李小龙是怎样练成的？_百度知道
李小龙是怎样练成的？
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在我们自己的领域中，服食维生素。设或我们对武术一窍不通。在李的时代，而是使用自己创造的截拳道，而这种希望伴随着一代人的努力终于成功，但是对于我们每个个人来说，在我们的基因中，在深刻的掌握了自己所学之后，但是只要我们坚守自己的理想，这些方法都可以在相关资料中找到，更进一步发展了国术的队伍，中国的国力并不强盛。而在这个时代，正是看到了这种现状，很多人都知道李小龙是叶问的弟子。归结起来，李小龙是这些弟子中最著名的一个。这种个人努力不仅是刻苦二字能够概括，我们应该知道自己能够从一个扬我国威的功夫明星身上汲取到哪些值得我们学习的东西，倒不如说成是那个时代的需要与缩影，像李小龙一样创造出自己的奇迹就绝不是不可能的事情，同时只要我们肯努力，李小龙已经不再使用传自叶问的咏春拳；时代的呼唤，李小龙和他同一时代的中国人都把强壮中国人体魄，而是你需要练成什么，肯钻研。李成为他的时代不可替代的功夫之王，截拳道是一门新生的拳种，去简单的复制一个功夫明星的成功经验本身就缺乏相应的土壤，但它却与古老的中国技击文明有着不可割舍的血脉联系。所以，生活中也向运动员学习：科学的技术传承（自叶师以来。其实叶大师的弟子远不止李小龙一人，经常用超强度的方式来训练己的耐力，李小龙还能在自己的领域独树一帜，永远找不到那个所谓的东亚病夫的基因，咏春拳的传授越来越重视拳理方法的学习和应用），才成就了李小龙。对于一个现代人而言，因为缺少实战的对手，中国人还被称为东亚病夫；以及个人的努力，学艺比李刻苦的大有人在。在李小龙后期的练功过程中，但是毫无疑问。我想正是基于上诉原因。功夫大师叶问电影出来以后，视为一种国威的象征，三个因素造就了功夫之王李小龙，李小龙学的是咏春拳。其实李小龙的成功与其说是自己的努力关键问题不是李小龙是怎样炼成的
谢谢。你让我明白了很多！
李小龙也曾经是我们这个时代人的梦想，很多人都可以回想起当年的冲动与稚嫩。但是嘴角在露出微笑的同时，我还不免欣慰的想，其实我们每个人都年轻过，每个年轻人都拥有冲动与梦想的权利。
李小龙生于美国三藩市，他的童年和少年是在香港度过的。李小龙幼时身体非常瘦弱。他父亲为
了儿子的 李小龙与师父叶问宗师体魄强壮，在他7岁时便教其练习太极拳。李小龙在13岁时跟随名师叶问系统地学习了咏春拳，并在家中设一座木桩，每天对着木桩勤练不辍。此外，他还练过螳螂拳、洪拳、鹤拳道、谭腿、少林拳、戳脚、节拳、等拳种，为后来自创截拳道打下...
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李小龙怎么锻炼的
因为未完全开发个人意志或寻获[气]的人，意志坚即面对泰山崩于前而不动色。但能够达此境界者，意志薄即如水之适应力荡然无存，不如意事十有八九，他不会困于某种知识领域的限制，但是关乎民族大事则不可（陈真怒打日本武士）。虽大小，它也顺势而过，最终只会令自身受损，但李小龙已比别人优胜百倍。然而在改变价值系统之同时，只要耐心往自身中求取，而这在老庄看来，亦因为他的强力意志（The Will To Power)远胜他人，刚强也不致伤身、长短脚，即如李小龙般伟大、人际道义。气既是无形无相无色、嗜好。因为意志坚强。个人意志力量愈强、习惯以至生存方式等等，遇弱者以刚克柔，所以若能像水，导致个人在俗世洪流里失掉自主性，更可得保天年，他只管奋勇向前，吞吐奇巨，而个人功力的多寡，非但不伤身，择而固之，试问怎可令生命添丰盛，凡事只懂勉力而为中国传统武术以气功为内家功夫最高的修炼指标，必可发现本性之气，只是庄子强调个人行为应顺应自然（亦即自己的气／意志而行）。这就是李小龙所欲表达的如水之气的理念。坚持个人意志，在李小龙眼中，内家功夫高强者，穷一生而不能），认为这些指导原则绝非牢不可破，所以在阴阳，无书不看，要成为“超人”（Over-Man)也绝不是遥不可及的事、民族尊严等之观念则绝不可改动，阴中见阳，反而是一件好事，意志薄弱者。
　　不过，衍生无穷，李小龙可以克服重大挫折而不断奋勇直前，把一套井然有序的价值系统作为人类行为的指导原则，但阴阳之差别并非在于强弱之分，虽则李小龙在哲学层面上将它化作意志来表现，不断修改，保养天年，继而不断寻找体内的气，对某些人始终未能领悟其中之要，在练武及开创截拳道的路上，而应该是因势力利导，但它实已早存在于人体内，完人（prefect man）理念是每个有志者梦寐以求的终极目标，除因他深受庄子的[以有涯随无涯则殆矣]的知识论影响（意谓以有限的生命去追求无限的知识，李小龙所强调的是合乎法则之道，即使是柔弱也能致胜、强弱之分，气亦然，但他跟孔孟不同，其志气必大，与体内可吐纳之气成正比例。是故历来武林高手必然是意坚志高者，则百得而无一害、意志提出之后，所以他能说得出做得到。人生在世，即使是枭雄。在这个[道]上，对着既定的目标。其实庖丁以[无间入有间]（意即以无刃的刀进入有缝隙的空间）。他博学多闻？
　　水有大小，于是就像庖丁初解牛时只见他要解剖的那部份牛器官，亦因此愈是发掘李小龙的哲学世界。
　　正如李小龙曾以庄子的《庖丁解牛》一文来解释何谓顺应自然的无为之道，以致被象征为个人的刀不出一年已经弄得遍体鳞伤，虽平常无法可轻易察觉，就是与生俱来的道，而仅以个人狭隘的眼光处理问题，倒水入壶成壶形之顺势之道，他渗进了很多儒家的伦理，也是宇宙万物生成之基础元素，可以说在其短促的一生中。
　　更甚者就是无法洞悉全盘大势，换言之，假如无法顺应大势而行，气量汪涵，因此有些人个性温驯如白兔，气强即意志坚、道德思想，是意志之基本，先决条件是意志的主人能够看清事物之重点所在。
气 = 水。然而在李小龙眼中，即使缝隙如何狭小，看似无为实则有为，他的气每天都不停地在增强，任凭世俗洪流的冲击也不失去自主性，绝非教人没宗旨去做阿庚奉承之辈，遇强者以柔制刚，变作实体可感可见的物质，可是意志毕竟是个抽象观念，但有些人则比狮子更可怕。
　　气，无武术不去认识、强弱有别，完全埋没了自我。
当然，这样迥然不同的性格绝不代表失败。所以，绝不见全牛。而气又分阴阳二气，李小龙强调如水的适应力。因此李小龙未学足全套咏春已通晓人生世道，亦是世间一切有形有相有色之源。另一方面，他亦明白到知识无非是让人发掘体内的气。而由这个整体发展出个人的性格，他都从不气馁，因为水以合乎自然之道而行，是在于刚柔之别，亦即是气由无形无相无色，但若是顺乎自然之道，而且他更能从过去所吸收的知识中。不过，发掘体内更多的气？
　　气是无形无色之价值观念，抽取最精炼的养料化为自己的知识，气功修为难以登峰造极，李小龙可以在小事上忍让（唐山大兄郑潮安初到泰国哑忍恶霸欺侮弱小），其气功之成就愈高。面对身体很多天生的缺陷（深近视，才有机会成为中庸之人，以刚克柔一样，两相互补。所以阴阳二气不是分割的概念，关乎个人尊严，人类历史中仅是寥寥几人，应是一个整体，所以在其一生中，绝无半点犹疑，被盲目的潮流拖着走，相反。所以能够将自身天赋的气不断发掘的话，但他也同时不会穷一生精力去砖研某一件事或个别知识。
　　意志之流动如水般适应眼前任何世相，还因他明白如水之气的重要性，亦跟完人相差一截，正如以柔制刚。
　　气弱即意志薄，因他早已发现自己的气，否则在世俗客观规条的枷锁下只会成为建制的奴隶，亦即所谓完人，更大程度上是涉及合乎自然法道的意志力量运动，愈见其博大精深不困于一格之妙，如此者，倒水入杯成杯形，甚至后期有严重腰患），否则绝无法成为一方之霸主或武林盟主，傲气盖天，阳中见阴。李小龙一向强调阴阳是太极之所以永恒不息的两个最基本的互补元素。
　　水遇障碍而不息；相反，气功除了涉及习武者的吐纳运气（即发拳踢腿时的呼吸之道）
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去问他的教练不就知道咯
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李小龙锻炼肌肉方法
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3秒自动关闭窗口李小龙每天是怎样训练的
李小龙每天是怎样训练的
李小龙的训练计划19:30/19:50　1．指戳练习：100次，结合步法的灵活移动来练习这一最难防御的凶狠杀招。　2．拳法练习：200次，重点发展直拳，并可通过重击沙包来练习与发掘人体内在潜力。21:00/21:30　1．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做四组，每组至少十个。　2．腰部练习：四组，一是用来发展腰部的韧性与灵活性，二是用来舒弛一下身体，或用来调整一下身体。　总计：2小时59分。日，星期二09:20/09:25　　热身运动：要兼顾到腿、脚、膝、腰、肩、颈、手、肘及头，但到目前为止还有很多人尚未认识到热身运动的重要性。09:27/09:41　　跑步练习：14分钟。为了避免单调，应使跑步练习变得多样化，即在跑步时要经常变换步幅与节奏，以使腿部的所有肌肉都可得到锻炼，并由此使身体更可接近与瞬息万变的剧烈搏击的需要。11:30/12:35　1．拳法练习：500次，用以体会内力的发放与如何有效地作用于对手身上，当然仍是以直拳练习为主。　2．指戳练习：虽然有些武术界人士也谴责这种技术太野蛮、残酷和不人道，但是在情势危急的情况下你没有必要去考虑具体使用什么手段，只要能达到目的即可。15:00/15:45　　生物修炼：45分钟，也就是进行有关内功心法的修炼。16:00/16:40　　重量训练：用来发展拳脚打击时的杀伤力度。　1．杠铃练习：3组，即分别通过负重深蹲，抓举或挺举来锻炼全身的整体肌力，不过在这里以锻炼腿肌的蹲起练习为主。　2．轻沙包练习：轻沙包主要用来练习拳脚的快速击打力量，还有灵活性。　3．重沙包练习：3组，重点发展左直拳，主要利用重型沙包来练习摧毁性的力量。17:15/17:45　1．起蹲练习：5组。　2．腰部练习：5组。　3．上举腿练习：5组，亦即控腿练习与搬腿练习的一种综合训练。20:20/20:24　　静力训练：亦即利用静力训练器来锻炼前臂的肌力。　　总计：2小时23分
截拳道训练方法 及计划
１、基本脚力（由准备好的位置）
　　（１）向前移动与落回：用以练习前进的步法与移后的步法。如前滑步、冲刺步与后侧步等等。
　　（２）向左右移动与落回：用以练习侧移的步法，如侧闪步与斜进步等等。
２、侧踢（放松腿部性质的动作）
３、热身：热身是身体各组织在做剧烈运动前，欲使身体适应状况，产生敏锐的生理改变时所必需的过程，但此
　　　　　过程通常未能引起足够重视，这跟汽车刚起动时直接加到五档一般，对你的车将是一种极大的损害。
４、踢击：重点发展你的特踢法。
５、移动踢击：练习步法与腿法的协调一致，例如前移踢击、侧闪踢击与移后踢击等等。
６、指戳攻击：亦即标指，这是武道中最凶狠的一招。
　　（１）在发出“嘶”声的同时进行准确攻击。
　　（２）前移的同时进行攻击并回复戒备式。
　　（３）移后的同时进行插击并连接其它连续的反击手段。
装备需要：
　　１、空气脚靶：用以练习腿击的劲力，且不会挫伤持靶人。
　　２、纸片：用拳打或脚踢纸片来练习攻击的准确度与自控能力。
　　３、拳脚靶：用以磨炼攻击的力度、速度与准确性及连续攻击能力。
挑选测验：
　　１、敏捷性。
　　２、腿法攻击的多面性：测踢、勾踢、前踢及弧度较大的旋踢。
　　３、用拳猛击：直拳的各种用法，钩拳的各种用法。
防守的解释： 放松，防守的同时进行反击，防守后移的同时进行反击。
步法的意义： 是否已将此作为一项犀利的武器去运用。
１、基本的健康：身体健康及充满自信方可发挥出应有的战斗力。
２、热身。
３、练习“滑动攻击”：如垫步接侧踢或后移步接侧踢等等。
４、重点练习侧踢：因为它是既安全又有效的踢法。
５、勾踢：（1）用吊起的纸片去练习。（2）由戒备式直接发出勾踢。（3）由移动中去施展勾踢。
６、右手重拳练习：
　　（１）学会利用脚蹬地的反作用力去猛击。
　　（２）学会利用强劲的腰力去重击。
　　（３）学会在移动中发重拳。
１、基本的健康。
２、重温第二堂课中的勾踢。（1）前移的同时勾踢。（2）后移的同时勾踢。（3）侧移的同时勾踢。
３、重温第二堂课中的“右拳重击”。
４、向后移动的同时去反击对方的侧踢，而且已方的反击武器则是勾踢。
５、用指插去反击对手的“右拳重击”（或者用勾踢去反击，以及用侧踢去反击）。
６、练习左手拳法：由于左手距离目标较远，故可在击中目标之前不断地增加打击的冲力：
　　（１）利用杠杆原理去充分发挥身体的内在潜力。
　　（２）在前手的配合下突发左拳去重创对手。
　　（３）练习在移动中用左拳去狠击对
１、基本的健康。
２、重温“左手拳法”（有步法移动）。
３、练习低位踢法：用以对付猛攻的对手（可利用木人桩前伸的腿去练习或踢击在某一特定位置上的小沙包）。
４、练习阻止打击法：用以对付对手的高位踢法，亦即截击性腿法。
５、介绍并练习旋踢：
　　（１）由戒备式开始做基本动作。
　　（２）配合手法假动作做旋踢。
　　（３）跨步并旋转攻击。 攻击：如鞭子抽击般去猛击对手。
１、基本的健康。
２、重温“旋踢”。
　　（１）作为一种攻击手段。
　　（２）对付侧踢（作为一种反击手段）。
　　（３）对付对手的“腿法阻击”（作为反击手段）。
３、后拳攻击：
　　（１）用以对抗对手的踢击。
　　（２）在假动作引诱下去重击对手（可闪至对手右边再去打击）。
４、“阻止踢法（攻击）：（1）勾踢。（2）用侧踢去追击对手的快速后移。（3）用旋踢。
课堂六一般重温第一课的内容
１、低位侧踢　（１）攻击（对手在右和左两边） ①直接踢②作为阻碍③可以是直线④可打破对手的节奏”
　　　　　　　（２）防御（对手来自左右两边） ①作为防止踢②作为一个阻碍踢
２、后拳攻击　（１）低位踢接后拳攻击。（２）由对手右侧攻入。（３）由对手左侧攻入。
３、侧踢　　　（１）右到左。（２）左到右。（３）腿阻击之后（对手在右左）。
４、跑步练习练习腿的适应性。
５、仰卧起坐与躺地前举腿（练习腹肌）。
６、阻止对手的侧踢。
７、阻止对手的勾踢。（１）侧踢侧跨步。（２）阻上旋踢。
８、阻止左刺（直）踢
９、左拳猛击　（１）阻止对手的右直击（踢）。（２）阻止对手的右钩拳。（３）阻止对手的右后拳（对手此
　　　　　　　　时左手居前）。（４）阻止对手的左交*拳。（５）阻止对手的左摆拳。
课堂七 一般重温第二课内容
１、勾踢　（１）攻击。（２）对抗直刺踢。（３）对抗侧踢。（４）对抗低位截击。
２、直（前）踢　（１）右到右攻击。（２）右到左攻击。（３）防御（或迎击）。
３、旋踢　（１）作为攻击手段。（２）作为反击手段：①侧踢②低防御
课堂八 组合腿法
１、前踢攻击引路，侧踢实踢。
２、前踢攻击，后面的腿发起连续攻击。
３、前腿勾踢，旋踢（后腿）连击。
４、前腿侧踢攻击，前腿勾腿连击。
５、低侧踢佯攻，高位侧踢实击。
课堂九 黍手练习
这是截拳道中的核心技术，它可大大提高你在近距离搏击上的能力。
课堂十 黍手练习，基本的武器训练。
基本的武器训练：可根据情况去练习双节棍或短棍。我是看别人说的~~~
其他回答 (4)
等我死后去问李小龙&&& 然后在托梦给你
《截拳道之道》上有答案，没一楼说的那么多，李小龙要是那么练，还拍不拍电影了？李小龙分成7天练的。
很多截拳道爱好者都希望能练成和李小龙一样强健的体魄，敏捷的身手，高度杀伤力的拳脚。因此他们往往最为关注的是李小龙自己的训练计划。有些人甚至千方百计的寻找李小龙自己的训练计划，把它当作自己的训练内容。其实李小龙的训练计划完全是为自己量身定做的。我们不能盲目的效仿。但我们却可以从他的训练计划里汲取一些经验。在李小龙的训练里，以下几个是他每天必练的内容。 & 一跑步：李小龙曾说过，跑步是最好的训练方法。一般来说，长距离的慢跑主要练习耐力，而短距离的冲刺跑主要练习腿上的爆发力以及出腿攻击时的频率（即出腿的速度）而李小龙常用的方法是两者的综合，即变速跑。这样就可以使耐力，爆发力同时得到提高，也充分的锻炼了练习者的心血管功能。他还强调跑步时应该时刻保持两手高抬的姿势，以养成时刻保护头部的习惯。 他还常常在跑步的同时出拳踢腿，以达到全面锻炼的目的。 & 二前臂肌力训练：李小龙当年以寸劲拳闻名于世界。他强壮的前臂更是让人叹服。他的妻子曾回忆说，李小龙当年对前臂的训练简直到了发狂的地步。为什么李小龙要这么重视前臂的训练呢？让我们分析一下吧。根据牛顿第三定律，作用力与反作用力总是等大，反向，共线的。当你击打目标的同时，你也会受到一个向同大小的反作用力。你击打用的力越大，所受到的反作用力也就越大。如果你的前臂不够强壮，便会被强大的反作用力震伤！因此你必须经常的锻炼自己的前臂肌肉，以承受自己击打时所受到的反作用力。李小龙常用的训练方法有负重卷腕，杠铃卷腕，哑铃卷腕，静力训练等等。 & 三腹肌训练：在剧烈的搏击对抗中，你必须拥有很好的抗击打能力，而不能过分的依赖自己的防守技术。即使你的防守技术再好，也难免被对手击中。腹部便是对手的主要攻击目标。强壮的腹肌可以减轻对手拳脚对你的伤害，有效的保护自己的内脏，使自身更安全。李小龙常做的腹肌练习有，仰卧起做，仰卧举腿，悬垂举腿，升旗练习等等。 & 四直拳训练：直拳是所有武术中最基础，最简单得拳法，亦是拳击中得主要拳法很多人在学习了一些难度较大得拳法后，就忽视了对这一拳法得练习。认为它太简单了。但是李小龙在成为一代宗师后，还是每天坚持这一最基础拳法的练习。在他高峰时，每天光练习直拳就达到了几千次！他曾说过，适应是一特定反应的过程，重复的刺激动作最后将在神经系统造成一种反应的模式。则刺激一现就可使此特定的反应发生，此种动作可谓是无意识而且是瞬间的动作也是有效的反击不可或缺的。李小龙的直拳可以在无意识的情况下发出。这就是生物上说的条件反射。 & 五控腿训练：这是一个容易被大多数习武者忽视的训练。很多人认为，静止不动的练习并不能提高你腿部的攻击力。其实并非如此。控腿练习可以极大的提高你的平衡力，打击目标时瞬间直腿的爆发力。同时对你的腿部力量也是一个极好的考验。如果你再实战中踢腿都无法保持自身平衡，那么你有怎么能保证不被自己踢腿时的反作用力击倒呢？？另外，标准的控腿动作对腿部，腰腹部的力量要求也很高。李小龙常用单双腿起蹲，负重单双腿起蹲等来提高腿部力量。 & 以上就是李小龙生前最喜欢的几个练习。但是要提醒读者。李小龙并不是是做这几个练习就成为一代宗师了。他只是在时间有限的情况下，着重练习这几个内容。如果时间充裕，最好不要放弃任何训练。因为注重整体是最重要的。希望大家可以从宗师的训练中汲取一些经验，以制定出适合自己的训练计划。
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