骑自行车一公里走路消耗多少卡路里里

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各种运动所耗热量对照表 ,看看单车消耗热量吧。
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各种运动所耗热量对照表 爬楼梯1500级(不计时) 250卡 快走(一小时8公里)    555卡 快跑(一小时12公里) 700卡 单车(一小时9公里) 245卡 单车(一小时16公里) 415卡 单车(一小时21公里) 655卡 舞池跳舞 300卡 健身操 300卡 骑马 350卡 网球&&425卡 爬梯机 680卡 手球 600卡 桌球 300卡 慢走(一小时4公里) 255卡 慢跑(一小时9公里) 655卡 游泳(一小时3公里) 550卡 有氧运动(轻度) 275卡 有氧运动(中度) 350卡 高尔夫球(走路自背球杆) 270卡 锯木 400卡 体能训练 300卡 走步机(一小时6公里) 345卡 轮式溜冰 350卡 跳绳 660卡 郊外滑雪(一小时8公里) 600卡 练武术&&790卡&&
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综上所述,单车一小时消耗的热量是很高的,平时我们骑行一小时,基本保持在25均速,说单车运动不能减肥的观点是错误的,可能你时间没骑到位,可能你速度太慢,可能你的踏频太低。
正确的骑行方式,才能保证单车运动最大的受益。
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踏频很重要哦!!!
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管住嘴,迈开腿。肯定行!
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又到了流汗的季节呢
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必须顶上去让各骑友参考。。。
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跑步最实惠
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本帖最后由 猫踱江湖 于
16:10 编辑
杰锅,对于你的热量表的出处以及是否准确,一时半会我还没法有一个客观的评价
减肥不是一个单纯的加减法,任何运动都有助于减肥
所以单纯的根据热量消耗来判断是不是可以减肥是有局限性的,还必须考虑到热量的摄入量
另外,我认为你说的减肥等于减体重
真正的减肥跟雕刻是一个道理,这是一个系统的工程啊。。
当然,单车运动绝对是一种健康的有氧运动,对改善身体素质是非常有帮助的。但是单纯靠单车运动减肥,还是别做非常大的期望
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个人感觉不对,在百度统计里没有比游泳更大运动量的
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现在每天上下班都是骑车,单程12-13公里,耗时30-45分钟,根据风向和气温,一般都是正常,不快不慢,不知道这种一般骑行,骑行一小时能消耗多少卡路里,好对照一顿饭的卡路里热量,以便相对的少吃点,看看骑上一个月,自己能不能瘦点
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大概200左右!
<td class="t_f" id="postmessage_0-300& &还得看心率
谢谢指导..... 看来这消耗量并不大
谢谢指导..... 看来这消耗量并不大
掉20斤没问题。 注意控制饮食。&&
建议最好是骑行一个小时以上。
我今天一口气疯骑了120公里下车腿就软了现在还很酸
本帖最后由 parism 于
21:13 编辑
和速度有很大关系,严格说是心率,建议买个蓝牙心率带,装上APP就是专业运动伴侣
绑定QQ账号,轻松分享到QQ空间与腾讯微博您的举报已经提交成功,我们将尽快处理,谢谢!
不同的人和车是不一样的。如果是正常城市骑行,一小时15公里吧自行车爱好者可以骑得很快,差不多平均时速22左右公路自行车更快,平均28没问题,但是对路面要求高
以在水泥路面的公路上不计红绿灯没有坡度没有风力的自由骑行为例,一般的速度非变速车行驶时速每小时为10公里左右。上面的朋友都说每小时20公里,那是想当快的速度了,...
车子不同油耗等均不同,普通1.6排量的车,6毛一公里基本正常。
3.14*0.6*100*60就是你要的答案了。
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每天骑一小时动感单车每月能减肥多少
男 | 24个月
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想得到怎样的帮助:我是个三百斤的胖子身高178如果我每天控制饮食外带晚饭后每天骑一小时动感单车我一个月能减多少
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擅长: 心理咨询
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&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,这种情况的话主要与您的消耗的能量多少有关的,所以每天一小时是减不了多少的。&&&&&&指导意见:&&&&&&这种情况的话一个月下来能瘦5斤左右就差不多了,主要还是得少吃多运动才行。
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