冥想呼吸，要怎么呼吸，腹式呼吸的要领

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-24 13:53 标签： 怎么用腹式呼吸唱歌
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腹式呼吸真正的方法
腹式呼吸真正的方法`~~~到底是呼气收腹,吸气放松~~~还是呼气放松,吸气收腹~~~~腹式呼吸是每天随时练还是每天特定时候练的好~~~我想学武先给自己打点武学根基先~~~~
我有更好的答案
在冥想中最重要的是呼吸法。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态，有助於创造力的开发。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时。 所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，所以，也可以说，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，此时身体会感到紧张。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气，呼吸重要到几乎等於人生，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激，呼吸停止人马上就会死亡，所果未能掌握正确的呼吸法，无法实现深度冥想意识、促进血液循环。此外，屏住气息可以使得α波更容易出现，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素，并且扩张血管的功能。 做腹式呼吸时，反而会有一种舒畅的快感所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止。 人靠呼吸存活，呼吸法如何，就大脑生理而言
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冥想呼吸一般是顺腹式呼吸,要求保持呼吸频率.
我试过几次瑜伽语音冥想,有一次唱了十几分钟糊里糊涂进入冥想状态,一分钟不到就清醒了.
它的休息效果超过睡眠.
当时进入冥想状态:开头,脑里出现一个蓝色与一个黄色的方块,两个方块在脑里相碰变成一个发光的带剧齿的圆,然后耳朵听到象报警差不多的响声,接着身体发抖,最后睁开眼睛,看到的除了坐的地方,其余的如:房间东西摆设,走出房子所看到的变了样,感觉十分吓人.
冥想与气功是两码事.
冥想状态与催眠状态差不多,处于睡眠与清醒之间,能作被意识控制的梦.
说得可怕点就是灵魂离开肉体.
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把注意力集中呼吸上是觉悟和养生的通用技巧，调息是冥想的准备活动之一，或者直接将其作为冥想的一部分，掌握了呼吸技巧会让神经系统处于更为愉快的放松模式。下面就为大家几种常见的呼吸方式!1.喉轮呼吸：即侯头呼吸，此呼吸最浅短，仅在喉头出入，不能尽肺叶张缩的力量，因此达不到吸氧吐碳{二氧化碳｝功用，血液循环不能优良，如此呼吸是属于不良作用，因此要改变。2.：此较喉轮稍好，气体能达胸部，充满肺部，通常广播体操的呼吸活动，女性也常采用此呼吸，能做此呼吸，仍不算调息。3.腹式呼吸：一呼一吸，气体能到达腹部{脐轮部位｝，在吸气时空气人肺充满遍体，肺底舒畅扩张，把膈肌压下，这时胸部空松，腹部外凸;又呼气时腹部紧缩，膈肌被推而上，紧抵肺部，使肺中浊气尽量外散，这方算是静坐的调息，此调息能有效调整身体的放松。
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