大家从零开始练瑜伽伽有没有碰到过瓶颈

当瑜伽遭遇瓶颈期...
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当瑜伽遭遇瓶颈期...
| 瑜伽生活,还缺一个你。-Namaste-Preface''不论什么事情都会有一个瓶颈期,这段时间,你会感觉自己就快坚持不下去了。练瑜伽也是一样,持之以恒,才会展现出好的效果。不论什么事情,都是贵在坚持。那么当你遇到练瑜伽的瓶颈期,该怎么去度过呢?怎么坚持下去呢?下边为您介绍六种方式和方法,希望能帮您度过瑜伽瓶颈期。来源:瑜伽小站一.回到呼吸上很常见,尤其是在西方国家,认为瑜伽是一个健身练习。我们都喜欢流汗和做时髦的姿势。但如果我们专注于呼吸,会发现更多练习的燃料。如果把呼吸放在首要位置,我们可以走得更远,进行更深层次的练习。  一个挑战:在一整节课中,把呼吸放在首位,体式放在第二。 二.稍作休息一下  &有时候我们的练习会太激进。就像一段时间内会专注一个体式,会每天练习,一天多次,但没有得到任何进步。所以这个时候应该停止,停止体式练习,转向练习基础的呼吸。几周后,当你再回到原来专注的那个体式,你看见重大进展。有时休息一下比不断地身体练习会给你带来更大的进步。 三.开阔眼界练习不同风格的瑜伽可以丰富我们的个人练习。无论是流瑜伽,阴瑜伽还是艾扬格瑜伽,在每种课堂上,都会学习一些新的东西,而这些会提升你的练习。  四.学习去爱你厌恶的东西每个人都有自己逃避练习的体式。通常,不喜欢一个姿势的根源,是因为自己不够强壮或者足够灵活,不能容易地进入它,而身体反应是汗水或颤抖。如同所有的事情一样,不断的练习可以得到进步,当力量或灵活性有所改善,然后体式做起来更加轻松了,你会发现自己更喜欢将它们整合到个人练习中。  五.拍摄前后对比的瑜伽体式照拍摄体式照,然后进行前后对比。这样可以显示出自己练习的进步。这会给你很大的动力。六.用辅具自己练习时尝试添加一个椅子,一组瑜伽砖,一条瑜伽带,一个抱枕或毯子,道具可以给练习很大的帮助。如果你想在后弯中保护你的膝盖,一个瑜伽砖会有帮助。如果你想提高腿筋的灵活性,一条瑜伽带会奏效。学习如何使用这些辅具运用到你的练习中,不仅有助于防止受伤,而且可以提高你的个人练习。  善于借助生活中能够帮助自己的小道具,努力的坚持下去,你会发现可以轻而易举的克服瑜伽瓶颈期!一件舒适的瑜伽服也是很重要习练中着中之重,关键时刻还是有它才行
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改变从现在开始,一直坚持专业、全方位、高品质的教练培训,香港体协HKSC教练培训班课程年后全面复课,私人教练培训新班于3月12号早上9点开课,欢迎广大兴趣爱好者前来免费体验课程。报名持续进行中......其实在生活中,无论做任何事情一段时间后,总会遇到瓶颈亦或是倦怠期,但是只要坚持下去,便会体验到不一样的景象,而瑜伽也是如此!那么,要如何才能突破瑜伽练习的瓶颈呢?以下方式不妨尝试一下!三.开阔眼界我最崇敬的瑜伽老师厌恶的事情之一是听别人说其他类型的瑜伽的坏话。我有一个瑜伽老师在课堂上劝阻学生尝试其他风格!我认为练习不同风格的瑜伽可以丰富我们的个人练习。无论是热瑜伽,阴瑜伽,艾扬格瑜伽或者阿斯汤加瑜伽——在每种课堂上,你将学习一些新的东西,而这些会提升你的练习。四.学习去爱你厌恶的东西每个人都有他们逃避练习的体式。我的曾经是半月式等等。通常,原因我不喜欢一个姿势的根源,是因为我不够强壮或者足够灵活,能够容易地进入或持有它,而我的身体反应是汗水或颤抖,这对我是不舒服的。不过如同所有的事情一样,不断的练习可以得到进步,当力量或灵活性有所改善,然后体式做起来更加轻松了,我发现我更喜欢将它们整合到我的个人练习中。五.拍摄前后对比的瑜伽体式照我喜欢拍摄体式照,然后进行前后对比。对我来说,这些前后对比的画是很大的动力,可以显示我练习的进步。我的蝎子式练习是一个漫长的旅程,但是我很高兴我拍了练习中的图片。六.用辅具你自己练习时是否添加一个椅子,一组瑜伽砖,一条瑜伽带,一个抱枕或毯子,道具可以给练习很大的帮助。如果你想在后弯中保护你的膝盖,一个瑜伽砖会有帮助。如果你想提高腿筋的灵活性,一条瑜伽带会奏效。学习如何使用这些瑜伽带,砖块和其他辅具运用到你的练习中,不仅有助于防止受伤,而且可以提高你的个人练习。
香港体协HKSCA健身教练培训(北京)培训基地,目前拥有全国第一家独资的,集培训就业为一体的,面积超过2500平米的训练基地——中体丹尼斯健身会所。场馆位于运动气息浓厚的奥 林匹克公园。空间开敞,配备全套高档健身器械和完善的附属配套设施。
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香港体协HKSCA——向全世界华人传递正能量!香港体协永远走在健身行业的前沿!在这世界上,有没有一份工作,让我同时拥有健康,美好的职业前景,不菲的收入,这样的工作只有一个,健身教练。欢迎体验健身教练课程:爵士舞 肚皮舞 街舞 瑜伽 普拉提 私人教练 尊巴等13项课程;全国免费预约课程电话:400-;网址:.cn
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当前我国瑜伽之现状与使命
作者: 文章来源: 点击数: 更新时间: 0:48:11
&&&&&&& 引言:2011年冬,我回到生活多年的故都长安。期间于古城著名标志性建筑――大雁塔之侧会晤了映月瑜伽会馆创始人王志洁女士等部分当地瑜伽修学者,在交谈中涉及到当前中国瑜伽事业现状及未来发展方向的一些问题,我表达了对这些问题的思考和看法。事后追忆此次交谈,于广大瑜伽修学者及关心我们瑜伽事业的各界友人,非无价值,故将其整理成文,就教于同仁。
&&& 一百多年来,我们所有社会性的改善和外在化的革命,无论是政治的还是经济的,都有无数英烈为此献出了鲜血和性命,才换来今天社会的繁荣富强。而由瑜伽带来的身心内在的升华革命、道德觉醒和生命觉醒革命,不仅不再需要我们为此献出鲜血和性命,它正好可以挽救我们的性命、成就我们的性命。我相信任何一位不甘沉沦的人,任何一位愿意寻求真美善之真谛和生命内涵之真谛的人,任何一位认真思索人生之意义与价值的人,任何一位对瑜伽和修行作历史和同情之了解的人,都不会怀疑我们上述对瑜伽与东方文化俱生互依之关系,以及东方文明复兴必将引发的人类身心升华与生命觉醒的观点――因为我们只是说出了一个常识而已。
&&&&&&& 四、
文章录入:逸舟&&&&责任编辑:心苑&
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