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杨丽萍为什么只有六根肋骨 杨丽萍吓人素颜照及丈夫女儿照曝光
　　导读： 由于之前在春晚亮相，作为千手观音领舞的聋哑人杨丽萍收获了名气，杨丽萍为什么只有六根肋骨呢？视跳舞为生命的她牺牲了很多，有传言曾说杨丽萍没有丈夫，一心追求舞蹈艺术，到底是真是假？她容颜渐渐老去，网上曝光了所谓杨丽萍的吓人素颜照，但不变的是骨子里那份对艺术的热情。
12月22日，刚刚结束第三轮《孔雀》舞蹈全国巡演第5个城市的杨丽萍现身广州。如今已经57岁的杨丽萍，皮肤依旧似少女般白皙水润，当天她身穿红黑主题的民族传统服饰，获得不少粉丝的称赞。
云南省昆明市，著名舞蹈家杨丽萍推出的大型舞剧《孔雀》举办全球巡演发布仪式，犹抱琵琶半遮面的舞剧揭开神秘面纱。当天，54岁的杨丽萍身着一袭颇具名族特色的装束现身，非常抢眼。
13岁以前的她，是云南一个山村小镇里光着脚丫到处拾麦穗的乡下小姑娘，在洱海之源过着艰苦而又不无乐趣的童年生活。十几年后，她摇身一变，成为舞台上最绚丽的&孔雀&。她向世人上演了一出现代&灰姑娘&的经典故事。她就是中央民族歌舞团的著名舞蹈艺术家杨丽萍。
62岁富豪老公首曝光关于她的感情问题，曾经有个爆料人称，杨丽萍的前夫是他们团里面的很有才的人，帮杨丽萍策划了舞蹈，后来，被一个叫做TONY（刘淳晴）的台湾人给当第三者撬走了。图为媒体曝光的Tony的照片。
杨丽萍现在的丈夫是美籍台胞，一米八的个子，烫卷的头发留到肩膀，戴着一副眼镜，很斯文的样子，比杨丽萍大8岁，Tony的外形看上去颇有些艺术气质，说话时偶尔会带有一点台湾腔调。尽管看上去像是搞艺术的，但事实上他却是一个商人，现在在北京做生意。据悉Tony在北京开了一家集餐饮、住宿、桑拿为一体的酒楼，经营状况还不错。
为跳舞放弃生育
杨丽萍有句名言：别人跳的是舞，我跳的是命。为了她视之如生命的舞蹈，杨丽萍甚至放弃了为人母的快乐，一度危及她的婚姻。
刚结婚的那几年，杨丽萍和刘淳晴都沉醉于二人世界的浪漫和甜蜜，要孩子的问题被有意地忽略了。醉心于舞蹈的杨丽萍没有把生孩子纳入自己的生活规划，刘淳晴虽然十分喜欢孩子，但体贴的他也没有主动提过这一要求。
2002年，杨丽萍和刘淳晴一起回台湾过春节。公公婆婆催促他们快点生个孩子，说：&我们年纪大了，做梦都盼着抱孙子。&回到北京后，考虑到自己年龄慢慢大了，也该要个孩子了，杨丽萍去医院做了检查，但情况并不乐观。因为杨丽萍长期节食，身上几乎没有脂肪，怀孕很困难，如果要怀孕，必须增肥，这意味着她在相当长的时间内得停止跳舞。
是要舞蹈、还是孩子？经过痛苦的思想斗争，杨丽萍选择了前者，这样的决定让刘淳晴难以理解。怎能因自己的缘故而剥夺他人当父亲的权利呢？这样不是太自私了吗？思前想后，杨丽萍痛苦地提出了分手。刘淳晴黯然返回了台湾。
丈夫走后，杨丽萍非常沮丧，但视舞蹈高于生命的她没有回头。2003年，杨丽萍毅然从中央民族歌舞团办了退休，回云南采风。她把所见所闻用优美的文字与图片记录下来，寄给了远在台湾的刘淳晴。故乡的灵山秀水是否能召唤回他的心？杨丽萍不敢肯定。
但是，刘淳晴不但理解了她，还飞到了云南，陪着她跋山涉水，深入云南的大山深处和田间地头，挑选演员。
曾有记者问杨丽萍：&作为女人，你没有想过要一个孩子吗？&杨丽萍微笑着说：&孩子有多种含义，蚂蚁、树都有博大的感情，种棵树也是孩子，创造出来一个作品也是，所有美好的东西你都可以当作孩子一样去爱。&
如今，杨丽萍在妹妹的女儿彩旗身上找到了母爱的感觉。小彩旗从5岁起就跟着杨丽萍和《云南映象》舞蹈团走南闯北。对她视同己出的杨丽萍为了不因为巡演耽误彩旗的学习，还专门为她请了辅导老师。
杨丽萍表示,&原生态&是自己在2003年创作这个舞蹈时提出的一个概念,她认为现代人开始崇尚最自然的物质,原生态是一个最时尚的概念。16日晚《云南映象》在大剧院上演最后一场演出。杨丽萍的《云南映象》12日起在国 家大剧院开始其十周年演出,前天下午,杨丽萍将《云南映象》的片段带到了中关村软件园和观众进行互动。
在和观众的互动中,杨丽萍表示,&原生态&是自己在2003年创作这个舞蹈时提出的一个概念,她认为现代人开始崇尚最自然的物质,原生态是一个最时尚的概念。
&我的舞蹈动作是跟小马学的,我的编舞是我看蚂蚁排队得来的。
&杨丽萍道出了自己多年来致力于挖掘、采集和传承原生态民族歌舞的愿望。
对于朴素、崇尚自然的来说,只有遵从自然规律的生活才最为健康,如果违反自然规律就会生病,而在《云南映象》的舞蹈片段中也多次突出了对太阳、大地、山水自然的崇拜。
版权所有，未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任.[译文]六块腹肌你所不知道的真相，尽管这可能不是你愿意知道的…_健身吧_百度贴吧
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[译文]六块腹肌你所不知道的真相，尽管这可能不是你愿意知道的…
RT 国内外关于六块腹肌的训练课程不胜枚举，然而其中充斥着大量假冒伪劣垃圾...真相到底是怎样的呢？下面为你揭秘，尽管这是你不愿意知道的......
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如果你问10个健身专家如何建立伟大的，我保证你会得到不同的答案。而这些练习是最有效的建筑的整体实力和涉及的只是你身体的每块肌肉-你仍然需要找出每一组肌肉分别为最大的增长。另一位专家将你认为静态如木板，死虫或超人。这些，都是值得你努力过，因为他们已经被证明是提高核心稳定和保护脊椎。但你尝试用静态举行建立任何其他肌肉群？另一种策略，在文献中看到我，和大多数教练，是低强度的AB一长串练习做一个接一个。这增加了数百名。我想我们的目的是使学员相信永无止境的代表燃烧脂肪，就他们的肚子。我希望没有人有谁还相信神话的斑点减少。可悲的是，身体脂肪的一般规则是“最开始你拥有脂肪的地方将会是你最后失去脂肪的地方。”
那么六块腹肌到底是什么呢？腹部是由几个不同的肌肉，但实际最终表明通过腹直肌。这是一个单一的肌肉，长而扁的像个小冲浪板和垂直运行从你的你的肋骨。第6包是由纤维筋加固，包括肌筋膜形成。你可以拥有的腹部肌肉，就像一个冰块托盘下面，但是如果你的身体脂肪水平不够低，没有人会看到他们。腹直肌有一对夫妇的功能。的主要作用是“脊柱抗延伸”；二级的作用是把向胸或胸部朝臀部。可以这样想：如果你的脊柱是弓，你的腹肌将字符串。肌肉是由主要是慢肌纤维，专为耐力；但它基本上是一个肌肉像任何其他的，它应该工作与肌肉大楼相同的原则，你将适用于所有其他肌肉群。
我经常看到专家建议各腿或抬膝的动作。让我们搞清楚一件事：AB肌肉不能连接到你的腿！髋屈肌是负责拉你的腿了。你不相信我吗？把这个测试：站直并放松腹肌。按你的手指在你的ABS所以你如果激活的感觉。现在，抬起一条腿摆在你的面前。你觉得在你的ABS任何弯曲？没有！如果你的脊椎不移动，你只是用你的ABS稳定。腿升降机或膝盖升降机打你的腹肌，你需要紧缩臀部朝着你的肩膀。如腹直肌，髋屈肌在你的肩膀上把你的臀部，臀部和肩膀。髋屈肌把腿向前；他们还将躯干向腿。如果你的腿在罗马椅或你的脚稳定锚定的仰卧起坐，机会是你只是抱着你的ABS在静态收缩。同时，您的髋屈肌做真正的工作。我看到同样的情况，当有人做仰卧起坐使用高滑轮电缆。他们在一个固定的位置和髋部屈肌保持他们的脊柱是负责所有的努力。
那么到底哪一种练习最有效呢？
平躺在长凳上跑下来，你的屁股上挂的板凳。长凳的边缘应该就在你的尾骨。抓紧板凳双方坚决。膝盖应该在一个90度角的和你的脚趾要碰地板。你应该在你的ABS的拉伸。这是你的起点。慢慢收紧你的ABS和把你的膝盖在电弧直到他们点向天花板。继续收缩腹肌，把你的屁股从板凳上，直到你的膝盖，摸摸你的肘部。举行第二次。这是你的结束位置。慢慢降低你的膝盖下去，挖掘你的脚趾在地板上之前，开始另一个代表。这个练习感觉就像是在两个阶段进行，因为它实际上是。你不能分离的上部和下部的ABS，所以这一运动的第一阶段强调下ABS和第二阶段打上ABS。
剩下的有时间在发。。。
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感觉语言组织的有点儿不对劲，看不懂
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保存至快速回贴　　2017年会不会实现腹肌重现？
　　不得不说，大多数人去健身房都想看到自己的六块腹肌，但练了好久发现还是没什么效果，是方法不对，还是动作出问题呢？可能问题就出现在你没有真正理解自己的腹肌！然后会介绍一个十分有效的腹肌训练，平板卷腹，轰炸一下你的小腹肌！
　　这个动作很有效，因为在整个运动过程中腹部的纤维都有所缩短，并且在恒定的张力下运动。一些腹部动作会涉及到过度拉伸腹部纤维，这可能会导致放松阶段腹部突出。
　　另一个青睐平板卷腹的原因是髋关节在收缩时会保持弯曲。这需要很强壮的腰大肌，这是一种强大的屈髋动作。其结果是，前腹部肌肉必须负责每次动作的全部负荷。
　　现在我们好好理解一下自己的腹肌，才能更好地征服它
　　腹直肌看起来像是一整块长的肌肉，其实它是许多块短肌肉纤维拼接而成。腹白线是一条细的腱状。它在腹部中间构成了一条沟，所以腹部被分成左右两半。
　　通常情况下会有三条水平的腱切割着腹直肌。所以腹直肌被切割成了块状，也就有了6块腹肌的外观。腹直肌的每块肌肉纤维都是从腱插进下一块肌肉纤维。
　　当腹直肌处于紧张状态，腱槽之间的短纤维膨胀就会像小绳子或块状。如果左右两块肌肉都收缩，躯干就会向前弯曲，头部和胸部臀部向腿靠拢。
　　虽然在大多数腹部练习中所有腹部肌肉都能够受到一定刺激，但是在坐姿固定器械仰卧起坐的大多数时间，上两排的腹肌会优先缩短。
　　将足跟搁在平板上练卷腹，外部和内部腹部肌肉都能够受到强烈的刺激。外斜和肋骨处的腹部肌肉由外侧向内排列。
　　外斜腹部肌肉与其他单肌纤维聚集在一起，固定在骨盆和髋关节结构的髂骨和腹白线。当外斜肌的左右两侧一起运动时，它们将弯曲躯干并将头部向脚方向移动。
　　内斜肌位于外侧斜肌深处。虽然它是不可见的，它的形状和整体腹部线条非常重要。它附着于胸腰筋膜，在下背部有一层厚的结缔组织鞘。
　　它的纤维围绕躯干的外侧与外侧斜肌成直角，附着在最低的第三根或四根肋骨上。与外斜肌相似，如果左和右两部分肌肉一起运动，内斜肌弯曲腰部躯干并且使头向脚方向移动。
　　也许这些理解它们会有点麻烦，但了解以后就仿佛打开了新世界的大门！
　　现在开始学习平板卷腹：
　　1、平躺在地板上调整正确的位置。把你的脚放在凳子上，膝盖弯曲到90度。双臂交叉在胸前。
　　2、从地板上稍微抬起臀部，收缩下腹部。
　　3、当上半身从地板上抬起时，呼气。以一个缓慢的速度弯曲肩膀向前，并且当你抬起身体时下巴抵住胸部。这将有助于你进入一个卷曲的姿势。你不想像平板那样抬起身体，因为这不会促进充分的腹部纤维缩短。在最高位置保持两秒。
　　4、通过放松肩膀和上身来慢慢回到起始位置，在回落过程中注意吸气。臀部朝下接触到地板。然而，当你到达起始位置时，不要停顿或休息，立刻抬起臀部，卷曲上半身向前并回到收缩状态。
　　5、以每组20次的次数来完成平板卷腹。如果20个对你来说再简单不过，那么在胸前固定一块杠铃片。
　　在卷腹过程中切勿屏住呼吸，因为这会增加腹内压，减少腹部纤维的收缩程度（虽然屏气练卷腹可能会更容易）。当你向前卷腹或者更佳的方法是在收缩前呼气，然后集中在运动时达到肌肉纤维的最大缩短。
　　毫无疑问，练出平坦的腹部需要兼顾饮食和训练。你需要保证每周4次且至少为20分钟的有氧运动，如果你想加速减去隐藏腹壁中的脂肪。
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1892文章数六块或者八块腹肌到底是什么鬼？
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六块或者八块腹肌到底是什么鬼？
很遗憾，当你看到这个专题的时候，我们还是要告诉你，85%的人都没有看到过自己的腹肌！即便每个人都有腹肌，即便100%的人都会对腹肌疯狂！为什么会对腹肌疯狂？看几个图，小编要告诉你，在健身圈里，腹肌是男神或者女神的标配！ok，有点狭隘了，现代的审美，不管你在那个圈，拥有腹肌绝对增加你的魅力和各种数值！如果你想在贵圈发展的更好，不妨先拥有腹肌再说。可是腹肌到底是什么鬼？怎么才会有呢？很多人都知道，腹肌和你的脂肪有最直接的关系，脂肪足够低，你的腹肌就会出现。可是腹肌也是有质量的，棱角分明的腹肌是需要厚度的，如何让你的腹直肌变粗，让腹肌凸显呢？【百科：体脂肪率】体脂肪率，又称体脂百分比，是将脂肪含量用其占总体重的百分比的形式表示，一般用于动物，但近年开始有在人体的应用。对于动物来说，体脂百分比的计算法是把动物体重中的脂肪部分重量与整个身体的分量相除，再乘以100%，脂肪包含必需脂肪酸(essential fat)及储存脂肪(storage fat)。 所谓必需脂肪，就是指身体要维持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需脂肪比例会比男性为高，因为需要生育、喂哺及其他由荷尔蒙调节的身体机能。对于男性，必需脂肪一般占体重的2～5%，而女性约为10～13%。储存脂肪由脂肪组织内所累积的脂肪组成，当中部份位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。 一般来说，最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。直接测量体脂百分比具有一定的难度，所以现时网上一般的方法，都是透过对人的性别及体重数据作出评估。现在微博和公共号都会传播板式，这个板式真的那么神奇吗？会让你拥有棱角分明的腹肌吗？对于想要腹肌厚度的人来说，动态收缩动作（如：仰卧起坐、卷腹、坐姿卷腹器等）比等长收缩（如：板式）动作在增加肌肉质量来的更有效率。发展强壮的核心肌群（包含腹部）的关键是进行各种「稳定形式的动作」而不是传统的腹部运动。?　更聪明的腹部训练核心包括腹部、下背及阔背肌等，主要的目的不是屈曲脊椎（如卷腹、仰卧起坐），而是稳定脊椎。研究下背疼痛的权威专家 Stuart McGill 已经多次表明「比起传统的屈曲动作，您可以透过稳定性训练来更强烈的锻练核心肌群。」它更加安全，因为腰椎的屈曲跟最终导致椎间盘突出的动作是完全相同的。在我的训练机构中，我们将核心训练分成三个不同的类别：①《纯粹稳定度训练》目标是维持脊椎的直立，动作就像是棒式、侧棒。而动作的难度可以循序渐进，包括将脚抬高、减少地面支抵面积（把对侧手脚离开地面）、增加不稳定元素（手肘放在抗力球上）或是保持更长的时间。②《动态稳定训练》这一个用词有点不适当，因为动态意指「动」而稳定章指「不要动」，但这样的用词可能是形容核心功能最好的描述：「当四肢在动作时，脊椎要保持稳定」。动作范例如：Plank-Pull Combo、滚轮推出（Ab Wheel Rollout）、登山者式、半跪姿斜向推拉目标是予许脊椎或核心的「零」动作。比方说，以登山者为例，不能有任何腰椎的屈曲（下背不能圆起，但这是常见的问题。）③《整合式稳定训练》在常见的肌力动作中，使用一个哑铃，而不使用二个，例如弓步或肩推时只使用一个哑铃。基本上，由于负荷左右不一样，导致重心不同，所以在进行动作时，核心的挑战更加的严酷。范例动作如：单手持重的农夫走路、Turkish Getups及单边负重的弓步与推的动作。核心训练就如上述。你可以第一个月做①、下个月做②、第三个月做③；或者每次的训练日就做不同的核心训练内容。第一日：纯粹稳定度训练?　板式当可以维持９０秒时，将您的脚放在卧推凳上，再尝试进行到９０秒。?　侧板式当可以维持４５秒时，将您的脚放在卧推凳上，再尝试进行到４５秒。第二日：动态稳定训练?　滑盘推出１０～１２次?　手在抗力球上做登山式２组，１０～１２次，休息６０秒?　单跪姿交叉身体的斜向推拉２组，１０～１２次。第三日：动态稳定训练?Turkish Getups每边５至１０次。?　单边的农夫走路２组、４０呎。－－－Alwyn Cosgrove 教练是几本书的作者TheNew Rules of Lifting Supercharged、The New Rules of Lifting for Life、The New Rules ofLifting等，他也是 Advances in Functional Training书本的Foreword。其实说这么多，小编只是想忽悠你，让你拥有腹肌的梦想产生。因为这个梦想一旦生成，你会经历一个自我励志的过程。你会流更多的汗，也会期待自己的神一样的身材！小编私人微信：vshangren 求勾搭推荐一个非常专业的健美健身类的公众账号：腹肌撕裂者，大家多去关注腹肌撕裂者fujisilie简介：腹肌撕裂者X，想拥有傲人的八块腹肌吗？还等什么，马上关注吧，无论男女，都能拥有傲人的腹肌。 ↑↑↑长按图片 识别二维码关注↑↑↑
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