措施，做哪项运动都会受伤。　　
　　@土方银时
10:43:00　　@楼
10:31 　　@两只大脸猫
15:45:30 　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。 　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。 　　----------------------------- 　　@混ty专用小马甲
17:21:14 　　不会就是那个基因问题，有的瘦子天生有肌肉的那个吧？ 　　—————————————————　　那一直抽脂，不是会长一只超大的细胞吗　　
　　她来中国了吗？ 中国伙食确实好啊
　　她又不是跳操跳胖的！　　
　　她以前那个身材有偷偷健身哦，光跳那个操瘦不成那样的。　　
　　卧槽。。。回头把视频删了去。。。　　
　　@Eileen草莓糖果
16:35:08　　我看微博，有些人 难道以为运动瘦下来就是一辈子瘦下来了？不用继续锻炼继续饮食节制就可以维持?　　瘦下来后你不锻炼，天天吃饱睡 睡饱吃，然后暴饮暴食你还想着会瘦？　　前面几楼有一个就是想要一劳永逸...　　-----------------------　　说的太对了，运动把体重减下来后，只吃而不动，长期摄入大于消耗肯定会再次发胖的。　　靠运动瘦身的人体脂会比不运动的人低、肌肉比率会更高，基础代谢也会更高，而过分节食瘦的人，基带和肌肉都会降低，复胖会更快。　　运动本来就是一辈子的事，有些人运动瘦下来后就放弃运动，恢复以前不健康的生活习惯肯定不可能保持好体型。每天根据自身情况运动一小时，适当做做操跑跑步散会步，周末去骑行打球游泳生活又健康身材又可以保持，步入老年后也不会轻易得脂肪肝、高血压、骨质疏松这些疾病。　　不过只运动不注意饮食还是不会瘦的，运动开始的时候会消耗体内糖分，运动四十分钟后血糖会降的比较低，此时你将感到饥饿，你可能会吃比运动消耗热量更多的食物来补充能量，这也是有些人运动不瘦的原因。最好就是每天进行一些适合自己的运动，配合健康的饮食，全麦燕麦蔬菜水果蛋白质多吃，少吃油炸肥腻含糖高的食物。少吃但是不要过分节食，吃到自己的基带，女孩一般是卡左右，一定会健康的瘦下来的。　　一餐吃一块100小蛋糕大约摄入450-550卡热量，一般人都不会吃饱，还会再吃别的。但是吃100g全麦面包、200g牛奶、一颗水煮蛋加起来也就400多卡，女生会觉得很饱。吃健康食品可以多吃一点也问题不大，健康食物卡路里不会让你超标太多。
　　@靖康晰
15:45:18.0　　好，我大概给你说一下我正常情况下每天吃的东西，早餐的话一颗水煮蛋，一个苹果，嘴巴实在馋了可以吃片火腿，中午的话主食我算吃的多的，大概就是平常人一口的量，我好多同学都是一口都不吃，吃的菜不会超过五筷子。偶尔馋了能吃一片妈妈做的回锅肉。晚餐嘿嘿，就是水，实在饿了只能吃低卡的水果。我算过一天的量基本上维持在300大卡左右。反正看着是挺蛋疼就是了，不过习惯了就好了，我现在没跳了稍微吃多吃油......　　—————————————　　芭蕾美女！我都震惊了好吗？一天300大卡，也就我半顿的量啊！一杯400ml的牛奶加三片吐司就300大卡了　　
　　@楼上的被我吃了
10:22:14.0　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 　　她那个健身操本来就不靠谱，放松拉伸不够，跟着做体型也不会太好看　　—————————————　　推荐个好的健身操呀　　
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