人的肌肉可以肌肉练到什么程度度人的肌肉可以强到什么程度

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-12 14:48 标签： 强森肌肉怎么练的
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& && & 最近在网上看到这样一种说法，据说“在同等健身强度下，胖人会比瘦人更容易练出肌肉”，我一直以为是胖人把身上的脂肪练成了肌肉，毕竟瘦人想要练肌肉也得有肉是不？不过这种说法到底正不正确？
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14:05 上传
& && & 其实脂肪的分解对肌肉的增长有一定的促进作用，但仅仅是一点而已，因为脂肪代谢中的确会产生一部分氨基酸，这部分氨基酸对蛋白质补充有一定作用，但是大部分氨基酸的摄入还是靠你的饮食。
& && &这个条件下“同等健身强度下，胖人比瘦人更容易练出肌肉”，胖瘦不是唯一的变量，每个人的身体体质都有差异。包括你肌肉本身的恢复速度，睾酮分泌的量，都对肌肉增长有影响。如果瘦的人肌肉恢复更快，睾酮分泌更多，那么瘦的人明显优势大。& && && && &“同等健身强度下，胖人比瘦人更容易练出肌肉”这个话忽略了一个极其关键的东西，就是胖人的肌肉掩盖在厚厚的脂肪之下，要显露肌肉，要刷掉厚厚的脂肪。而胖的人为了减脂，那么肯定要控制饮食摄入，比如碳水化合物，但是碳水化合物控制了，他对氨基酸和蛋白质的吸收就没有那么好了，因此肌肉增长也就困难了。
& && &另外，胖的人为了减脂还要做长时间的有氧运动呢……而只要胖人加了有氧运动的时间这一点，那就绝对不是“同等强度”了。
& && & 因此同等健身强度，不控制饮食的情况下，在其他变量一定的情况下，胖的人增肌确实会比瘦的人容易那么一点。但是，实际情况中，胖的人不会比瘦的人更容易保持好的身材。
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胖人增肌确实比瘦人更容易些，练练练
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之前有看到过这种说法，胖子和瘦子同时开始健身，不过胖子的肌肉含量本身就大，只要稍加耐力训练让肌肉适应一下，胖子的绝对力量值就大于瘦子，这时候大家会觉得“胖子容易练出肌肉”。其实，人家不是“练出更多肌肉”，而是“原本就有那么多肌肉”，健身后将本来就有的肌肉练出来了而已
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胖人里面也有虚胖吧，这种人的身体机能并不好，消化能力也不比瘦人强，反正不管咋说，我觉得不管是胖子容易还是瘦子容易，想练肌肉都是要坚持下去，不然就算容易练，不坚持也白搭
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胖人里面也有虚胖吧，这种人的身体机能并不好，消化能力也不比瘦人强，反正不管咋说，我觉得不管是胖子容易还是瘦子容易，想练肌肉都是要坚持下去，不然就算容易练，不坚持也白搭&
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胖人增肌确实比瘦人更容易些，练练练&
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，腰围72，臀围93，属于微胖界的，平时经常嚷嚷着要减肥，但是也没有真正地下定决心和实施。直到生了儿子以后，为了催奶，我每天狂喝猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、黄辣丁和醪糟鸡蛋等各种催奶的东西，就这样，体重不知不觉一路就飙升到了70KG！...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，已经维持这样的状态两个月了，没有反弹。目标是100斤。一直都在瘦身的路上，即使瘦下来了也不会松懈，现在已经养成良好的习惯了，每天早起一杯温开水，很少吃高脂肪的东西了。开始减肥是因为我发现以前的衣服都穿不上了，才发现已经胖的不像样了，总之就是爱美嘛。...
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　每一天，我们都会感受到来外界深深的恶意。Why？因为现在不仅是个看脸的世界，还是个看身材的世界。
　　相信大家都有察觉，近年来去健身房的妹子是越来越多，不时在朋友圈就会刷到几张精瘦的“肉”照。
　　那么问题就来了：女生走上健身这条不归路后，练到哪一种程度才算合适？
　　今天就列出了5种程度，看下哪一种程度才是你的菜吧！
　　第一种：完全看不出有练型
　　以上这种应该就是现下普遍刚去健身房女生的基本状态了，也是许多女（瘦）生（子）追求的目标，虽说看着没有一块块肌肉，但身材明显紧致了。
　　第二种：局部看出有肌肉型
　　坚持健身后的状态，马甲线、腹肌就开始明显了，但这必须在正确的健身方法下才能有。女生有腹肌，真的是很性感嗷。
　　第三种：浑身看出有轻微肌肉型
　　虽说臂部和腿部没有特别明显的肌肉，但从腹部就能看出绝对是肌肉型女生！而且身材十分匀称，看起来就很健康。
　　第四种：身上肌肉明显型
　　这种相信应该是女健身教练才能达到的境界了，浑身肌肉明显，一看就知道是经常练和塑形才能有。
　　第五种：金刚芭比型
　　△俄罗斯妹子Julia Vins
　　对于这种，小编只能说一句：额滴神呐！吓死本宝宝了！
　　相信不少人认为女生练到第二到第三种之间程度就差不多了，肌肉不多也不少，身材却匀称紧致，前凸后翘的，简直赞到不行。
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吴敏健康跑会员人的肌肉可以练到什么程度
人的肌肉可以练到什么程度
人的肌肉 可以强到什么程度啊 怎么增强肌肉的强度
吃牛肉，牛排，奶酪。。。
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相关问答：作者: meilin
50岁以上的人练肌肉块需要适当饮食，艰苦锻炼，并根据情况服用滋补保健品。与年轻人相比，这时练肌肉的主要差别是恢复过程，明显慢一些。
1、服用保健品构建肌肉块更快。是在一种人体自然存在的物质，在了解潜在副作用，并严格遵循产品使用说明的情况下，这种保健品很安全。肌氨酸并不是通过增加肌肉让你变得强壮，而是给肌肉提供养料。实际上，因肌氨酸增加的肌肉尺寸是额外水潴留的结果。肌氨酸让你看起来粗壮，并且力量更大，因此应确保在服用肌氨酸时多喝水。
2、举重练习。如果能举起8次以上，就说明重量不够。举的重量太轻，就没有获得肌肉块的足够压力，因为肌肉增大是肌肉压力的副产物。在举起重物时，肌肉会产生小撕裂，身体能自行修复肌肉，使它们变得比以前更大，因此在下次举重时能承受更大压力。
3、通过推举，三头肌下拉和卧推锻炼上肢肌肉。用深蹲，提腿肚子，腿部拉伸锻炼下肢。上肢有更多重要肌肉需要锻炼，因此在下肢练习时应将二头肌包括在内，以保持平衡。为了避免过度练习，除了二头肌以外，在锻炼下肢时不应涉及上身肌肉。
4、吃蛋白质。肌肉是由蛋白质组成，因此应吃蛋白质获得肌肉和构建肌肉块。要确定自己该吃多少蛋白质，可以用体重乘以1.6，得出的结果就是每天应摄入的蛋白质克数。每次吃蛋白质不要超过40克，因为身体不能很快代谢太多蛋白质。建议每天吃六顿饭，每次间隔2-3小时。
5、两次锻炼之间休息48小时。肌肉会在恢复期间生长，因此应给身体适当的恢复时间。持续数天锻炼相同肌肉会影响效果。
6、服用谷氨酰胺保健品。与肌氨酸一样，是另一种安全保健品，但它以不同方式发挥作用。谷氨酰胺能帮助你在锻炼后修复肌肉。对于超过50岁的人来说，确保两次锻炼之间尽可能完全恢复很重要，因为肌肉块是在此期间构建和变壮的。

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