求助，怎么减腹部赘肉怎么减两侧地赘肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-14 03:46 标签： 减腰腹部赘肉的瑜伽
→ 腹部有赘肉，局部减肥！安全无副作用！
腹部有赘肉，局部减肥！安全无副作用！
健康咨询描述：
生完宝宝后局部有赘肉，特别是肚子，想要减肥，有什么可以轻松减去赘肉的好方法？
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锦州市中心医院&& 副主任护师
擅长: 慢性胃炎，胃溃疡，胰腺炎，肝硬化，炎症性肠病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&每早空腹喝一杯白开水，揉搓小腹3分钟。&&&&&&指导意见：&&&&&&有美容养颜的作用同时治便秘。清晨空腹喝水可以清理肠道，排出毒素。有减肥肚子的功效。
天津市第一中心医院&& 主治医师
擅长: 糖尿病,甲状腺疾病的神经系统并发症,糖尿病足,原发
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&&&&&&指导意见：&&&&&&减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。懒人也可以通过局部抽脂减肥，不过对人体伤害较大。建议运动减肥
山东省中医院&& 医师
擅长: 疼痛性疾病，内科疾病，心血管疾病、消化疾病、肾病、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥期间一定要控制好进食量并且增加运动量。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以去当地中医院通过针灸配合穴位埋线减肥，效果是不错的。&&&&&&以上是对“腹部有赘肉，局部减肥！安全无副作用！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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求助！腰两侧的赘肉要怎么减！好苦恼收藏
165.体重60 曾经体重70.健身一年就腰两侧的赘肉好难减。
喜好健身?痴迷瑜伽?来这里获得百变穿搭灵感与专业装备.登陆耐克女子首页,获取女子健身资讯.
目前是先热身半小时（跑步或者单车）然后深蹲60个.仰卧起坐60卷腹60.....（还有几项不会形容.原谅我读书少）
一周至少健身四次。不吃米饭。下午六点后不吃任何事物。包括水果
已经吃一些水果奶昔 在饿的时候
回眸望，你的容颜。只一眼，万水千山，只一眼，碧落黄泉，只一眼，便此生不换。
这是今天拍的。算马甲线的一点点形状吗。可赘肉怎么还甩不掉
生活规律。早睡早起
不吃垃圾食品 高热量食品
此贴为证。练出马甲线 瘦到110
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健身 腹部两侧的赘肉该如何减
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free像熊猫的狼
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没有局部减肥。只有增加几部肌肉，建议有氧加力量加控制饮食。体脂下来了自然腰腹两侧就瘦了
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duzhuan2008
duzhuan2008
擅长：暂未定制
多多进行户外运动，少吃饭，但每顿饭吃到点上。
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控制饮食加运动，每晚睡前做20个仰卧起坐。
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金牌会员, 积分 1538, 距离下一级还需 1462 积分
最近几个月一直在坚持减肥，身体其他部位都有不同程度的改善，可是小腹那里还是没变化，做了大量的仰卧起坐，可是好像锻炼不到这块地方啊，姐妹们谁有有效的运动方法，求支招啊！！
PS：我小腹一直比较突出，是我减肥的大难题，这个地方是不是比较难减啊？
56.8kg54.8kg56.7kg
3、下腹训练—仰卧抬腿
　　平躺，手交叉于头部下方，抬起双腿直至与地面垂直，然后放下，脚不要触到地面。不间断地做完15次。
60kg58kg57.6kg
金牌会员, 积分 1538, 距离下一级还需 1462 积分
3、下腹训练—仰卧抬腿　　平躺，手交叉于头部下方，抬起双腿直至与地面垂直，然后放下，脚不要触到地面。不间断地做完15次。&
还有没有其他的方式呢？只做这个效果不会很明显吧？
56.8kg54.8kg56.7kg
我也有同样的问题 最近在做王老汉推荐的循环练习 感觉效果不错 你要不要试一试
44.3kg42.3kg44.3kg
高级会员, 积分 546, 距离下一级还需 454 积分
在有氧训练的基础上 做一些锻炼下腹肌肉的动作才行
仰卧起坐主要是锻炼上腹肌肉的
试一下这个动作啊
仰卧抬腿.jpg (5.75 KB, 下载次数: 89)
09:46 上传
快起慢落，1（起来）-2-3-4 放下 这个节奏
每天晚上练习3组 每组15个
配合郑多燕或者慢跑
金牌会员, 积分 1538, 距离下一级还需 1462 积分
在有氧训练的基础上 做一些锻炼下腹肌肉的动作才行仰卧起坐主要是锻炼上腹肌肉的试一下这个动作啊快起慢落，1（起来）-2-3-4 放下 这个节奏每天晚上练习3组 每组15个配合郑多燕或者慢跑&
好像楼上几个都是推荐的这个动作，看来这个运动确实是公认的减小腹的良方，回去试试去~~多谢！
56.8kg54.8kg56.7kg
注册会员, 积分 113, 距离下一级还需 87 积分
用手捏一捏 如果还有一大把浮肉的话 说明还是有很多脂肪的，可以先减掉脂肪
锻炼下腹的运动
屈腿收腹：主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着
地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。
曲腿收腹1.jpg (9.8 KB, 下载次数: 90)
11:26 上传
曲腿收腹2.jpg (8.23 KB, 下载次数: 86)
11:26 上传
抬腿仰卧起坐：主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上 抬太高。每组20～25个，共三组。
上边有人贴图了 就不传了
抬腿仰卧起坐：主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上 抬太高。每组20～25个，共三组。
抬腿仰卧起坐.jpg (10.83 KB, 下载次数: 88)
11:26 上传
以上动作每周至少要练3次
金牌会员, 积分 1538, 距离下一级还需 1462 积分
用手捏一捏 如果还有一大把浮肉的话 说明还是有很多脂肪的，可以先减掉脂肪锻炼下腹的运动 屈腿收腹：主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。抬腿仰卧起坐：主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上 抬太高。每组20～25个，共三组。上边有人贴图了 就不传了抬腿仰卧起坐：主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上 抬太高。每组20～25个，共三组。以上动作每周至少要练3次&
是的，那里确实有很多脂肪，就是不知道要怎么才能减掉它们。做这些动作是锻炼那里的肌肉还是也能减掉那里的肥肉呢？我从今天开始就做这些运动
56.8kg54.8kg56.7kg
金牌会员, 积分 1489, 距离下一级还需 1511 积分
我腰围69，可下腹却又80，一直都在为下腹的肥肉苦恼。现在好了，可以试试这两个动作，但愿有效果！
54.5kg52.5kg54.5kg
金牌会员, 积分 1538, 距离下一级还需 1462 积分
我腰围69，可下腹却又80，一直都在为下腹的肥肉苦恼。现在好了，可以试试这两个动作，但愿有效果！&
嗯，我也是，腰围瘦的比较明显，小腹一直减不下来。昨天做了这几个动作，还是很累的，希望能有效果吧
56.8kg54.8kg56.7kg
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我两个月就减了50斤
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我两个月就减了50斤&
天哪，你可真是达人啊！说说经验呗？
56.8kg54.8kg56.7kg
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吸着肚子快走，慢跑，平时收腹挺胸，下意识的深呼吸
61.9kg59.9kg61.9kg
减肥，你喜欢哪种方案？
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