肌肉健美训练图解 pdf训练过程中肌肉健美训练图解 pdf变软是什么情况

锻炼胳膊肌肉后,感觉很胀,也很硬,过几个小时胳膊就小了,也很软,是什么原因
来自于:重庆|
提问时间: 20:14:01|
基本信息:
疾病 / 症状:
锻炼胳膊肌肉后,感觉很胀,也很硬,过几个小时胳膊就小了,也很软
病情描述:
为什么锻炼胳膊肌肉后,肌肉要粗些,感觉很胀,也很硬,过几个小时胳膊就小了,也很软,是什么原因
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病情分析:
这是因为锻炼局部肌肉时,肌肉组织,就会引起肌肉的暂时变硬变大。
指导意见:
而当这种充血消失之后,肌肉组织就会恢复正常变软,要想练肌肉需要长期的坚持过程。
想练胳膊练粗,怎么练,
进行力量训练,比如练哑铃等,而且要长期坚持。
练哑铃,练一天休息一天吗?一天练多少个合适!中间需要休息吗?
每次锻炼完休息48-72小时,每次4组,每组10个,组中休息不要超过2分钟
每次练习做几个动作,我一般做了两个动作!
每次2-3个吧
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