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减肥又遇到平台期,你真的是在减肥？
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你可能喜欢节食减肥的平台期会持续多久啊？平台期以后会减得更快么？平台期能说明什么？_家居产品_问答_新家网
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节食减肥的平台期会持续多久啊？平台期以后会减得更快么？平台期能说明什么？
节食减肥的平台期会持续多久啊？平台期以后会减得更快么？平台期能说明什么？网友Alohawilliam给出的答案是:平台期就是说，你的身体已经适应了你现在的热量
节食减肥的平台期会持续多久啊？平台期以后会减得更快么？平台期能说明什么？网友Alohawilliam给出的答案是:平台期就是说，你的身体已经适应了你现在的热量摄入。比方说，你的身体原来每天需要消耗2000卡路里来维持正常运作，但是你每天只吃1500卡，那你每天都会瘦。但是呢，时间久了之后你的身体会以为你碰到了饥荒啥的，根本无法吃饱喝足，那么你的大脑会指挥你的身体降低消耗来帮助你度过饥饿。如此一来，可能你每天只需要1500卡来维持日常消耗了，那么你每天如果还吃1500卡路里的话，已经不能再瘦下去了。那你可能会问，我能不能吃得再少一点？这样又能继续瘦了。。短期内的话是可以的，但是人是一个机体，不可能一点都不消耗。如果连最低的热量都得不到的话，内分泌啊身体啊都会进入不好的状态，低血糖啊，贫血啊，抑郁症啊，百害而无一益。如果是青少年的话可能会长不高之类的，最好谨慎再谨慎。我的建议是，增加你的饮食，然后通过运动来消耗掉这些额外的热量摄入。这样既健康又有效。什么是减肥平台期？问题描述:大家常说自己遭遇了减肥平台，究竟什么叫平台期呢？网友薄荷瘦身专家给出的答案是:但体重和围度已经超过2个周没有任何变化，身体已经适应这种刺激，都会加速平台期的到来。记住，“在平台期不反弹。不过，进入平台期后。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥什么是减肥平台期，就是遭遇了减肥中的平台期。平台期是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全消耗完，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。在减肥的过程中使用太激进的方法，或者给身体的刺激一直没有变化，不注意保持减肥成果，导致反弹。所以如果您在平台期坚持住了，您就是那些胜利者中的一个？当我们一直在持续努力的减肥减肥平台期过后 能瘦多少？问题描述:我已经经历过一次平台了
当时瘦了8斤遭遇平台
平台后又瘦了6斤
不知道什么时候
又开始平台了
这次保持了两个月
今天不停的上厕所
好像平台要过了
问：（平台刚过的时候
减肥效果会事半功倍吗？
是最佳减肥时机吗？）网友yuan给出的答案是:很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。 人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。 如何克服减肥的平台期（停滞期）： 克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。节食减肥怎么突破平台期网友gyg0816给出的答案是:也就是说，所谓的通过暴食突破了平台不过是指恢复了正常饮食，提高了代谢消耗，进而突破平台？其实，这和上面提到的突破平台的应对类似。减肥的平台期形成的根本原因是摄入热量和消耗热量重新达到了平衡，但是为什么每个人的平台期到来的时间和持续的时间会差别那么大呢，造成了代谢大幅下降，那么平台期可以认为是身体处在一个调整阶段，我们继续坚持一段时间就可以突破。（3）不管何种情况下！通常来得快，热量的摄入很容易和消耗再次达到平衡？除了个体差异外，想要提高消耗对于严厉节食的人来说又是一件很困难的事情（体力不足，无法通过足够运动提高代谢，同时热量摄入不足又无法保证身体从低代谢的节能状态恢复）。2突破平台期了解到平台期的形成，现在我们要说的是如何去突破平台期，短短几天体重不变并不是平台期，只有体重超过两周不变化才能称为平台期，只有恢复一些饮食才能让代谢提高、持续时间长的平台期都是使用了错误的，再减少食物摄入并不会有太大作用。（2）如果本来就是比较合理的控制饮食加运动、不健康的减肥方法造成的，也就更容易进入平台期。由于消耗已经很少！特别是严厉节食。而常见的节食后的暴食从我的角度看，热量只是恢复了正常而已，并没有达到真正意义的暴食，隔天增加少量的力量练习都是对突破平台期很有帮助的。之前也看到有些朋友写自己突破平台的经验，比较常见的就是暴食或者增加运动。增加运动相当于提高消耗，大家比较好理解。但是为什么暴食也能突破平台呢，最主要原因就是你使用了什么样的减肥方法。突破平台期并不是用一成不变的方法，而是需要根据之前使用的减肥方法，再作出应对：（1）如果是因为严厉节食，消耗减少进而引起的平台，而且容易进入恶性循环。这个时候我们应该做的是逐渐增加饮食，恢复正常热量以慢慢恢复代谢消耗，同时保证足够的运动量，之前过度节食已经让身体代谢大幅下降你好平台期的定义及其形成首先，造成代谢消耗大幅度减少一般减肥都有平台期吗？是不是过了平台期就会继续瘦了网友装我大中华789给出的答案是:每个人的肥胖情况是不一样的，有些人会有有些人不会有。你用同一个方法，同一个材料解决了这个问题但是你解决不了下一个问题。这个时候你就到了平台期了。可以坚持方法也可以尝试不同的方法最后都是可以减肥下去的，因为肉既然能长出来自然的就是可以减肥下去的加油！减肥多长时间会遇到平台期网友禾药给出的答案是:你好 我也是曾经减肥的姑娘 已经成功 根据经验来说 如果您减肥体重掉的比较快平台期就会比较快 我是慢慢来的没有碰到平台期 如果您碰到了平台期请努力不要放弃谢谢
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1匹空调开一小时耗多少电？网友elephant0308给出的答案是:定速空调：定速空调开机后，当室温达到空调设定的温度，空调停机。空调停机后，室温下降（冬季）
三星手机第一次充电前 电量用在多少？ 第一次充电需要多长时间？网友edisonjen给出的答案是:把新手机自带的电量用到15%以下，但是不要自动关机，然
三星手机前几天突然发热电池很快用完咋回事网友go永远的风信子给出的答案是:根据您的描述，建议您按照以下方法尝试操作：1）以下功能使用完成后建议您及时关
长沙到张家界做什么车最好网友徐鑫30给出的答案是:火车最少需要4个半小时
不怎么方便
建议坐汽车
在长沙西站坐减肥遇到平台期，该怎么办？减肥遇到平台期，该怎么办？无与伦比的生活百家号小编说的你同意么？欢迎在下方留言与小编探讨~~小编看到会及时回复的，期待你的我留言！夏天来了，看着瘦了一圈的衣服和自己身上的赘肉，再看看喜欢却不敢多吃的美食，怎么能不痛苦！有时候减不下来肥或者瘦下来却有副作用，其实都是因为你不了解减肥这件事。来看看上海交通大学医学院营养系副主任、上海营养学会副理事长、中国营养学会理事蔡美琴老师的讲解吧。喝凉水都胖是怎么回事？美食当前，最痛苦的莫过于那些喝凉水都会长肉的吃货，一个疑问，为什么有的人怎么吃都不胖，但有的人什么都不敢吃，还是瘦不下来呢？很多人都会有这样的感受：那些吃得多也不胖的人往往更爱运动，身上全都是硬邦邦的肌肉。跟他们相比，不敢乱吃的微胖界人士摸上去都是松垮垮的肉，堆积起来的全是脂肪。这其实是因为--人的基础代谢率和肌肉的含量有很大的关系！每个人的基础代谢率都不一样，相比脂肪，肌肉的代谢更旺盛，需要更多的能量。因此，每天补充高能量的运动员并不是很胖，除了高强度的运动会消耗大量能量，也因为基础代谢率在其中发挥的作用也不容忽视。另外，除了被广泛运用的身体质量指数BMI可以测评人体健康外，还需要格外注意体脂率的变化。一般来说，正常体重范围内体脂率越低意味着肌肉越多，也就越健康。当然，也还有些人天生就是身材匀称，虽然没有刻意坚持运动，但基础代谢率一直保持很高，有些遗传的因子先天就决定了更强能力的基础代谢。而我们后天要想相对提高自己的基础代谢率，只有通过坚持运动，因为基础代谢率和肌肉一样会变化。减肥遇到平台期，该怎么办？很多有过减肥经验的人都有这样的体验：刚开始的那几天，每天都能看到体重嗖嗖地往下掉，越减越有劲，但坚持了十天半个月后就会迎来减肥的平台期，不管怎么运动、节食，体重都是“纹丝不动”，甚至还会出现反弹一两斤的情况。因此，很多人会在这时候就失去了信心，甚至半途而废。事实上，基础代谢率和人的体重也会有很大的关系，减重后体重会下降，相对应的，基础代谢率必然也会随之降低。如果在这时候，我们减肥的人依旧保持原有的食物摄入量及运动量，体重受下降后的基础代谢率影响，并不会再下降，甚至会有反弹，因为基础代谢率也是降低的。因此，越是处于减肥平台期，越是要加强运动量，以弥补基础代谢率的降低。只有通过增加运动量，增加肌肉，来提高身体的基础代谢率，才能做到“脂肪不反弹”并始终保持持续的减重效果。慢慢地，减重的效果又会逐渐显现出来。小编说的你同意么？欢迎在下方留言与小编探讨~~小编看到会及时回复的，期待你的我留言！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。无与伦比的生活百家号最近更新：简介:让我们留住生活美一刻.作者最新文章相关文章查看: 4357|回复: 9
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平台期一发生时间：月经来前一周。　　发生状况：明明很认真的进行减重计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然不动，甚至重了0.5*1.5公斤。　　突破方式：这是正常的生理现象，生理期过后体重自然就会回复。　　1.饮食清淡，不要太苛求热量。这个时候即使吃得再少体重也很难往下降，相反会让你体力不支，影响即将来临的生理期。此时要以清淡饮食为主，少盐少调味料，可以吃一些温热补品。　　2.泡澡放松。身体水肿的现象可以通过泡半身浴、足浴来帮你提高身体新陈代谢，帮助循环，改善身体肿胀的不适感，还可放松身心，降低经前忧郁的可能性。
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发生时间：节食后二三天至一星期左右。
　　发生状况：严格施行节食计划，但是即使吃得再少体重机上的数字也没有再减少了。
　　突破方式：仅仅是靠节食来减肥，也许刚开始的效果很显著，但是相对的很快就会遇到停滞期。节食也容易让你的营养素、电解质不平衡，造成身体不健康，所以节食减肥还是少用为妙。
　　1.恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。
　　2.增加运动量。仅是节食不运动，减掉的只是水分和肌肉，脂肪还是照样留在身上，其结果只会越来越难减。所以最好的减肥方式是搭配运动计划，效果才会持久有效。
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发生原因：吃瘦肉减肥法、避减肥法**
　　发生时间：一星期左右。
　　发生状况：可能会有便秘、疲倦、抵抗力变低的情况产生。
　　突破方式：这是营养师最不建议施行的减肥法，因为这种减肥法最不健康也不安全，虽然这种减肥方式可以让你吃得饱且瘦得快，但是如果长期实行，会让你的肾脏负荷过大，带来危险。所以如果你要实行蛋白质减肥法，记得1*3天就要慢慢恢复正常饮食，不然很容易减掉健康！
　　1.请教营养师。蛋白质减肥法虽然可以很快地帮你分解身体脂肪达到减肥的效果，但是如果没有营养师的指导自己胡乱施行，很容易失去健康，所以最好请教营养师后再开始你的蛋白质减肥法，当遇到停滞期也要询问一下专业医生。
　　2.恢复正常饮食、多运动。恢复正常六大类均衡饮食习惯是必要的，要把身体缺乏的营养素补回来。另外，别忘了多运动来提高你的新陈代谢率及抵抗力，才能完全突破停滞期继续减肥。
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发生时间：运动计划3星期*1个月后。
　　发生状况：持续运动，体重没有继续下降。
　　突破方式：你的身体也许适应了这种运动方式，因此想要塑造的部位就较难瘦下来，也可能因为你运动量太少，减肥效果才会停滞不前。
　　1.改变运动方式：如果以前你只是光做一种有氧运动(跑步、韵律操、游泳等)，试换一种新动作，或加入一点局部的肌肉训练吧。
　　2.增加运动量：这是值得高兴的事，表示你已经达成某一阶段的挑战了，只要增加运动量或运动时间，很快就会有所进展。
　　3.减少热量摄取：你是不是在运动后常常忍不住食欲偷吃东西，让你的运动前功尽弃？记住运动后一小时再进食，或者运动前30分钟吃些水果或帮助你运动，这样就不会那么容易产生饥饿感。
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发生时间：减肥成功之前。
　　发生状况：全身看起来有明显的变瘦、变窈窕，可是某些本来就偏大的部位、手臂、大腿、腹部等地方还是肉肉的，看起来跟已经变得纤细的全身很不搭配了。
　突破方式：没有办法了，这一定要靠局部运动来帮你达到局部塑身的目的，别偷懒，想要达到最终减肥目标就开始运动吧。
　　1.局部运动：这是一定要的，局部的肌力运动训练，如仰卧起坐(腹部)、举哑铃(手臂)、腹式呼吸(小腹)等等，勤快点做，一定会有成效的。
　　2.针灸：如果你不怕痛，还有足够的耐心，其实针灸也是一种打击局部肥胖的好方法！
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突破方式：减肥初期 ,一般只要增加运动 (无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化 ,也就进入减肥平台期了。
　　此时每周进行 4～ 5次 ,每次 30～ 40分钟 ,每分钟心跳次数维持在 70%～ 80%最大心率范围 (220-年龄)内的快走、慢跑、游泳、骑车、跳健身操等运动非常重要。同时在原有饮食总量不变的前提下对饮食的食物种类做细微调整也必不可少。
　　(一)每日饮水不要少于 2升。
　　(二)以新鲜的、白薯、、赤豆、等取代部分精米、白面 ,并将主食总量控制在女性 300克/日、男性 400克 /日以内 ,且分配在早、午餐为宜。
　　(三)多吃 (叶)、、、圆、、、、、等蔬菜。
　　(四)多吃、、猕猴、、梨、等水果。
　　(五)以为饮料。
　　(六)鱼、虾、蟹等水产是肉食的首选 ,所有肉类都应去皮食用 ,少吃肥肉。
　　(七)成人每日吃一个足矣
　　(八)喝。
　　(九)黑、等都是有利于减脂的食品。
　　(十)调味时少盐、少油 ,适度增加醋和辣椒的比例。
　　(十一)少食坚果
我就经历平台期四，当时就是坚持下来，换了运动方式，终于突破的。
60kg58kg57.6kg
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很好的帖子，多谢分享
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最佳回答百姓健康网54781位专家为您在线解答
病情分析：您好，根据你所描述的情况，医学上是不建议每天只吃苹果一种食物来减肥的。这种方法非常的不科学,容易导致人营养失衡,从而出现一系列疾病。我们推荐的是运动减肥,每天有氧运动30分钟左右,坚持一个月,是绝对能达到减肥目的的。另外,建议少吃垃圾食品，多吃蔬菜和水果，当然苹果也可以。
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病情分析：您好，根据你所描述的情况，医学上是不建议每天只吃苹果一种食物来减肥的。这种方法非常的不科学,容易导致人营养失衡,从而出现一系列疾病。我们推荐的是运动减肥,每天有氧运动30分钟左右,坚持一个月,是绝对能达到减肥目的的。另外,建议少吃垃圾食品，多吃蔬菜和水果，当然苹果也可以。
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自由天使女
30岁提问时间：
病情描述：去市医院检查说是痤疮医生给开了盐酸多西环素肠溶胶囊吃了3天扁桃体疼就停了脸上痘痘还有用什么药能去掉中药也喝了效果不太好
医生建议：你好，结合你所述说的情况，痤疮可以服用中成药治疗观察下。
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3岁提问时间：
病情描述：八巴可能中毒现在医院.医生说没多大希望，放那医院给制三天如果不行就只能死、是真的吗？
医生建议：你好，你说的这种情况如果是医院通知的，那有可能的确中毒很重，建议听从医生的指导，配合抢救，积极治理，，同时做好一定的心理准备，愿你父亲平安无事。
19岁提问时间：
病情描述：高考期间，5，6月份都没来月经，7月份节食加运动减肥，7月份也没来？这是什么问题引起的？该怎么调理？
医生建议：月经有时候受人情绪因素影响，比如情绪紧张，有时候减肥也可以出现这种情况，建议您不要着急，只要科学规律的生活，保证睡眠，情绪放松，慢慢会调至正常的。以上是对“高考期间，5，6月份都没来月经”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
神之女儿女
24岁提问时间：
病情描述：体寒怎么质量比较好，吃药还是去美容院做火疗！体寒和宫寒一样吗
医生建议：你好！体寒和宫寒是不一样的，宫寒是来月经期间有血块，月经颜色深，甚至发紫，并伴有小腹刺痛。体寒是一年四季都感觉全身冰冷，手脚冰凉等症状。
18岁提问时间：
病情描述：刮胡子就会张白色的痘痘很痛是什么原因每次挂胡子都会这样
医生建议：你好，根据你描述的情况医学上，这种症状叫做假性毛囊炎也就是俗称的“剃刀肿块”。它是导致男人毛囊发炎的常见原因之一，这种症状在黑人男性间尤其普遍。