蛙泳如何游的快怎么游得快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-05 12:53 标签： 蛙泳怎么才能游快视频
蛙泳游不快的原因
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蛙泳游不快的原因
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我的蛙泳，怎么能游快
我的蛙泳，怎么能游快
不要只用脚掌推水，要用上整个小腿。
想再快，做好高肘抱水前窜，划手的时候用力，伸直放松，划手要做到明显的加速。还有蛙泳腿脚外翻再做好点，大腿不要超过肩宽，直收直蹬，
这是外登腿，又用脚尖踢水。用内登腿成W脚。这样整个小腿就用上劲了
楼主的腿相对还不错，蛮走水的。主要问题是躯干和节奏。比如手臂前伸和躯干的下压太慢，另外有点塌腰。
楼主 腿的柔韧性不错，，就是蹬的有点宽，导致夹水无力，可以尝试 膝关节不超过肩宽的 窄幅蹬夹水。
你要 游的更快，问题 出在 划手 和&&髋部控制上。&&感觉划手和 你上半身出水的 时机没完美把握好，出水到最高点时，你收还没有 完全回收，伸手时已经上半身开始有下沉趋势，没有利用上半身出水，带来的前冲势能，虽然你有主动前冲的意识，但脸还是直接垂直砸水里。我也困扰了好久，要改变这个， 简单点，可以减少 划手的范围，而且腰腹部肌肉抬起上半身的发力你要比现在稍晚那么 半秒左右，做到划手和腰腹肌发力同步，减少划手范围后，你就能上升到最高点时，已经可以收手前冲，但减少划手距离，可能带来的影响就是，你吸气时间缩短，所以你还要练好吸气。到你这个阶段，水里一定是要吐干净气的，出水吸气一定要快，感觉在意识里 吸气只是附带，出水瞬间要考虑的就是，就是腰腹肌带动上半身，主动前冲入水。
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怎么用上小腿呢？看前辈在本坛的圣经也是说，用脚的内踝和小腿打水。
可能由于踝的灵活性不够，做W路线，你这个W路线那么绕，总觉得力量发不出来，反而没有不管不顾地游得快。
我花了一次时间专门体会小腿内侧打水。。。结果没感觉
引用:原帖由 轻舞云沙 于
10:50 发表
这是外登腿，又用脚尖踢水。用内登腿成W脚。这样整个小腿就用上劲了
如果脚踝没有灵活性，那么4种情况
1）要是收膝盖，膝盖内扣一些，那么外翻脚丫做起来很别扭。
2）要是收膝盖，膝盖内扣一些，那么不怎么外翻脚丫，如楼主一样，就做起来舒服。但是肯定就不是小腿内侧和脚踝内侧踢水了！
3）要是不怎么收膝盖，膝盖大敞四开地（可能比肩宽点），可以翻些脚丫的，不那么别扭。
4）要是不怎么收膝盖，大敞四开地，也根本不翻些脚丫，是最舒服的，但是是错误的。
最后结论，膝盖既要内扣，还要翻脚丫，真的对成人蛮难，拧巴着。。。。。
这不就是：下蹲做陆上蛙泳腿练习吗？如果陆上蛙泳腿我蹲不下，（脚踝和小腿大腿拧巴着，屁股离地面还有两拳头距离），那么显而易见水中怎么可能做出来？
谢谢各位前辈的指点，明天再去好好体会体会。
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用小腿？？
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繼續說說看。
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还有这个 网上找下& &（话说蛙泳蹬腿,我到底该用宽蹬腿技术还是窄蹬腿技术呢?）
[ 本帖最后由 轻舞云沙 于
23:04 编辑 ]
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这个帖子太好了，让我看了一晚上。
把划水和踢水的频率加快一倍，自然就快了
回复 14# 的帖子
快一倍是不可能的，能再稍微快点，但不解决根本问题。蛙泳怎样才能游得快？
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蛙泳怎样才能游得快？
未经作者授权，禁止转载。p.s. 为个人学习、研究或欣赏，欢迎分享。本回答写给蛙泳想要游得快的朋友。供参考。首先，动作要求相对标准是必须的，详细教学可参考我这两个回答1.2.另外，我还建议大家练习好水性，好处多多，详细教学可参考我这个回答然后，就是节奏的问题了。我给大家一套进阶的练法，坚持一下，会有收获。练法是这样的:1.先游个25米，数一数自己要做多少次动作，蛙泳一个周期的动作是：一次换气+一个划手+一次蹬腿。两次蹬腿的算作弊啊。好，比如你做了16次动作。2.然后有意的在每一次动作周期后停顿，漂浮，尽可能的漂远一些。好，这下你做了14次动作。2.5 更新一下，有朋友说，这个14次动作直接到6次动作，怎么做到的？我在这里，给一个过渡的练法。双腿夹着浮板，练习蛙泳划手。视频好详细讲解在阶段2.5。3.这步是最难的，也最关键。每一次动作，都做得认真一些，极致一些，动作的速度要更加的快，力量要更加的大。划手的内划和前伸，要快。换气要跟上。蹬腿要加大力度和速度（收腿相对要放松一些）漂浮的时候，身体要绷直，绷紧，双手要向前伸直，头要埋到手臂下面，甚至重心可以往前移一些。注①好，这下，你进步很大，只需要6次动作就游完了。4.接下来我们需要做的，是缩短漂浮时间，加快动作频率，控制好动作节奏。好，接下来又是易老师的视频时间了.....请看我不要脸的视频（我觉得我真牛，长期不要脸的贴视频上来）
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馆藏&42505
TA的最新馆藏蛙泳怎么才能游快？
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蛙泳怎么才能游快？
1.休闲蛙手 vs 竞技蛙手
下面这部视频，其实和上一期的文章《》，有着异曲同工之妙！ 它们都讲了同一个观点：蛙泳，其实是一种最灵活多变的诡异泳姿，100个人，可能会有100种蛙泳的游法！
这部视频很实用，小编自己也看了很多遍。
如果您是普通蛙泳爱好者，平时游泳的目的只是健身而不是比赛，那么休闲蛙手的动作适合您；如果您游蛙泳的目的是为了经常比赛或者考证书，那么竞技蛙手适合您。
实际上，如果你用了竞技蛙手，肯定会涉及到“高蛙“或者“波蛙”这些动作效果。你可以观看另外一部视频 《》
2.手掌合并 vs 手掌张开
本部视频，配有英文字幕，由男子蛙泳世界冠军、英国明星亚当皮蒂(Adam Peaty)的教练亲自演示。它讲了一些蛙泳手臂动作的“黑科技”。
在视频中，这位老教练讲了一个非常有趣的细节，他说：一直有很多人问他，蛙泳中，手向两边做外划时，手掌的手指，到底是应该张开呢，还是合并呢？&
他的建议是：手指既不要张开(open），也不要死死合并(closed)，而要略微有缝（nearly together），让水流可以穿过，这样才能减少阻力。见视频中所示。
超长的手臂划水
这是中国当年叱咤风云的女子蛙泳世界冠军韩雪的视频。小编感觉她的手臂动作非常非常奇特，手臂划水的时间和距离，都长得惊人！ 如果普通爱好者能游出这种动作，游起来会是一番多么美妙的享受啊！
大家可对比上期介绍的，韩雪和索尼的手臂动作，差异到底有多大？小编觉得那真是一个唱京剧，一个唱花腔，差异太大了，但是，她们都曾经是蛙泳世界纪录的创造者！没有谁好谁不好，就按照你的个性和身体条件，去自我选择吧！
视频来源：腾讯视频
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