如果一个星期游5次泳然后每次游一千米这样持续一个月能瘦多少公_游泳_百科问答
如果一个星期游5次泳然后每次游一千米这样持续一个月能瘦多少公
提问者:宋晟宇
游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10oC，这会加速人体热量的消耗，游泳加控制饮食，无疑是一种很好的减肥方法。实验证明：游泳比长跑、体操、摔跤运动员的热能消耗大。在20oC水温中游泳热量的散发时基础代谢条件下的5倍，在5oC水温下游泳五分钟所消耗的热量相当于陆上长跑一小时的消耗。 游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。当皮肤的水份含量低于10%，皮肤呈干燥状态，变得粗糙。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用呢！ 游泳的好处――在生产建设和国防中起着重要作用 游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。 1. 改善心血管系统的功能 心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。 此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。 2. 提高呼吸系统的机能 水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到毫升，甚至7000毫升，而一般人只有毫升。 3. 改善肌肉系统的能力 游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。 虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。 游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。 4. 使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型 如果你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。也许有人会说，我想通过游泳减肥，为什么没有效果呢？其实，要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。如果只是三天打鱼，两天晒网地到游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼，结果也是一样的。 5. 改善体温调节的机制 由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。 6.预防疾病，治疗康复 由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采
回答者:吴洪正
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&每天游泳一个月能减肥吗
来自：上海
发帖：15＋145
亲身经历告诉你，跑步效果好，本人230斤的时候每天3公里，一天早中2顿，能减掉40斤。之后到冬天想转游泳保持，效果很不理想。首先你要会游泳，然后你要不停的游泳，跑步你可以跑不动慢慢走，游泳你不能停的，停的结果就是沉下去了。所以想靠游泳来减肥的话劝你还是算了吧
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...50楼...
来自：上海
发帖：0＋9
保证增肥，你看哪个游泳运动员退役以后瘦的-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...51楼...
来自：上海
发帖：206＋6914
保证增肥，你看哪个游泳运动员退役以后瘦的-==kds官方iPhone客户端==-引用自51楼:什么运动员退役不胖？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...52楼...
来自：保密
发帖：160＋1285
跑步转游泳的飘过，半年减20多斤。跑步伤膝盖深有感触，而且上海空气差，夜跑是找虐。游泳不减肥其实主要原因大家说的差不多了，我也就手汇总一下：泳姿：蛙泳换气不快不连续，每天游5km也减不了。自由泳的话减肥有教程，根据个人的体力分配，基本就是全力冲刺，慢速，再冲刺。尽量学会翻跟头转身，减少休息时间。饮食：游泳之后8小时不能吃任何脂肪和淀粉类食物，吃了200%吸收。因为游泳后吃的任何食物身体都会吸收，不会剩下残渣几乎。可以吃黄瓜，或者苦瓜也行。冬天最好用开水泡一会再吃，对胃有好处。觉得眩晕低血糖感吃半个苹果。
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葉子的離開，是因為風的追求，還是樹的不挽留。
...53楼...
来自：上海
发帖：95＋1648
不要说每天了 每周保持3天游泳 晚饭少吃 是胖子都减下来了-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...54楼...
来自：上海
发帖：20＋3544
说白了还是饮食问题，呵呵
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冷生就是一出悲剧
...55楼...
来自：上海
发帖：95＋1649
亲身经历告诉你，跑步效果好，本人230斤的时候每天3公里，一天早中2顿，能减掉40斤。之后到冬天想转游泳保持，效果很不理想。首先你要会游泳，然后你要不停的游泳，跑步你可以跑不动慢慢走，游泳你不能停的，停的结果就是沉下去了。所以想靠游泳来减肥的话劝你还是算了吧 引用自50楼:doyle(hydradoyle)
游泳对脚踝 膝盖有旧疾的人来说没有重复伤害-==kds官方iPhone客户端==-
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...56楼...
来自：上海
发帖：6＋278
游泳练线条的，貌似不减肥，小时候是游泳队的很负责的告诉你-==kds官方iPhone客户端==-
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...57楼...
来自：上海
发帖：22＋1355
自由泳可以蛙泳完全没效果
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...58楼...
来自：上海
发帖：0＋158
我负责任的告诉你不能减肥，而且人体自我保护会屯膘抗寒。一停下来增肥更是厉害（我特意不用反弹，因为根本就没减所以不存在反弹），游完还很容易有饥饿感，要么硬抗不然的话又多容易增肥可能。 不要相信有些人说什么游泳不是减肥是塑体。没有那回事，看看游泳健将吧，他们游量够大了吧。有肌肉线条吗？没有！为什么？皮脂厚！！！！引用自9楼: 好专业啊 听说过皮脂这个说法 不过是超级大量的游泳训练 游泳多少会有点消耗的吧 这是经验之谈吗？引用自11楼:听不下去了，什么经验之谈，你这么说就知道你没试过，我每天游泳3小时，什么姿势都会，游泳减肥全身相对平均肉眼要看出来短时间不可能的，但是瘦是肯定瘦的，还可以顺便锻炼自己的肌肉线条。
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...59楼...
来自：上海
发帖：15＋146
亲身经历告诉你，跑步效果好，本人230斤的时候每天3公里，一天早中2顿，能减掉40斤。之后到冬天想转游泳保持，效果很不理想。首先你要会游泳，然后你要不停的游泳，跑步你可以跑不动慢慢走，游泳你不能停的，停的结果就是沉下去了。所以想靠游泳来减肥的话劝你还是算了吧 引用自50楼:doyle(hydradoyle)游泳对脚踝 膝盖有旧疾的人来说没有重复伤害-==kds官方iPhone客户端==-引用自56楼:本人因打篮球，脚踝扭伤不计其数，膝盖十字韧带撕裂5次，但完全不影响跑步，只有不愿跑步的人会找各种理由
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...60楼...
来自：上海
发帖：0＋39
跑步吧，长跑完不太会饿。游泳完饿的不行。减肥还是主要靠少吃-==kds官方iPhone客户端==-
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...61楼...
来自：上海
发帖：56＋1029
游泳身材好是吗 看看停下来的索普 你不能拿吃了查不出的药在拼成绩的巅峰时段的身材来说事证明啊 游好了不吃是吗？你去试试看，低血糖手脚冰凉等着你。而且菲尔普斯孙杨正是新陈代谢快的年龄段 一过三十 三十五岁新陈代谢慢下来 游泳增肥效果哗哗的这种事情也不要争了，你一个礼拜游五天每次一小时以上坚持半年后称重 要是你减肥成功了再来发帖 我向你学习。引用自27楼:我曾经4天3次游泳，每晚1.5小时左右，1000蛙+1000自，同时非常注意低卡饮食，一个多月就下来20多斤。谢谢！
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...62楼...
来自：上海
发帖：29＋5097
一直一天隔一天的游泳。每次一小时多点4公里蛙泳。游泳前游泳后都吃东西。没胖也没瘦
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错错B 流流汗 游戏乐乐更健康。
...63楼...
来自：上海
发帖：146＋6298
游泳+饮食，每周3次游泳,我一年半下来，减了15斤，腰围明显小了，以前的裤子不系皮带要掉下来。
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。。。。。。
...64楼...
来自：上海
发帖：75＋1027
小时候练过游泳，现在游泳和跑步搭配着来的tf给楼主建议。你要光靠游泳减肥，确实比较难一些，特别是对于一般没经过专业训练的业余人士来说，游泳的强度往往达不到，强度达不到，心率就提不起来。很多人去游，一般只是动作不规范的蛙泳游个1000米左右，这样几乎没作用，要想靠这个减肚子几乎不可能，而且可能的结果是，你游完后，觉得很饿，吃得多了，反而会更胖。按照我个人经验，你真的要靠游泳减肥，只有游长距离自由泳，一次至少2千米，中间不能停顿，这样的量差不多等于跑步跑个6，7公里这样子。（当然，这个换算只是我个人的感觉，不同人的情况不同，还牵涉到你动作的规范性，有些人跑步能跑个10公里，但自由泳游个100米就不行了）所以我的建议是，你如果想减脂，主要还是要靠慢跑，游泳只能看作跑步一段时间以后对肌肉和关节的放松。一般一星期，跑3-4次步，游1-2次，这样搭配比较好。引用自49楼:同意，要有减肥效果，游自由泳不过没节食跑步来的快
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上海篮球的传奇
半截篮王子
...65楼...
来自：保密
发帖：703＋7798
要减肥骑自行车，但是有副作用，阳痿，自己斟酌吧-==kds官方Android客户端==-
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草泥马被和谐了┏┓　　┏┓
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...66楼...
来自：上海
发帖：2＋110
本人游龄10年以上，原来每天1km,现在跑步为主，游泳一周一次3km左右，很负责任的说，游泳能不能减肥取决于运动量，就像跑步你每次跑3K也减不了，每次10K就不一样了一个道理。至于说皮脂厚是有道理的玩，但你别跟我说孙杨，菲尔普斯身材不好！就专业项目来说，游泳运动是公认的身材最好的几个项目之一。你要是真能每天游一个1万米，身材不好我付你游费！ -==kds官方Android客户端==- 引用自15楼:哈混捏节(ctusad)
正解而且楼主也是加跑步的的 剩下换好嘴巴-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...67楼...
来自：江苏
发帖：47＋1636
游泳胳膊腿都很粗啊，脂肪也很厚啊，海豹海狮那样的体型吧，体型好看的还是跳水的，但平时训练看着和体操差不多
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I adore it when the sun shines ~~
...68楼...
来自：上海
发帖：38＋4950
没毅力减不了 我夏天瘦了12斤 - -冬天一下子胖了15斤 - -还比原来多出3斤
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...69楼...
来自：上海
发帖：5＋376
大运动量都减 关键是坚持表想着运动一个月就能减肥 停了以后反弹更可怕要想运动减肥 起码坚持到60岁以前
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...70楼...
来自：上海
发帖：83＋687
节食+跑步（每天400米6圈）
2个半月从200减到150，身高187
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人生才开始
...71楼...
来自：上海
发帖：16＋839
半年前开始每天平均50分钟自由泳为主的路过，再加上下班20km自行车，一周一次十公里，胃口很大不节食，没有明显的体重变化。能问出这种问题，想必lz也就不标准的蛙泳划划水的水平，就算每天游，减下来的可能也很小
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...72楼...
来自：上海
发帖：54＋3042
天天泡水里不好 湿气重
每个礼拜跑一次中长跑 再游一次泳
外加一点力量训练
不要上手就往死里练 造成运动伤害就不合算了 半年后效果明显 -==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...73楼...
来自：北京
不可能的。只能变健壮。 要减肥必须吃少。小运动量来消耗。
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* release me *
...74楼...
来自：上海
发帖：39＋1102
不管靠哪个运动来减肥，你的饮食一定要调整，而且每个人都不一样。城市里相对来说游泳是比较好的运动，对人体伤害少，跑步在城市里是不建议的，如果你住海边或山林边上推荐跑步。-==kds触屏站==-引用自28楼:游泳在我看来最不好，健身中心的小泳池就不谈了。源深体操中心静安徐汇这种标准泳馆都不建议游半小时以上。水面上飘浮的消毒药水水雾对人有多少伤害谁也不知道。水里泡时间久了不好的，我还是建议上健身房跑步机循序渐进的练练慢跑最好，饮食上也控制讲究点。引用自31楼:13年一个星期游5、6天游泳，条件很好的50m标准游泳池，有巨额补贴换水很勤快的，不过也一直担心你说的药水蒸汽，去年感觉喉咙咽喉炎加重了，半夜起来干了冒烟，需要喝水缓解，以前从来不喝的。现在事情多游很少，好像好一点了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...75楼...
来自：上海
发帖：266＋3985
搭车问一下。我现在就想练体能，减肥什么的无所谓，怎么操作。
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杀人放火求包容，坑蒙拐骗做贡献。超生超育话公平，逃票漏税要公正。江河日下百姓苦，山呼海啸蝗灾滥。吃喝拉撒占资源，衣食住行辱上海。诈夺抢骗来建设，要钱要命不要脸。招揽精英谁之功，**笑看上海滩。
...76楼...
来自：上海
发帖：206＋6915
搭车问一下。我现在就想练体能，减肥什么的无所谓，怎么操作。引用自76楼:练体能么只有跑步了，可以在跑步过程中适当变速，有条件的话可以练练折返冲刺跑。另外别忽视力量训练，特别是核心力量的训练。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...77楼...
来自：上海
发帖：28＋376
搭车问一下。我现在就想练体能，减肥什么的无所谓，怎么操作。 那我只能帮顶咯，哈哈-==kds触屏站==-
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黑特特，勿留白
...78楼...
来自：上海
发帖：122＋969
肯定有用。我半年下来减了15斤，而且是在基本没有节食的情况下，除了夜宵吃的少了。但是前两个月的蛙泳基本没有用。一定要爬泳，慢点也没关系，全浸也没关系，一次40分钟以上，一周四到五次，一个月内必见成效
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...79楼...
来自：上海
发帖：6＋546
谁说蛙泳不减肥，你在池子里站着吹牛逼，偶尔游个来回能减个屁，你试试40-60分钟中速不停，减不下来我把那一池子水喝了，饮食也要控制好，不要暴饮暴食，夜宵绝对不可以吃。
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我多么想和你见一面 看看你最近改变
...80楼...
来自：上海
发帖：46＋1673
郑多燕一个月就可以了-==kds官方Android客户端==-
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每天学一句日语
...81楼...
来自：上海
发帖：28＋377
郑多燕一个月就可以了-==kds官方Android客户端==-
那还是游泳或者跑步吧-==kds触屏站==-
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黑特特，勿留白
...82楼...
来自：上海
发帖：122＋1958
去年8月开始，每周两次半小时游泳，每周4天左右晚饭黄瓜加番茄，9月中旬称了下减了16斤。。。关键看毅力和环境-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...83楼...
来自：上海
发帖：5＋42
我负责任的告诉你不能减肥，而且人体自我保护会屯膘抗寒。一停下来增肥更是厉害（我特意不用反弹，因为根本就没减所以不存在反弹），游完还很容易有饥饿感，要么硬抗不然的话又多容易增肥可能。 不要相信有些人说什么游泳不是减肥是塑体。没有那回事，看看游泳健将吧，他们游量够大了吧。有肌肉线条吗？没有！为什么？皮脂厚！！！！ 引用自9楼:空军总司令(ydwjb)
人家专业的一天在水池里泡n个小时 身体产生脂肪是保护内脏器官的 一天一小时锻炼健身多少可以燃烧脂肪的-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...84楼...
来自：上海
发帖：28＋378
去年8月开始，每周两次半小时游泳，每周4天左右晚饭黄瓜加番茄，9月中旬称了下减了16斤。。。关键看毅力和环境-==kds官方iPhone客户端==-引用自83楼:早餐午餐呢？正常吃？
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黑特特，勿留白
...85楼...
来自：上海
发帖：206＋6916
游泳胳膊腿都很粗啊，脂肪也很厚啊，海豹海狮那样的体型吧，体型好看的还是跳水的，但平时训练看着和体操差不多引用自68楼:你看到的腿和胳膊粗的大概是社会泳池里的老爷叔们吧？跳水这种矮卵就别和游泳的比身材了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...86楼...
来自：上海
发帖：167＋20159
游泳是增强体质的，减肥基本没效果。要减肥就节食，不吃肉，只吃蔬菜和鱼，一个月会有明显的效果。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...87楼...
来自：上海
发帖：0＋321
还的管住嘴-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...88楼...
来自：上海
发帖：977＋7641
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霓虹熄了 世界渐冷清！
烟花会谢 笙歌会停！
...89楼...
来自：上海
发帖：28＋379
引用自89楼:
侬笑撒，设特西西额
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黑特特，勿留白
...90楼...
来自：上海
发帖：6＋43
-==kds官方iPad客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...91楼...
来自：上海
发帖：206＋6917
去年8月开始，每周两次半小时游泳，每周4天左右晚饭黄瓜加番茄，9月中旬称了下减了16斤。。。关键看毅力和环境-==kds官方iPhone客户端==-引用自83楼:早餐午餐呢？正常吃？引用自85楼:有句刚句，即使他不游泳，光靠这个节食，也可以减这点。吃是人生最大乐趣，只有女人才会去节食，男人节什么食，哪天你只要恢复饮食，立刻加倍返还给你，所以这种节食一点意义也没。有氧运动结合正常饮食即可，少吃油炸食物和饮料，关键是晚上不能吃东西，减肥本来就是养成习惯后自然而然的事情，可以追求短期内要减多少，反而最后搞坏身体。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...92楼...
来自：上海
发帖：28＋380
去年8月开始，每周两次半小时游泳，每周4天左右晚饭黄瓜加番茄，9月中旬称了下减了16斤。。。关键看毅力和环境-==kds官方iPhone客户端==-引用自83楼:早餐午餐呢？正常吃？引用自85楼:有句刚句，即使他不游泳，光靠这个节食，也可以减这点。吃是人生最大乐趣，只有女人才会去节食，男人节什么食，哪天你只要恢复饮食，立刻加倍返还给你，所以这种节食一点意义也没。有氧运动结合正常饮食即可，少吃油炸食物和饮料，关键是晚上不能吃东西，减肥本来就是养成习惯后自然而然的事情，可以追求短期内要减多少，反而最后搞坏身体。引用自92楼:
旁友也是吃货吗
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黑特特，勿留白
...93楼...
来自：保密
发帖：35＋748
水里的哺乳动物有瘦的吗
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从无畏惧 绝不屈服 英勇战斗 直到把反动派消灭干净 毛泽东的旗帜高高飘扬
...94楼...
来自：上海
发帖：97＋4399
简直成周经贴了 真有决心减肥的没见过有多少天天问计划的 往往问来问去都是没毅力减肥的 就是少吃多运动。。。
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如果手机快没电了 一时也充不了 我会选择打个电话给你。。。
...95楼...
来自：上海
发帖：206＋6919
去年8月开始，每周两次半小时游泳，每周4天左右晚饭黄瓜加番茄，9月中旬称了下减了16斤。。。关键看毅力和环境-==kds官方iPhone客户端==-引用自83楼:早餐午餐呢？正常吃？引用自85楼:有句刚句，即使他不游泳，光靠这个节食，也可以减这点。吃是人生最大乐趣，只有女人才会去节食，男人节什么食，哪天你只要恢复饮食，立刻加倍返还给你，所以这种节食一点意义也没。有氧运动结合正常饮食即可，少吃油炸食物和饮料，关键是晚上不能吃东西，减肥本来就是养成习惯后自然而然的事情，可以追求短期内要减多少，反而最后搞坏身体。引用自92楼: 旁友也是吃货吗 哈哈引用自93楼:恩，我从不刻意节食，该吃就吃，就这样靠跑步也能减下来。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...96楼...
来自：上海
发帖：28＋381
“去年8月开始，每周两次半小时游泳，每周4天左右晚饭黄瓜加番茄，9月中旬称了下减了16斤。。。关键看毅力和环境-==kds官方iPhone客户端==-引用自83楼:早餐午餐呢？正常吃？引用自85楼:有句刚句，即使他不游泳，光靠这个节食，也可以减这点。吃是人生最大乐趣，只有女人才会去节食，男人节什么食，哪天你只要恢复饮食，立刻加倍返还给你，所以这种节食一点意义也没。有氧运动结合正常饮食即可，少吃油炸食物和饮料，关键是晚上不能吃东西，减肥本来就是养成习惯后自然而然的事情，可以追求短期内要减多少，反而最后搞坏身体。引用自92楼:旁友也是吃货吗哈哈引用自93楼:”恩，我从不刻意节食，该吃就吃，就这样靠跑步也能减下来。
我夏天运动量大的时候可以，现在冬天不动了，在吃的多了就……-==kds触屏站==-
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黑特特，勿留白
...97楼...
来自：上海
发帖：202＋3669
游泳是塑身，不是减肥-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...98楼...
来自：上海
发帖：977＋7644
很配合你昵称啊引用自89楼: 侬笑撒，设特西西额 引用自90楼:
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霓虹熄了 世界渐冷清！
烟花会谢 笙歌会停！
...99楼...
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
每天游泳一个月能减肥吗
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