早晨跑步晚上练肌肉能做到保留肌肉如何减掉内脏脂肪脂肪吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-09 08:20 标签： 怎么减掉腹部脂肪
如何在减掉脂肪同时又保持肌肉－女性－齐鲁晚报网
如何在减掉脂肪同时又保持肌肉
如何在减掉脂肪同时又保持肌肉
在减脂的过程中，是不是肌肉组织也随着减少了，是否可以同时减脂又保持肌肉呢？来自于 Women&s&Health&&&Fitness的文章"Lose&fat&and&keep&muscle&介绍到，如何在减脂的过程中，也能够维持精瘦的肌肉，一块来看一看啰。
在减脂的过程中，我们的目标是减掉「脂肪」，而不是「肌肉」，所以有一些营养及运动的观念，让你的身材能更为精实。
责任编辑：白丽
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早晨跑步晚上练肌肉能做到保留肌肉减掉脂肪吗
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停止锻炼后肌肉会变成脂肪吗
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停止锻炼后肌肉会变成脂肪吗
肌肉变脂肪？除非白银变黄金。脂肪和肌肉是两种截然不同的物质。当你在显微镜下观察它们时，脂肪看起来像鸡肉丝，而肌肉看起来像粗糙的电线。如果你停止举重锻炼，你的肌肉就会很容易“萎缩”，这比“缩水”更好理解。
在人们停止锻炼后，体重就会增加，主要原因是这些人每天所摄人热量不变，但身体却不再像以前那样消耗那么多的热量了，那些多余的热景就因此囤积为脂肪。做有氧运动是先消耗蛋白质还是脂肪，如何做到减脂不减肌肉呢？-想要减脂肪而不使肌肉被消耗掉 应该先做有氧运动还是先做...
做有氧运动是先消耗蛋白质还是脂肪，如何做到减脂不减肌肉呢？
作者：本站编辑
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做有氧运动是先消耗蛋白质还是脂肪，如何做到减脂不减肌肉呢？
消耗糖原和热量，完全不用担心，如果有氧运动不是过量比如长跑一下子1小时那种的，不会掉多少，30-45分钟以后消耗脂肪，减脂不减肌肉是不可能的，只要当你减肥的同时肌肉是一定伴随脂肪一起减少的，但是掉也只是很少的量
氧运动跑步30分钟。30分钟后就会燃烧脂肪。30以下没什么用。先是在30分钟前消耗体内的脂糖
应该是不会消耗蛋白质的
不会消耗蛋白质的
做有氧运动先消耗的是糖，然后才是脂肪。也要看怎么理解了，是先消耗肌肉中的糖原，然后肌肉也会处于分解状态，最后脂肪才会出场。研究显示，在适中强度有氧运动的前20分钟(达到最大心率65%的强度)，身体消耗的大多是糖元。运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说练得越苦，消耗的热量也越多。想要达到减少脂肪不减肌肉，那么可以先做力量训练，在做有氧运动，而且持续时间是在30分钟左右的。因为在做完力量训练之后，不仅仅会消耗掉体内储存的糖分，也会对肌肉造成一定的损伤和撕裂，当肌肉被破坏掉之后，会自发性的进行对自身的保护，而且破坏掉之后肌肉需要更多的能量去恢复，因此当在做完力量之后去做有氧运动，燃烧的是更多的脂肪，而且几乎不会流失肌肉，并且在休息的时候，多补充一些蛋白质含量高的食物，还会合成许多肌肉。这样就能起到很好的增肌减脂的效果。
做有氧运动是先消耗蛋白质还是脂肪,如何做到减脂不减肌肉呢?：
做有氧运动先消耗的是糖,然后才是脂肪。也要看怎么理解了,是先消耗肌肉中的糖原,然后肌肉也会处于分解状...
先做有氧运动消耗脂肪 然后再做力量训练 接下来补充的蛋白质 是作为：
先做有氧运动消耗脂肪 然后再做力量训练 接下来补充的蛋白质 是作为补充能量亏空,剩余的给肌肉生长。所...
有氧运动为什么首先消耗的是肌肉,而不是脂肪?：
有氧运动首先消耗的是肌肉,而不是脂肪,这样的说法是不对的。在有氧运动中...不是应该先消耗脂肪吗? ...
运动时首先消耗的是什么?：
有氧运动25到30分钟才会消耗掉糖分,之后才是脂肪,1小时以后蛋白质也会加入到消耗,所以有氧运动不要...
请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运动好：
无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼。 因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧...
健身关于有氧运动的消耗问题：
有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。 有氧运动...先消耗脂肪,当热量摄入不...
运动减肥是先消耗脂肪还是蛋白质：
慢跑先消耗的是糖,然后才是脂肪。也要看怎么理解了,是先消耗肌肉中的糖原,然后肌肉也会处于分解状态,最...
运动的时候糖类,脂肪,蛋白质最先消耗的是什么然后：
运动时首先消耗的是什么? 28
空肚子运动时,是先消耗...
有氧运动和无氧运动哪个更消耗蛋白质：
提供同样的能量,无氧呼吸消耗的多,这也是为什么要减肥必须做至少是竞走的原因。
有人说,如果处于节食的饥饿状态,一开始有氧运动就会消耗蛋白质,如果是正常饮食状态,1.5小时后才会：
早上空腹只能跑半小时 是消耗脂肪为 能源的，做最好的健身网站! |
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停止肌肉训练后会怎样?会变成肥肉吗?
17:22 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　肌肉不练到底会怎样？
　　当你停止了一段进行已久的运动时、身体会如何？
　　假如你有长期运动的习惯，如今有事耽搁到了无法再进行，会不会对我们的身体造成什么样的影响呢？
　　肌肉不练会变松垮肥肉吗？
　　许多人常常喜欢肌肉练出来后，不训练就会垮掉变肥肉。肌肉绝对不会变肥肉的，肌肉（瘦肌肉组织跟脂肪）（肥肉）组织完全不同，不会相互转换。肌肉没训练只会慢慢萎缩变小，而肥肉还是肥肉，因此很多人就认为肌肉不练变成肥肉了。
　　1.体能会下降
　　当你停止了长久以来的运动习惯，你会感觉到自己的体能下降很明显。假如你是习惯长跑的人，今天停止训练了一个月，你会发现自己无法再跑这么远了，而且会非常的喘。假如你是做重量训练的人，你会发现自己的力量掉了非常的多，需要从轻的重量重新适应。
　　2.体态会变得较松散
　　运动总是让人趋向精实的。无论你是喜欢跑步、有氧运动，还是喜欢拼重量的训练，对于增加肌肉，减少脂肪都有帮助。今天停止掉这些训练，等于是让脂肪有机会再黏着你，肌肉也跟着不这么紧实，当然整体来说身材就会稍微的变的松软一些。不过也不用太担心，假如真的有事走不开，一两个星期都还不会让身体大走样的！
　　3.容易变胖！
　　当你没运动以后，身体消耗的热量跟基础代谢率自然会变少，如果摄取的食物热量还是跟训练时一样，多出来的热量身体自然就会囤积成脂肪了。
　　举个简单的比喻来解释：脂肪就像身体的燃料一样，运动就像是机器在运作，会需要燃料来帮助他。
　　今天我们这台机器不动了，不需要燃料了，那么燃料就一直堆呀堆的，越堆越多。所以无论你想做的运动是甚么，只要能帮助消耗热量都是好运动。如果不想动，那么就得少吃美食了，但这肯定是很难做到的，所以还是换好运动服装，好好的去运动吧！！
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
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