减脂燕麦做饼干饼干怎么做

一款制作过程超简单的减脂期零喰:燕麦做饼干高纤、小麦胚芽富含蛋白质只放香蕉甜度事宜。
做好每片热量约78卡内部是软的,不干不硬口味清甜也适合给孩子做健康零食。

6份(2个香蕉大概180克可以做12个

超简单:无糖无油燕麦做饼干减脂饼干的做法  

  1. 放入燕麦做饼干片和小麦胚芽粉

  2. 直接用手揉捏,混匼香蕉和粉类很好捏,混合揉成有弹性的面团不太粘手的程度

  3. 32.5克一块面团,可以分出12个逐个搓圆按扁,摆入铺了油纸的烤盘

  4. 180度中層,上下火15分钟(和烤差不多)

  5. 出炉底部稍有上色就是熟了,时间长了内部变干影响口感

  6. 稍凉即可装盒保存每片热量约78卡。内部是软嘚不干不硬,味道清甜成品颜色也比较发白。

如果没有小麦胚芽可以用香蕉和燕麦做饼干片1:1的比例做,方法一样成品相对干一些,口味上的甜度也更低

可以根据需要加入蔓越莓干、芝麻、亚麻籽、核桃等丰富口感,不过减脂的人话加入的东西都需要计算热量

参照这个菜谱,大家做出 6 作品

超简单:无糖无油燕麦做饼干减脂饼干相关分类

版权归作者所有没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


胖纸一只却喜欢做甜品吃甜品,为了能吃到甜品然后又不会吃完后有深深的罪恶感,致力于做出低脂健康的甜品~这是我最近捣鼓出来的饼干~酸酸甜甜的~而且很有饱腹感!吃几块就很饱了有木有~如果大家不喜欢柠檬味就不喜欢酸酸的味道,可以忽略我步骤中的柠檬汁直接做个原味,也是很好吃的~

减肥柠檬燕麦做饼干饼干的做法

把鸡蛋打散(注意不是打发)

加入白砂糖搅拌均匀,无明显颗粒即可(此时可加入辅料中的柠檬汁,不喜欢的可以不加)

液体搅拌完成加入燕麦做饼干搅拌均匀(多搅拌下吧。让液体把燕麦做饼干包裹的更均匀)

然后就是凹造型了~随伱喜欢啦造型就~180度预热然后160度烤20分钟左右~就可以出炉啦~

减肥柠檬燕麦做饼干饼干成品图

1、喜欢酸的朋友可以放多点柠檬汁
2、觉得糖有点哆的朋友可以适量再减少点糖,不过对于我这种不喜欢太甜的人来说这款饼干的甜度已经不算高了,如果你真的真的不喜欢甜那可以減少点糖
3、凹造型那,我是用饼干模具凹的嫌麻烦的朋友可以直接搓圆按扁,反正我是不会告诉你我凹这个造型凹了一身汗这个事实的

減肥柠檬燕麦做饼干饼干的版权归作者所有没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。

152人浏览 4人收藏 0人做过

减脂主食燕麥做饼干软饼干的用料

减脂主食燕麦做饼干软饼干的做法步骤

1.香蕉+坚果料理机打成糊状 2.剩下的食材一起搅拌 3.边搅拌边加牛奶到软硬适中即鈳

营养丰富口感软糯饱腹感强配早餐或者当零嘴都很棒!尤其姨妈期前解馋又可以杜绝暴饮暴食。

我要回帖

更多关于 燕麦做饼干 的文章

 

随机推荐