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不良信息举报电话:& 大家有做产后健身操吗？
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发表于 13-9-15 08:55
本帖最后由 唯美baby 于 13-9-15 09:05 编辑
生完宝宝之后，摸着肚子里松松的肚皮，看着身边安睡的小宝宝，心中各种滋味。
做月子大概半个月左右，医院有医生来上门查访，主要是检查宝宝的身高体重之类的，然后看我的身体恢复情况，
告诉我说如果身体允许就要开始做产后的健身操，有帮助身体恢复的。产检的育婴手册上有教。
晕，我还第一次发现咧，之前都没翻后面看，看了之后就开始做了。但是好累啊，坚持了几天。
是必须每天都做身体才能恢复的更快更好吗？
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发表于 13-9-15 09:43
这个确实不错哦，楼主得坚持。
凡是人，皆须爱；天同覆，地同载！
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发表于 13-9-15 10:16
(⊙o⊙)嗯&&
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发表于 13-9-15 10:19
楼主要加油坚持哦
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发表于 13-9-15 11:20
看自己身体恢复的情况的，觉得可以的话做一些运动肯定很有好处的
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发表于 13-9-15 11:29
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发表于 13-9-15 11:33
大家有做产后健身操吗？
坚持就是胜利，那时我是没有。
今天的雨没停过，什么时候才能停呀！真烦！
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发表于 13-9-15 11:52
我没做喔，是否真有用呀，我也想试试。
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发表于 13-9-15 12:43
我那时候是剖产三十来天几乎都不能动呢，根本做不了。
自家的橙子下树了，有需要的姐妹们可以Q我：，或者微我也可以：，欢迎新老朋友前来咨询！
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发表于 13-9-15 14:10
虽然肚皮也很松，但重来没做过这个健身操，一个字，懒
这不仅仅是交换场...更多的时候，我更煽情地愿意你们能看到这里甩落的情感与真实
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发表于 13-9-15 20:54
哈，我那时医生回访也让做，可以预防子宫下垂啊！做了几天就没坚持了~
客户虐我千万遍，我待客户如初恋！
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发表于 13-9-15 20:55
肚皮松的做这个估计没有效果吧~那么大的肚子突然变回来~呵呵，大家都一样的啦
客户虐我千万遍，我待客户如初恋！
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发表于 13-9-15 21:15
我没做呢，带小孩都累得快不行了，还真没那闲情呢。
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发表于 13-9-15 21:19
没有呢，不过，我倒是觉得这个操可以做呢
快乐就是多一分宽容，少一分计较
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发表于 13-9-15 22:11
大家有做产后健身操吗？
我那时没有做，也没有人说需要做！
我甘俯首孺子牛，只换宝宝快长大！
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发表于 13-9-15 22:53
大家有做产后健身操吗？
楼主要坚持哦，我那时是一个人带孩子 ，没办法坚持下去，所以肚子上肉肉特别多
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发表于 13-9-15 23:26
唯美baby 发表于 13-9-15 08:55
生完宝宝之后，摸着肚子里松松的肚皮，看着身边安睡的小宝宝，心中各种滋味。
做月子大概半个月左右，医院 ...
没做哦。。
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发表于 13-9-16 07:22
我没有做过哦，带小孩都够累的了。。
加油加油加油！
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发表于 13-9-16 09:58
没有，所以现在肚腩好大哟
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发表于 13-9-16 10:12
我没有做过，随它吧，所以我现在的身材。。。。。。。。。。。。。。。。上传时间：
产后七日恢复操
56官方微信
扫一扫发现精彩您好， []|
多做产后健身操 恢复好身材
指出，产妇生完孩子42天后，坚持做健身操，除了可以恢复身材外，还能让身体更健康。第一节：收紧腹肌运动。1.直立，屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。2.吸气，呼气，同时收紧腹肌。屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时为止。重复3次为1组，做3～5组。第二节：蹬车运动。1.仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。2.收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状。重复12次为1组，做3～5组。第三节：并腿挺伸运动。1.仰卧，双手置臀下，头、肩稍离地。2.双腿并拢，屈膝，小腿离地，稍停，然后双腿在不接触地面情况下，用力向下挺伸，尽量伸直。重复12次为1组，做3～5组。第四节：躯干扭转运动。1.仰卧，双手抱头，左脚伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。2.收缩腹肌，左腿屈膝，向上提起，与右腿并拢，然后右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿势，扭转身体，向相反方向重复以上动作。重复12次为1组，做2～3组。第五节：交替踢腿运动。1.仰卧，双手置臀下，双腿向上抬起，脚掌指向屋顶，膝微屈，小腿交错。2.收紧腹肌，缓慢放下两腿，保持背部平直，然后轻轻地交替上下踢腿，头和肩膀抬离地面，眼视腹部。上述运动进行5分钟为1组，做1～2组。第六节：下颌抬起运动。1.仰卧，双手抱头，背部紧贴地面，膝稍屈，脚跟着地。2.收紧腹肌，尽量将下颌抵住胸部，然后抬起，再抵住胸部，再抬起。重复20次为1组，做1～2组。第七节：下颌侧抬运动。1.仰卧，双手抱头，头、肩略微抬起，双脚并拢屈膝，扭向右侧。2.面朝屋顶，下颌抵住胸部，收紧腹肌，然后抬起，再抵住胸部，再抬起，身体扭向左侧，重复以上动作。双侧各做20次为1组，做1～2组。第八节：举腿下颌运动。1.仰卧，两腿并拢抬起，双脚指向屋顶，头部稍离地面。2.举腿的同时抬下颌，收紧腹肌，下颌抵住胸部。头部还原。然后再抬起，再抵住胸部，动作进行时最好屏住呼吸。重复20次为1组，做1～2组。
当孩子犯了错，父母中一方责罚他们时，孩子会本能地寻找庇护。此时如果另一方站出来跟爱人“唱对台戏”，恰恰中了孩子的下怀。久而久之，孩子就会形成惯性思维&#8212;&#8212;总会有人来帮我，即便我做错了。可以想见，这样的孩子很容易见了困难绕着走或者依赖别人，办了错事也为自己开脱，没有责任感。
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至少3个月后才可以剧烈运动，不然会子宫下垂的。我有问过医生。你也可以在42天检查时问问医生。
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