怎么练腹式呼吸吸应该怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-01 12:24 标签： 怎么用腹式呼吸唱歌
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　　人的呼吸其实也能锻炼身体，腹式呼吸就是一种古怪的锻炼方式之一，腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳，那么什么人可以做腹式呼吸呢。
　　腹部肥胖的人可运用腹式呼吸做收腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。
　　进行收腹步行时应该按照如下方法进行：在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得结实。
　　刚开始采用这一方法时会不太习惯，但只要随时提醒自己收腹步行，就能很好地达到减肥目的。这样坚持几个星期以后不仅可以使小腹趋于平坦，连走路的姿势也会更优美。
　　比较肥胖的男士朋友做腹式呼吸可以有效的减脂，但是必须要坚持每天都做，不能断断续续，断断续续效果不大，腹式呼吸是一种健康环保的运动。
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做腹式呼吸时间一
来自北京市
健康咨询描述：
做腹式呼吸时间一段时间后，会感到四肢发麻，肌肉好像有颤动感，有时不做腹式呼吸会感到鼻子附近筋脉抽动（我有鼻炎）。在网上有的说是碱性中毒，有的说是好现象，我都糊涂了
其他类似问题
医生回复区
蚌埠医学院附属医院&& 医师
擅长: 肾病综合征，急性肾衰竭，慢性肾脏病，慢性肾炎，急性
微信扫描关注直接与我沟通已扫8647次
&&&&&&你好，按你所描述的情况，你说的腹式呼吸是做深呼吸吗？还有男性的呼吸本来就是属于腹式呼吸的，女性是胸式呼吸的，不过一般情况下是不明显的。你呼吸一段时间后，感到四肢麻木，是体内的二氧化碳呼出过多所致，人体内环境发生了呼吸性的碱中毒。
我有鼻炎，听说练腹式呼吸不错。那么金基光鼻炎治疗仪怎么样？慢性肥厚性鼻炎有什么好方法吗？18年病史。
该怎么改变呢？什么地方做的不对呢？谢谢！
05:40医生回答：
你为什么要刻意的去做腹式呼吸？正常呼吸的话不会出现这种情况的。
05:42医生回答：
切除肥厚的部分，使你的鼻子通畅。各个地方的收费标准不一样的。
05:44医生回答：
鼻炎的话，要是不影响生活的话，可以不管它的。必要时可以做手术的。腹式呼吸对鼻炎应该没什么帮助的。
3什么手术，效果怎么样？多少钱？
疾病百科| 鼻炎
挂号科室：耳鼻喉科
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工作被“炒鱿鱼”、失去至亲至爱、突然遭遇疾病……对于这样的飞来横祸，相信每一个人都会马上提高警惕，集中精神应对难关。可多数人并不会注意，丢钱包、与人拌嘴、长痘痘等类似的小麻烦如果不断发生也会带来压力，甚至损害身心健康。
任何减肥运动都必须拥有一颗持之以恒的心，才能事半功倍。另外想快速减肥的姐妹们可以每天吃少量荷叶灰！荷叶灰是一味中药材，出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。由于荷叶灰减肥效果极佳，所以世面上也冒出了很多假货，有新闻指出江西赣州的荷叶灰大部分是假货。主要特征是假荷叶灰为黑色，与草木灰类同，真的荷叶灰则为焦黄色，大家注意甄别。
近日，以色列魏兹曼研究所的科学家发表在《神经科学》期刊上的一项研究提醒我们，生活中一些看似不重要的小刺激也会诱发严重后果。
长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷，进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其实如同温水煮青蛙一样，水温的增加是不易觉察的，青蛙会麻痹在温水中不知道逃离，甚至还会自由地游荡，但在时间累积到一定程度之后，青蛙就会丧命在“温柔乡”里。
现如今，每个人学会自我调整是非常重要的。我们要学会觉察：自己问自己，为什么近来睡不着？什么事让我心烦？为什么我担心这件事做不好？我们要学会追究造成压力的原因，并且要尽快地应对。
当你感受到压力存在时，给自己3分钟的时间，将两眼轻轻地闭上，将注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸。此外，适量的运动、充足的睡眠、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力。
如果您觉得压力持续1个月后依旧如影随形，那么显然这个压力可能已经超越我们能适应和承受的范围，应该尽快求助于专业的心理咨询人员进行指导。
养生减肥方面有任何的苦恼请加微信taa567或者QQ&7092114
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