中考上海体育中考项目怎么训练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-14 03:31 标签： 上海体育中考项目
中考体育考生协调性不太好的孩子怎样训练
来源：中考网整理&&&&作者：紫涵&&&& 14:48:10
　　动作协调性是指学生在完成动作练习中身体各部分与动作规定的顺序要求之间的恰当配合情况，是反映学生身体素质的重要指标之一。一般情况下，学生通过反复练习，能够比较容易掌握的技术动作，可有小部分学生，由于自身条件的限制，即使反复练习，花费大量的时间和精力，依然完成不了动作，即使勉强做出来的动作也是滑稽可笑，常常遭到同学的取笑，久而久之，这部分学生就不愿参加练习，体育课上往往处于被遗忘的角落，严重影响了学生的身心发展和身体健康。
　　协调性训练法大概有以下九种手段：
　　1、不习惯动作之各种身体练习；
　　2、反向完成动作；
　　3、改变已习惯动作速度与节奏；
　　4、以游戏方式完成复杂动作；
　　5、要求创造性改变完成动作方式；
　　6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；
　　7、改变动作空间范围；
　　8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；
　　9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。
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　　一、指导思想　　以“健康第一”为宗旨，提高身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，端正学生训练的态度，全面提高学生身体素质。在抓中考项目训练中，应以为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。同时还必须依靠学校领导和各的积极配合、加强学校安全教育、医务监督，使训练有组织、安全有序地进行。　　二、教学目标　　1、通过集体学习、分组练习、辅差练习，使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。　　2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。　　3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。　　三、训练内容　　1分钟跳绳、立定跳远、投掷实心球、200米快速跑。　　东莞市每年初三体育考试项目是200米必考，一分钟跳绳、立定跳远、实心球等10几项由东莞市教育局在考前一个月选定3项，学生在这3项中自选一项，以50分纳入升学总分计算。1分钟跳绳、立定跳远、投掷实心球等项目又是这些年的选考热门项目，通过这几项训练也能全面提高学生的速度、力量、耐力等体能，因此，重点对这几项进行练习。　　四、根据我校的实际情况，确保能够顺利完成体育中考任务任务，特制定本：　　以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。
　　五、具体训练内容安排：　　A、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：（男女生满分为194次/1分钟）　　方法与步骤：　　基础较差的同学：
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