减肥慢跑好还是快跑好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-06 23:46 标签： 减肥慢跑好还是快跑好
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慢跑减肥快还是快跑
慢跑; 一种是把跑步做成高强度间隙有氧运动,可以快速跑一段时间,然后再换成走路,恢复力气后,再变成快速跑。--这样可以在运动结束后长时间的提升代谢率,也有助于减肥。 对...最常见的锻炼就是跑步,那么慢跑减肥快还是快跑减肥快呢?下面给大家分析一下,慢跑属于一种有氧运动,可以活动全身的肌肉,从而使身体燃烧脂肪,这样就可以减肥了。快跑时很...当然是慢跑,前提是时间要够,至少半个小时以上,达到有氧运动才能减肥饮食+适度运动 慢跑好。。。 首先说几点现在很多人的减肥误区: (1)千万别用药物减肥!别把自己当小白鼠,它们对身体器官损伤极大,这样减肥简直是摧残自己!商家为了让你... 所以,你如果只是想减肥,让身形好看一些的话,建议用慢跑吧(慢跑运动危险性小,一般情况就算不做什么准备活动都没有什么问题,但是快跑就不行了) 另外,如果长期快跑,肌肉...找个同伴一起减肥: 有人每天和你讨论减肥的心得和进步,互相督促,比一个人孤军奋战要容易。而且最好是你天天见得到的人,这样大家的减肥效果一目了然,比较不容易偷懒松懈...快跑和慢跑都可以减肥,相比来说还是慢跑好一些。 因为快跑消化能量很快,跑过之后会很累,不能做接下来的运动。 慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退...同样的运动时间,快跑比慢跑能消耗更多的热量。 以60公斤的人为例, 以120米每分钟的... 以200米每分钟的速度跑步,半个小时消耗热量大约372千卡; 另外,减肥需要同时结合运... 减肥主要是通过运动,平时少食肥肉,运动关键是时间,要坚持运动,慢跑跟快走都可以。 如果是比较快的速度长跑,当然消耗的会比较低速度跑的消耗大。 慢跑减肥要达到燃... 减肥效果。 快跑当然更减肥,主要是要你能坚持。 正常慢跑每小时消耗427大卡。 ...
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联想放出话来：“”，我倒是真的希望联想在 完成了10几年的马拉松赛之后，也能跑赢这次百米冲刺。
最近正在阅读送给我的稻盛和夫 《活法》这本书，结合最近看到几篇文章，感觉人生的发展总是伴随着时快时慢的节拍向前冲刺。
柳传志 说，别把长跑当成了短跑。企业成长犹如跑步，1万米要跑25圈，有的企业家为了得到眼光 追逐，前5
圈拼命发力领跑，力气很快用完，5圈之后便退了下来。
稻盛和夫的观点则完全不同，他认为，做企业就应该付出不亚于任何人的努力，就该用百米赛的速度跑马拉松，才有胜算的机会。
对于柳传志的思想，大多数人比较熟悉。让我们先请稻盛和夫说说他的想法：
1959年，京瓷是从一家街道工厂起步的，与当时名声远扬的日本特殊陶业公司和日本电瓷瓶公司根本无法类比。与其相比，刚刚成立的京瓷公司几乎可以说没有
什么能力。要缩短与这些优秀企业之间的巨大差距，要赶上并且超过它们，除了抱有异乎寻常的热情，付出不亚于任何人的努力之外，别无他法。
稻盛和夫和他的团队一开始就齐心协力、日以继夜拼命干，不久，大家都显得筋疲力尽。虽然工作卓有成效，但是，这样高强度的工作，体力上能吃得消吗?能
长期坚持下去吗?不仅员工有怨言，就是稻盛和夫自己，有时也觉得这样极度的辛苦，恐怕难以为继。
稻盛和夫这样说：“我们的竞争对手，从二战结束的1945年就着手经营。用马拉松赛作比喻，我们是14年后才刚刚起跑。而且我们是没有多大能耐的无名
小卒，如果用一般速度跑，我们将毫无胜算。今天，我们这样拼命，能否坚持到底，我自己也不知道，但是，我们只有用百米赛的速度来跑马拉松全程，否则永远追
不上他们。”“大家会说，这样蛮干，身体会垮。说得没错，要用百米赛跑的速度，一口气跑完42.195公里马拉松全程，当然不可能。但新手迟发又慢跑，就
毫无胜算。我们至少得尽力急起直追。”
“我就这样说服了员工，自创业以来，始终全力疾驰，一刻不停，发展再发展。至今难忘公司股票上市时的情景，全体员工聚集在工厂空地上，我禁不住感动的
泪水，哽咽着说的一段话，记忆清晰，犹如昨日：‘以百米赛的速度跑马拉松，或许中途会倒下，或许跑不动了落伍。大家这么讲过，我也这么想过。但是，与其参
加没有胜算的比赛，不如一开始就全力以赴，即使坚持不长，也要挑战一下。幸运的是，不知不觉中，我们居然适应了高速度，用这种高速一直跑到了今天。’”
稻盛和夫讲的是“斗志”，也就是始终付出不亚于任何人的努力，这样，在强手如林的市场上才有脱颖而出的机会，如果你足够幸运的话，还可以让大家逐渐适
应这样的高速度，从追随者变成为领导者。
而柳传志说的则是“策略”：“你不能没有策略地瞎跑，前5圈就耗尽了全部体力，然后退场。你应在体力尚存时，就想清楚后20圈怎么跑，然后合理分配体
力，必要时，从路边拿瓶水，喝一些，剩下的再浇在头上。”
联想是一个讲策略的公司。从1984年创业开始算起到现在，刚好是25年，可以形象地说，柳传志跑完了25圈，并把联想带上世界500强的领奖台。
柳传志说，刚开始时，我们也谈不上战略。“所谓‘贸工技’路线，是在年才明确提出来的。刚开始时，我们选择的路就是：先做贸易，学
会了解市场、积累资金。实际上，我们是先摸索，后总结。走到一定程度，才发现，原来走的是‘贸工技’路线。”
原来如此。联想也是跑了10圈之后，才提出“贸工技”路线的。我们当然不能说联想在前10圈就没有策略，但如果我们重放联想前10圈的过程，那似乎也
是手忙脚乱的。
总结柳传志与稻盛和夫的思想，我们大致可以形成这样几个观点：
1.创业初期，客户第一，技术第二。这个时候最重要的是市场，最关键的是客户，即便你是技术天才，客户的需求也高过一切，要为客户的利益“付出不亚于
任何人的努力”，否则你身后的“野狗”随时会抢走你手中的骨头。
2.创业中期，速度第一，完美第二。跑过几圈后，你已大体熟悉了游戏规则，就该制定自己的战略和路线了，但是，别为了追求完美的战略而丧失速度，一定
要在市场的“机会窗口”关闭之前形成足够的势能。这时期就像与狼共舞，除了斗智斗勇，你还得继续跑，比原来更快地跑。
3.规模发展期，组织能力第一，个人能力第二。在达到疲劳极限后，你似乎想停下来休息一会儿，毕竟“野狗”和“群狼”都落在了你后面。可猛然回头，你
或许会发现“猛虎”的身影，于是你只能继续跑，幸运的话，你的团队会适应这样越来越快的速度，直到山顶。
此时，你一定希望你的团队成员个个都是武松。但这是错的，这个世界上真正的天才和勇士就那么几个，武松只有一个，最后还到六和寺出家了。
所以，排在第一位的是组织能力建设，包括管理平台和团队平台，让平凡人做不平凡的事，这时你抵达山顶的几率就大多了。
说来说去，还是柳传志的那九个字：搭班子、定战略、带队伍。
凝练稻盛和夫的思想，也就只有三个字：拼命跑!
二、 稻盛和夫《活法》
中国明代民间思想家吕新吾把人的资质划分为三种：“深沉厚重，是第一等资质；磊落豪雄，是第二等资质；聪明才辩， 是第三等资质。”稻盛和夫十分赞同这个划分，他认为“居于人上的领导者需要的不是才能和雄辩，而是以明确的哲学为基础的‘深沉厚重’
的人格，谦虚、内省之心、克己之心、尊崇正义的勇气，或者不断磨砺自己的慈悲之心。”
稻盛和夫认为，“人生唯一的目的就是修炼灵魂。”与他 人不同的是，稻盛和夫认为修炼不一定要去寺庙，而应该通过某个工作去磨炼、砥砺自己。工作的目的不是在于能获得多少报酬，而是在于你在工作的过程中修炼了 自我，获得了一种自我的满足感，成就感和创造感。
十五年前，季羡林曾这样评价稻盛和夫：“根据我七八十年来的观察，既是企业家又是哲学家， 一身而二任的人，简直如凤毛麟角，有之自稻盛和夫先生始。”迄今，在中国翻译出版的稻盛和夫的著述已有七八本之多。而中国企业界的精英如马云、张瑞敏等人 也 对稻盛和夫的经营哲学推崇备至。
在《活法》一书中，稻盛和夫给出了人生的一个方程式：
人生·工作的结果 =
思考方式（－100～+100）×热情（0～100）×能力（0～100） 。
稻盛和夫认为，成功是三个因数相乘的结果。人生与经营活动是 相通的。要想取得成功，需要有三个因数相乘：这就是理念、能力和执着心。
“所谓能力，是指才能或智能等先天性的资质；所谓“热 情”，是指努力的意愿或热心等后天的努力；思考方式是指哲学、思想、伦理观等生活的姿态等人格因素。对于我来说，最重要的是思考方式，因为能力和热情只有 0分到100分，但是思考方式可以从负 100分到正100分为止。”
稻盛和夫正是用他的活法证明了这样的一个人生方程式。
稻 盛和夫——伟大的知行合一者。
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选择快跑好还是慢跑好
选择来进行锻炼身体，是现在很多人都在选择的，不但有很多老年人选择，同时，很多年轻人，也选择跑步来进行锻炼身体，而且都达到的效果不错，下面内容就详细介绍了选择快跑好，还是慢跑好，经常通过跑步锻炼身体人，可以具体的了解一下。
快跑 可以锻炼速度，可以选择50、80、或100米短距离的锻炼，以最快速度冲刺;通常只需几秒钟;
慢跑(以长距离为主) 可以锻炼耐力，可逐渐增加长跑的距离，800-00，时间在15min-30min
快跑的危害
一般说来，喜欢快速跑的人就算这一类，即时速超过了每小时七英里，且每周跑步的时间超过四小时，或每周跑步次数超过三回、总共跑步时间至少两个半小时。
但这项调查有瑕疵。虽然参与调查的总人数足够庞大，但定义为喜欢使劲跑的人的数量却有限：仅有36人，其中两名已经过世。
慢跑的好处
慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时，可通过降低和缩小血液中的应激反应激素而使正常化。对于轻度患者来说，积极运动就能少吃药!
快跑和慢跑都有锻炼身体的作用，但是快跑对于身体的健康有危害，特别是患者，血压高患者，如果选择快跑，那就等于自杀。所以选择跑步锻炼，建议你还是选择慢跑，慢跑能更好的起到锻炼的作用，同时慢跑也是最安全的一种锻炼方法。
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