可以进行慢跑和跳绳好还是慢跑好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-24 10:45 标签： 跳绳可以长高吗
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跳绳真的可以减肥吗？跳绳10分钟=慢跑半小时！
减肥  更新时间:    编辑:tpzj
跳绳是一种简单易做的瘦身运动，可以有效地帮助身体燃烧掉多余的脂肪。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂。
跳绳瘦腿瘦身的功效是很显著的，因为我们在跳绳的过程中，一直需要使用双腿上下弹动，自然而然能够起到瘦下半身的效果了。
跳绳对心肺耐受力的锻炼还是有一定成效的，跳绳需要集中注意力，也需要全身都发力，很容易就会出汗，呼吸喘息，这些都是增加心肺能力的前提。
研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。
初学者，可选择透明、实心、较细、并且有一定重量的塑料跳绳。绳有一定的重量，初学者才容易挥动。
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跑步和跳绳哪个可以瘦腿
在我们平时的业余生活当中，有很多朋友都有各种各样的运动，并且能够坚持可以使自己的身体得到锻炼，从而能达到强身健体，又能帮助我们塑造完美的身材，还可以帮助我们减肥，真的是一种非常好的瘦身方式，那么，我们今天给大家讲述一下：跑步和跳绳哪个可以瘦腿？ 跑步和跳绳哪个瘦腿呢 推荐慢跑，注意是慢跑哦。如果你跑的很快，而距离也比较短的话，腿上的肌肉会越来越粗。。 跑一个小时左右就好。如果你体力允许，一个半小时也可以。跑完后，要慢慢的走一会儿，放松腿部肌肉。然后双腿分开站立，与肩同宽。 弯下腰，双手尽量触地。这时候如果感觉到小腿的肌肉有拉伸和酸痛的感觉，就是做对了。每次保持15秒。站起来，再弯。做个三分钟左右就可以。然后按摩腿部。15分钟左右。感觉小腿的肌肉松下来了，不再紧紧的了，就可以了。 这样能瘦腿，还不会长肌肉。 跳绳也可以减肥，三十分钟以上 大家对于运动减肥问题，应该有了更全面的认识了吧，只要我们选择最适合自己的运动减肥方法，这样才可以更好的保持自己的身材，轻松的甩掉肥肉堆积的问题，保持自己的身材。 以上就是我们晶今天讲述的，跑步和跳绳哪个可以瘦腿，就为朋友们讲述到这，希望在平时的运动当中，朋友们一定结合自己的身体，和自己的喜好来选择适合自己的运动，这是比较关键的，如果大家喜欢慢跑的，一定要注意放松腿部的肌肉，如果体力允许的话，可以跑上一个半小时，在平时跑一个小时就好。
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