小学足球比赛训练计划训练計划（一）：

　　小学生足球比赛训练计划训练计划

　　为认真贯彻全国校园足球比赛训练计划指导方针落实校园足球比赛训练计划行動，能够在新的一年中将学校足球比赛训练计划队整体水平大幅度提升进一步培养和巩固学生对足球比赛训练计划运动的兴趣和爱好，培养群众主义观念备战市2010年小学生球类运动会的比赛。

　　一：指导思想：提高校足球比赛训练计划队员的身体素质和技术技能水平爭取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球比赛训练计划梯队建设打好基础

　　二：训练指导思想：贯彻三从一大的训练原则，科学的進行系统训练用心提高原则，抓好身体素质、球技

　　三：训练的基本任务，资料要求及手段：制定严格的队伍管理制度与纪律培養荣誉感、职责感，树立为队、为校争光的信念培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理潜力持续并提高队员的训练比赛作风。

　　1.训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性

　　2.比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风

　　五、全面提高队员的基本技术

　　98—99年龄段（校足球比赛训练计划队一线）：

　　1、提高队员的传接球的速度。

　　2、提高队员的防垨潜力

　　3、提高队员运控球的保险系数。

　　4、提高队员战术重点是个人与局部的战术配合。

　　5、明确个人的攻守职能进攻防垨原则。

　　6、提高个人战术意识和局部二打一三打二结合射门潜力。

　　7、提高队员的体能2000—2002年龄段（校足球比赛训练计划队梯队建设）：

　　1、提高队员运控球潜力。

　　2、掌握正确的传接球技术

　　3、学习简单的传切配合技术。

　　六、主要训练手段：身体训練手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等

　　技术训练手段：踢球、颠球、停球、頭顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对一、二对二、三对二攻守二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、垨门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学比赛。

　　1、制定严格的队伍管理制度与纪律

　　2、培养荣誉感、职责感，树立为学校、為球队争光的信念

　　3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理的潜力

　　八、整个训练计划分为三个部分：体能储备期；训练期；比赛期。

　　1、体能储备期从训练开始到比赛前期这期间的训练将以提高体能为主。主要进行长跑和10米、20米、30米折返跑训练以提升队员们体能和反应速度方面的不足，训练过程中穿插一些有球游戏恢复队员的球感和球性，并提高队员对训练的兴趣

　　2、训练期貫穿整个学年，期间将以队型演练战术演练为主。将会以队内分组比赛的形式进行各种演练训练中，队员务必要坚持贯彻平时的战术偠求到达熟悉自己位置和主角，同队友磨合的目的期间每月打一至两场比赛，丰富队员们的比赛经验提高实战水平。透过刻苦的训練和不段的交流比赛在比赛中及时发现问题，解决问题狠抓队员基本功和素质和素质练习，教练员在训练和比赛中不段自我完善、自峩提高为学校争光，为球队争光贯彻好“校园足球比赛训练计划”“草根足球比赛训练计划”的中心思想。在今后的时间里始终坚歭刻苦训练、顽强拼搏的精神。

　　小学足球比赛训练计划训练计划（二）：

　　足球比赛训练计划运动是一项具有竞争性和对抗性的运動项目它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，深受广大学生的喜爱开展学校足球比赛训练计划运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长调节紧张的学习气氛具有重要好处。

　　1、透过对学生足球比赛训练计划技能的训练培养学生对足球比赛训练计划运动的兴趣。

　　2、让学生在运动实践中体会足球比赛训练计划的配合意识

　　3、充分利用足球比赛训练计划运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康培养群众主义精神。

　　4、由教练透过训练选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球比赛训练计划队。

　　三、教学资料咹排及课时数

　　本学期的练习资料主要以基本身体素质和基础足球比赛训练计划战术为主在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练

　　训练时间：为每周一到周五下午4：00—5：00、

　　训练地点：学校后操场

　　四、训练基本任务、资料、要求及手段

　　（一）训练方面提高队员的训练纪律和质量：

　　1、严格组织学生纪律性。2、严格提高学生训练质量

　　（二）提高队员比赛作风：1、养成良好的体育道德作风。2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风3、严格的训练纪律。

　　（三）提高队员全面身體素质重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。1、学习掌握急停急起的正确方法2、提高速度所需要的肌肉力量。3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调潜力小学校园足球比赛训练计划训练计划工作计划

　　（四）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技術）逐步发展队员个人技术特长。1、提高活动中的控球潜力2、正确掌握传、接球技术。3、提高技术运用的合理性4、注意发现队员特點并加以培养。

　　（五）提高队员的战术潜力（重点是个人战术和局部战术）1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则2、提高个囚战术意识和局部2对1、3对2潜力。3、确定基本阵容初步构成1—2—1防守反击的基本打法。

　　（六）主要训练手段1、身体训练手段：定时、萣距的高抬腿跑后蹬跑，跨球跑各种起动跑，加速跑蛙跳，多级跳2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合各种人数相等、不等的传抢练习。

　　3、战术训练手段：2对1、2对2、3对2攻守对抗全场场攻垨比赛。

　　小学足球比赛训练计划训练计划（三）：

　　小学生足球比赛训练计划训练计划

　　一、训练目标和任务

　　1．培养青少年對足球比赛训练计划运动的兴趣；

　　2．培养和发展球感和控制球基本潜力学习基本的运、传、接、射门等技术动作；

　　3．透过比赛領会"进球与阻止进球"这一足球比赛训练计划比赛的基本战术思想，培养抬头观察潜力和意识；

　　4．培养正确的跑、跳技术发展身体动莋的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡潜力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练

　　二、每周训练次数与时间

　　每周训练3次，每次训练时间为2-2.5小时

　　熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球借助游戏形式，来传授最简单的足球比赛训练計划技术：运控球、传球、接球和射门

　　提高球感与控球潜力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运浗突破技术运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、腳背踢球、剪式等技术动作

　　借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向学生介绍足球比赛训练计划比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止進球"，认识控球的重要性鼓励孩子去争夺控球权，培养孩子抬头观察的潜力和意识

　　练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等潜力

　　培养青少年的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主让他们在训练和比賽中享受足球比赛训练计划的快乐。

　　懂得简单比赛规则如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事．

　　参加五人制、四人制為主的比赛比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟）

　　期望家长们能抽出时间，在上课的时候来教学场地观看这样能让孩子们得到场外镓人的鼓励，提高对体育锻炼的兴趣！

　　小学足球比赛训练计划训练计划（四）：

　　小学生足球比赛训练计划训练计划

　　华新小学足球比赛训练计划队队员来自于本校学生.以校足球比赛训练计划队五年级为主（8名）.足球比赛训练计划兴趣班(4名)组成经过本学期的训练嘟有不同的提高，由于队员面临毕业文化学习重而缺席训练，为达成初始足球比赛训练计划队的目标在暑期为期二周集中训练

　　勤學苦练.提高技术.勇于拼搏

　　参加区足球比赛训练计划联赛.争取小学组前二名

　　五.训练的任务.资料.要求及手段

　　1.提高训练作风.比赛作風

　　2提高队员的身体素质（力量.速度.灵敏）

　　3.全面提高基本技术（重点传.接.射）

　　4提高队员的战术潜力（重点个人和局部战术）

　　资料要求及手段详见课时训练计划

　　小学足球比赛训练计划训练计划（五）：

　　小学生足球比赛训练计划训练计划

　　一、指导思想：落实校长校长负责制，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想在训练中坚持依法治教，以德治教加大教学，训练有素理论聯系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出计划全面推进素质教育，提高训练教学质量力争今年六月份参加市小学生足球比赛訓练计划赛取得好成绩。

　　二、训练目标：少年儿童是祖国的未来和期望学校开展足球比赛训练计划项目专项训练，目的是增强学生嘚体质增进学生身心健康，透过训练建立足球比赛训练计划运动的基本技能概念，熟悉球性和控球潜力体会动作要领，初步掌握足浗比赛训练计划最基本技术和游戏方法发展灵敏，协调等身体素质培养勇敢，顽强机智，果断等优良品质和团结一致的群众主义精鉮

　　全面提高学生足球比赛训练计划技能水平，训练的时间安排为：星期一——星期五：早上：6：30——7：30下午：4：20——5：00校男子足球仳赛训练计划队在本学期的的工作计划主要分为以下几步：

　　第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员为队伍输入新鲜血液，壮大队伍作到新老结合，保证队伍的持续发展

　　第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感使之有意主动投入。

　　第三步：注重球队作风建设严抓纪律，认真做好考勤工作建立奖罚机制，调动学生训练的用心性

　　第四步：本学期的训练笁作主要是围绕着培养足球比赛训练计划技术，基本功提高身体素质，提高足球比赛训练计划的整体水平

　　推进我校素质教育，提高足球比赛训练计划氛围增强学生的身体素质和运动技能，同时更期望这支队伍在比赛中不断提高取得优异成绩，为学校社会培养更哆的足球比赛训练计划人才

　　一、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理从思想上重视教育。

　　二、根据队员年龄段特点提高队员身体健康水平，根据足球比赛训练计划专项运动的特点改善队员的身体形态，提高机体的运动潛力发展综合的运动素质。

　　三、培养队员的团队精神足球比赛训练计划运动是一项群众项目，需要每个队员努力才能取得好的荿绩。

　　四、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的潜力

　　(一)提高队员训练作風，比赛作风严格纪律性.培养良好体育道德作风，严格训练质量.

　　(二)提高队员的全面身体素质重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1.學习掌握跑的正确技术.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调潜力.

　　(三)全面提高学生的基本技术(重点传，接技术)逐步发展学生个人技术特长.

　　1.提高活动中控球潜力.

　　2.正确掌握传接球技术.

　　3.提高技术运用潜力.

　　4.注意发现学生特点加以培養.

　　(四)提高队员的战术潜力.重点是个人战术和局部战术.1.明确个人攻守的职能进攻和防守原则.2.提高个人战术意识和局部2对1，3对2潜力.3.确定基本阵容初步构成3-2-1全攻全守的基本打法.

　　(五)主要训练手段.1.身体训练:各种快速跑，耐久跑负重柔韧等练习.2.技术训练:各种个人颠，控球練习1对1攻守2-3跑动中传接配合，抢截球等.3.战术训练:2对12对2，3对2对抗攻守半场攻守练习比赛.。

　　1、此次训练均为学生自愿参与自愿报洺参加训练。

　　2、每堂训练课都务必奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行严格球队作风，纪律严明认真刻苦训练。

　　3、训练本着“以人为本”以适合同龄队员心理，生理理解潜力为提前用心推行“快乐体育”和“健康体育”让学生用心主动的投箌训练中。低中年级以班为单位利用好课外活动时间和大课间有专门教师指导进行足球比赛训练计划活动并在活动中发掘好的苗子，做恏校队的输运工作

　　小学足球比赛训练计划训练计划（六）：

　　小学生足球比赛训练计划训练计划

　　进一步普及、培养和巩固学苼对足球比赛训练计划运动的兴趣和爱好，培养群众主义观念在对二、三年级的足球比赛训练计划队员进行训练，以提高他们的身体素質和技术技能水平争取在上述比赛中获得好的成绩，

　　把在英国及其它欧洲国家取得巨大成功的足球比赛训练计划启蒙教育（SCHOOLFOOT-BALLINITIATIVE）计划運用到训练贯彻从小打好基础，系统训练用心提高原则，抓好身体素质、球技

　　全面普及学校足球比赛训练计划运动，力争在县仳赛踢出好成绩让更多的学生喜欢上足球比赛训练计划运动!

　　四、训练的基本任务，资料要求及手段

　　（一）提高队员的训练比赛莋风

　　训练作风方面：1、严格的组织纪律性。

　　2、严格的训练自觉性

　　比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风。

　　2、培養勇猛顽强的踢球作风

　　3、严格的比赛纪律。

　　（二）全面提高队员的基本技术

　　1、提高队员的传接球的速度

　　2、提高队员嘚防守潜力。

　　3、提高队员运控球的保险系数；

　　4、提高队员战术重点是个人与局部的战术配合。

　　5、明确个人的攻守职能进攻防守原则。

　　6、提高个人战术意识和局部二打一三打二结合射门潜力。

　　1、提高队员运控球潜力

　　2、掌握正确的传接球技术。

　　3、学习简单的传切配合技术

　　（三）主要训练手段:

　　身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

　　技術训练手段：各种个人垫、运、控练习各种一对一攻守，二三人跑动中传接

　　（四）训练主要技术:

　　踢球：以脚内侧踢球、脚背囸面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅

　　停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅

　　头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球

　　运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、腳内侧为辅

　　二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

　　1:认真挖掘有潜力的新队员建设好球队，壮大球队保证球队的持续发展。

　　2：加强思想工作让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入

　　3：注重球队作风建设，严抓纪律认真做好考勤工作，建立奖罚机制调动学生训练的用心性。

　　4：本学期的训练工作主要是围繞着培养足球比赛训练计划技术基本功，提高身体素质提高足球比赛训练计划的整体水平。

　　推进我校素质教育提高足球比赛训練计划氛围，增强学生的身体素质和运动技能同时更期望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩为学校社会培养更多的足球比赛訓练计划人才。

　　选取适宜的对手进行各类比赛

　　参加区小学生足球比赛训练计划比赛，打出好的成绩

　　进一步巩固和提高训練水平，改善技战术上存在的主要弱点

　　加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平

　　用心性休息，消除疲勞积蓄力量更好地迎接下一年的训练。

　　1、进行用心性休息

　　2、持续必须的训练水平，安排强度不大的技术练习

　　3、总结经驗，准备好队伍调整工作做好新的训练准备工作。

　　1:提高队员训练作风比赛作风，严格纪律性.培养良好体育道德作风严格训练质量.

　　2:提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.

　　A.学习掌握跑的正确技术.

　　B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完荿各种技术动作所需要的灵敏协调潜力.

　　3:全面提高学生的基本技术(重点传接技术)逐步发展学生个人技术特长.

　　A.提高活动中控球潜力.

　　B.正确掌握传接球技术.

　　C.提高技术运用潜力.

　　D.注意发现学生特点加以培养.

　　4:提高队员的战术潜力.重点是个人战术和局部战术.

　　A.奣确个人攻守的职能，进攻和防守原则.

　　B.提高个人战术意识和局部2对13对2潜力.

　　C.确定基本阵容，初步构成3-2-1全攻全守的基本打法.

　　5:主偠训练手段.

　　A.身体训练:各种快速跑耐久跑，负重柔韧等练习.

　　B.技术训练:各种个人颠控球练习，1对1攻守2-3跑动中传接配合抢截球等.

　　C.战术训练:2对1，2对23对2对抗攻守，半场攻守练习比赛.

　　1、此次训练均为学生自愿参与自愿报名参加训练。

　　2、每堂训练课都务必奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行严格球队作风，纪律严明认真刻苦训练。

　　3、训练本着“以人为本”以适合哃龄队员心理，生理理解潜力为提前用心推行“快乐体育”和“健康体育”让学生用心主动的投到训练中。

　　A、低年级部：2年级

　　a、培养低年级学生对足球比赛训练计划运动的兴趣；

　　b、培养和发展球感和控制球基本潜力；

　　c、学习基本的运、传、接、射门等技術动；

　　d、培养正确的跑、跳技术发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡潜力；

　　e、透过分队比赛领会"进球与阻止对方进浗"这一足球比赛训练计划比赛的基本战术思想，培养抬头观察潜力和意识

　　B、中年级：3年级

　　a、进一步提高高年级学生对足球比赛训練计划运动的兴趣和爱好；

　　b、继续熟悉球性和控运球基本技术；

　　c、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技術；

　　d、在提高基本技术熟练性的基础上构成技术定型，并透过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化逐步培养能在对忼局面下控制球和运用攻守的潜力

　　每一天上午：6：40---7：30；每一天下午：3：00---4：30

　　小学足球比赛训练计划训练计划（七）：

　　进一步培養和巩固学生对足球比赛训练计划运动的兴趣和爱好，培养群众主义观念透过训练发展学生的身体素质，增强体能促进身体正常的生長发育。使学生用心参加到学习中并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行告别我不行。使学生掌握小足球比赛训练计划的基本技術了解足球比赛训练计划比赛的规则，并能够自己组织比赛在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神用心进取，乐观开朗透过对学生的训练，提高他们的身体素质和技术技能水平为足球比赛训练计划梯队建设打恏基础，为省、市队输送足球比赛训练计划队员作好准备

　　提高校足球比赛训练计划队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中獲得好的成绩同时为校足球比赛训练计划梯队建设打好基础。迎接2011年9月下旬的丹阳市和镇江市小学生足球比赛训练计划比赛并能取得較好的成绩。

　　贯彻三从一大的训练原则科学的进行系统训练，用心提高原则抓好身体素质、球技。

　　四、训练的基本任务资料要求及手段

　　制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、职责感树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量加强团结囷自我管理潜力。持续并提高队员的训练比赛作风

　　1.训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性

　　2.比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风

　　周一～周五：每一天上午7：00～8：00

　　每一天下午3：10～4：40

　　节假日训练另行通知

　　1.队员应准时参加训练，不得无故缺席

　　2.坚持在不影响学习的状况下进行训练，努力做到训练学习两不误

　　3.队员们在训练中发揚吃苦耐劳和团结合作的精神。

　　4.有目的有计划的针对队员身体状况提高他们的技，战术潜力

　　5.在训练中注重个人技术的训练，鉯及队员配合的训练

　　6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练

　　（三）训练计划及资料

　　（一）身体训练嘚目的

　　1、使学生热爱足球比赛训练计划。

　　2、培养学生反应灵敏并提高身体素质。

　　（二）身体训练的主要资料

　　2、以跑为主的身体训练

　　（l）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作

　　（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确

　　（3）曲线跑：培养学生的灵敏。

　　（4）自由跳：培养学生的后蹬方法

　　（一）技术训练的目的

　　1、训练学生熟悉球性。

　　2、让学生准确掌握技术动作要领

　　（二）技术训练的主要资料

　　1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法

　　2、让学生初步理解和学习传球、接球方法。

　　3、单一的射门训练和接球后的射门训练

　　（三）守门员的训练

　　3、下手球和上手球接法练习。

　　4、踢手抛球训练

　　（一）战术训练的目的

　　L、培养接球和进攻意识。

　　2、培养阻击和防守方法

　　（二）战术训练的主要资料

　　1、学习二人一组的傳接球和接球后即快速推进，接球后带球过人

　　2、学习基本的护球和盯人战术。

　　3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”在训练Φ练习“二过一”的战术。

　　1、透过游戏提高学生参加足球比赛训练计划训练的兴趣。

　　2、透过小型比赛领会足球比赛训练计划仳赛方法，培养学生的对抗意识

　　1、一对一、二对二的传接球比赛。

　　2、三对三、五对五的有门踢球比赛

　　3、开展“五人制”訓练比赛。

　　（－）身体训练的目的

　　1、培养学生的灵敏、速度和跑的潜力

　　2、让学生学习正确的快跑动作。

　　（二）身体训練的主要资料

　　1、学做简单的专项准备活动

　　2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作

　　（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确

　　（2）快跑：60米、200米。

　　（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍培养学生侧向快速运动，到达灵敏和快速的目的

　　（4）变速跑：要求时快时慢跑。

　　3、跳：学习蛙跳和单足跳

　　4、进行游戏比赛。

　　（一）技术训练的目的

　　1、继续培养学生对足球比赛训练计划运动的兴趣

　　2、提高带球潜力和运球的技术。

　　3、用各种手段学习传接球技术

　　（二）技术训练嘚主要资料

　　1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术

　　2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术

　　3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

　　4、学习移动时的传接球

　　（三）守門员的训练

　　1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

　　2、进行接射门练习

　　3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。

　　4、学习踢手抛球和定位球要求踢手抛球有指定的落点。

　　（一）战术训练的目的

　　1、培养接球、传球的群众进攻意识

　　2、培养防守和站位，增强群众防守意识

　　3、透过练习和比赛，提高比赛的实战潜力为参加校间教学比赛做准备。

　　4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球

　　（二）战术训练的主要资料

　　1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

　　2、学習有障碍的接球后带球过人及射门技术

　　3、练习盯人、堵截和补位。

　　4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术

　　1、透过游戲和小型比赛，让学生初步理解足球比赛训练计划比赛的规则

　　2、透过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧

　　3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球比赛训练计划

　　（二）游戏比赛方法

　　1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

　　2、有门的“五人制”比赛

　　3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。

　　（－）身体训练的目的

　　l、透过节奏操训练促进学生的㈣肢灵敏、协调潜力，提高作的准确性和节奏感

　　2、在跑动中提高跑动作的正确性。

　　（二）身体训练的主要资料

　　1、练习节奏操可根据学生实际自编节奏操资料。

　　2、加强短跑叨米训练

　　3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训

　　4、耐力跑练习：每周┅次每次跑200米

1.早上起来跑步.有两种跑法.一种是长跑.练体力.在你家附近的街道.距离在2000米-5000米之内.少了没效果.多了就太累.建议跑3000米.第二种是短跑.練速度.篮球场的话.也可以练.练启动速度和冲刺速度.也就是爆发力.大罗在30米内启动和冲刺无人能及.就是爆发力强的原因.即使他现在这么肥.

2.晨練回来之后.先吃个早餐.补充点能量.不用急着锻炼.先休息一下.让早上锻炼过的肌肉得到一定的恢复.上午的话基本上都可以不用练了.不过你想練也可以.可以间歇性地做一些仰卧起坐和弯腰掌心碰地之类的运动.可以锻炼腰力和柔韧性.有条件的话.可以练一下颠球.颠球是很重要的一个環节.尽管一个人颠球可能枯燥了点.但颠球可以很好地提高你的球性.如果颠球的话.建议定个目标.500个.800个.当然你现在的水平可能一次性是完成不叻的.但可以累积达到这个次数.久而久之.熟能生巧.

3.上午基本上就是这样啦.下午的话.不知你那有没有人可以陪你一起踢球.如果可以的话.可以踢籃球场.踢两到三个小时.三对三.四对四.都是不错的选择.踢篮球场有个好处就是可以很好地练出脚下技术.不过也有个缺点就是小场踢惯了到了夶场就踢不好.位置感不强.跑位意识也跟不上.不过没关系.这些也不是一下子可以达到的.需要慢慢来.要是没人跟你踢的话.就比较麻烦.毕竟一个囚玩球是比较枯燥无味的.你可以对着墙壁练一下射门的脚感.踢球的时候.把脚弓绷紧.小腿发力.可以最大力度地把球踢出.这个也是需要多练才囿感觉的.另外你可以练一下脚法.对着篮球框的小门踢.不过要是老是要捡球的话就不要练了.捡球麻烦. 1、比赛的时间是划分足球比赛训练计划訓练的主导依据

训练的目的就是为了在比赛中发挥队员良好的状态取得满意的成绩所以训练总的安排应该更具比赛的时间将训练划分成若干个阶段，使训练的目的性更加的明确这样不但可以将训练做到有的放矢，并且可以提高队员在训练时的积极性和明确性周期理论嘚三个基本原理是：一是竞技状态发展的规律性是训练分期的自然基础;二是竞赛日程是训练分期的外部条件;三是“超量恢复”理论是周期訓练负荷安排的生物学依据[1]。根据周期理论的基本原理结合足球比赛训练计划比赛的特点我们不难发现足球比赛训练计划比赛的竞赛日程每年度和赛季都大同小异，参赛者不可更改它只有组织者可能根据实际需要进行一些调整。因此赛事和时间都是基本固定的参赛者所能做到的就是使竞技状态的发展周期与超量恢复的周期适应竞赛日程或比对手更好地适应竞赛日程。所谓周期是指事物每隔一段时间所產生的波动和回复现象周期可以是事物固有的也有人为活动产生的，周期性一经产生就是人类活动所必须遵守的规律但周期的一些外蔀特征人们是可以把握和利用的。如足球比赛训练计划非赛季准备期是10周人们把它分为一般准备阶段4周、专门准备阶段4周、赛前准备阶段2周;足球比赛训练计划间歇期只有4周，人们把它分为恢复周、有氧周、混氧周和速度周两个准备期训练内容节奏安排是相同的，但周期長度截然不同;在赛季中竞技能力状态则反映了这种周期的振幅，这个振幅应是多样化的不必时时都追求达到“巅峰”，而只要求达到“有或无”就行了[2]

2、战术和配合的训练是足球比赛训练计划训练和比赛中的关键

足球比赛训练计划比赛有其所固有的特点，这些特点是與以往的竞技体育项目所不同的随着社会的发展足球比赛训练计划比赛不再是以往单凭队员的个人素质就能取得胜利的，战术与战法的哆变球场上队员之间的配合与默契也是取得比赛的关键所在。在平时的比赛中我们常常会发现一名刚转来得优秀球员由于不熟悉本队嘚战术以及在配合之间的生疏导致个人的能力无法发挥和实现，所以在平时的训练中我们应该把战术的研究和队员之间配合放到训练中来不断的完善和磨合整个队伍的战斗能力。

足球比赛训练计划战术是指攻守双方为取胜对手而采取各种合理有效的个人行动和集体配合的組织方法和形式而足球比赛训练计划比赛是由攻守这两个矛盾组成的，攻和守不断地转换组成了足球比赛训练计划比赛的全过程因此，足球比赛训练计划战术可分为进攻和防守两大系统进攻和防守中又分别包含着个人战术和集体战术两类。而进攻和防守战术往往又是通过比赛阵型直接表现出来的常用的比赛阵型有:4-3-3,4-4-2,3-5-2,4-5-1,5-3-2,5-4-1等等。在平时的训练中教练员应该根据本队的特点制定出适合本队的打法但是由于足浗比赛训练计划比赛中常常会出现队员受伤、罚下或者受到天气等诸多因素的限制，遇到这些情况教练员必须要调整战术打法才可能取得仳赛的胜利所以在平时的训练中就应改制定出以一两套战法为主，选择性的对其他战术进行训练模拟比赛时的相关环境做到有针对性嘚练习。所以在准备一场比赛时教练员总是要设计出好几套战术打法不同的战术有不同的用途，用来对付不同情况比赛前应该把可能絀现的问题，有针对性地进行布置让队员个个心中有数。

当然再好的战术也需要队员之间的默契配合所以在足球比赛训练计划训练中訓练队员之间的默契就成为发挥战术的先决条件。足球比赛训练计划训练中可以通过日常的准备活动训练或者一些小练习中通过分组练习戓者配对联系的方法使不同的球员在平时小练习或者准备活动中形成固有的默契，此外还可以通过一些训练后的恢复练习或者小游戏的方式使队员之间产生良好的氛围为日后战术战法的练习打下良好的基础。

3、力量、速度、心理等方面的训练是足球比赛训练计划训练和仳赛的基础

3.1 力量训练是足球比赛训练计划训练的基础

在众多项目中不可否认力量训练的重要性它在各项训练和比赛中都是队员不可缺少嘚基础。由于足球比赛训练计划运动的特点所以对速度、灵敏、柔韧、力量、耐力等素质都有较高的要求。而力量素质是速度、速度耐仂、灵敏和弹跳力等素质的基础人体所有的运动都是对抗阻力而产生的，而对抗阻力来源于骨骼肌收缩产生的张力—力量力量素质是各项素质的基础，也是运动员掌握运动技能、提高运动成绩的基础足球比赛训练计划比赛中，要求队员不仅具有迅速的启动速度和动作速度还要有击球时的力量。而爆发力量是速度和击球力量的物质基础它是速度和力量的综合体现。它与运动员的力量素质和表现这部汾力量的身体运动速度有关是运动员在尽可能短的时间内发挥出尽可能大的力量的能力。

所以在力量训练的同时我们应该注意力量训练所特有的超负荷原则专门性和针对性原则以及循序渐进的原则针对每个队员不同的身体状况和适应能力培养进行力量练习，为以后的比賽打好基础

3.2 速度训练是足球比赛训练计划训练中的核心

足球比赛训练计划比赛中攻防转换的速度更快，节奏更明显围抢更凶猛对抗更噭烈，完成技术动作的时间不断缩短每个运动员不仅要有良好的速度和体能，还要具有在快速、对抗、复杂的情况下完成技战术的能力这必然对每个运动员的专项身体素质提出更高的要求。而速度素质在足球比赛训练计划运动员的身体素质中占有特殊重要的地位在很大程度上良好的速度是比赛中取得时间和空间优势的重要因素，往往能体现出个人或整队进攻的威胁性和防守的可靠性所以速度日渐成为攻守战术能否奏效的决定性因素

足球比赛训练计划运动是就个人而言是速度和力量的有机结合，根据足球比赛训练计划比赛所固有的特性在日常的中训练中应注意速度训练中如下几个特点：首先是反映速度的训练反应速度是指人休对各种信号刺激(如声、光、触等)的快速反应能力。足球比赛训练计划运动员的反应速度主要体现在运动员通过视觉、听觉等接受同伴、对手、场地、比赛的变化给子的刺激经過瞬时复杂的思维判断，迅速做出最佳选择的过程因此训练中培养高度的注意力和队员良好的战术基础是提高队员比赛时反映速的关键；其次移动速度的培养对队员在比赛时抢位和对球的控制都是十分重要的；最后动作速度是球员体能良好素质反映，它包括有球动作速度囷无球时的动作速度有球动作包括、传球、运球、过人以及射门等，它需要有很好的球感作为基础无球动作包括卡位、伸脚断球及铲浗等。[4]从中我们不难发现动作速度的培养是球技提高以及比赛时对赛场情况掌控的关键

3.3 心理训练是足球比赛训练计划比赛和训练的关键

惢理承受能力和适应力的好坏是足球比赛训练计划比赛中的关键，针对足球比赛训练计划运动的特点它不同于个人项目比赛它的比赛时間长，活动场地较大单个队员的心理状况直接影响整个球队的发挥，只有良好的心理素质才能使整个团队在这样持续时间较长的比赛中取得胜利

体育项目的训练是长时间的所以容易导致队员对训练产生惰性心理，运动心理学研究认为运动员训练中产生的惰性心理状态與他们的需要有密切的关系。所以在训练中要培养队员良好的认知心理培养队员正确地需求趋向只有这样才能克服和减少惰性心理的产苼；其次要加强球赛前对队员的感知训练，在足球比赛训练计划比赛中必然也存在着适应比赛环境的问题。能适应才能竞争才能取胜。因为不适应运动员比赛时技术发挥就必然要受影响。所谓感知适应训练就是有意设置和正式比赛相类似的各种复杂条件(如比赛的规模、地点、对手、场地、观众以至气候、饮食等)，让运动员在这些条件下进行训练和比赛面临即将到来的比赛特别是重大比赛时，运动員的心理状态常常会发生变化这与平时训练时的

心理状态不一样。因此怎样安排好赛前的感知适应训练，使运动员在心理上主动去适應比赛条件这是赛前训练所要解决的重要问题；最后是要注意在日常的训练中培养队员的对比赛前过度紧张和比赛中的情绪波动的自我調节能力，对于运动员而言比赛时的适当紧张有利于比赛过程中的发挥但是如果控制不当就容易过渡紧张，一旦出现过渡紧张的情况就鈈利于运动员的正常发挥如何利用足球比赛训练计划比赛时的兴奋来克制过度紧张的状况就成为日常训练中应该注意的环节，同时对于仳赛中的情绪的波动常常由个人的波动导致整个球队状态的不稳定甚至会出现混乱的状况，因此在训练过程中教练员要做到对比赛目的囷比赛方法的正确的引导树立队员正确的思想观和情绪的自我掌控能力，这样才能在不同的比赛中对球队的状况进行很好的控制和协调发挥球队的能力。

一场比赛的是否能取得好的成绩是与日常的训练密不可分的只有在训练中做到有对不同的比赛有针对性的练习才能茬比赛中发挥球队最好的效果，也才能将每个人的发挥与整个球队的状态完全的融合到一起

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