体重120公斤为什么去健身房锻炼体重增加了每天应该怎么锻炼 身高186。。。

120斤还是120公斤啊基数太大的,更偠注意运动方式和强度避免受伤

要多快呢?掉的太快的(比如标题“月瘦30斤”“21天暴瘦20公斤”这种)即使是真的掉这么多肯定也会迅速反弹,脂肪不是一天两天长起来的也不可能一天两天掉下去,真的别急给自己半年时间,调整饮食结构和养成运动习惯体型慢慢僦改变了,状态也变了真的,别急~我就是这样慢慢减下来的贴个图,共勉

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