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习练太极的惊人效果
&俗话说，&
人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。太极拳柔练经脉，演练时劲起于脚根，发于腿，主宰于腰，形于手指。练的就是下盘的力量和身体的自然和协调。所以大x也不必担心。最近专家们发现，练习太极拳不仅有神奇的抗衰老功效，还可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。&
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。&
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。&
腿脚——太极拳相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。&
太极拳能治病&
现代运动科学的新发现给太极拳锻炼方式和效果提供了更多吸引习太极拳可提高肾功能。”下肢运动神经与掌管肾功能的作用神经密不可分，对男性功能障碍（ED）有67%的疗效。&
练习太极拳可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
还可以预防老年痴呆。降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
1、习练太极能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2、习练太极能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。&
3、习练太极能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4、习练太极可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5、在户外新鲜空气中练习太极，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，坚持练习太极与不练太极的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6、太极拳是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。
7、坚持练习太极，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8、练习太极可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。&
9、练习太极能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 r
10、练习太极能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。&
11、练习太极可以保护环境，无任何污染，随时随地可以习练，与高尔夫等运动对大自然的污染反差强烈。&&&&&&&&&
12、习练太极愈久愈能性情温和，愈能领悟中华文化精髓:与天和一，与地共济，与人为善；正身正心，正气浩然!
总之，太极运动可以生活化、娱乐化、终生化!其乐无穷!其益无穷!i
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。长期练太极，人体发生的巨大变化
长期练太极，人体发生的巨大变化
点击上方“悦太极”关注微信长期练习太极拳，人体会发生巨大的变化：巨大变化对肌肉骨骼的影响1 经常参加太极锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。太极可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。以脊柱为例，练太极拳与腰部活动有密切的关系。经常地练习太极拳，无论对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用。据观察，太极拳组老人发生脊柱畸形的只有百分之二十八点五，而一般老人则为百分之四十七点二。驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果。但是，经常打太极拳，驼背的发生率就远比一般人少。经常打太极拳，脊柱的活动幅度也较好，太极拳组老人弯腰时手能触地的占百分之七十七点四，对照组老人占百分之十六点六。X线照像检查发现，太极拳组比对照组老年骨质疏松的发生率也较低（百分之三十六点六比百分之六十三点八）。巨大变化对神经系统的影响2 太极拳一开始，就要求体舒心静，排除杂念，注意力集中，用意不用力，这些都是对大脑活动的良好训练因素。此外，从动作上来讲，太极拳的动作，练习时要如行云流水，连绵不断，如长江大河，滔滔不绝，其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿，而腰总须完整一气。由眼而手部、腰部、足部，上下照顾毫不散乱，前后连贯，同时动作的某些部分比较复杂，必须有良好的平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，也间接地对中枢神经系统起市面上训练作用。这样就提高了中枢神经系统的紧张度，从而活跃了其它系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。太极拳， 练架子的时候，周身感觉舒适，练后精神焕发，心情愉快，这些都是练者高度的情绪性与兴趣浓厚的证明。情绪性的提高，在生理上有极重要的意义。国外一位医学专家说过：提高了患者的情绪，就等于将病治好了一半。以上说明，太极拳对中枢神经系统起了良好的作用。巨大变化对心血管系统的作用3经常练习太极拳，使心神得到静养，并且延缓心脏舒张期，使心肌得以充分休整，使心肌收缩力加强，输出增加，提高了心脏的工作能力。在练习太极拳时，动作圆活自然，全身肌肉有节奏地收缩弛张，使血液流畅，静脉回流增加，从而加速了血液循环，减轻了心脏负担，对心脏起到了保健作用。毛细血管是微循环物质交换的场所。经常练习太极拳，能使微循环功能加强，有利于毛细血管内外的物质交换，促进组织对氧的利用率，减少肌酸的蓄积，减缓疲劳，益于疾病的恢复，特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。太极拳的动作，包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的、均匀的呼吸运动，特别是腹式呼吸的横膈肌运动。腹式呼吸所形成的腹压升降，有利于血液的循环，这样就使躯体和内脏获得更充足的血液营养。巨大变化对呼吸系统的作用4 太极拳注重意念的练习，在练习上以养气为主，与调息有关，要用动作去引导呼吸，使呼吸也成为一个运动，方能在完整的运动中得到更高的健身效果。拳势呼吸有增强呼吸机能，提高吐故纳新能力的功能扩大肺活量。太极拳要求“含胸拔背”“气沉丹田”“以气导力”，采用的是深长的腹式呼吸，使胸部宽静，腹部充实，提高呼吸机能的持久性，改善肺的通气功能。 太极拳运动所强调的“深长匀静，气沉丹田”的腹式呼吸，能使膈肌有节奏地增大上下运动，以气拉伸内脏，推动五脏六腑缓慢合理的运动，这样可以吐故纳新吸入更多的氧气，增加呼吸系统健康运行。巨大变化对消化系统的作用5 太极拳活动中以腰为轴做旋转运动，腰的转动幅度大，加上太极拳深长、细匀的呼吸，使得横膈肌活动范围的扩大，带动胃、肠、肝、胆、胰做大幅度转动并起按摩作用，可以消除肝脏淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病，促进消化液的分泌，进而改善整个消化系统，对治疗胃肠方面的慢性疾病效果非常明显。巨大变化对免疫系统的影响6 太极拳对机体免疫功能的提高主要表现在周围循环血液中免疫细胞量的增加及其活性增强。国外学者指出，练15分钟太极拳后，发现免疫细胞有明显提高。国内有人通过实验发现，练一次太极拳可使唾液中的分泌型免疫球蛋白液增加16mg/100。证明太极拳可提高机体的免疫功能，起到药物不易达到的效果。 美国加州大学洛杉矶分校的麦可欧文医师在健康成人中试验，欧文医师研究的对象系112名健康人，年龄在59~86岁之间。他把112名受试者一分为二，一半人每周打三次太极拳，另一半人则上课接受健康教育。经过6个月太极拳锻炼以后，结果发现打拳组对抗病毒的免疫能力比上课组增高了将近一倍。巨大变化对减肥的作用7 减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。太极运动正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。巨大变化对精神健康的影响8 太极使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰、蜿蜒的河流，经常在这些区域进行太极运动能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。巨大变化是最好的镇静剂9 当你在风景秀丽、空气新鲜的环境进行太极运动时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。巨大变化还能激发人的智慧10 整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外太极运动是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。本资料为太极拳网友提供体验数据，并不代表每个人都会得到相同的效果与数据。悦太极历史原版文章 转载请清晰注明“悦太极” 欢迎发来稿件，做最好的健身网站! |
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太极拳的六大养生特点
23:40 编辑:网络 来源:健身吧() 浏览:次
&　　实践证明，太极拳具有十分有效的医疗作用，可以从以下几个方面予以归纳。
　　1.锻炼神经系统，提高感官功能。练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这些对于某些慢性疾病患者十分有益。因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的眼随手转和推手中的推荡往来，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高，使之感觉灵敏。
　　2.有助心血管系统健康。练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和收缩与舒张，促进血液循环。同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担。从整体上改善心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
　　3.增强呼吸机能。深长细缓的呼吸特点，对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。所以长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大，从而增强呼吸机能。
　　4.促进物质代谢。神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。长期练习太极拳可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。
　　5.加强肌肉骨骼系统系统运动。太极拳动中有静、静中有动的弧线动作时全身个肌肉群和肌肉纤维运动加强，使之柔韧而有弹性。时关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。特别对老年人来说，对防止老化和保健起到积极作用。
　　6.按照中医的角度来说，太极拳的理论和练习对畅通经络、刺激穴位都十分有益。不少关于太极拳保健医疗的科学论着都十分详细地分析与讨论了相关的功效和功能，有兴趣者都可以参阅。
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