李小龙那个跟蝙蝠一样李小龙的肌肉怎么练的的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-22 01:22 标签： 李小龙用电击练肌肉
如何练成李小龙一样钢铁般的肌肉！；李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置；那么如何练成这样一身有质量的肌肉呢，有谁知道么？；看了关于李小龙一些的资料，始终没有系统的健身方案；其次伊鲁山度回忆说，李小龙具有一种极快的速度力量；以上这些李小龙的传奇就不说了，说说他都怎么锻炼肌；另外就是李小龙的背阔肌，李小龙的背阔肌简直成了蝙；下面再来说李小龙举世无双的
如何练成李小龙一样钢铁般的肌肉！
李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势，他的肌肉质量是举世无双的。――摘自李小龙传---李小龙与健身
那么如何练成这样一身有质量的肌肉呢，有谁知道么？我不知道，我很想知道！
看了关于李小龙一些的资料，始终没有系统的健身方案，不过也有一些心得，在此简单说一下。首先李小龙健身是非常专业，非常科学的健身方法（很多世界著名健美运动员都仰慕这种独特的力量练习和据此所练就的素质与肌肉，其中包括“大块头”娄．弗里格诺、肖恩．雷、麦．马特拉佐、凯文．利弗斯．弗莱克斯．韦斯、莎伦．布鲁诺以及现在的奥林匹亚先生和小姐多里安．耶茨和琳达．莫莉等等。他们都发表过个人观点和文章，称李小龙对他们的健美生涯有很强烈的影响。）
其次伊鲁山度回忆说，李小龙具有一种极快的速度力量，别看李小龙看上去精瘦精瘦的，但是只要他举臂抬腿，杀伤力是足以致命的。如果以每磅体重计算，李小龙肯定是世界上动作速度最快的人之一。美国跆拳道之父的李俊久说：“我从未见过如此强壮的人，他可以单手用一只食指来做俯卧撑，而我用四个指头撑都很吃力。”李小龙独创了一种他称为“升旗”的下腹肌练习方法，就是平躺双手向后抓住竖着的杆子，身体肩膀以下腾空，然后用腹部的力量抬起下半身。他具备了令人难以置信的力量。他可以把34公斤重的杠铃直臂水平前伸、收回，再伸出静止“锁住”控20秒钟！这对一名体重62公斤的人来说是不可思议的，即使一个90公斤重的人都未必做得到。
以上这些李小龙的传奇就不说了，说说他都怎么锻炼肌肉吧！首先有一点是李小龙不求强壮，只求质量，他有时锻炼是不按照正常的方式来的，比如推举的方式是快推停顿慢放，李小龙是快推快放不停顿，所以可以看到李小龙的胸肌不大，但是充满线条，正是快速的推举造就的有耐力有质量有爆发力的胸部。李用72公斤重量进行3组，每组10次卧推，再用45公斤重量进行20～30次卧推，然后调高或调低卧推凳进行不同角度的练习。
另外就是李小龙的背阔肌，李小龙的背阔肌简直成了蝙蝠衫了，太大了，至于这点我想就不能快速的锻炼背部肌肉群了，应该是正常的锻炼方式吧，那样的话背阔肌才能往大的方向发展，到了一定的幅度再做快速的耐力练习，否则的话就会形成虎背熊腰了，健美者的背阔到了最后往往都直接连到腰部了，显得腰也很粗，而李小龙腰却非常细，典型的肩宽腰细，也就是科学上所说的最标准的身材，肩宽腰细胯宽腿长，李小龙全占了，只可惜天妒英才。至于锻炼背阔本人认为应该效果好的还是引体向上了，但在李小龙的健身方案中没有看见，却有杠铃划船，相信杠铃划船比引体向上还好。
下面再来说李小龙举世无双的前臂，粗大有力线条密布，这个不用多说，大家都知道李小龙从练咏春拳时就再锻炼前臂，那时的锻炼方式就是卷腕，李小龙每天坚持练习前臂，他认为前臂的密度很大，所以必须每天给予它们一定量的刺激，才能够强壮。注意是每天练习前臂，而且是各种方法。《青蜂侠》播出后，李小龙名声大震，训练更加刻苦，并修改了计划的部分内容，增加了器械重量，减少了次数，并在每项练习中相应增加两组练习。再次注意，增加了重量，减少了次数，说明前臂的锻炼也是正常的锻炼方式，先将前臂增肌，再锻炼密度和质量！在李小龙的健身计划中写的是握力练习，没有具体项目，可见是各种各样的了，大家可以自行锻炼。
下面说下腹肌吧，龙的腹肌：在李小龙身体各部分肌肉中，腹肌最结实，线条最清晰。《黑带》杂志社经理三户上原回忆说，李小龙特别注意腹肌力量训练，他说如果没有强有力的腹肌，那么干一切事情都“没门儿”。琳达说，李练习腹肌简直到了“入魔”的程度―――仰卧起坐、罗马练习椅、悬垂举腿、倒挂起身．．．注意这里是省略号，凡是你能想起到的锻炼腹部的方法你就尽管开始。当然还有李小龙最著名的“升旗”。李小龙的腹肌训练次数总是以百记，甚至上千。上千次的腹部练习！！！！
在这里我想谈谈李小龙的上臂，包括三角肌、肱二、肱三，在图片中可以看见李小龙的肱二、肱三都有线条，太不可思议了，我试过很多姿势，发现在做
前平举和侧平举举起的瞬间才能看见自己的肱二、肱三有线条，而且若隐若现，要么就是双手提着重达40公斤以上的哑铃也会出现一点，难道为了给人展示我们的肱二、三的线条还非得拎上40公斤的重物啊，其实三角肌的线条是比较好练的，主要就是站姿推举和前平举、侧平举。但是肱二、三就不知道如何练习了，李小龙的健身计划中没有关于三角肌的训练内容，但是我曾经看到过李小龙说过三角肌最棒的锻炼方式是站姿推举，而我本人也很喜欢这个姿势，三角肌是我健身6个月发展最快的肌肉。
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李小龙这种肌肉背部肌肉是怎么练的
李小龙的真实战力如何 ...
我要打100个还有谁？
我感觉我有点神似啊有没有
无聊啊，本来走了的，于...
背阔肌一直是硬伤，虽然...
一代巨人，奈何天妒英才...
苹果怎么设置铃声？
这我自己的
用电电的。。。好像是
特别喜欢第三张，像眼镜蛇一样，我想练成那样可不可能。
想给帅哥口，帅哥在哪里
李小龙训练强度太大了.估计你做不到.身上基本没有脂肪.现在的武术.格斗都是套路.李小龙的街头格斗才是最本质的
李小龙已经成为一个无法拷贝的神话，小伙子慢慢练。
我曾经发誓，等我水到13级我就洗心革面，从新做人，认真回帖
，但现在我才知道，已经回不了头了
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保存至快速回贴学了点格斗的皮毛之后，我终于知道李小龙的蝙蝠背是多么重要！_健美吧_百度贴吧
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学了点格斗的皮毛之后，我终于知道李小龙的蝙蝠背是多么重要！
后背不仅能起到力量传送的作用，而且还是上半身发力的起点。没练过的，不信的话可以连续猛打几个组合拳，看看第二天背阔是不是酸痛。
最伟大武术家~李小龙
李小龙的真实战力如何 ...
就是这个大婶 Lightnin...
苹果壁纸图片软件哪个好用？
腿重要吗？能告诉哪里不重要呢？肌肉大了影响灵活性，只有李的肌肉才是！活肌肉万岁。。。。
大圆肌，小圆肌，三角肌后束，打拳最重要是手腕够粗
每个体育项目都有每个体育项目的发力方式，格斗的爆发力不同于举重的爆发力，一个是出拳出腿，一个是举起杠铃。一个要不断出手打人，一个只需要举起一次。术业有专攻，依我看，背肌那么大也并不是必须的，你打拳把背打酸了可能你的肌肉耐力确实很差，背肌起到拉的作用，在寝技屈服技中能够更好地用手臂钳住对手。
现在似乎没有哪位神人能把速度和超大块的肌肉共存，侧重点不同，想得到一样就要舍弃另一样，老把这两种运动放在一起比较没什么意义~
是的 上次很久没练背阔肌 然后去猛打沙包几分钟 隔天整个背都驼了
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